产后抑郁症疗法(婚后生了小孩得了抑郁症怎么办？)

更新时间:2023-02-28 00:30:50 阅读：评论：0

作为一个妇产科医生，同时也是一个孩子的母亲，在转换工作和家庭角色的时候，也会感到力不从心！生完孩子那个月，我几乎要成为抑郁症患者，如果没有经历过，就无法理解那些感受。

作为一名产科医生，我强烈推荐分娩时使用无痛分娩，这是对孕妇生命的尊重。

尽管开宫口时会有剧烈的疼痛，但当宫口开到两公分时，就会使用无痛分娩，虽然还是会感受到疼痛，但是比起分娩阵痛时的疼痛要小得多，回想起来，真是酸爽！在产后十天的月子期间，第四天宝宝突然出现发烧，一度高达40度，让我们几乎陷入绝望，乳头皲裂严重，宝宝吃第一口奶时浑身出冷汗，为了母乳，我们不吃药，反复高热，乳汁变质，差点就要切开引流，最后宝宝出现厌恶感，我们每天早上五点做在那里，自己排奶，请催乳师排奶，花费了不少钱，十天后终于好了，但是左侧积奶太严重，几乎没有奶了，让我们非常难过。

刚生完孩子，体内激素发生了变化，情绪容易变得脆弱，要自己照顾孩子，实在是没有办法。

家里的人要体谅，毕竟孩子是跟妈妈姓的，说话要温柔，做事要理解，如果没有条件就想办法创造条件，让母亲开心，这真的不容易。

有时候会遇到一些女人，你可能会觉得她很作，但要有耐心，包容，至少要让她度过这个脆弱敏感的时期。

如果不幸患上了抑郁症，要多跟正能量的人接触，多出去走走，多看看，自我调节很重要，最重要的还是有人陪伴！

情感心理徐泽旭老师

你好，我是徐泽旭，我来回答你的问题。

嗯，在中国生育小孩，女性患有产后抑郁的可能性还真的挺大的，因为绝大多数的生育过程，以及产后的恢复，在心理和生理上处理不当，就会造成身心两层创伤。

这种创伤持续的时间久了，就会让人接近抑郁。

想解决这个问题，就得知道问题出在哪里，我来简单的分析一下。

什么是抑郁？

我算是一个特立独行的心理咨询师，我不太喜欢一定按照书上的定义去理解这些心理现象，在这里我分享的也是我自己的理解，因为我也抑郁过。

在我看来，当我们心灵出现了某些问题，为什么抑郁这个词会如此让大家觉得贴切，是因为这个词基本上就解释了我们大部分内在问题的机制。

抑，抑制，有心理需求被压抑，无法表达，甚至失去改变的动力。

郁，阴郁，郁郁寡欢，郁结于心，欲而不得，从失望到绝望。

所以在我看来抑郁，是长期求而不得，失望绝望到说不出也不想说的那样一种状态。

产后抑郁及处理

因为我不是女人，在这一点上我只能根据我的推断和对我爱人生育后恢复过程的观察。

那产后的这个过程抑郁的是什么呢？我想可能有以下几点：

生育过程当中的孤单和恐惧，虽然自己的父母、伴侣、公婆都可以帮忙，但毕竟这个过程仍然要自己面对，古时候讲孕妇生孩子是鬼门前关前走一遭，生理上如此，心理上也是一样的。

而这些巨大的情绪很可能无人说，无处说，无法说，多数没有心理经验的男人，也无法理解。

这个部分的很多情绪是很客观，同时是要成为妈妈所必须面对的，如果抑郁的根源是来自这里，那可能有一些心理方面的建设和陪伴。

被压抑的自我，当一个女人生完了孩子，忽然之间，透过这十月怀胎一朝分娩添加了一个新的身份，那就是妈妈。

做了妈妈之后，很多女人并不能适应，就是母亲身份跟自我之间的比重或者距离，从身份改变到学会如何去把握，这对于女人来讲，是另外一个孤独的旅程。

很容易出现的，就是一开始妈妈会倾注大量的注意力在孩子身上，甚至身边的亲人都会说照顾好孩子，而这个过程里面，最容易被忽略的就是女人的自我，长期忽略自己，也是抑郁的其中一个因素。

