肠胃不好怎么办(肠胃不好该怎样调理？)

那就不磨蹭了，开门见山地说了。

胃不好的朋友一定要注意两个问题：四戒，三要。

①戒刺激性强的食物

胃不好的朋友大部分胃黏膜都有所损伤或比较脆弱，为了保护粘膜，应当让粘膜接触更温和的食物，避免刺激性强的食物。

例如过度生冷的食物，胃肠的平滑肌对温度刺激十分敏感，冰凉食物一般会造成它的剧烈收缩，所以我们吃了生冷食物容易出现肠鸣，胃肠的频繁蠕动，腹泻等症状；过烫的食物容易灼伤粘膜，也会对本来脆弱的粘膜有所损伤；过辣、过咸的食物也应当注意，过辣的食物其实同样会灼伤粘膜，而过咸、浓度较高的食物频繁摄入，有增加胃癌的风险。

总之日常尽量清淡饮食，食物热量合适（20~40℃是最佳的）。

②戒掉宵夜

很多朋友有吃宵夜的习惯，但要知道，肠道和我们一样有自己的作息，工作时间，它们同样也需要工作后有所修整，这样才能更有动力地面对新工作。

晚上又来一顿宵夜的话，会影响肠胃的休息时间，它们也是在加班加点地工作。

一般来说胃的排空在4小时以上，如果在11点左右睡眠，那么胃基本处于可休息阶段了，但如果在八九点又加把宵夜的话，那么它们工作的时间必定会延长，长久下去它们也是要罢工的了。

③戒烟酒

酒精会刺激胃黏膜，对于粘膜虚弱的朋友很容易引起呕吐，损伤粘膜健康，饮酒能少喝则少喝，能不喝则不喝。

吸烟对我们身体的脏器绝大部分都有影响，烟草中带有200多种有害物质，吸烟多了同样可能刺激粘膜，损害粘膜健康。

④戒狼吞虎咽

狼吞虎咽并不是好习惯，如果总是吃饭太快的话，我们很难感受到自己到底是吃饱了还是没吃饱，由于短时间内食物尚未消化，胃也没来得及感知，很容易吃得过多，撑抵胃部，这样可能给肠胃造成消化负担，也可能会损害它们的健康。

那么应当做到什么？①要规律饮食，按时就餐

肠胃是最害怕不按时吃饭，被放鸽子的，前文提到它们也有自己的工作时间，休息时间，它们要的是稳定的进餐时间，这样能更有动力地工作，更有充足的时间维养。

如果吃饭时间总是紊乱，肠胃只好处于随时待命的状态，缺乏修整时间，在该吃饭的时候没吃，胃如果继续蠕动，可能会研磨到胃壁，损伤胃黏膜，长期如此的人群很容易引起胃炎、胃溃疡等问题，有胃病的人群只要吃饭不按时立马就会胃疼，这其中的原因大部分是因为胃研磨到了虚弱的胃壁。

②凡是要七分饱，不要暴饮暴食，也不要过度饥饿

凡是吃个七分饱就行，暴饮暴食会增加肠胃的消化负担，如果天天都有忙不完的工作，我想谁都不会开心，总有一天肠胃也会罢工。

当然也不要过度饥饿，过度饥饿就可能会造成上文提到的胃壁受到研磨，粘膜受损的威胁。

③要重视体检

如果长期肠胃都不好，或有遗传病史的朋友要重视肠胃的定期体检，不少朋友查出严重的疾病都已经为时过晚，我们时刻重视体检，时刻重视肠胃健康，能够降低不少风险。

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最后还有“二动”。

日常可以有坚持运动的习惯，运动有助促进胃肠蠕动，胃动力、肠动力不足的人会引起积食、腹胀胃胀、便秘等问题，适当的运动更有助肠胃健康；另一个动是我们自己的手动起来，每日可适当“揉腹”，可增加肠胃动力，如便秘的朋友可以顺时针方向顺着肠道走向揉腹，能促进胃肠蠕动，让食物更好消化起来；如果是腹泻的朋友可逆时针揉腹，能改善肠道的不良走向。

热心多的友

肠胃不好的人，在饮食上要比别人更加小心，避免食用生冷刺激性食物，以免影响肠胃消化吸收，给身体带来潜在的危害。

那么有没有什么办法可以改善肠胃的情况呢？只有拥有一个健康的肠胃，才能享受到更多的美食。

养好肠胃，要远离2类食物1、肠胃不好的人，最好少吃油炸、油腻食物，因为这样可能会增加消化负担，还可能导致恶心、呕吐、食欲不振等不适症状。

2、不宜多吃腌制和生冷食物，因为腌制食物中含有大量盐分和潜在的致癌物质，而生冷食物会对消化黏膜产生刺激，可能导致腹泻。

养好肠胃，做好这4点/1、肠胃不好的人，应该定时定量、少吃多餐，正餐时间要积极进食，不要过于饥饿，可多吃些养胃的食物，比如面条，作为晚餐的最佳选择。

如果因为工作太忙而忘记进食，可以找身边的人来提醒自己。

2、吃东西不能太快，要慢慢咀嚼，这样不仅可以减轻胃部的负担，保护胃黏膜，还能有助于减肥，一举双得。

毛冷霜

饮食要规律,多喝开水,主要腹部保暖.1、要有效缓解胃胀气，必须从饮食入手。

改变一天三餐的习惯，改为一天六至八餐，每餐份量减少，不要每餐吃过多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，可以选择半固体食物如麦皮进食。

