产后抑郁怎么办(产后抑郁症怎样治疗？)

产后抑郁怎么办爱自己多一点虽然这听起来有点鸡汤味，但这是“过来人”们认为最重要的一点：谁拥有更加奉献的品格？没有任何一个群体可以和母亲们相比。

从大众的视角来看，一个全心为家庭、孩子和丈夫服务的女性形象十分普遍，但是能够做到像普通女性一半的男性，几乎可以成为全小区闻名的“绝世暖男”。

有时候，对于不重要的事情，要接受一些正面的建议，而不是被当成是一场情绪上的灾难。

及时就医如果你发现自己的情绪影响到了日常生活，如食欲减退、失眠、不停哭泣等，超出了自我调节的范围，那么请立即寻求专业医生的帮助，以防止情况进一步恶化。

每一位妈妈都有一段不为人知的艰难经历，只有用理解和爱把它们拦住，才能阻止抑郁的黑洞吞噬她们。

加油，每一个正在努力前行中的妈妈！如果您还有关于产后抑郁的疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询利用心理学的理论和方法，帮助您发现自己的问题和根源，挖掘自身潜力，改变原有的认知结构和行为，让您保持心理健康。

选择一位合适自己的心理咨询师是保证心理咨询效果的关键，应该谨慎挑选。

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产后抑郁症怎么缓解 产后抑郁症应从日常生活中减少和避免精神刺激、给予相应的心理治疗、药物治疗等，进行调理和缓解。

1.日常调理：①要给产妇营造安心舒适的环境。

②让产妇多学些 育儿 经验，让她感受到做母亲的快乐，帮助消除其焦虑感觉。

③丈夫要加倍呵护体谅产妇。

④产妇要适当地锻炼，尽量去锻炼身体产生一些快乐的元素。

⑤产妇多看一些具有开导性的书籍，听放松的音乐，找适合的人倾诉，让情绪有一个出口。

⑥ 健康 饮食，合理膳食，清淡饮食，多吃蔬菜水果。

2.心理治疗：包括心理支持、咨询与 社会 干预等。

通过心理咨询，解除致病的心理因素（如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等），为产褥期产妇提供更多的 情感 支持及 社会 支持，指导产妇对情绪和生活进行自我调节，尽量调整好家庭关系，指导其养成良好的睡眠习惯。

3.药物治疗：中重度产后抑郁症及心理治疗无效患者，应在专科医师指导下使用药物治疗。

常用药物有①SSRI类 5-羟色胺再摄取抑制剂，常用的有盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林、盐酸氟西汀。

②SNRI类 5-羟色胺肾上腺素再摄取抑制剂，常用的有文拉法辛、度洛西汀。

③三环类抗抑郁药，常用的有阿米替林等。

所有药物都要必须在专科医师指导下使用，不可自行删减或添加。

本内容由北京回龙观医院 康复科 副主任医师 李永刚审核 点这里，查看医生回答详情 产后抑郁，就是生完孩子气血双亏，注重营养，注重休息，注重保暖，心情放松，平常没有事情，坐在凳子上闭目养神，养好自己的精气神。

精气神回来后，人就没有那么虚弱了，我是孤舟，帮助过很多产后抑郁的人脱离过痛苦！ 心疼题主，当初选择这样的老公，现在是不是肠子都悔青了。

我跟你有类似的一段经历，也有产后抑郁，也曾经觉得自己瞎了狗眼。

不过我没你严重。

我也是一个人带大了孩子，种种的矛盾委屈就不一一细说了，各有各的不幸。

我谈谈我是怎么走出来的，希望给你一些帮助。

月子里天天哭，一个人带孩子，肩周炎腰疼，生孩子大出血，导致气血两虚，子宫疼了一年，老公没出月子就出国去工作了。

在我身心俱疲，心如死灰，抑郁寡欢的时候，支撑我的是对孩子的爱和仅存的理智。

我知道短时间内我改变不了什么，我唯一能改变的是自己，我问自己想要的底线是什么，放弃这个20岁就在一起的男人舍得吗？让孩子出生就单亲有信心给她好的生活吗？死亡不唤隐可怕，可是你解脱了，你对孩子的责任对父母的责任你忍心吗？答案都是否定的话，那就降低自己活着的标准，一切只为了身上的责任，剥夺自己作为一个人的感受，忽略身上的痛心里的苦弯链拆，只去付出。

