肠胃不好怎么办(肠胃不舒服怎么办呢？)

吃生冷食物、爱喝酒、嗜吃口味重的食物、经常吃剩饭剩菜，这些不良的生活习惯和负面情绪会刺激肠胃，导致肠胃不舒服。

肠胃疾病的发生常常与个人不良生活习惯有关，如腹泻、便秘、腹痛等肠道症状以及负面情绪，如闷气、焦虑、胡思乱想、悲痛伤心等。

要治疗这种疾病，除了改变不良习惯外，还要积极面对生活中的挑战，并接受消化内科医生的诊治，合理用药，才能有效缓解症状。

老刘谈胃肠

人常说：肠道好，人不老。

说明肠道对人体是多么的重要，肠道一生要为人体处理大约70吨食物，约99%的营养和90%的毒素要在此进行吸收和排除。

同时肠道又称人体内的第二大脑，也是免疫和解毒的重要系统器官。

那么肠道不好怎么办呢？老刘认为应注意以下几个方面：1、养成良好的饮食习惯：坚持吃早餐，一日三餐应该荤素搭配，保持平衡膳食，尤其提倡“餐餐有蔬菜，天天吃水果”，增加蔬菜和水果的摄入量，坚持每天500克蔬菜250克水果。

少吃不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品，多吃富含维生素与纤素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物。

此外，可以适量摄人含活菌的物质，如乳酸饮品或活菌制剂，可直接将益生菌导人肠道，以改善肠道功能，保持肠道年轻。

2、保持健康的生活方式：戒除吸烟、酗酒等不良习惯。

保证充足的睡眠，避免过度熬夜。

坚持每天适度的运动锻炼，如慢跑、游泳、做健身操等，有利于促进肠道蠕动，防止肠道功能的老化。

保持愉悦的情绪，肠道是人的“第二大脑”，学会调控和驾驭自己的情绪，对维护肠道内环境稳定大有裨益。

此外，养成天天排大便的习惯也有助于保持肠道年轻。

3、避免滥用药物：很多药物对肠道有损伤作用，一定要在医生的指导下正确服用。

解热镇痛类药物，如阿司匹林、保泰松、去痛片等，由于其对肠道的刺激作用以及抑制前列腺素的合成，会损伤肠黏膜。

避免抗生素的滥用，有利于保持肠道微生态平衡。

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对于胃口不好的人来说，要戒绝生冷酸辣食物，三要：坚持按时吃饭，控制自己的胃口，按时休息；二动：让胃口动起来，让身体动起来。

要时刻提醒自己，不可贪心，贪心会害了自己。

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要想肠胃不好的情况有所改善，就要养成良好的饮食习惯。

三餐要定时，避免过饿或过饱，少吃辛辣生冷、油腻、刺激性食物，减少对肠胃的不良刺激，不要暴饮暴食，细嚼慢咽，注意保暖，适时多穿衣，避免受凉，同时也要适当锻炼身体。

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如果肠胃不舒服，首先要找出原因，比如近期吃了太多辛辣油腻的食物、生冷食物，或者进食过度、熬夜失眠、疲劳过度等，才能决定出相应的调理方法。

建议早上喝完蜂蜜水后出去跑步，中午要补充营养，晚上少吃多餐，多吃蔬菜水果，经常喝小米粥、面条、羊肉汤，出去散步慢跑，保持良好的睡眠，保持情绪稳定，这样才能调理好肠胃。

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如果你感觉肠胃不好，首先要对自己的饮食进行调整，尽量吃清淡、易消化的食物，少吃生冷或油腻的食物，还有辛辣的食物，多进行适当的运动，保持充足的休息，避免过度劳累，保持心情平静，这样才能有效改善肠胃的消化情况。

心理营养师程伟华

胃不舒服的原因可能有很多，要根据具体的症状来分析，然后采取有针对性的措施来缓解。

比如，吃凉的食物、进食过量或者空腹吃饭容易导致胃痉挛，可以适当吃一些温热的食物或者喝一些热水来缓解。

因此，建议大家在日常饮食中尽量避免吃凉的食物，比如冷饮、冰镇的饮料、啤酒以及东北冬天常温的啤酒等等。

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饮食要规律,多喝开水,主要腹部保暖.1、要有效缓解胃胀气，首先应从饮食入手，从一天三餐的习惯改为一天六到八餐，每餐份量减少，不要一餐吃多种食物，也不宜选择过于流质的食物，可以选择半固体食物如麦皮进食。