在这点上，可能自己要明白，妈妈只是自己人生当中其中一个身份，除此之外还是女人，还是自己父母的女儿，还是妻子，那在这些之上自己还是一个独立的人，每个人都会有很多身份，所以哪怕生完孩子也要给自己留空间，留一个自己可以呼吸的空间。

生理心理的双重压力，当生育完成之后，女人的身体需要承担两项重任，第1项重任是养育孩子，第2项重任是恢复身体，而第1项重任又压在第2项重任上。

女人生育的过程通常会需要侧切，很少有真正的顺产，所以身体的刀口恢复的过程会消耗身体的能量，同时会有疼痛，而这种情况下再让产妇去哺育自己的孩子，身体有创伤，内在就会有拉扯。

想象一下，如果我们的身体心理都处在相对负面的情况下，还要完成养育孩子本能的使命，这个过程本身也已经非常煎熬了。

而身体的创伤通常很难表达出来，这时候女性最需要的就是伴侣的拥抱，只有肢体的温暖会比较有助于把创伤释放出来。

产妇的自身因素，有的女性因为个人的经历，可能本身对做妈妈或者生育就会有抗拒，这些抗拒足够他在经历这些过程的时候，内心痛苦。

那在这里可能会涉及到一些原生家庭当中自带的创伤。

所以很建议在生育孩子之前，能够有心理专业的人士帮助，处理一下自己原生家庭对自己内心的一些影响。

写在最后

坦白讲，心理学不是万能的，并不是我们人生当中所有我们体验不好的感受，都可以用心理学消化掉，佛陀说众生皆苦，在我看来，苦难也许是我们人生当中某一个很本质的东西。

但问题是，这份苦值得吗？虽然对于女性来说，如果自己在生育的这个过程当中，如果得不到很好的照顾，确实会很痛苦，甚至陷入抑郁……确实面对着面前这个嗷嗷待哺的小生命，我们担忧、孤独、惶恐失措，甚至有些情绪我们读再多的书都没办法减少……同样的养育一个孩子的过程未必是一帆风顺的，很可能，父母的梦想会一次次的被孩子打碎，孩子可能并不会愿意听我们的话，我们可能也会为此伤心欲绝……虽然我是个男人，无法亲身体验，但当我看到我的妻子，抱着我的女儿的时候，在她的眼睛里面，在她的笑容里面，如果让我一定要用两个字来形容那种光芒，我会用“值得”这两个字。

当爸爸妈妈做完这一切，能怀抱着一个小生命，鲜活的ta充满无限的可能，也许这些美好的感觉很容易被打破，但有时候为了这一刻，某些代价还是值得的。

所以我想说，可能我们的头脑会有担忧，可能我们的心灵会有恐惧，可能我们的身体会有创伤，但还是有千千万万的人，选择冒险。

而我做心理工作这个过程也有发现，不论爸爸或妈妈有多不想要孩子，他好像本能的还是会做一些为孩子好的事情，甚至有的父母知道自己脾气很不好，他会有意的排斥自己的孩子，用这种方式去保护自己的子女，那个潜意识的信息就是请你不要像我一样/离开我会更安全……所以我看到，哪怕孩子没出生，好像人都本能的爱着未来那个有可能到达自己身边的小生命……所以，陷入抑郁的妈妈们，去爱，去爱自己，也去爱孩子，任何一种爱都不要过度的失去自我，同时沿着这个爱指的道路，你的伤痛会好起来的！

桥恩心理咨询产后抑郁怎么办

爱自己多一点

虽然这点听起来充满了浓重的鸡汤味，但这是我们所谓“过来人”一致认为最为重要的一点。

毕竟奉献型人格哪家强？再也没有哪个群体可以和妈妈人群相提并论。

这就导致了从大众的眼光来看，一个全心为家为孩子为丈夫的女性形象是极其普遍的，但能做到普通女性五成的男性却几乎能成为全小区闻名的“绝世暖男”。

适当听取一些正面的建议，对于无关紧要的别当回事。

有时候，于别人只是上下两瓣嘴动动的事，于你可能是一场可怕的情绪灾岩羡亮灶难。

及时就医

你觉得你的情绪已经严重影响到了你的日常生活，比如食欲锐减、彻夜失眠、无法停止哭泣等等，这已经超过了自我调节可以控制的范围，请你立刻向专业医生求助。

在造成更严重的后果之前，及时的干预是最后的一道屏障。

在每一个妈妈光鲜亮丽的背后，说不定都有一段近乎崩溃的过往。

只有用理解与爱构筑的情感屏障，才能填补那一个个噬人的抑郁黑洞。

加油，每一个正在努力前行中的妈妈！以上就是关于产后抑郁及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的粗键拍理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