把自己踩在泥里，那么每一天感受到的一点点来自孩子成长的喜悦都成了良药，来自他人的关心都是抚慰。

过了大概8个月这样地狱般的日子，我老公回来了，两个月后带着我们一起去他工作的地方，那时我开始改变我活着的标准，就是给这个家以爱，必须先有夫妻之爱，所以解决抑郁问题，先要解决我们之间的那些矛盾。

好在我们在异国他乡，远离的国内世俗的纷扰，我有足够的时间和空间去解决我们之间的问题，我慢慢地打开心扉，直面那些问题，一次又一次地重提那些心里的伤疤，一次又一次地重新伤痕累累，可是我不会再因为受伤的感觉就放弃，大概两年之后，我跟老公的感情进入了新的阶段，我的抑郁症也慢慢好了。

这所有的动力，除了对老公可能还残留的爱，还有就是对孩子的爱，还有就是对美好生活的向往。

现在我孩子已经上一年级了，一家人很有爱很幸福。

你要相信你值得，你的孩子也值得拥有一切美好。

所以问你自己，你想要什么，为了你想要的，你要怎么做？你能做到吗？ 女人生完孩子体内荷尔蒙剧烈变化，是很容易引起情绪问题甚至抑郁症的，你第一次当妈，很多东西不懂，你老公其实也不懂，你身心都很脆弱的时候，很希望有个人能替你解决，但其实很难。

听你的描述，你老公心智还是不太成熟的，其实没几个男人第一次当爸就能像电视剧里那么厉害，那都是人设。

父母是一场修行，夫妻要互相扶持，互相理解，希望你能尽快走出来。

你好，看到这句话就想给你个抱抱。

产后由于激素水平的改变，加之带孩子的辛苦，以及家庭中的矛盾，很多宝妈都在产后发生抑郁倾向或者严埋枣重的抑郁症。

意识到自己有这种倾向就要去改变，改变不了别人就从自己开始改变，自己都不爱自己，又如何让别人爱自己呢？改变谈何容易？但是一直把自己的心锁在黑暗的小屋里，又怎能舒服呢？不妨打开窗户，让阳光照进来。

1.带孩子辛苦，注意休息 大部分孩子1岁前都有吃夜奶的习惯，甚至有的宝妈在孩子两岁前几乎都没有睡过整觉，缺乏睡眠严重影响身心 健康 ，如果是全职宝妈，白天孩子睡觉时建议与其同睡，适当补觉。

非全职宝妈，让家里人合理安排宝宝白天小睡时间，宝妈尽量中午也能够小睡一下。

另外，不要熬夜！不要熬夜！当孩子睡了，宝妈感觉终于有自己的时间了，开始各种收拾或者 娱乐 放松，一不小心熬过了凌晨12点，这是非常不可取的。

学会时间管理，保证充足的睡眠，精神好了，心情也会明朗。

2.每天和自己呆一小会儿 曾经我也一度抑郁，就去找专业的心理咨询师聊天，通过疗愈走出阴霾。

生活百般无奈，不要跟自己过不去，不妨每天给自己一点点时间，读书、写字、静坐、冥想、正念呼吸等等等等，有很多种方法和自己的心在一起，总有一种方法适合你。

如果情况比较严重，可以去寻求专业的心理咨询师帮忙。

3.走出去，动起来 春天的气息越来越浓，华东地区的小树小草已经开始萌芽，孩子一岁了马上就可以走得很好了，天气暖和了，带着宝宝去看看美丽的世界，告诉他生命的力量是多么坚不可摧，身边皆是风景，只要用心发现。

