肠胃不好怎么办(肠道不好怎么办？)

肠道是人体最主要的一些营养物质的吸收场所，而且也是病变发生率很高的部位，肠道病变一般治疗比较复杂，而且会反复发作，迁延不愈，肠道不好大多数都是饮食习惯所导致，也有一些环境因素及职业因素所影响的。

肠道不好的疾病有很多，临床比较常见的有肠道炎症、肠道消化不良、便秘等一些综合征!接下来小医为大家普及一下这些综合征的治疗？1、肠道炎症，这种疾病主要是由于长期饮食不注意卫生，饮食一些辛辣刺激油腻食物等因素导致肠道有外界细菌侵入，导致肠粘膜的充血水肿，严重者会出现糜烂破溃，会出现腹痛、腹泻、黏液脓血便等症状，对于肠炎的治疗，首先需要抗炎治疗（左氧氟沙星、吡哌酸、甲硝唑、奥沙拉秦)，但是最主要的还是根据药敏试验去用药，抗炎作用会更加明显。

2、消化不良，这种综合征检查并没有实质性的病变，主要是腹胀不适、腹痛、放屁等症状严重，主要是由于进食了一些不容易消化的食物（豆制品、红薯)，也有种可能就是肠蠕动减弱，肠道菌群失调，使得食物残渣无法正常分解，在肠道内发酵产生大量气体，而且蠕动减弱排除延迟，对于治疗，首先就是促进肠道蠕动的药物（吗丁啉、西沙比利、莫沙必利)，还有就是调节肠道菌群（益生菌、活菌一号、马来酸曲美布丁)。

3、便秘，引发这种综合征病变有很多，饮食会导致便秘，而且肠易激综合征也会导致、功能性消化不良也会导致，所以对于长期便秘的患者需要注意，因为食物残渣长期在肠道内滞留会导致肠粘膜吸收大量的毒素，导致肠道出现一些严重的病变，而且也会容易导致出现肠梗阻，所以对于便秘的治疗需要根据病因去治疗。

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只有营养师知道

不要再磨蹭了，直奔主题，胃不好的朋友一定要注意四个措施：四戒、三要。

①戒刺激性强的食物为了保护胃粘膜，朋友们应该尽量避免食用刺激性强的食物，例如过度生冷的食物，过烫的食物，过辣、过咸的食物等，因为它们可能会灼伤或损伤粘膜。

最好的饮食习惯是多食用温和的食物，食物的温度以20~40℃为宜。

我们应该把时间花在有意义的事情上。

戒绝宵夜。

很多朋友习惯吃宵夜，但要知道，肠胃和我们一样也有自己的作息时间，需要工作后有所休息，以便更有动力面对新的工作。

晚上又来一顿宵夜的话，就会影响肠胃的休息时间，它们也是在加班加点地工作。

一般来说，胃的排空要耗费4小时以上的时间，如果在11点左右睡觉，肠胃基本处于可以休息的阶段，但如果在晚上八九点又吃宵夜，它们的工作时间就会延长，长此以往，它们也会罢工了。

戒除吸烟和饮酒。

饮酒对于粘膜虚弱的人来说容易造成胃部不适，建议尽量少喝或不喝；而烟草中的有害物质会对身体的脏器造成影响，可能会刺激粘膜，建议尽量少吸或不吸。

勿贪图一时之利而招致灾祸。

狼吞虎咽不是一个好习惯，如果总是吃得太快，就很难感受到自己是否已经吃饱。

食物在短时间内没有被充分消化，胃部也来不及感知，容易吃得过多，负担肠胃，可能会损害它们的健康。

那么应当做到什么？①要规律饮食，按时就餐肠胃需要有稳定的进餐时间，不按时吃饭会导致胃部处于不断蠕动的状态，从而研磨胃壁，损伤胃黏膜，长期如此可能会引发胃炎、胃溃疡等问题，而有胃病的人群则会在不按时吃饭时立刻出现胃疼，这主要是由于胃研磨了虚弱的胃壁所致。

②凡是要七分饱，不要暴饮暴食，也不要过度饥饿不要暴饮暴食，只需吃饱七分就可以，因为这样可以减轻肠胃的消化负担，如果不这样，不仅会影响心情，也会使胃壁受到研磨，粘膜受损。