第三人称孕产

产后抑郁的典型症状：1.最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。

患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。

在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。

但抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在。

2.自我评价降低，对婴儿健康过分焦虑，自责、担心不能照顾好婴儿，自暴自弃，对身边的人充满敌意，与家人、丈夫关系不协调。

3.对生活缺乏信心，不情愿喂养婴儿，觉得生活无意义，主动性降低，创造性思维受损，严重者有自杀意念或伤害婴儿的行为。

4.身体易疲倦、入睡困难、早醒，食欲下降，性欲减退乃至完全丧失。

产后妈妈除了关注心理健康之外，产后的身体恢复也需要重视，顺产42天。

剖腹产60天之后就应该下载G动APP进行盆底肌锻炼，预防产后漏尿、脱垂、腰疼、便秘等情况，产后妈妈的健康同时也需要家人的呵护。

产后抑郁该怎么办:1、给予生活指导帮助:首先,产后的妈妈基本上都是需要哺乳的,对于哺乳的女性,有哺乳要求的,尽量根据患者可能遇到的困难给予生活上的引导和帮助,鼓励患者继续哺乳。

2、抗抑郁药物治疗:如果是特别严重的产后抑郁症,那么可能就要说服产妇停止哺乳,进行有效的抗抑郁药物的治疗。

那么大部分在临床遇到的产后抑郁症的病人都很坚强,轻度的抑郁症病人更愿意通过一些非药物的方法进行治疗。

3、认知行为心理治疗:认知行为心理治疗是很多产后抑郁症病人都能够去做的,包括改善睡眠、改变一些不合理的认知,能够让她们去有效地应对所遇到的困扰。

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产后抑郁怎么办生产完小孩对于女性朋友来说是一件艰难而重要的事情，很多女性朋友在生产完之后会出现抑郁情绪，如果不及时得到正确的引导，会变得越来越严重。

产后抑郁主要是因为产后妈妈体内激素水平发生变化，以及新手妈妈在面对角色变化时，心理还未完全调整过来所致。

1、心理治疗。

对于产后抑郁的妈妈，可以采取支持性心理治疗、人际心理治疗、音乐疗法、焦点转移、认知行为调整等方法，给予心理上的鼓励、安慰、理解和保证，同时也可以建议她们进行深呼吸、散步、冥想、听听舒缓的音乐等，以帮助她们缓解抑郁情绪。

2、药物治疗。

对于产后抑郁，主要采用抗抑郁药物治疗，包括三环类、四环类药物，以及氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等一线药物。

3、物理治疗。

通过刺激大脑，改善大脑内的激素分泌状况，可以缓解产后抑郁的妈妈的抑郁情绪。

患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快；常常自卑、自责、内疚，头脑反应迟钝，思考问题困难，总是往坏处想，对生活失去信心，认为前途暗淡，毫无希望，觉得生活毫无意义，甚至想要自杀。

心理治疗是治疗产褥期抑郁症的重要手段，包括心理支持、咨询和社会干预等。

通过心理咨询，解除可能导致抑郁症的心理因素，为产妇提供情感支持和社会支持，教导产妇如何调节情绪和生活，并给予充分关怀，尽量调节家庭关系，指导其养成良好的睡眠习惯。

保持良好的睡眠习惯是缓解抑郁症状的重要方式，每天要保证7~8小时的睡眠，尽量在睡前放松身心，不要熬夜或有工作压力。

产妇可以尝试通过写日记、写博客、向亲友倾诉烦恼或寻求心理专家的帮助，来缓解抑郁症状。

由于需要照顾的婴儿或年长的孩子、母乳喂养的困难、经济上的困难以及缺少爱人或其他亲人的支持，都可能增加产后抑郁的可能性，因此应当积极预防。

为了帮助产妇更好地恢复，流产后或产后应当使用一些活血化瘀和促进子宫复旧的药物。

分娩后，一些产妇会出现情绪低落、郁闷、不安、焦躁等症状，有的会自己低声哭泣，有的会有内疚、易怒、焦虑不安、痛苦失眠、沮丧和对未来绝望，这些症状可能会持续到产褥期之后。