2、养成每天排便习惯—多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动.3、饭后三十分钟至一小时,可以去外面散步约二十分钟,这样可以促进肠蠕动,舒缓胀气,以及帮助排便和排气.但是不要做带有撞击性或者需要跑的太激烈的运动.4、可以用新鲜橘子皮代替紫苏，加水煮，份量比例不限，有助于益气健脾胃。

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肠道不好 来 私信我 帮你解决

胃肠肝胆外科曾医生

前几天我遇到一个门诊病人，主要表现为腹部隐痛持续一年，每次吃辛辣或冰冻食物会有肚脐周围不适，但没有恶心、呕吐等其他不适，经过彩超、胃肠镜、肿瘤标志物及CT等检查后，仍未找到原因，因此，目前考虑为功能性胃肠病，也就是我们常说的“胃肠不好”。

胃肠功能不好的表现为食欲不振、消化不良、拉肚子等。

他的聪明才智令人印象深刻。

1、吃辛辣油炸食物容易使人上火、口臭、食欲不振、消化不良，而挑食则容易导致反酸、嗳气、胀气。

这是一个重要的消息！2、易腹泻，尤其是吃冰冻食物和隔夜食物更容易发生，经常便秘，大便稀薄臭气浓重，经常腹部不适，放屁多。

这是一个重要的问题。

3、腹部疼痛不明显，多为隐痛，腹胀不好消化，胃肠蠕动不良。

怎么调节肠胃？1、1. 首先要做的是培养良好的生活习惯：保持规律的作息时间，定时定量的进食，饭后适当的活动，减少食物的反流；少吃多餐，吃饱七分，多吃蔬菜和水果；多吃面食以养胃；冬季多喝汤，多吃小粥。

2、对于反复出现胃肠不适的小孩，可以适当食用乳酸菌片和乳酸牛奶；大人可以适当服用整肠丸和保济口服液。

3、常规按摩足三里穴可以促进胃酸分泌，止疼，改善消化不良，减轻腹部闷胀感，促进食欲，助消化。

足三里穴位于膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处，用手掌根部按压6秒钟，重复10次；中脘穴位置在肚脐上方4指宽正中，用手掌根部按摩1分钟，间隔1分钟，按摩10次。

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人都吃五谷杂粮，病从口入，饮食入口进入胃，胃就会不同程度的受到影响，胃黏膜富含丰富的血管，胃主要负责食物储存、消化、运送食糜进入十二指肠和小肠。

所以饮食不调、不良饮食习惯是引起胃不好的主要原因之一，另外生活不规律，过度劳累，精神心理长期紧张压抑或者服用激素、阿司匹林类药物等对胃黏膜有伤害的药物也是导致胃不好的原因。

胃不好的人如何养胃？

1、戒烟戒烈性酒，烟草中有害物质和长期大量喝酒均导致胃黏膜受损而导致胃不好。

2、戒对胃黏膜有伤害的药物，实在没有办法要用这些药物，也要慎重使用，尤其阿司匹林类药物容易引起急性胃出血。

3、戒生活饮食不规律。

避免过劳，注意劳逸结合。

4、戒精神心理抑郁或者过度紧张。

5、尽量避免过酸、过辣等刺激性食物，尽量避免生的冷的不容易消化的食物。

6、浓茶和浓咖啡少喝。

7、积极治疗和预防口腔感染，带菌的鼻涕和痰液长期吞入胃可以导致慢性胃炎。

8、少吃烟熏、烧烤、腌制食品。

胃不好采取以上措施还远远不够的，还需要进一步查明导致胃不好的原因，导致胃不好的常见原因有胃炎、消化性溃疡、胃部肿瘤、胆汁反流以及肝胆胰脾病变、糖尿病、尿毒症等全身病变。