另外，也不要过度饥饿，以免造成上述问题。

牛立水果1139

1、早餐不宜吃过多的蛋白质、脂肪类和肉类，因为这些属于酸性食物，会导致白天精神不佳。

不宜食用火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包。

早餐一定要吃，最好多摄取五谷杂粮类食物，不吃早餐会导致体力衰弱、精神懈怠、记忆力减退，甚至可能引发中年失智症、早衰症。

减肥者在早餐时间要提前30分钟，以便有充足的时间摄取营养，因为肠胃已经空腹十几个小时了，所以要挑选健康又充足的食物来补充营养。

收进肚子里的食物没有按计划控制，容易导致肥胖，也容易引发肠胃性溃疡。

2、早上不宜喝咖啡，可能会导致骨质流失和骨质疏松，下午2-3点可以适量饮用，成年人一周不宜超过2杯，最好只喝不加糖及奶精的黑咖啡，以减少骨质流失的可能性。

3、成年人每周摄取蛋白质不宜超过3颗，以免胆固醇过高、气血过旺、肠胃蠕动过快，同时也要注意洋葱炒蛋、茶叶蛋中可能残留的贺尔蒙和抗生素可能会产生抗药性。

4、吃白米、白面、白糖会导致营养不良，给肝肾消化带来负担。

5、早餐吃水果是有益的，中午吃水果是有益的，晚上吃水果则不建议，特别是西瓜和哈密瓜，最好在餐间吃。

五点以后不要吃东西，尤其是皮肤容易过敏、患有鼻炎、鼻过敏、支气管病、骨折、骨关节炎、骨刺病、肠胃病和肝炎的人更应该注意。

骨折骨头受伤的患者可以在早餐前吃香蕉，这样可以起到双重效果，一是清理肠道，二是预防肠癌，而且不会加重上述症状，因为香蕉属于湿寒性，不易腐烂。

6、每周至少吃四份生菜，最好在午前食用，可以有助于改善肝脏疾病，并且是天然酵素的最佳来源，尽管有人认为生菜“太冷”了。

早上可以多吃属阳性的菜，比如生菜，晚上可以多吃属阴性的蔬菜，比如大白菜、白菜、高丽菜、地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。

一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。

7、更年期、新陈带谢异常者晚餐不宜过量食用绿色蔬菜，因为这类食物易刺激交感神经，从而导致失眠和内分泌失调。

此外，晚上也不宜吃水果减肥餐，否则也会有上述症状出现。

小陈大夫

人体消化系统的一部分——肠道，主要功能是吸收营养物质和排泄代谢产物，其中结肠是吸收营养物质最重要的部分，由升结肠、横结肠、降结肠及乙状结肠组成，是人体最长的肠道。

小克将为大家详细解释一下肠道不好的疾病有哪些以及如何治疗？1、肠道炎症是由于长期食用辛辣刺激性食物、饮酒、免疫力减弱等原因导致肠道细菌增多，从而导致肠粘膜充血水肿，出现腹痛、腹泻等症状的慢性肠炎。

治疗肠道炎症首先应采取抗炎治疗，根据药敏试验使用常用的药物，如左氧氟沙星、吡哌酸、甲硝唑等，并结合症状止泻。

2、肠道恶性肿瘤主要是由于各种原因导致肠道发生癌变，主要发生在乙状结肠和直肠部位，早期症状不明显容易和肠道炎症感染混淆，中晚期会出现腹部疼痛、大便变形、血便、消瘦、乏力等症状，治疗方法是早期进行化疗和手术治疗。

毛冷霜

饮食要规律,多喝开水,主要腹部保暖.1.少量多餐—帮助胃部消化速度进行.要有效舒缓胀气,必先从烂卖颤饮食入手.若感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害.所以,不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食.注意每一餐不要进配悉食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化.反之可选半固体食物如麦皮进食.2.养成每天排便习惯—多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动.3.适当运动—透过全身饥败或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动.做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,舒缓胀气情况.因此,可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气.注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了.4.服用紫苏饮—取适量紫苏叶加水敖煮,份量,比例不限,可行气,健脾胃.亦可用橘红新鲜橘子皮替代紫苏。

老刘谈胃肠

人常说：肠道好，人不老。

说明肠道对人体是多么的重要，肠道一生要为人体处理大约70吨食物，约99%的营养和90%的毒素要在此进行吸收和排除。

同时肠道又称人体内的第二大脑，也是免疫和解毒的重要系统器官。

那么肠道不好怎么办呢？老刘认为应注意以下几个方面：1、养成良好的饮食习惯：坚持吃早餐，一日三餐应该荤素搭配，保持平衡膳食，尤其提倡“餐餐有蔬菜，天天吃水果”，增加蔬菜和水果的摄入量，坚持每天500克蔬菜250克水果。

