肠胃不好怎么办(胃不好，怎么办？)

肠道不好 来 私信我 帮你解决

晁向蓉

对于肠胃不好的人来说，在饮食上每每要比别人更加小心，如避免生冷刺激类食物，以免影响肠胃消化吸收，给我们的健康带来诸多隐患。

肠胃不好，那么有没有什么办法可以改善呢？毕竟想要吃到更多的美食，拥有一个好的健康肠胃才能让我们一饱口福。

养好肠胃，要远离2类食物1.少吃油炸、油腻食物。

肠胃不好的人，最好少大量进食油炸、油腻之物，这类食物不仅会加重消化负担，还可能会引起肠胃的不适，如出现恶心、上吐下泻、食欲不振等。

2.不宜多吃腌制、生冷类食物。

腌制食物含有大量的盐分和某种致癌物质，生冷类等刺激食物会严重刺激人体内的消化黏膜，导致腹泻，这两类食物要远离。

养好肠胃，做好这4点1.少吃多餐。

肠胃不好的人，提倡少吃多餐，定时定量的进食，养胃食物可以多吃些。

少吃多餐，可以是每日3~5餐，正餐时间进食，不管是否感觉肚饿都要积极进食。

很多人经常因为工作繁忙而忘记了进食的时间，建议找身边的人来提醒自己，不要过于饥饿，引起胃病或是胃部疾病就不好了，养胃可以吃些面条，也是晚餐的最佳选择。

2.细嚼慢咽。

吃东西的速度不能太快，要细嚼慢咽，否则会加大对胃的压力，细嚼慢咽可以减轻胃部的负担，保护胃黏膜，还能有助于减肥，一举两得。

3.避免胃部受寒。

胃部也要尽量保暖，不要受寒，胃部如果受寒，会影响胃功能。

此外，还要避免刺激，少吃辣椒、尖椒类辛辣类食物，尽量少抽烟、少饮酒，避免胃黏膜受损而导致身体抵抗力下降，从而引起各种胃部疾病。

4.补充维生素C。

胃液中如果严重缺少维生素C，作用不能及时发挥出来，对外部的病菌入侵就起不到抵御作用，身体的抗病能力降低。

所以，应该及时补充体内维生素C，帮助保护和增强胃部的抵抗能力。

在生活中，宜多吃维生素C含量丰富的瓜果蔬菜。

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肠胃不好要养成良好的饮食习惯，三餐要定时，避免过饿，过饱，辛辣生冷，油腻，刺激的，减少对肠胃的不良刺激，避免暴饮暴食，细嚼慢咽，平时注意肠胃部位的保暖，适时添衣，户避免受凉，适当锻炼身体。

心理营养师程伟华

我的胃病都四十年了，年轻时总是爱吐，吐完就好胃也不疼，大夫说是神经胃酸痛，现在岁数大了还不吐了，就是胃里不舒服也不疼，到医院去看大夫也说不出什么毛病，我一直想做胃镜还害怕，做无痛的又怕不好，到现在也知道咋办。

关于渭的营养师

俗话说“十人九胃”，意思就是大多数人都有胃部疾病，只是发作的时间以及程度不一样，胃粘膜是很脆弱的，修复能力虽然比较强，但是日复一日的磨损最终还是会发生病变的。

胃不好，是包括很多方面的，引起胃不好的原因有很多，最主要的还是没有良好的生活习惯以及情绪的影响，所以引起的胃部疾病也有很多，急慢性胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、胃癌等这些都是胃不好的疾病。

而上腹部隐痛不适，反酸烧心、打嗝嗳气、恶心呕吐、腹胀感、消化不良等这些都是胃不好的表现。

胃不好需要注意以下这些！1、最根本的还是要注意生活习惯，按时进餐，少食多餐，避免胃内无容物导致胃酸自身消化。

2、避免进食辛辣刺激食物，生冷刺激容易产酸产气的食物，避免导致胃酸分泌过多或者腹胀不适。

3、胃酸过多着可以使用一些温热软，容易消化，含有碱性的食物。

利于胃酸的中和。

4、避免饮酒吸烟，以免加重胃粘膜的破坏。

避免进食一些膳食纤维含量高的蔬菜水果，以免发生消化不良。

5、发现胃不好，及时检查胃镜及幽门螺旋杆菌检测，根据胃部疾病给与相对应的治疗。

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肠胃不好的原因1、生活作息不正常还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

2、吃的太快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

3、饮食不卫生有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

4、吃的太油腻，造成肠道不易消化高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。

如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

5、生理年龄老化造成肠道消化器官机能退化。

造成肠胃不好的原因有很多，生活作息的不规律以及饮食习惯占很大空间。

也有可能是因为年纪的增长而导致的消化系统退化，平时生活中，我们如果遇到肠胃问题应该怎么办呢?下面由小编为大家介绍。

肠胃不好怎么办1、揉腹促消化法现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也会使肠胃不好。

这对老年人尤其需要。

方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。

2、调节饮食法饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。

要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

3、运动促消化法饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。

从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。

最好的办法便是饭后不要立即休息，可以适当站立或者走动，特别是晚饭后，外出散步放松，对促进消化很有利，这也就是饭后走一走，活到九十九的由来了。

肠胃不好的朋友可以试试小编给大家介绍的这几种方法，若是没有得到缓解，那就可以尝试下一下的方法了。

一起了解一下吧。

4、日常吃药方法若是突然间胃不舒服，或者饮酒过度导致的胃痛，可适当吃些胃药。

但要注意吃一些非治疗胃病的药的时候要饭后吃，饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁出现一层保护膜，可以防止药物的对胃壁的刺激。