之后是去除病因诱因，必要时采取相应的药物或者手术治疗以及中医中药推拿针灸治疗，并配合以上的这些措施，才能从根本上解决胃不好的问题。

徐睿医生

肠胃不好的原因1、生活作息不正常还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

2、吃的太快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

3、饮食不卫生有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

4、吃的太油腻，造成肠道不易消化高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。

如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

5、生理年龄老化造成肠道消化器官机能退化。

造成肠胃不好的原因有很多，生活作息的不规律以及饮食习惯占很大空间。

也有可能是因为年纪的增长而导致的消化系统退化，平时生活中，我们如果遇到肠胃问题应该怎么办呢?下面由小编为大家介绍。

肠胃不好怎么办1、揉腹促消化法现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也会使肠胃不好。

这对老年人尤其需要。

方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。

2、调节饮食法饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。

要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

3、运动促消化法饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。

从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。

最好的办法便是饭后不要立即休息，可以适当站立或者走动，特别是晚饭后，外出散步放松，对促进消化很有利，这也就是饭后走一走，活到九十九的由来了。

肠胃不好的朋友可以试试小编给大家介绍的这几种方法，若是没有得到缓解，那就可以尝试下一下的方法了。

一起了解一下吧。

4、日常吃药方法若是突然间胃不舒服，或者饮酒过度导致的胃痛，可适当吃些胃药。

但要注意吃一些非治疗胃病的药的时候要饭后吃，饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁出现一层保护膜，可以防止药物的对胃壁的刺激。

同样的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶，都可以很好的保护你的肠胃不熟酒精的刺激，不过饮酒要适量，特别是先前就有胃病史的。

小陈大夫

首先肠道是人体消化系统的一部分，而且主要作用是吸收人体所需的营养物质及排泄代谢产物，而且人体病变比较多的就是结肠部位，而结肠也是吸收营养物质最重要的部位，而结肠有升结肠、横结肠、降结肠及乙状结肠四个部位，但是也是人体比较长的肠道。

肠道不好主要病变就是一些炎症感染、恶性肿瘤、功能性消化不良等疾病，下边小克为大家一一解析一下肠道不好的疾病有哪些，该如何治疗？1、肠道炎症，主要是慢性的肠炎，这是因为长期进食辛辣刺激油腻食物、饮酒、自身免疫力下降等原因导致的人体肠道细菌增多，使得肠粘膜充血水肿，容易出现腹痛、腹泻等症状，对于肠道炎症的感染首先就是抗炎治疗，最主要的是根据药敏试验去用药，但是临床常用的药物时左氧氟沙星、吡哌酸、甲硝唑等药物，还需要根据具体症状止泻。

2、肠道恶性肿瘤，主要是由于各种原因导致肠道出现癌变，主要好发于乙状结肠及直肠部位，而肠癌早期症状不明显容易和肠道炎症感染混淆，中晚期会出现腹部疼痛、大便变形、血便、消瘦、乏力等症状，而对于肠癌的治疗就是早期的化疗及手术治疗。

3、肠道功能性消化不良，这是一组临床常见的综合征，肠道检查期间没有任何病理性的改变，但是由于各种原因导致肠道动力减弱，而且肠道菌群紊乱，所以会导致出现腹胀、腹部隐痛不适、便秘等症状，所以对于功能性消化不良的治疗主要是促进肠道蠕动（吗丁啉、西沙比利、马来酸曲美布丁)，还有就是调节肠道菌群（益生菌、活菌一号)，有利于促进肠道功能恢复，避免肠道毒素的吸收。

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　　肠胃不好的人是越来越多了，那么在生活中该如何养胃呢，我给大家推荐了几个养胃的办法，让我们一起来阅读。

　　肠胃不好怎么办

　　1、揉腹促消化法 　　现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也会使肠胃不好。

这对老年人尤其需要。

　　方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。

　　2、调节饮食法 　　饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。

要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

　　3、酵素养胃法 　　研究表明，酵素能加快生化反应的速度，缓解消化压力、中和胃酸，体内各个器官的运作、细胞的新陈代谢离不开酵素，而且分解进入体内的任何物质也需要酵素的活动才能完成。