少吃不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品，多吃富含维生素与纤素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物。

此外，可以适量摄人含活菌的物质，如乳酸饮品或活菌制剂，可直接将益生菌导人肠道，以改善肠道功能，保持肠道年轻。

2、保持健康的生活方式：戒除吸烟、酗酒等不良习惯。

保证充足的睡眠，避免过度熬夜。

坚持每天适度的运动锻炼，如慢跑、游泳、做健身操等，有利于促进肠道蠕动，防止肠道功能的老化。

保持愉悦的情绪，肠道是人的“第二大脑”，学会调控和驾驭自己的情绪，对维护肠道内环境稳定大有裨益。

此外，养成天天排大便的习惯也有助于保持肠道年轻。

3、避免滥用药物：很多药物对肠道有损伤作用，一定要在医生的指导下正确服用。

解热镇痛类药物，如阿司匹林、保泰松、去痛片等，由于其对肠道的刺激作用以及抑制前列腺素的合成，会损伤肠黏膜。

避免抗生素的滥用，有利于保持肠道微生态平衡。

徐睿医生

肠胃不好的原因1、生活作息不正常还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

2、吃的太快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

3、饮食不卫生有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

4、吃的太油腻，造成肠道不易消化高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。

如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

5、生理年龄老化造成肠道消化器官机能退化。

造成肠胃不好的原因有很多，生活作息的不规律以及饮食习惯占很大空间。

也有可能是因为年纪的增长而导致的消化系统退化，平时生活中，我们如果遇到肠胃问题应该怎么办呢?下面由小编为大家介绍。

肠胃不好怎么办1、揉腹促消化法现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也会使肠胃不好。

这对老年人尤其需要。

方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。

2、调节饮食法饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。

要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

3、运动促消化法饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。

从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。

最好的办法便是饭后不要立即休息，可以适当站立或者走动，特别是晚饭后，外出散步放松，对促进消化很有利，这也就是饭后走一走，活到九十九的由来了。

肠胃不好的朋友可以试试小编给大家介绍的这几种方法，若是没有得到缓解，那就可以尝试下一下的方法了。

一起了解一下吧。

4、日常吃药方法若是突然间胃不舒服，或者饮酒过度导致的胃痛，可适当吃些胃药。

但要注意吃一些非治疗胃病的药的时候要饭后吃，饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁出现一层保护膜，可以防止药物的对胃壁的刺激。

同样的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶，都可以很好的保护你的肠胃不熟酒精的刺激，不过饮酒要适量，特别是先前就有胃病史的。

胃肠肝胆外科曾医生 （2018年10月6日 曾医生有问必答）

前几天我遇到一个门诊病人，主要表现为腹部隐痛1年，每次吃点辛辣、冰冻的食物就会有肚脐周边隐痛不适，没有恶心、呕吐等其他不适，彩超、胃肠镜、肿瘤标志物及CT等都做过，查来查去都查不出原因，像这种情况，目前考虑为功能性胃肠病，即通俗讲的“胃肠不好”。

关于胃肠功能不好，我个人的认为就是吃、喝、拉不好，一般表现为：1、吃喝：挑食，一吃辛辣油炸食物就容易上火、口臭，食欲差，不易消化，挑食，容易反酸、嗳气、胀气，2、拉：易腹泻，特别是进食冰冻食物、隔夜食物更多见，经常便秘，大便稀烂、臭，经常里急后重，屁多。

3、肚子不舒服：容易腹痛，疼痛不明显，隐痛为主，腹胀不消化，胃肠蠕动不好。

怎么调节肠胃？

1、最基础的就是从生活方式做起：规律休息，定时进食，饭后适当行走，减轻食物反流；少吃多餐，吃七分饱，多进食蔬菜、水果；面养胃，可以多吃面食；再者，可以多吃小粥，冬天多喝汤。