同样的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶，都可以很好的保护你的肠胃不熟酒精的刺激，不过饮酒要适量，特别是先前就有胃病史的。

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肠胃不好可以通过调整饮食、增加运动、服用药物、调节情绪等方式进行调理。

一、饮食调养：多吃营养易消化的食物，少吃刺激性的食物，多吃蔬菜水果增加肠胃蠕动，少吃多餐，避免睡前大吃大喝，养成良好的饮食习惯。

二、适当锻炼身体可以促进肠胃蠕动，有利于肠胃健康，可以尝试慢跑、快走、跳绳、游泳等运动，根据自身身体状况调整运动强度，避免过度劳累，运动后及时补充水分。

三、可以服用一些有助于健脾的药物，如逍遥丸、香砂养胃丸等，也可以服用一些可以调节肠道菌群的药物，例如乳酸菌素片、双歧杆菌四联活菌片等。

四、胃肠道疾病与情绪和睡眠状态有密切关系，因此要保持情绪平稳，调整睡眠，避免过度焦虑、抑郁等情绪刺激，出现负面情绪时可以和亲朋好友交流，或者做自己喜欢的事来转移注意力，以清理情绪垃圾。

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肠胃不舒服，与人们的不良生活习惯和负面情绪有很大关系。

进食生冷，爱好喝酒，喜吃口味重的食物，经常吃剩饭剩菜，这些食物会刺激肠道，引起肠道痉挛，腹泻，便秘，腹痛等等肠道症状;负面情绪也是引起肠胃疾病的的推手。

经常好生闷气，心情焦虑，胡思乱想，悲痛伤心的人，大都患有胃肠疾病。

针对以上病情的调治，要从自身找原因，改变个人不良生活习惯，阳光面对生活活中的磨难，再配合医院消化内科医生的诊治，合理检查用药，病情就会有效的缓解。

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肠道是人体最主要的一些营养物质的吸收场所，而且也是病变发生率很高的部位，肠道病变一般治疗比较复杂，而且会反复发作，迁延不愈，肠道不好大多数都是饮食习惯所导致，也有一些环境因素及职业因素所影响的。

肠道不好的疾病有很多，临床比较常见的有肠道炎症、肠道消化不良、便秘等一些综合征!接下来小医为大家普及一下这些综合征的治疗？1、肠道炎症，这种疾病主要是由于长期饮食不注意卫生，饮食一些辛辣刺激油腻食物等因素导致肠道有外界细菌侵入，导致肠粘膜的充血水肿，严重者会出现糜烂破溃，会出现腹痛、腹泻、黏液脓血便等症状，对于肠炎的治疗，首先需要抗炎治疗（左氧氟沙星、吡哌酸、甲硝唑、奥沙拉秦)，但是最主要的还是根据药敏试验去用药，抗炎作用会更加明显。

2、消化不良，这种综合征检查并没有实质性的病变，主要是腹胀不适、腹痛、放屁等症状严重，主要是由于进食了一些不容易消化的食物（豆制品、红薯)，也有种可能就是肠蠕动减弱，肠道菌群失调，使得食物残渣无法正常分解，在肠道内发酵产生大量气体，而且蠕动减弱排除延迟，对于治疗，首先就是促进肠道蠕动的药物（吗丁啉、西沙比利、莫沙必利)，还有就是调节肠道菌群（益生菌、活菌一号、马来酸曲美布丁)。

3、便秘，引发这种综合征病变有很多，饮食会导致便秘，而且肠易激综合征也会导致、功能性消化不良也会导致，所以对于长期便秘的患者需要注意，因为食物残渣长期在肠道内滞留会导致肠粘膜吸收大量的毒素，导致肠道出现一些严重的病变，而且也会容易导致出现肠梗阻，所以对于便秘的治疗需要根据病因去治疗。

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那就不磨蹭了，开门见山地说了。

胃不好的朋友一定要注意两个问题：四戒，三要。

①戒刺激性强的食物

胃不好的朋友大部分胃黏膜都有所损伤或比较脆弱，为了保护粘膜，应当让粘膜接触更温和的食物，避免刺激性强的食物。

例如过度生冷的食物，胃肠的平滑肌对温度刺激十分敏感，冰凉食物一般会造成它的剧烈收缩，所以我们吃了生冷食物容易出现肠鸣，胃肠的频繁蠕动，腹泻等症状；过烫的食物容易灼伤粘膜，也会对本来脆弱的粘膜有所损伤；过辣、过咸的食物也应当注意，过辣的食物其实同样会灼伤粘膜，而过咸、浓度较高的食物频繁摄入，有增加胃癌的风险。

总之日常尽量清淡饮食，食物热量合适（20~40℃是最佳的）。

②戒掉宵夜

很多朋友有吃宵夜的习惯，但要知道，肠道和我们一样有自己的作息，工作时间，它们同样也需要工作后有所修整，这样才能更有动力地面对新工作。

晚上又来一顿宵夜的话，会影响肠胃的休息时间，它们也是在加班加点地工作。

一般来说胃的排空在4小时以上，如果在11点左右睡眠，那么胃基本处于可休息阶段了，但如果在八九点又加把宵夜的话，那么它们工作的时间必定会延长，长久下去它们也是要罢工的了。