如果酵素含量不够，活性不够，食物消化不完全，产生中间代谢产物，形成大量体内霉素。

口服酵素成为当今最流行的美容养生方式。

　　养生专家特地向您推荐来自台湾的德丽斯康酵素原液，德丽斯康酵素能有效缓解消化压力，加快肠、胃消化液与食物之间的消化，使身体代谢旺盛，还能直接中和胃酸，减缓胃酸侵蚀胃壁，另外德丽斯康酵素里特别添加的诺丽果成分，能有效抗菌消炎，针对溃疡部分，也能很好的消炎止痛，使之恢复健康。

　　4、运动促消化法 　　饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。

从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。

　　最好的办法便是饭后不要立即休息，可以适当站立或者走动，特别是晚饭后，外出散步放松，对促进消化很有利，这也就是饭后走一走，活到九十九的由来了。

　　5、日常吃药方法 　　若是突然间胃不舒服，或者饮酒过度导致的胃痛，可适当吃些胃药。

但要注意吃一些非治疗胃病的药的时候要饭后吃，饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁出现一层保护膜，可以防止药物的对胃壁的刺激。

同样的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶，都可以很好的保护你的肠胃不熟酒精的`刺激，不过饮酒要适量，特别是先前就有胃病史的。

　　不过这里需要注意的是胃药虽然可以及时止疼，但主要针对溃疡或者疼痛本身，无法从根本上调节胃酸分泌平衡，因而治标不治本，易复发，不建议长期使用。

　　肠道、胃部和树木一样，有着属于自己的年轮。

肠道是否健康，其是否可以保持年轻状态，直接关乎到人的生活质量与寿命周期。

当肠道健康不容乐观时，体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收，人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降，从而导致身体年龄的提前老化。

肠道长期消化不良，会直接造成胃部不适，胃溃疡等疾病，直接影响人体对营养的摄取。

　　据卫生部统计，我国胃肠癌年发病率逐年递增4.17%，且患者逐渐呈现低龄化的趋势，这与平时的饮食习惯和环境有关。

肠胃疼痛不可忽视，健康专家提醒，若消化不良、胃动力不足、胃胀不消化等，千万不要掉以轻心，平时饮食要规律，切记暴饮暴食，不按规律进食，多吃有利于消化的食物，蔬菜水果、粗粮等富含粗纤维，有利于消化、排便。

当然，若能及时补充德丽斯康酵素，自然是身体维持健康的最佳动力。

只有营养师知道

那就不磨蹭了，开门见山地说了。

胃不好的朋友一定要注意两个问题：四戒，三要。

①戒刺激性强的食物

胃不好的朋友大部分胃黏膜都有所损伤或比较脆弱，为了保护粘膜，应当让粘膜接触更温和的食物，避免刺激性强的食物。

例如过度生冷的食物，胃肠的平滑肌对温度刺激十分敏感，冰凉食物一般会造成它的剧烈收缩，所以我们吃了生冷食物容易出现肠鸣，胃肠的频繁蠕动，腹泻等症状；过烫的食物容易灼伤粘膜，也会对本来脆弱的粘膜有所损伤；过辣、过咸的食物也应当注意，过辣的食物其实同样会灼伤粘膜，而过咸、浓度较高的食物频繁摄入，有增加胃癌的风险。

总之日常尽量清淡饮食，食物热量合适（20~40℃是最佳的）。

②戒掉宵夜

很多朋友有吃宵夜的习惯，但要知道，肠道和我们一样有自己的作息，工作时间，它们同样也需要工作后有所修整，这样才能更有动力地面对新工作。

晚上又来一顿宵夜的话，会影响肠胃的休息时间，它们也是在加班加点地工作。

一般来说胃的排空在4小时以上，如果在11点左右睡眠，那么胃基本处于可休息阶段了，但如果在八九点又加把宵夜的话，那么它们工作的时间必定会延长，长久下去它们也是要罢工的了。