由于妊娠结束后，体内黄体激素和雌激素的急剧减少，可能会对产妇的情绪、心理活动产生很大的影响。

产后的疲劳、对自身身体的担忧、对孩子的养育忧虑、对家人的不满以及个人心理素质的改变都可能成为产后抑郁症的诱因。

很多妈妈都会出现产后情绪的变化，大多数人会自然恢复正常，而极少数人则需要在医生的帮助下才能复原。

产后抑郁不仅会影响产妇的恢复，而且对她们今后的生活也有不利影响，因此我们应该采取多种方式积极预防。

产后抑郁怎么办产妇应放松心情，医学界认为，一些产后抑郁可能是由于产妇的性格或对周围环境的疑虑所致。

有时，可能是因为丈夫言语不当、周围人谈话中无意的刺激，导致产妇自责和多疑，从而引发产后抑郁。

首先，应该让产妇安心休息；其次，应该消除不必要的担忧，比如新生儿的生理性黄疸、自身没有育儿经验、家人怨自己没有生男孩等，其实这些都是正常的，而且可以通过请教专家来解决，没有必要担心。

最后，产妇的家人特别是丈夫应该多关心其心理变化，全心全意的照顾产妇和新生儿，可以缓解产妇的精神压力，防止产后抑郁的发生。

仰望美好的湛蓝明天

你好，抑郁症一般是生孩子之后容易得这种病。

如果真的是抑郁症，应该去做心理治疗和药物治疗。

抑郁症一般是生孩子以后受激素水平的影响加上有了孩子以后心理和身体比较的劳累容易患抑郁症。

所以说最好尽早的就医。

还需要家庭的帮助。

帮助带带孩子做一些心理上的安慰。

注意休息。

还要做一些自我调整。

疗愈师辉哥

根据如题的描述，可以参照产后抑郁理解（具体的诊断请到正规医疗机构）。

产后抑郁是指产妇在生完孩子后，常见于坐月子期间，主要由于生理和心理因素造成的抑郁症。

产后抑郁症症状主要有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，有些症状比较严重的产妇有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀等极端想法或行为。

产后抑郁症需要依据患者的具体情况进行针对性的综合疗愈，建议和方法有：1、物理治疗：病情极其严重，具有自杀倾向的患者，目前多采用无抽搐电休克治疗；2、药物治疗：病情较严重的患者，服药期间应暂停母乳喂养；3、心理治疗：是治疗产后抑郁症的首选方式，包括催眠疗法、音乐疗法、焦点转移疗法等;除此之外，规律的作息和饮食、适度的运动、家人的陪伴等，也能更好的辅助疗愈。

花椒科普

产后抑郁症疗法　　产后抑郁症疗法，现在越来越多的孕妇在产后都多多少少的出现了抑郁症的现象，既影响着孕妇的身体状况也会对心理产生影响。

那产后抑郁症疗法有哪些呢？下面是我为大家整理的相关信息。

　　产后抑郁症疗法1

　　产后抑郁症该怎么办　　 1、饮食调节　　产妇生产后要注意饮食调节，很薯颂多食物对于抑郁症的恢复还是有很大帮助的，比数胡郑如多吃一些红色的食物，多吃一些对宁心安神有好处的东西又养身体又安神，也要注意不要让产妇吃一些性凉的东西，对于产后子宫的恢复是没有好处的。

　　 2、精神安慰　　孕妇分娩过程中护理人员尽量陪伴在旁和经验指导从而给予孕妇一定的精神安慰，尤其是初产妇没有经历过这么激烈的分娩过程，心理会产生落差，如果身边有人陪伴就会好一些，生产过后家属的精心照料也是可以缓解产妇产后抑郁症的。

　　 3、自我暗示　　一些产妇缺乏对母亲角色的认同，担心不能胜任母亲角色，还有些孕妇受到传统思想或不良生育观的影响，特别在意新生儿的性别。

因此，无形中会产生很大的心理压力，这个时候家属要在一旁给予理解和关怀，不管怎么样都会支持她。

　　 4、环境营造　　为了缓解产后抑郁症家人要给予产妇一个安静舒适的环境，这也是产后抑郁症护理的重要措施之一，抑郁症患者切忌周围环境太过于嘈杂，这容易让抑郁症患者更烦躁。