③戒烟酒

酒精会刺激胃黏膜，对于粘膜虚弱的朋友很容易引起呕吐，损伤粘膜健康，饮酒能少喝则少喝，能不喝则不喝。

吸烟对我们身体的脏器绝大部分都有影响，烟草中带有200多种有害物质，吸烟多了同样可能刺激粘膜，损害粘膜健康。

④戒狼吞虎咽

狼吞虎咽并不是好习惯，如果总是吃饭太快的话，我们很难感受到自己到底是吃饱了还是没吃饱，由于短时间内食物尚未消化，胃也没来得及感知，很容易吃得过多，撑抵胃部，这样可能给肠胃造成消化负担，也可能会损害它们的健康。

那么应当做到什么？①要规律饮食，按时就餐

肠胃是最害怕不按时吃饭，被放鸽子的，前文提到它们也有自己的工作时间，休息时间，它们要的是稳定的进餐时间，这样能更有动力地工作，更有充足的时间维养。

如果吃饭时间总是紊乱，肠胃只好处于随时待命的状态，缺乏修整时间，在该吃饭的时候没吃，胃如果继续蠕动，可能会研磨到胃壁，损伤胃黏膜，长期如此的人群很容易引起胃炎、胃溃疡等问题，有胃病的人群只要吃饭不按时立马就会胃疼，这其中的原因大部分是因为胃研磨到了虚弱的胃壁。

②凡是要七分饱，不要暴饮暴食，也不要过度饥饿

凡是吃个七分饱就行，暴饮暴食会增加肠胃的消化负担，如果天天都有忙不完的工作，我想谁都不会开心，总有一天肠胃也会罢工。

当然也不要过度饥饿，过度饥饿就可能会造成上文提到的胃壁受到研磨，粘膜受损的威胁。

③要重视体检

如果长期肠胃都不好，或有遗传病史的朋友要重视肠胃的定期体检，不少朋友查出严重的疾病都已经为时过晚，我们时刻重视体检，时刻重视肠胃健康，能够降低不少风险。

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最后还有“二动”。

日常可以有坚持运动的习惯，运动有助促进胃肠蠕动，胃动力、肠动力不足的人会引起积食、腹胀胃胀、便秘等问题，适当的运动更有助肠胃健康；另一个动是我们自己的手动起来，每日可适当“揉腹”，可增加肠胃动力，如便秘的朋友可以顺时针方向顺着肠道走向揉腹，能促进胃肠蠕动，让食物更好消化起来；如果是腹泻的朋友可逆时针揉腹，能改善肠道的不良走向。

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如果像你自己有些肠胃不舒服，要看一下也是自己还是有些想吐，还是腹胀，腹痛，腹泻，先要找到肠胃的一些原因才能决定好相应的调理的方法。

一般就要考虑一下自己这段时间有没有去有一些比较辛辣的食物和油腻的食物过多，给肠胃带来了一些压力。

还有就是自己平常喜欢吃一些生冷的食物，也会出现肠胃不好情况，经常有一些腹泻和腹胀。

还有就是饮食方面过度的进食，也会出现腹痛的情况。

另外这段时间生活方面有没有出现一些问题，比如说平常因为熬夜的情况或者失眠总是不能保持好一日三餐的规律，或者是让自己的身体过度的疲劳，也会出现肠胃的不好的重要的原因。

所以这段时间还是要尽量适当的保持一些运动，尤其是早上和晚上，早上可以喝完蜂蜜水，然后出去进行一些跑步。

然后中午的时候，还是要去补充一下自己的营养方面，另外自己如果熬夜的，还要去补充好自己的睡眠，管好自己的睡眠的时间，以免影响到晚上的睡眠。

到了晚上的时候，对食量方面要进行一些管理，要学会少吃多餐，多吃点蔬菜之类的。

适当的也要吃一些水果，适当的可以吃点小米粥，面条，包括羊肉汤，都是调节肠胃不好的原因。

让自己的肠胃方面有一些促进消化。

吃完之后可以出去走一走，进行一些散步或者慢跑之类的，让自己的肠胃有些促进消化，回来之后还要早一点去进入休息的状态，尽量不要去熬夜，让身体保持好睡眠的充足，这才是对肠胃恢复最好的方法。

心理方面也不要去着急。

保持好情绪的稳定，也是能够对肠胃情况有一些调节。

小陈大夫

胃不好的人，要戒生，冷，酸，辣。

三要，要按时吃饭，要能管住自己的嘴，要能按时睡觉，二动，让胃动起来，让身体动起来。

只有您时刻提醒自己，人不要有贪心，贪心不足的人，迟早一天会害了自己。

只有营养师知道

1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。

如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。

早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。

只要早起30分钟就有充足的时间进食。

尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。

2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。

3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。

4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。

5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。

尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)，晚上5点过后不吃。

尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。

因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。

骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。

6.生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。

生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。

一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。

7.晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。

晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。

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饮食要规律,多喝开水,主要腹部保暖.1.少量多餐—帮助胃部消化速度进行.要有效舒缓胀气,必先从烂卖颤饮食入手.若感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害.所以,不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食.注意每一餐不要进配悉食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化.反之可选半固体食物如麦皮进食.2.养成每天排便习惯—多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动.3.适当运动—透过全身饥败或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动.做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,舒缓胀气情况.因此,可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气.注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了.4.服用紫苏饮—取适量紫苏叶加水敖煮,份量,比例不限,可行气,健脾胃.亦可用橘红新鲜橘子皮替代紫苏。