在户外，温暖的阳光和美丽的风景会赶走内心的阴霾。

4.处理好夫妻关系 夫妻关系是所有关系中最重要的，不要因为有了孩子而忽略了另一半，也不要因为婆媳关系影响夫妻关系。

夫妻关系处理好了，孩子在爱的滋养下成长，这就是最好的启蒙教育；夫妻关系稳固了，其他的不和谐关系就如蚍蜉撼树；夫妻关系和谐了，你的心也会被滋养。

你敬我一寸，我还你一尺，没有任何一方会永久地无私奉献，人生苦短，永远不要停止学习与成长。

希望你的生活多些阳光，少些烦恼！

产后抑郁是常见的心理疾病，产后心理素质差容易得抑郁症，家人关心不够也会导致产妇得抑郁症，产后女性要注意心态的调节，家人要多关心产妇，女性产后容易出现烦躁的情绪，烦躁的情绪容易导致抑郁症的产生。

多学习 育儿 知识和别人的经验，降低 育儿 焦虑 如果产前没有做好周全的准备，宝宝出生后新手妈妈就会手忙脚乱，甚至沮丧地怀疑自己能否胜任妈妈的角色。

建议妈妈们，产前要多参加“妈妈教室”，多阅读相关杂志和书籍，学习各种照顾宝宝的技巧及 育儿 知识，这样以后照顾起宝宝就会从容很多。

多与其他新手妈妈联系非常重要，建议大家加入由新手妈妈组成的支持团体或网上论坛，在众多高手妈妈的 育儿 经中，新手妈妈除了可以获得珍贵的 育儿 技巧，更可缓解在照顾宝宝的过程中产生的负面情绪。

宝妈自己也要学会改变 在成为妈妈之前，谁还不是个小仙女？而身份的转变，生活环境的变化，心理压力的增加，宝妈所承受的不容易只有自己知道。

老话说得好，自助者天助之。

所以，我们要让自己积极地与别人沟通交流，调整自己的情绪。

药物治疗 产后抑郁可采用药物治疗方法，药物能起到缓解抑郁情绪的作用，并且可以控制病情的发展，药物适合中度、重度抑郁症患者，可以防止病情继续恶化，如果出现产后抑郁症的情况要尽早治疗，控制病情的发展。

家人多关心开导，产妇要多调整自己的情绪，多听听音乐，多交流，慢慢就会走出困境的 个人认为，心结在这个世界上主要还是要依靠自己，但首先要有一颗接纳外界的心，别人说的不一定都是对的，但是也不会都是错的，我们需要做的是排除一切消极思想，让自己的生活变得更加多彩，生完孩子在家里待的久了，看到的世界也小了，不用着急，这都是暂时的，当你重新回到工作中，重新回到闺蜜群的时候，五彩斑斓的生活还是会继续拥抱你。

多带宝宝出去，一个人在家里容易胡思乱想，家里人回来都让他们参与抱孩子，特别是爸爸，休息时让他带孩子。

自己适当休息放松一下，调解一下自己的心情，释放压力。

产科主任医生刘淼

产后抑郁症怎样治疗？有少部分孕妇产后会出现抑郁症的情况，如果不严重的话可以多和生过孩子的闺蜜谈心，听听她们的经验，同时和老公沟通，得到家人的呵护和关心，试试自我调节，如果病情严重的话，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，并且加以心理咨询辅助治疗。

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产后抑郁症怎么治疗？产后抑郁症也是需要到正规的医院进行治疗的，是需要到正规的心理门诊处进行咨询，另外如果症状比较严重，也有可能是需要通过服用抗抑郁的药物和心理门诊联合的进行治疗，这样才是可以得到好的治疗效果的，如果产后抑郁症长期得不到改善，很有可能是会出现自残或者是伤害他人的情况。