　　 5、产妇的自我调节　　产妇要尽量消除抑郁心结、平复自己的情绪，让自己将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理十分有效。

　　 6、加强家人的关怀　　产妇出现抑郁症在很大程度上与没有做好照顾婴儿的思想准备有关，照料婴儿是一件劳心劳力的事情也容易加重新妈妈抑郁症状，这时如果家人能够把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来让产妇能够得到充分休息，这是缓解产妇抑郁症状十分重要做段的环节。

　　 7、加强夫妻交流　　产后抑郁症并非女性的专利，对于有新生儿的家庭来说新爸妈都可能被产后抑郁症缠上，这时增进夫妻间的.感情交流有利于产妇和丈夫自信面对家庭巨大变化，共同应对产后心理危机。

另一方面不论是产后抑郁症还是其他疾病，来自亲人的关怀和鼓励永远都是慰藉患者心灵的良药。

　　 8、专业心理干预　　对产后抑郁症怎么治疗最有发言权的应该就是接受过专业培训，拥有相关专业技能和临床实践经验的心理医生了，如果产妇在家中自我调节效果不明显，为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展，最好说服产妇接受心理咨询和治疗。

　　 9、产后抑郁症饮食调理--深海鱼　　研究发现住在海边的人都比较快乐，这不只是因为大海让人神清气爽，更重要的是住在海边的人更常吃鱼，哈佛大学的研究指出海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　 10、产后抑郁症饮食调理--香蕉　　香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　 11、产后抑郁症饮食调理--葡萄柚　　葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压，最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时维生素C是重要成分之一。

　　 12、产后抑郁症饮食调理--菠菜　　研究人员发现，缺乏叶酸会使脑中的血清素减少导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

　　产后抑郁症疗法2

　　产后抑郁症疗法2 　　一、体育锻炼　　适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。

尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。

不妨试试放松自己的心情。

　　二、营养疗法　　食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。

如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

　　三、心理治疗　　认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后抑郁症的首选。

　　1、让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。

对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。

　　2、在妊娠期要心情愉快。

因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。

做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。

　　3、提高认识。

即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。

　　四、音乐疗法　　抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。

大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

　　五、药物　　哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。

产后抑郁症可大可小，怀孕及哺乳是件非常困难的事情，需要身边人的一起帮助，保持自己有个良好的心态，积极地面对一切困难，不要将一件美好的事情变成对自己身体心灵的一种伤害。

心理咨询师贾国梁

如果是这样的话，要联系专业的心理咨询师进行心理疏导。

因为对于产后抑郁这个问题，非常严重的。

因为他关系到妈妈和孩子也就是说如果妈妈抑郁的话，会影响到孩子以后的心理状态，也是要尽快的联系专业的力量进行求助和帮忙。

当然你也可以联系我@心理咨询师贾国梁

产科主任医生刘淼

产后抑郁症怎样治疗？有少部分孕妇产后会出现抑郁症的情况，如果不严重的话可以多和生过孩子的闺蜜谈心，听听她们的经验，同时和老公沟通，得到家人的呵护和关心，试试自我调节，如果病情严重的话，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，并且加以心理咨询辅助治疗。

冰藕不知天下知4475

产后抑郁症怎么缓解产后抑郁症应从日常生活中减少和避免精神刺激、给予相应的心理治疗、药物治疗等，进行调理和缓解。

1.日常调理：①要给产妇营造安心舒适的环境。

②让产妇多学些育儿经验，让她感受到做母亲的快乐，帮助消除其焦虑感觉。

③丈夫要加倍呵护体谅产妇。

④产妇要适当地锻炼，尽量去锻炼身体产生一些快乐的元素。

⑤产妇多看一些具有开导性的书籍，听放松的音乐，找适合的人倾诉，让情绪有一个出口。

⑥ 健康饮食，合理膳食，清淡饮食，多吃蔬菜水果。

2.心理治疗：包括心理支持、咨询与社会干预等。

通过心理咨询，解除致病的心理因素（如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等），为产褥期产妇提供更多的情感支持及社会支持，指导产妇对情绪和生活进行自我调节，尽量调整好家庭关系，指导其养成良好的睡眠习惯。