2、养成每天排便习惯—多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动.3、通过适当的全身锻炼或腰部肌肉活动可以促进肠道蠕动，散步也能起到同样的作用，帮助排便和排气。

建议在饭后30分钟到1小时外出散步约20分钟，但要避免运动时有撞击性或需要跑得太激烈的动作。

4、可以用适量的紫苏叶加水煮成紫苏饮，用量不限，可以补气、健脾胃，也可以用新鲜橘子皮替代紫苏。

静静稀水

对于胃口不好的人，要戒绝生冷、酸、辣食物，三要：按时吃饭、控制食欲、按时睡眠；二动：促进胃功能活跃、身体活动充分；提醒自己，不要贪心，贪心会让你吃亏。

活宝慕容皓

如果你感觉肠胃不好，首先应该对自己的饮食进行调整，比如控制食量，多吃容易消化的清淡食物，少吃生冷食物和油腻食物，减少辛辣食物的摄入以及硬食的摄入。

此外，要注意适当的运动，并保持充足的睡眠和良好的情绪，以促进肠胃的恢复。

胃肠肝胆外科曾医生

前几天我遇到一个门诊病人，主要表现为腹部隐痛持续1年，就是每次吃点辛辣、冰冻的食物就会有肚脐周边隐痛不适，没有恶心、呕吐等其他不适，彩超、胃肠镜、肿瘤标志物及CT等检查做过，但查不出原因，这种情况暂时认为是功能性胃肠病，也就是“胃肠不好”。

胃肠功能不好的表现为：消化不良、恶心、呕吐、腹泻、腹痛等。

我确信我能够成功。

1、吃辛辣油炸食物容易引起口臭、食欲不振、消化不良、反酸、嗳气和胀气。

他的工作表现很出色。

2、易患腹泻，尤其是食用冰冻食物或隔夜食物更容易出现，经常便秘，大便稀薄臭气浓重，常常腹胀肚子疼，放屁频繁。

他们正在努力让自己变得更好。

3、腹部不适，轻微的疼痛，持续的隐痛，腹部肿胀，消化不良，胃肠蠕动减弱。

怎么调节肠胃？1、生活中要养成良好的习惯，保持规律的作息，定时吃饭，饭后适当活动，减轻食物反流；少吃多餐，吃饱而不吃饱，多吃蔬菜和水果；养胃的话可以多吃面食；冬季可以多喝汤，多吃小粥。

2、对于反复出现胃肠不适的小孩，可以适当食用乳酸杆菌片、乳酸牛奶；大人可以适当服用整肠丸、保济口服液。

3、调理脾胃机能的一个经典办法是按摩足三里穴，位置位于膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处，每次按压6秒钟，重复10次，可以促进胃酸分泌，止疼，和胃行气，改善消化不良，减轻腹部闷胀感。

另外，还可以按摩中脘穴，位置在肚脐上方4指宽正中，用手掌根部按摩1分钟，间隔1分钟，按摩10次。

佳园道

人们普遍食用五谷杂粮，饮食不当、不良饮食习惯、生活不规律、过度劳累、长期紧张压抑或服用有害胃黏膜的药物都会对胃造成不良影响，从而引发胃不好的状况。

h1胃不好的人如何养胃？/h11、抽烟和喝烈性酒都会导致身体受到损害，烟草中的有害物质和长期大量饮用酒精都会损害胃黏膜，从而导致胃部不适。

2、如果没有其他办法，必须使用对胃黏膜有伤害的药物时，应该谨慎使用，尤其要注意阿司匹林类药物可能引发急性胃出血。

3、戒生活饮食不规律。

避免过劳，注意劳逸结合。

4、戒精神心理抑郁或者过度紧张。

5、尽量避免食用刺激性食物，如过酸过辣，也要尽量避免食用生冷不易消化的食物。

6、浓茶和浓咖啡少喝。

7、积极采取治疗和预防措施以防止口腔感染，长期吞下带有细菌的鼻涕和痰液可能会导致慢性胃炎的发生。

8、少吃烟熏、烧烤、腌制食品。

要想根本解决胃不好的问题，除了采取以上措施外，还需要查明导致胃不好的原因，并去除病因诱因，必要时采取相应的药物或者手术治疗以及中医中药推拿针灸治疗。