徐睿医生

胃不好，怎么办？胃不好通常有两种情况，脾胃湿热和脾胃虚寒，找到原因才好调养随着现代人对于养生的重视以及网络的普及，人们对脾胃虚寒了解还是非常多，但又觉得补肾那么专业，对于一些脾胃不好的症状反而会引起误解，中医认为阳虚则寒，阴虚则热，整体来讲，脾胃虚寒反应的是体内阳气弱，由内而生寒，虚寒症在夏天表现得比较明显，脾胃虚寒的人在夏季也比一般人怕冷、容易感冒、抵抗力弱等情况，其次是肠胃比较敏感，常出现关节疼、不明原因的腹痛等各种疼痛，在饮食上喜欢吃温热食物，即使在很热的夏天也喝不了冷水等症状，脾胃病证是指在感受外邪，饮食内伤，情志不遂，脏腑失调等多病因的作用下，发生在食管、脾胃、肠道的一类内科病证，胃不好的症状一般有腹胀，食欲不振，恶心呕吐，烧心，反酸，嗳气，腹痛等。

既然夏季表现症状明显，我们就可以对症进行调理，在调养的过程中以预防为主，脾胃虚寒是日常生活中最常见的一种疾病，很多人都有这种现象，如果身体长期都有这种情况，必要要注意了，不仅会影响身体健康，还会影响工作和生活，一、脾胃虚弱的常见症状：1.消化不良： 有可能因为胃肠功能减弱，胃排空减慢，引起腹胀、嗳气等消化不良症状；另外因消化液分泌减少，肠道菌群失调引起异常发酵，引起消化不良， 腹胀多在进食后比较明显，尤其是进食不易消化的食物或者易发酵产气的食物，如高蛋白食物、豆类、乳制品等，引起上腹部饱胀，胀气，没有食欲。

2.腹部有隐痛不适： 多与饮食有关，空腹时比较舒适，饭后腹部不适加重，常因进食生冷食物，不易消化的硬或刺激性食物，都可能诱发或加重症状，有些人的情况也与天气寒冷有关。

3.腹泻或便秘：身体长期会有这些情况，也会腹泻与便秘不规则的交替出现，腹泻时粪便多为糊状，或为大便稀溏，或长期有便秘的症状。

4.烧心反酸：恶心、呕吐、反酸、烧心、食欲不振、乏力等情况，都跟脾胃虚弱有关，个人体质不同，出现症状时的反应也有不同。

以上是几种脾胃虚弱的症状，我们都知道脾胃虚寒和脾胃湿热是造成胃功能减弱的主要因素，那我们再来对症了解一下脾胃湿热的情况和脾胃虚寒的症状，然后，根据自己的真实情况作出对应的选择，做一些有效的食疗调养方法和预防措施，这样，你基本上能够清楚自己的肠胃调养的情况和变化，也可以说是比较合理、正确的养胃方法，很多时候，我们只是简单的用一种养胃方法来敷衍自己，至于效果如何，自己并不清楚，所以，在选择调养方法之前，多了解一些常识很有必要，也让自己清清楚楚的知道自己的脾胃虚弱的原因。

二、湿热体质的症状和调理方法：中医讲的湿热体质，实际上就是偏于阳性的体质，这种人性格比较开朗、好动，平时喜欢吃冷的东西，火气也比较大，容易激动，反应比较敏捷，行动比较快，舌苔一般都是薄黄苔或者黄苔，舌质比较红，这就是湿热体质特征，湿热体质的调养，一般都会选择一些清热祛湿、养胃生津、清热解毒、清湿痰的蔬菜水果，帮助调理湿热症状的几种食物：1.冬瓜：养胃生津、去湿泻热2.紫菜：和血养心、清烦涤湿3.豆腐：清热润燥、生津解毒4.丝瓜：清湿痰、通便秘、利小便、除口臭5.芥菜：清暑解热、明目、下气6.海带：行水化湿、除痰、止带浊7.粟米：利尿降压、增强心血管弹力8.生苦瓜：清湿毒、利尿解暑、清心明目9.老黄瓜：清湿解暑、止渴利尿、解毒消炎10.枸杞叶：除骨节疼痛、清血热、治皮肤痕痒三、脾胃虚寒的常见症状和调理方法：中医解释脾胃虚寒，同脾阳虚，主要原因是饮食失调、过食生冷、劳倦过度、久病或忧思伤脾等，常见有纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏、或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长、舌淡胖嫩，舌苔白润，脉沉迟等特征。

脾胃虚寒在每一个人身上的表现不一样，表现为抵抗力的下降，易感冒，反复咳嗽，经常腹痛，环境稍有变化，就很容易生病，脾胃虚寒者不仅仅导致消化不良，伴有呼吸道的反复发作，过敏性鼻炎，消化不良，体质敏感的人稍不注意，可能会引起哮喘、腹泻等病。