3.药物治疗：中重度产后抑郁症及心理治疗无效患者，应在专科医师指导下使用药物治疗。

常用药物有①SSRI类 5-羟色胺再摄取抑制剂，常用的有盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林、盐酸氟西汀。

②SNRI类 5-羟色胺肾上腺素再摄取抑制剂，常用的有文拉法辛、度洛西汀。

③三环类抗抑郁药，常用的有阿米替林等。

所有药物都要必须在专科医师指导下使用，不可自行删减或添加。

本内容由北京回龙观医院康复科副主任医师李永刚审核点这里，查看医生回答详情产后抑郁，就是生完孩子气血双亏，注重营养，注重休息，注重保暖，心情放松，平常没有事情，坐在凳子上闭目养神，养好自己的精气神。

精气神回来后，人就没有那么虚弱了，我是孤舟，帮助过很多产后抑郁的人脱离过痛苦！心疼题主，当初选择这样的老公，现在是不是肠子都悔青了。

我跟你有类似的一段经历，也有产后抑郁，也曾经觉得自己瞎了狗眼。

不过我没你严重。

我也是一个人带大了孩子，种种的矛盾委屈就不一一细说了，各有各的不幸。

我谈谈我是怎么走出来的，希望给你一些帮助。

月子里天天哭，一个人带孩子，肩周炎腰疼，生孩子大出血，导致气血两虚，子宫疼了一年，老公没出月子就出国去工作了。

在我身心俱疲，心如死灰，抑郁寡欢的时候，支撑我的是对孩子的爱和仅存的理智。

我知道短时间内我改变不了什么，我唯一能改变的是自己，我问自己想要的底线是什么，放弃这个20岁就在一起的男人舍得吗？让孩子出生就单亲有信心给她好的生活吗？死亡不唤隐可怕，可是你解脱了，你对孩子的责任对父母的责任你忍心吗？答案都是否定的话，那就降低自己活着的标准，一切只为了身上的责任，剥夺自己作为一个人的感受，忽略身上的痛心里的苦弯链拆，只去付出。

把自己踩在泥里，那么每一天感受到的一点点来自孩子成长的喜悦都成了良药，来自他人的关心都是抚慰。

过了大概8个月这样地狱般的日子，我老公回来了，两个月后带着我们一起去他工作的地方，那时我开始改变我活着的标准，就是给这个家以爱，必须先有夫妻之爱，所以解决抑郁问题，先要解决我们之间的那些矛盾。

好在我们在异国他乡，远离的国内世俗的纷扰，我有足够的时间和空间去解决我们之间的问题，我慢慢地打开心扉，直面那些问题，一次又一次地重提那些心里的伤疤，一次又一次地重新伤痕累累，可是我不会再因为受伤的感觉就放弃，大概两年之后，我跟老公的感情进入了新的阶段，我的抑郁症也慢慢好了。

这所有的动力，除了对老公可能还残留的爱，还有就是对孩子的爱，还有就是对美好生活的向往。

现在我孩子已经上一年级了，一家人很有爱很幸福。

你要相信你值得，你的孩子也值得拥有一切美好。

所以问你自己，你想要什么，为了你想要的，你要怎么做？你能做到吗？女人生完孩子体内荷尔蒙剧烈变化，是很容易引起情绪问题甚至抑郁症的，你第一次当妈，很多东西不懂，你老公其实也不懂，你身心都很脆弱的时候，很希望有个人能替你解决，但其实很难。

听你的描述，你老公心智还是不太成熟的，其实没几个男人第一次当爸就能像电视剧里那么厉害，那都是人设。

父母是一场修行，夫妻要互相扶持，互相理解，希望你能尽快走出来。

你好，看到这句话就想给你个抱抱。

产后由于激素水平的改变，加之带孩子的辛苦，以及家庭中的矛盾，很多宝妈都在产后发生抑郁倾向或者严埋枣重的抑郁症。

意识到自己有这种倾向就要去改变，改变不了别人就从自己开始改变，自己都不爱自己，又如何让别人爱自己呢？改变谈何容易？但是一直把自己的心锁在黑暗的小屋里，又怎能舒服呢？不妨打开窗户，让阳光照进来。