2、对于反复出现胃肠不适的小孩，可以适当吃一些乳酸杆菌片，乳酸牛奶；大人可以适当吃些整肠丸、保济口服液。

3、穴位按摩：常规按摩足三里穴。

这个是比较经典的调理脾胃机能办法，可以促食欲，助消化，平时我的一些住院病人还在足三里肌注维生素B12。

（PS：足三里的位置位于膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处）。

按摩手法：按压6秒钟将手离开一次，重复10次，可促进胃酸分泌还能止疼。

按摩中脘穴：可以和胃行气，改善消化不良，行气，减轻腹部闷胀感，中脘穴位置：肚脐上方4指宽正中，按摩手法：用手掌根部按摩，1分钟每次，间隔1分钟，按摩10次。

胃肠不好的朋友，只要改善生活方式，合理饮食，是可以改善胃肠功能的。

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热心多的友

对于肠胃不好的人来说，在饮食上每每要比别人更加小心，如避免生冷刺激类食物，以免影响肠胃消化吸收，给我们的健康带来诸多隐患。

肠胃不好，那么有没有什么办法可以改善呢？毕竟想要吃到更多的美食，拥有一个好的健康肠胃才能让我们一饱口福。

养好肠胃，要远离2类食物1.少吃油炸、油腻食物。

肠胃不好的人，最好少大量进食油炸、油腻之物，这类食物不仅会加重消化负担，还可能会引起肠胃的不适，如出现恶心、上吐下泻、食欲不振等。

2.不宜多吃腌制、生冷类食物。

腌制食物含有大量的盐分和某种致癌物质，生冷类等刺激食物会严重刺激人体内的消化黏膜，导致腹泻，这两类食物要远离。

养好肠胃，做好这4点1.少吃多餐。

肠胃不好的人，提倡少吃多餐，定时定量的进食，养胃食物可以多吃些。

少吃多餐，可以是每日3~5餐，正餐时间进食，不管是否感觉肚饿都要积极进食。

很多人经常因为工作繁忙而忘记了进食的时间，建议找身边的人来提醒自己，不要过于饥饿，引起胃病或是胃部疾病就不好了，养胃可以吃些面条，也是晚餐的最佳选择。

2.细嚼慢咽。

吃东西的速度不能太快，要细嚼慢咽，否则会加大对胃的压力，细嚼慢咽可以减轻胃部的负担，保护胃黏膜，还能有助于减肥，一举两得。

3.避免胃部受寒。

胃部也要尽量保暖，不要受寒，胃部如果受寒，会影响胃功能。

此外，还要避免刺激，少吃辣椒、尖椒类辛辣类食物，尽量少抽烟、少饮酒，避免胃黏膜受损而导致身体抵抗力下降，从而引起各种胃部疾病。

4.补充维生素C。

胃液中如果严重缺少维生素C，作用不能及时发挥出来，对外部的病菌入侵就起不到抵御作用，身体的抗病能力降低。

所以，应该及时补充体内维生素C，帮助保护和增强胃部的抵抗能力。

在生活中，宜多吃维生素C含量丰富的瓜果蔬菜。

活宝慕容皓

按照你描述的肠胃不好的情况，如果你自己真的感觉自己才会有些不好，就要赶紧对自己的饮食方面首先要进行调整。

平常饮食方面也要进行一些食量方面的管理。

避免了自己过多的进食影响到肠胃的消化面，有一些压力就会容易出现腹胀，腹泻，腹痛的情况。

平常尽量以清淡的食物为主，多吃一点比较容易消化的食物。

像小米粥，面条以及羊肉汤，还有山楂，红糖生姜茶这些都是能够调节肠胃的情况。

平常要减少去吃一些生冷的食物或冷水，最容易出现肠胃不好的原告桥雹因。

包括自己油腻的食物和辛辣的食物饮用过多，也是会容易出现肠胃不好的情况，增加了肠胃的压力。

还有些比较硬的食物也要去少吃。

这些也会难以消化。

最后就容易出现腹胀。

除了这些饮食的搭配的情况之外，还要注意好自己的运动方面，每天可以进行早上运动，包括晚上的运消喊动。

尤其是晚上可以进行一些少吃多餐，然后吃过晚饭之后出去进行一些运动，能够改善了肠胃的消化方面，并且对肠胃也是有很好的恢复。

自己一定不要吃过晚饭之后就坐下来休息，对肠胃方面消化没有任何帮助。

自己也要去多保持好休息方面。