1.炒黄豆：常吃炒黄豆可温补脾胃，治疗脾胃虚寒症，黄豆色黄入脾，炒熟之后疏泄之性减而温补之力加，健脾气，逐陈寒，将干黄豆半斤中火炒至微焦，见黑斑即可，一周食完，牙口不好者可研成粉再食。

“胃病三分治七分养”，从中医来说，脾胃热和寒的人群都容易引发胃部问题，热包括体内湿邪、湿热、食积等，这类人的热量总体摄入偏多，而工作节奏快，压力大导致产生了肝火，肝胃不和、肝胃郁火都会对胃造成直接影响，需要清热去火，寒就是我们常说的脾胃虚寒，需要补气血温阳气。

2.养胃汤：太子参15克，生黄芪30克，柴胡3克，当归、仙灵脾各10克，加水煮开即可。

脾胃虚寒需要温补，温补的食材有干姜、肉桂、附子，姜既能散风寒又能暖胃，生姜偏于表散，干姜偏于温里，所以从食疗上讲任何时节都适合吃，古人说的“勿撤姜”就是这个道理，有些人认为水果和萝卜不适合脾胃虚寒吃，事实上并不是，青菜水果到底有多寒，目前没有一个标准，脾胃虚寒在每个人身上的反应程度都不一样。

3.养胃粥，治脾胃虚寒，高良姜15克，粳米50克，先用高良姜加适量的水，放在锅中煮20分钟煎取汁，再将药汁和粳米煮粥，空腹服用。

中医认为“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，足可见脾胃对于人身体健康的重要性，除了上面三种调理方法之外，我们注意日常的一些习惯，从饮食、情绪、运动等桑方面也要做好保健预防。

四、脾胃日常的护理保健方法：1.从饮食上来护理，在日常生活中，多吃一些有养胃健脾作用的食物，如我们比较常见的南瓜、土豆，玉米等黄色食物都是不错的选择，多吃蔬菜和水果，少吃有刺激性和难于消化的食物，养成一日三餐按时就餐的习惯，不能暴饮暴食，也不能吃得过饱。

2.从情绪上来调理脾胃，我们都说“忧伤脾”，可见情绪对脾器官的影响是非常大的，所以，要保持乐观的情绪，不要每天都为一些小事情而闷闷不乐，每天愉悦快乐的情绪是给脾最好的礼物。

3.通过适量的运动来调理脾胃，无论是否有脾虚的症状，都要保持每天运动的好习惯。

因为适当的运动能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，加强胃和肠道对食物的消化和营养的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的衰老。

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凉粉、冷粥、冷饮等会收缩胃肠道血管，降低黏膜的保护能力;冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，食用过多可能因胃肠温度下降而诱发痉挛性腹痛、腹泻等症状，甜食可抑制胃肠蠕动、产气多而增加胃肠饱胀感。

夏季气温高，细菌容易滋生，霉变的食物也会引起肠胃疾病。

一些路边小贩贩卖的食物、大排档和烧烤摊的海鲜、肉类，甚至一些超市出售的凉菜等都可能因气温高等原因，导致不清洁或不新鲜。

这些可能携带着幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌、蜡样芽孢杆菌等的食物进入胃肠道之后，很容易引起急性胃肠炎，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。

中医教你从“肠”计议一、多吃新鲜蔬果，少吃多脂肪食物摄入新鲜蔬菜和水果，不仅使胃肠道多摄做局入了水分和维生素C等营养素，而且，由于蔬菜和水果中含维谈哪生素丰富，可增强胃肠道功能，能防治由于消化液分泌减少引起的便秘。

油腻大的食物(特别是各种油榨食品)不宜消化，在夏天以少吃为宜。

二、适当多饮水夏天气候炎热、出汗多，人体内各种消化液分泌相对减少，胃肠消化功能因之也相对减弱，不少人会有食欲不振等表现。

为增加消化液的分泌，应适当的多喝些水或其它饮料。

每天清晨、早午饭或午晚饭之间，以及晚饭后2个小时左右，至少各饮一次水，从事高温作业、参加体育活动、重体力劳动者以及少年儿童，更应注意补充水分，这是保护消化道的一项重要措施。

适当多饮水，但不能暴饮。

有的人为了消暑和解渴，只图一时痛快，常常快速饮用大量冷饮，或大量吃瓜果，或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。