1.带孩子辛苦，注意休息大部分孩子1岁前都有吃夜奶的习惯，甚至有的宝妈在孩子两岁前几乎都没有睡过整觉，缺乏睡眠严重影响身心健康，如果是全职宝妈，白天孩子睡觉时建议与其同睡，适当补觉。

非全职宝妈，让家里人合理安排宝宝白天小睡时间，宝妈尽量中午也能够小睡一下。

另外，不要熬夜！不要熬夜！当孩子睡了，宝妈感觉终于有自己的时间了，开始各种收拾或者娱乐放松，一不小心熬过了凌晨12点，这是非常不可取的。

学会时间管理，保证充足的睡眠，精神好了，心情也会明朗。

2.每天和自己呆一小会儿曾经我也一度抑郁，就去找专业的心理咨询师聊天，通过疗愈走出阴霾。

生活百般无奈，不要跟自己过不去，不妨每天给自己一点点时间，读书、写字、静坐、冥想、正念呼吸等等等等，有很多种方法和自己的心在一起，总有一种方法适合你。

如果情况比较严重，可以去寻求专业的心理咨询师帮忙。

3.走出去，动起来春天的气息越来越浓，华东地区的小树小草已经开始萌芽，孩子一岁了马上就可以走得很好了，天气暖和了，带着宝宝去看看美丽的世界，告诉他生命的力量是多么坚不可摧，身边皆是风景，只要用心发现。

在户外，温暖的阳光和美丽的风景会赶走内心的阴霾。

4.处理好夫妻关系夫妻关系是所有关系中最重要的，不要因为有了孩子而忽略了另一半，也不要因为婆媳关系影响夫妻关系。

夫妻关系处理好了，孩子在爱的滋养下成长，这就是最好的启蒙教育；夫妻关系稳固了，其他的不和谐关系就如蚍蜉撼树；夫妻关系和谐了，你的心也会被滋养。

你敬我一寸，我还你一尺，没有任何一方会永久地无私奉献，人生苦短，永远不要停止学习与成长。

希望你的生活多些阳光，少些烦恼！

产后抑郁是常见的心理疾病，产后心理素质差容易得抑郁症，家人关心不够也会导致产妇得抑郁症，产后女性要注意心态的调节，家人要多关心产妇，女性产后容易出现烦躁的情绪，烦躁的情绪容易导致抑郁症的产生。

多学习育儿知识和别人的经验，降低育儿焦虑如果产前没有做好周全的准备，宝宝出生后新手妈妈就会手忙脚乱，甚至沮丧地怀疑自己能否胜任妈妈的角色。

建议妈妈们，产前要多参加“妈妈教室”，多阅读相关杂志和书籍，学习各种照顾宝宝的技巧及育儿知识，这样以后照顾起宝宝就会从容很多。

多与其他新手妈妈联系非常重要，建议大家加入由新手妈妈组成的支持团体或网上论坛，在众多高手妈妈的育儿经中，新手妈妈除了可以获得珍贵的育儿技巧，更可缓解在照顾宝宝的过程中产生的负面情绪。

宝妈自己也要学会改变在成为妈妈之前，谁还不是个小仙女？而身份的转变，生活环境的变化，心理压力的增加，宝妈所承受的不容易只有自己知道。

老话说得好，自助者天助之。

所以，我们要让自己积极地与别人沟通交流，调整自己的情绪。

药物治疗产后抑郁可采用药物治疗方法，药物能起到缓解抑郁情绪的作用，并且可以控制病情的发展，药物适合中度、重度抑郁症患者，可以防止病情继续恶化，如果出现产后抑郁症的情况要尽早治疗，控制病情的发展。

家人多关心开导，产妇要多调整自己的情绪，多听听音乐，多交流，慢慢就会走出困境的个人认为，心结在这个世界上主要还是要依靠自己，但首先要有一颗接纳外界的心，别人说的不一定都是对的，但是也不会都是错的，我们需要做的是排除一切消极思想，让自己的生活变得更加多彩，生完孩子在家里待的久了，看到的世界也小了，不用着急，这都是暂时的，当你重新回到工作中，重新回到闺蜜群的时候，五彩斑斓的生活还是会继续拥抱你。