减少一些熬夜或者失眠的情况，影响到了肠胃的恢复的情况。

对肠胃消化方面也不太好。

所以一定要保持充足的休息，对肠胃方面是有更好的帮助和恢复的情况。

最后就是自己的心情方面是肠胃最容易出现问题，比如说这段时间因为工作的学习的原因。

可能会出现一些工作方面的压力。

甚至可能因为自己家庭的原因，可能有一些焦虑或者紧张的情况，这些不好的心情都会影响到了肠胃的方面。

给肠胃带来了一些影响。

如果自己想避免了这些情况，还是要尽量去保持好平衡的心态，舒畅的情绪。

这样才是真正对肠胃方面有更好的恢复，有助于肠胃的消袜帆化方面。

肠胃方面也是需要一段时间的调理自己这段时间只要注意好，相信肠胃一定会尽快的调理好。

静静稀水

胃不好的人，要戒生，冷，酸，辣。

三要，要按时吃饭，要能管住自己的嘴，要能按时睡觉，二动，让胃动起来，让身体动起来。

只有您时刻提醒自己，人不要有贪心，贪心不足的人，迟早一天会害了自己。

唐十一666

肠道不好 来 私信我 帮你解决

佳园道

人都吃五谷杂粮，病从口入，饮食入口进入胃，胃就会不同程度的受到影响，胃黏膜富含丰富的血管，胃主要负责食物储存、消化、运送食糜进入十二指肠和小肠。

所以饮食不调、不良饮食习惯是引起胃不好的主要原因之一，另外生活不规律，过度劳累，精神心理长期紧张压抑或者服用激素、阿司匹林类药物等对胃黏膜有伤害的药物也是导致胃不好的原因。

胃不好的人如何养胃？

1、戒烟戒烈性酒，烟草中有害物质和长期大量喝酒均导致胃黏膜受损而导致胃不好。

2、戒对胃黏膜有伤害的药物，实在没有办法要用这些药物，也要慎重使用，尤其阿司匹林类药物容易引起急性胃出血。

3、戒生活饮食不规律。

避免过劳，注意劳逸结合。

4、戒精神心理抑郁或者过度紧张。

5、尽量避免过酸、过辣等刺激性食物，尽量避免生的冷的不容易消化的食物。

6、浓茶和浓咖啡少喝。

7、积极治疗和预防口腔感染，带菌的鼻涕和痰液长期吞入胃可以导致慢性胃炎。

8、少吃烟熏、烧烤、腌制食品。

胃不好采取以上措施还远远不够的，还需要进一步查明导致胃不好的原因，导致胃不好的常见原因有胃炎、消化性溃疡、胃部肿瘤、胆汁反流以及肝胆胰脾病变、糖尿病、尿毒症等全身病变。

之后是去除病因诱因，必要时采取相应的药物或者手术治疗以及中医中药推拿针灸治疗，并配合以上的这些措施，才能从根本上解决胃不好的问题。

烟火燃烧黑暗

如果像你自己有些肠胃不舒服，要看一下也是自己还是有些想吐，还是腹胀，腹痛，腹泻，先要找到肠胃的一些原因才能决定好相应的调理的方法。

一般就要考虑一下自己这段时间有没有去有一些比较辛辣的食物和油腻的食物过多，给肠胃带来了一些压力。

还有就是自己平常喜欢吃一些生冷的食物，也会出现肠胃不好情况，经常有一些腹泻和腹胀。

还有就是饮食方面过度的进食，也会出现腹痛的情况。

另外这段时间生活方面有没有出现一些问题，比如说平常因为熬夜的情况或者失眠总是不能保持好一日三餐的规律，或者是让自己的身体过度的疲劳，也会出现肠胃的不好的重要的原因。

所以这段时间还是要尽量适当的保持一些运动，尤其是早上和晚上，早上可以喝完蜂蜜水，然后出去进行一些跑步。

然后中午的时候，还是要去补充一下自己的营养方面，另外自己如果熬夜的，还要去补充好自己的睡眠，管好自己的睡眠的时间，以免影响到晚上的睡眠。

到了晚上的时候，对食量方面要进行一些管理，要学会少吃多餐，多吃点蔬菜之类的。

适当的也要吃一些水果，适当的可以吃点小米粥，面条，包括羊肉汤，都是调节肠胃不好的原因。

让自己的肠胃方面有一些促进消化。

吃完之后可以出去走一走，进行一些散步或者慢跑之类的，让自己的肠胃有些促进消化，回来之后还要早一点去进入休息的状态，尽量不要去熬夜，让身体保持好睡眠的充足，这才是对肠胃恢复最好的方法。

心理方面也不要去着急。

保持好情绪的稳定，也是能够对肠胃情况有一些调节。