这种做法，对胃肠道危害甚大。

三、适当摄入纤维和益生菌若要保持肠胃健康，成人每天应摄取纤维约30克，这些纤维大多来自食物中的粗粮。

但由于饮食比较单一等问题，一般成人每天的平均摄入量只有10克左右。

纤维之所以能够调理肠胃的另外一个重要原因，是它也可以含胡码发挥益生元的作用：促进益生菌的生长。

热心多的友

可用艾灸，艾条温和灸中脘、神阙、足三里，每个穴位15分钟，一般半个小时疼痛就缓解。

如果是受寒引起的，就用隔姜灸。

切硬币厚的姜片，用牙签扎几个孔，有利于热的渗透，还不影响姜和灸的疗效，放在穴位上，再用用艾条温和灸。

也可以用艾绒做成艾塔放在姜片上面。

艾塔也叫艾柱，燃烧完一个叫一壮，一个穴位一次5-7壮。

坚持每天一次，一周一般就好了。

好了以后，每周保持在2-3次，或者作为保健灸。

胃病需要平时仔细调养，喝点小米粥、山药粥等容易消化、热、软的食物，忌寒凉生冷辛辣刺激食物（包含饮料）。

水果蒸或者开水热到温热再吃。

饮食要有规律，按时按点，不能饥一顿饱一顿。

胃病还怕生气，一生气，木克土太过，影响胃气的气机升降，胃的功能就受影响，所以平时要调整好情绪，要开心快乐的心境。

活宝慕容皓

按照你描述的肠胃不好的情况，如果你自己真的感觉自己才会有些不好，就要赶紧对自己的饮食方面首先要进行调整。

平常饮食方面也要进行一些食量方面的管理。

避免了自己过多的进食影响到肠胃的消化面，有一些压力就会容易出现腹胀，腹泻，腹痛的情况。

平常尽量以清淡的食物为主，多吃一点比较容易消化的食物。

像小米粥，面条以及羊肉汤，还有山楂，红糖生姜茶这些都是能够调节肠胃的情况。

平常要减少去吃一些生冷的食物或冷水，最容易出现肠胃不好的原告桥雹因。

包括自己油腻的食物和辛辣的食物饮用过多，也是会容易出现肠胃不好的情况，增加了肠胃的压力。

还有些比较硬的食物也要去少吃。

这些也会难以消化。

最后就容易出现腹胀。

除了这些饮食的搭配的情况之外，还要注意好自己的运动方面，每天可以进行早上运动，包括晚上的运消喊动。

尤其是晚上可以进行一些少吃多餐，然后吃过晚饭之后出去进行一些运动，能够改善了肠胃的消化方面，并且对肠胃也是有很好的恢复。

自己一定不要吃过晚饭之后就坐下来休息，对肠胃方面消化没有任何帮助。

自己也要去多保持好休息方面。

减少一些熬夜或者失眠的情况，影响到了肠胃的恢复的情况。

对肠胃消化方面也不太好。

所以一定要保持充足的休息，对肠胃方面是有更好的帮助和恢复的情况。

最后就是自己的心情方面是肠胃最容易出现问题，比如说这段时间因为工作的学习的原因。

可能会出现一些工作方面的压力。

甚至可能因为自己家庭的原因，可能有一些焦虑或者紧张的情况，这些不好的心情都会影响到了肠胃的方面。

给肠胃带来了一些影响。

如果自己想避免了这些情况，还是要尽量去保持好平衡的心态，舒畅的情绪。

这样才是真正对肠胃方面有更好的恢复，有助于肠胃的消袜帆化方面。

肠胃方面也是需要一段时间的调理自己这段时间只要注意好，相信肠胃一定会尽快的调理好。

用户天长地久159

　　肠胃不好的人是越来越多了，那么在生活中该如何养胃呢，我给大家推荐了几个养胃的办法，让我们一起来阅读。

　　肠胃不好怎么办

　　1、揉腹促消化法 　　现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也会使肠胃不好。

这对老年人尤其需要。

　　方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。

　　2、调节饮食法 　　饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。

要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

　　3、酵素养胃法 　　研究表明，酵素能加快生化反应的速度，缓解消化压力、中和胃酸，体内各个器官的运作、细胞的新陈代谢离不开酵素，而且分解进入体内的任何物质也需要酵素的活动才能完成。

如果酵素含量不够，活性不够，食物消化不完全，产生中间代谢产物，形成大量体内霉素。

口服酵素成为当今最流行的美容养生方式。

　　养生专家特地向您推荐来自台湾的德丽斯康酵素原液，德丽斯康酵素能有效缓解消化压力，加快肠、胃消化液与食物之间的消化，使身体代谢旺盛，还能直接中和胃酸，减缓胃酸侵蚀胃壁，另外德丽斯康酵素里特别添加的诺丽果成分，能有效抗菌消炎，针对溃疡部分，也能很好的消炎止痛，使之恢复健康。

　　4、运动促消化法 　　饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。

从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。

　　最好的办法便是饭后不要立即休息，可以适当站立或者走动，特别是晚饭后，外出散步放松，对促进消化很有利，这也就是饭后走一走，活到九十九的由来了。

　　5、日常吃药方法 　　若是突然间胃不舒服，或者饮酒过度导致的胃痛，可适当吃些胃药。

但要注意吃一些非治疗胃病的药的时候要饭后吃，饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁出现一层保护膜，可以防止药物的对胃壁的刺激。

同样的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶，都可以很好的保护你的肠胃不熟酒精的`刺激，不过饮酒要适量，特别是先前就有胃病史的。

　　不过这里需要注意的是胃药虽然可以及时止疼，但主要针对溃疡或者疼痛本身，无法从根本上调节胃酸分泌平衡，因而治标不治本，易复发，不建议长期使用。

　　肠道、胃部和树木一样，有着属于自己的年轮。

肠道是否健康，其是否可以保持年轻状态，直接关乎到人的生活质量与寿命周期。

当肠道健康不容乐观时，体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收，人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降，从而导致身体年龄的提前老化。

肠道长期消化不良，会直接造成胃部不适，胃溃疡等疾病，直接影响人体对营养的摄取。

　　据卫生部统计，我国胃肠癌年发病率逐年递增4.17%，且患者逐渐呈现低龄化的趋势，这与平时的饮食习惯和环境有关。

肠胃疼痛不可忽视，健康专家提醒，若消化不良、胃动力不足、胃胀不消化等，千万不要掉以轻心，平时饮食要规律，切记暴饮暴食，不按规律进食，多吃有利于消化的食物，蔬菜水果、粗粮等富含粗纤维，有利于消化、排便。