多带宝宝出去，一个人在家里容易胡思乱想，家里人回来都让他们参与抱孩子，特别是爸爸，休息时让他带孩子。

自己适当休息放松一下，调解一下自己的心情，释放压力。

游医明达

产后抑郁治疗方法　　产后抑郁治疗方法，近年来关于产后抑郁导致不好的事件在新闻和互联网中常见，产后抑郁也引起人们的关注，很多女性在生完宝宝后生理心理上都有很大的变化，如果不及时疏导，有些会成为严重的精神问题，下面请看产后抑郁治疗方法的介绍。

　　产后抑郁治疗方法1

　　产后抑郁症的治疗方法有以下几点：　　 1、专业心理干预　　对产后抑郁症怎么治疗最有弯改发言权的应该就是接受过专业培训、拥有相关专业技能和临床实践经验的心理医生了，为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展，最好说服产妇接受心理咨询和治疗。

　　 2、产妇的自我调节　　产妇要尽量消除抑郁心结、平复自己的情谈闹瞎绪，让自己将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理十分有效。

　　 3、加强家人的关怀　　产妇出现抑郁症在很大程度上与没有做好照顾宝宝的思想准备有关，照料宝宝是一件劳心劳力的事情，也容易加重抑郁症状，这时如果家人能够把母亲从照料宝宝的这一重担中解放出来，让产妇能够得到充分休息，可以缓解抑郁症状。

　　 4、加强夫妻交流　　产后抑郁症并非女性的专利，对于有新生儿的家庭来说新爸妈都可能被产后抑郁症缠上，这时要增进夫妻间的感情交流有利于产妇和丈夫自信面对家庭巨大变化，共同应对产后心理危机。

　　产后抑郁治疗方法2

　　 1、心理精神治疗　　分娩过程中护理人员尽量在旁陪伴和指导，给予安慰和鼓励，教会其如何在阵痛间歇中运用放松的技巧，消除其无助感，增强分娩的信心。

允许家属陪伴，给予关怀和照顾，减轻孤独感，缓解紧张心理。

及时补充易消化的食物和水分，减少产程中体力和精力的消耗。

对剖宫产的产妇要做好术前心理护理，减轻对手术的恐惧和担忧。

　　产后给予一个安静舒适的环境，适当限制亲友的探视，护理工作尽量集中，提高效率，使产妇有充足的`休息。

给予易消化富含营养的食物，使产妇尽快恢复体力。

主动与产妇交流，倾听她们的想法与感受，给予鼓励，帮助其获得母乳喂养的知识和技巧，向她们说明保持心情愉快可促进乳汁的分泌，教会产妇和家属护理婴儿的一般知识和技巧，激发她们积极的心理反应。

对分娩经受了异常痛苦或有不良妊娠结局的产妇给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激，产前宣教也很有必要，对产妇的丈夫、公婆、父母等家庭成员进行有关心理卫生方面的宣教，做好家庭成员间的相互沟通，建立温馨的家庭氛围，给予产妇无微不至的关怀照顾，关心产妇的心理感受，对刺激产妇情绪的敏感问题应尽力避免。

如有围生期抑郁史，产妇情绪抑郁较重，婴儿易激惹时，要给予足够重视，及时识别心理问题，以免延误治疗。

　　 2、药物治疗　　目前仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药。

第二代非典型抗抑郁药为第二线药。

各种三环类抗抑郁药疗效不相上下，临床可根据抑郁及镇静作用强弱、副作用和患者的耐受情况进行选择。

丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱，适用于精神运动性迟滞的抑郁患者。

阿米替林、多虑平镇静作用较强，可适用于焦虑、激越和失眠患者。

但三环类药物抗胆碱能和心血管副作用较大，应用时需注意。

第二代非典型抗抑郁剂种类很多，以选择性5-HT再摄取抑制剂氟西汀、帕罗西汀、舍曲林，其应用较广，且副作用小，安全性能较好，有利用长期维持治疗。

　　双相抑郁的治疗和单相抑郁一样，但双相患者应用抗抑郁药有可能转为轻躁狂，故常将抗郁药和碳酸锂合作应用。

对于伴有幻觉、妄想的抑郁症患者，往往需合用抗精神病药，如奋乃静、舒必利等。

　　 3、物理治疗　　物理疗法相对于药物相比，具有无副作用、依赖性疗效显着的特点。

经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善抑郁病症的神经递质和激素，它通过提高5-HT的分泌量，促进去甲肾上腺素的释放，增强神经细胞活动的兴奋性，从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。