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产后抑郁怎么办对于每个女性朋友来说，怀孕生子都是非常艰难且重要的事情，很多女性朋友在生产完之后会出现抑郁情绪，如果这种情绪不能及时得到正确的调节，会越来越严重，因此，产后抑郁应该及时采取有效措施来解决。

产后抑郁的主要原因是，生产之后妈妈体内激素水平的变化，以及新手妈妈在角色变化时未能做好心理准备，导致心理未能完全转变。

1、心理治疗。

对于产后抑郁的妈妈，可以采取支持性心理治疗、人际心理治疗、音乐疗法、焦点转移、认知行为调整等方法，给予心理上的鼓励、安慰、理解和保证；同时也可以让她们进行深呼吸、散步、冥想、听听舒缓的音乐等活动来转移注意，以促进自身情绪的改善。

2、药物治疗。

产后抑郁的妈妈，主要通过服用三环类、四环类的抗抑郁药物，以及氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等一线药物，进行治疗。

3、物理治疗。

通过刺激大脑，可以改善产妇抑郁症的抑郁情绪，通过调节大脑内分泌的激素等物质来改善情绪。

患者对日常活动缺乏兴趣，对能够让人感到愉悦的事情毫无兴趣，常常感到自卑、自责、内疚，思维反应迟缓，处理问题困难，对事情总是偏向消极的一面，对生活失去信心，认为前途暗淡，毫无希望，觉得生活没有意义，甚至想要自杀。

产褥期抑郁症的治疗重要手段之一是心理治疗，包括心理支持、咨询与社会干预等，通过心理咨询帮助产妇解除致病的心理因素，提供情感支持和社会支持，指导产妇进行自我调节，并加强对产妇的关心和照顾，调整好家庭关系，帮助其养成良好的睡眠习惯。

为了缓解抑郁症状，产妇应该每天保证7~8小时的睡眠，睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

另外，产妇也可以通过写日记、写博客、向亲友倾诉心事或者向心理专家寻求帮助，来缓解抑郁症状。

产妇面临着费心照顾婴儿或年长孩子、母乳喂养困难、经济压力、缺乏爱人或亲人支持等因素，因此有可能增加产后抑郁的风险，应当加以重视和预防。

为了让产妇更好地恢复，产妇流产后或产后可以服用一些活血化瘀和促进子宫复旧的药物。

分娩之后，有些产妇会出现情绪低落、郁闷、不安、焦虑等症状，有的会自己低声哭泣，有的会有内疚、易怒、焦虑不安、痛苦失眠、沮丧和对未来绝望，这些症状可能会持续到产褥期后。

产后，由于妊娠结束后体内黄体激素和雌激素的急剧减少，可能会对妈妈的情绪、心理活动产生很大影响。

劳累、对自己身体的担心、对孩子养育的忧虑、对家人的不满以及个人心理素质都可能成为产后抑郁发作的诱因。

虽然大多数妈妈会自然恢复正常，但也有一小部分人需要医生的帮助才能复原。

产后抑郁不仅会影响产妇的康复，还会对她们未来的生活产生不良影响，因此我们应该采取多种积极措施来预防。

产后抑郁怎么办产妇应该放下心中的负担，因为医学界认为，有些产后抑郁可能是由于产妇的性格和对周围环境的疑虑所致。

有时，丈夫的不当言语、周围人的无心刺激也可能导致产妇自责、多疑，从而引发产后抑郁。

首先，应该提高产妇的自信心，让她们相信自己有能力养育孩子。

其次，应该消除不必要的担心，新生儿的生理性黄疸、生男生女都是正常现象，而且育儿经验也可以通过请教专家来解决，产妇根本不必担心。

最后，产妇的家人尤其是丈夫要多关心其心理变化，要对产妇及新生儿细心呵护，减轻产妇的精神负担，避免产后抑郁的发生。