③戒烟酒

酒精会刺激胃黏膜，对于粘膜虚弱的朋友很容易引起呕吐，损伤粘膜健康，饮酒能少喝则少喝，能不喝则不喝。

吸烟对我们身体的脏器绝大部分都有影响，烟草中带有200多种有害物质，吸烟多了同样可能刺激粘膜，损害粘膜健康。

④戒狼吞虎咽

狼吞虎咽并不是好习惯，如果总是吃饭太快的话，我们很难感受到自己到底是吃饱了还是没吃饱，由于短时间内食物尚未消化，胃也没来得及感知，很容易吃得过多，撑抵胃部，这样可能给肠胃造成消化负担，也可能会损害它们的健康。

那么应当做到什么？①要规律饮食，按时就餐

肠胃是最害怕不按时吃饭，被放鸽子的，前文提到它们也有自己的工作时间，休息时间，它们要的是稳定的进餐时间，这样能更有动力地工作，更有充足的时间维养。

如果吃饭时间总是紊乱，肠胃只好处于随时待命的状态，缺乏修整时间，在该吃饭的时候没吃，胃如果继续蠕动，可能会研磨到胃壁，损伤胃黏膜，长期如此的人群很容易引起胃炎、胃溃疡等问题，有胃病的人群只要吃饭不按时立马就会胃疼，这其中的原因大部分是因为胃研磨到了虚弱的胃壁。

②凡是要七分饱，不要暴饮暴食，也不要过度饥饿

凡是吃个七分饱就行，暴饮暴食会增加肠胃的消化负担，如果天天都有忙不完的工作，我想谁都不会开心，总有一天肠胃也会罢工。

当然也不要过度饥饿，过度饥饿就可能会造成上文提到的胃壁受到研磨，粘膜受损的威胁。

③要重视体检

如果长期肠胃都不好，或有遗传病史的朋友要重视肠胃的定期体检，不少朋友查出严重的疾病都已经为时过晚，我们时刻重视体检，时刻重视肠胃健康，能够降低不少风险。

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最后还有“二动”。

日常可以有坚持运动的习惯，运动有助促进胃肠蠕动，胃动力、肠动力不足的人会引起积食、腹胀胃胀、便秘等问题，适当的运动更有助肠胃健康；另一个动是我们自己的手动起来，每日可适当“揉腹”，可增加肠胃动力，如便秘的朋友可以顺时针方向顺着肠道走向揉腹，能促进胃肠蠕动，让食物更好消化起来；如果是腹泻的朋友可逆时针揉腹，能改善肠道的不良走向。

苦无医

肠道是人体最主要的一些营养物质的吸收场所，而且也是病变发生率很高的部位，肠道病变一般治疗比较复杂，而且会反复发作，迁延不愈，肠道不好大多数都是饮食习惯所导致，也有一些环境因素及职业因素所影响的。

肠道不好的疾病有很多，临床比较常见的有肠道炎症、肠道消化不良、便秘等一些综合征!接下来小医为大家普及一下这些综合征的治疗？1、肠道炎症，这种疾病主要是由于长期饮食不注意卫生，饮食一些辛辣刺激油腻食物等因素导致肠道有外界细菌侵入，导致肠粘膜的充血水肿，严重者会出现糜烂破溃，会出现腹痛、腹泻、黏液脓血便等症状，对于肠炎的治疗，首先需要抗炎治疗（左氧氟沙星、吡哌酸、甲硝唑、奥沙拉秦)，但是最主要的还是根据药敏试验去用药，抗炎作用会更加明显。

2、消化不良，这种综合征检查并没有实质性的病变，主要是腹胀不适、腹痛、放屁等症状严重，主要是由于进食了一些不容易消化的食物（豆制品、红薯)，也有种可能就是肠蠕动减弱，肠道菌群失调，使得食物残渣无法正常分解，在肠道内发酵产生大量气体，而且蠕动减弱排除延迟，对于治疗，首先就是促进肠道蠕动的药物（吗丁啉、西沙比利、莫沙必利)，还有就是调节肠道菌群（益生菌、活菌一号、马来酸曲美布丁)。