当然，若能及时补充德丽斯康酵素，自然是身体维持健康的最佳动力。

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人都吃五谷杂粮，病从口入，饮食入口进入胃，胃就会不同程度的受到影响，胃黏膜富含丰富的血管，胃主要负责食物储存、消化、运送食糜进入十二指肠和小肠。

所以饮食不调、不良饮食习惯是引起胃不好的主要原因之一，另外生活不规律，过度劳累，精神心理长期紧张压抑或者服用激素、阿司匹林类药物等对胃黏膜有伤害的药物也是导致胃不好的原因。

胃不好的人如何养胃？

1、戒烟戒烈性酒，烟草中有害物质和长期大量喝酒均导致胃黏膜受损而导致胃不好。

2、戒对胃黏膜有伤害的药物，实在没有办法要用这些药物，也要慎重使用，尤其阿司匹林类药物容易引起急性胃出血。

3、戒生活饮食不规律。

避免过劳，注意劳逸结合。

4、戒精神心理抑郁或者过度紧张。

5、尽量避免过酸、过辣等刺激性食物，尽量避免生的冷的不容易消化的食物。

6、浓茶和浓咖啡少喝。

7、积极治疗和预防口腔感染，带菌的鼻涕和痰液长期吞入胃可以导致慢性胃炎。

8、少吃烟熏、烧烤、腌制食品。

胃不好采取以上措施还远远不够的，还需要进一步查明导致胃不好的原因，导致胃不好的常见原因有胃炎、消化性溃疡、胃部肿瘤、胆汁反流以及肝胆胰脾病变、糖尿病、尿毒症等全身病变。

之后是去除病因诱因，必要时采取相应的药物或者手术治疗以及中医中药推拿针灸治疗，并配合以上的这些措施，才能从根本上解决胃不好的问题。

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做一个胃镜，再做个肠镜，看看！如果无事，按点吃饭，温度合适，定时定量，三分治七分养，我犯过浅表性胃炎，五年才养好，三十多年没犯了！

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首先肠道是人体消化系统的一部分，而且主要作用是吸收人体所需的营养物质及排泄代谢产物，而且人体病变比较多的就是结肠部位，而结肠也是吸收营养物质最重要的部位，而结肠有升结肠、横结肠、降结肠及乙状结肠四个部位，但是也是人体比较长的肠道。

肠道不好主要病变就是一些炎症感染、恶性肿瘤、功能性消化不良等疾病，下边小克为大家一一解析一下肠道不好的疾病有哪些，该如何治疗？1、肠道炎症，主要是慢性的肠炎，这是因为长期进食辛辣刺激油腻食物、饮酒、自身免疫力下降等原因导致的人体肠道细菌增多，使得肠粘膜充血水肿，容易出现腹痛、腹泻等症状，对于肠道炎症的感染首先就是抗炎治疗，最主要的是根据药敏试验去用药，但是临床常用的药物时左氧氟沙星、吡哌酸、甲硝唑等药物，还需要根据具体症状止泻。

2、肠道恶性肿瘤，主要是由于各种原因导致肠道出现癌变，主要好发于乙状结肠及直肠部位，而肠癌早期症状不明显容易和肠道炎症感染混淆，中晚期会出现腹部疼痛、大便变形、血便、消瘦、乏力等症状，而对于肠癌的治疗就是早期的化疗及手术治疗。

3、肠道功能性消化不良，这是一组临床常见的综合征，肠道检查期间没有任何病理性的改变，但是由于各种原因导致肠道动力减弱，而且肠道菌群紊乱，所以会导致出现腹胀、腹部隐痛不适、便秘等症状，所以对于功能性消化不良的治疗主要是促进肠道蠕动（吗丁啉、西沙比利、马来酸曲美布丁)，还有就是调节肠道菌群（益生菌、活菌一号)，有利于促进肠道功能恢复，避免肠道毒素的吸收。

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人常说：肠道好，人不老。

说明肠道对人体是多么的重要，肠道一生要为人体处理大约70吨食物，约99%的营养和90%的毒素要在此进行吸收和排除。

同时肠道又称人体内的第二大脑，也是免疫和解毒的重要系统器官。

那么肠道不好怎么办呢？老刘认为应注意以下几个方面：1、养成良好的饮食习惯：坚持吃早餐，一日三餐应该荤素搭配，保持平衡膳食，尤其提倡“餐餐有蔬菜，天天吃水果”，增加蔬菜和水果的摄入量，坚持每天500克蔬菜250克水果。

少吃不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品，多吃富含维生素与纤素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物。