3、便秘，引发这种综合征病变有很多，饮食会导致便秘，而且肠易激综合征也会导致、功能性消化不良也会导致，所以对于长期便秘的患者需要注意，因为食物残渣长期在肠道内滞留会导致肠粘膜吸收大量的毒素，导致肠道出现一些严重的病变，而且也会容易导致出现肠梗阻，所以对于便秘的治疗需要根据病因去治疗。

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1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。

如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。

早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。

只要早起30分钟就有充足的时间进食。

尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。

2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。

3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。

4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。

5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。

尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)，晚上5点过后不吃。

尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。

因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。

骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。

6.生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。

生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。

一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。

7.晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。

晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。

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可用艾灸，艾条温和灸中脘、神阙、足三里，每个穴位15分钟，一般半个小时疼痛就缓解。

如果是受寒引起的，就用隔姜灸。

切硬币厚的姜片，用牙签扎几个孔，有利于热的渗透，还不影响姜和灸的疗效，放在穴位上，再用用艾条温和灸。

也可以用艾绒做成艾塔放在姜片上面。

艾塔也叫艾柱，燃烧完一个叫一壮，一个穴位一次5-7壮。

坚持每天一次，一周一般就好了。

好了以后，每周保持在2-3次，或者作为保健灸。

胃病需要平时仔细调养，喝点小米粥、山药粥等容易消化、热、软的食物，忌寒凉生冷辛辣刺激食物（包含饮料）。

水果蒸或者开水热到温热再吃。

饮食要有规律，按时按点，不能饥一顿饱一顿。

胃病还怕生气，一生气，木克土太过，影响胃气的气机升降，胃的功能就受影响，所以平时要调整好情绪，要开心快乐的心境。

热心多的友

对于肠胃不好的人来说，在饮食上每每要比别人更加小心，如避免生冷刺激类食物，以免影响肠胃消化吸收，给我们的健康带来诸多隐患。

肠胃不好，那么有没有什么办法可以改善呢？毕竟想要吃到更多的美食，拥有一个好的健康肠胃才能让我们一饱口福。

养好肠胃，要远离2类食物1.少吃油炸、油腻食物。

肠胃不好的人，最好少大量进食油炸、油腻之物，这类食物不仅会加重消化负担，还可能会引起肠胃的不适，如出现恶心、上吐下泻、食欲不振等。

2.不宜多吃腌制、生冷类食物。

腌制食物含有大量的盐分和某种致癌物质，生冷类等刺激食物会严重刺激人体内的消化黏膜，导致腹泻，这两类食物要远离。

养好肠胃，做好这4点1.少吃多餐。

肠胃不好的人，提倡少吃多餐，定时定量的进食，养胃食物可以多吃些。

少吃多餐，可以是每日3~5餐，正餐时间进食，不管是否感觉肚饿都要积极进食。

很多人经常因为工作繁忙而忘记了进食的时间，建议找身边的人来提醒自己，不要过于饥饿，引起胃病或是胃部疾病就不好了，养胃可以吃些面条，也是晚餐的最佳选择。

2.细嚼慢咽。

吃东西的速度不能太快，要细嚼慢咽，否则会加大对胃的压力，细嚼慢咽可以减轻胃部的负担，保护胃黏膜，还能有助于减肥，一举两得。

3.避免胃部受寒。

胃部也要尽量保暖，不要受寒，胃部如果受寒，会影响胃功能。

此外，还要避免刺激，少吃辣椒、尖椒类辛辣类食物，尽量少抽烟、少饮酒，避免胃黏膜受损而导致身体抵抗力下降，从而引起各种胃部疾病。

4.补充维生素C。

胃液中如果严重缺少维生素C，作用不能及时发挥出来，对外部的病菌入侵就起不到抵御作用，身体的抗病能力降低。

所以，应该及时补充体内维生素C，帮助保护和增强胃部的抵抗能力。

在生活中，宜多吃维生素C含量丰富的瓜果蔬菜。

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建议先做一个胃镜和肠镜，查看情况。

如果没有问题，可以按时吃饭，注意适当的温度，定时定量，三分治疗七分养护。

我曾经患过浅表性胃炎，经过五年的护理才痊愈，已有三十多年没再患上这种病了。