此外，可以适量摄人含活菌的物质，如乳酸饮品或活菌制剂，可直接将益生菌导人肠道，以改善肠道功能，保持肠道年轻。

2、保持健康的生活方式：戒除吸烟、酗酒等不良习惯。

保证充足的睡眠，避免过度熬夜。

坚持每天适度的运动锻炼，如慢跑、游泳、做健身操等，有利于促进肠道蠕动，防止肠道功能的老化。

保持愉悦的情绪，肠道是人的“第二大脑”，学会调控和驾驭自己的情绪，对维护肠道内环境稳定大有裨益。

此外，养成天天排大便的习惯也有助于保持肠道年轻。

3、避免滥用药物：很多药物对肠道有损伤作用，一定要在医生的指导下正确服用。

解热镇痛类药物，如阿司匹林、保泰松、去痛片等，由于其对肠道的刺激作用以及抑制前列腺素的合成，会损伤肠黏膜。

避免抗生素的滥用，有利于保持肠道微生态平衡。

小陈大夫

胃不舒服怎么办？ 胃不舒服有很多因素造成，也要具体看是什么样的症状，来判断胃不舒服的原因，然后根据原因来进行针对性的调整，才能起到很好的缓解作用，比如是因为吃凉的食物，吃的过多或者空腹吃，容易引发胃痉挛，这种需要吃一些热乎的食物，或者喝一些热水才能得到很好的缓解，那么这一类人建议以后最好不要再吃凉的食物，比如冷饮，冰镇的饮料，啤酒以及东北冬天常温的啤酒等等。

那么除此以外，还会因为不吃饭造成的，经常不吃饭，或者不按照正常的时间吃饭，那么到时间，胃也会进行空摩擦，这种空摩擦会造成胃炎，胃溃疡甚至是胃出血，因此建议如果是因为没有按时吃饭造成的胃部不适，调整的时候一定要注意每日三餐，并且三餐准时，这样才能避免这些问题。

另外吃饭的时候还要注意细嚼慢咽，慢吃最好，吃的太快太多，会造成消化不良，胃胀等问题，调整的时候改为细嚼慢咽就可以了。

最后需要注意的是饮酒，不仅要少饮酒，尤其是不能空腹饮酒，我们的胃几乎不吸收任何物质，除了两种物质，一种是水，另外一种就是酒精，我们的胃之所以不会自我消化，是因为胃壁上有一层为黏膜屏障，而胃吸收酒精以后会破坏这种胃黏膜屏障，引发胃出血甚至胃穿孔，因此胃不适的人，一定要注意少饮酒，尤其是忌空腹饮酒。

春来绿色浓一农村大叔 胃不好，想要胃调理好，那么就要运动+食疗+辅助调理，这些真的很重要，我就是这么养好的，听我详细说

这个月前些日子一直都挺有动力的。

然后就每天喝蜂蜜水，吃苹果，喝了很多水，晚上还每天下去跳个绳，坚持了一星期，那一星期还是挺有效果的，后来又开始一直便秘腹胀了，跳绳也没什么用。

四月份已经好点了，三月份是真的折磨人。

三月份刚开始还好，后来吃了一块年糕之后一个月都生不如死，每天都吃不下饭，连坐在位子上都很痛苦很难受，觉得大家都活的太幸福了。

奉劝大家消化不好千万不要吃糯米的东西。

我就是莫名其妙有两天就莫名其妙的好了，那几天就会觉得身上都很轻松也没什么负担，但是都持续不了太长时间，心情也会好挺多。

第二天要是去不了厕所又开始胀，一天不去厕所都不行，肚子里有很多气体的感觉，经常有气反上来打嗝。

不过反而打嗝打出来腹胀会一瞬间感觉好一点。

有时候胀就感觉还好，至少坐在位置上还能坐住，感觉不会特别明显。

有时候就特别特别难受，特别是吃了饭之后。

从年初开始现在就容易想吐，当时因为期末经常熬夜，到现在也容易有恶心的感觉，也不知道胃是好了点还是差了点。

现在还有两三次短时间特别难受的胃胀，完全坐不住，坐在位置上连课都听不进去，不是因为腹胀，就是胃胀的特别难受，像要爆炸一样。

胃胀的时候晚上睡觉也睡不好。

平时便秘腹胀倒对睡觉没有影响。

有些注意事项，我就列一下1.不过要是胃胀的话多运动就能解决一点，而且胃胀的时间会比较短。

2.之前有次胃胀连着几天晚上没有睡好觉，但那段时间便秘腹胀倒是突然莫名其妙好了很多，后来体测，很剧烈的运动了一次胃胀好了，又开始漫长的便秘之路。

3.每次像跑八百这样很剧烈的运动之后，肠胃都会通畅很多，可能就还是因为消化不好的缘故。

可毕竟不是每天都能做这种剧烈运动。

4.之前在看到一个答案说用腹部按摩仪会好很多，昨天刚买，希望试一下，不知道能不能稍微缓和一点

5.这两个月也是太痛苦了。

前天很难得好了一天，还以为能保持下去，结果第二天又开始难受。

不过如果不是很严重的话建议每天跳跳绳，多吃点养胃粉泰渭散，还有一个是益生菌，金免幽，这两种对调理肠胃方面还是比较实用的，调理2-3个月就会有很大的改善。

尽量注意饮食，多吃水果还是有效的吧，还是尽量积极一点吧。

不管能不能好。

6.胃炎是个长期的的过程，少喝冰的，吃东西尽量软，什么煲仔饭硬饭以后戒掉，我之前胃炎那段时间喝了一个月的稀饭，还有少盐，一定要少盐，慢慢来。

7.牛奶红薯糯米类的我都不能吃，不知道是心理作用还是什么，吃完会胃胀。

还有就是不能吃多，一顿饭吃多后得花好久来调。