嗜睡怎么办(没精神犯困疲劳怎么办？)

一直犯困怎么办？一直犯困，可以做一些有氧的运动。

如果一直身体处于犯困的状态，我们可以多出去跑一跑步缓解一下身体的压力，这样就可以让自己不犯困了。

你也可以选择喝一点提神的东西，比如咖啡或者是浓茶，这些都能起到一定的缓解作用。

但是最好还是好好的休息才是从根本上解决问题。

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从医学上来讲，嗜睡是指患者在医生刺激下可以醒来，答复简短的问题，但没有再次刺激就会很快进入睡眠状态。

因此，当出现这种情况时，应该到神经科进行检查，以排除器质性病变，同时进行生活调理和其他方法的解决。

此外，群众所指的嗜睡也指的是白天容易打瞌睡或者晚上睡眠过多，可以从睡眠规律调整，以及进行白天醒神行为来打断睡眠，必要时可以用提神物质来解决。

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总是犯困全身无力怎么办？首先，我们需要弄清影响困倦和虚弱的原因。

最近的工作、生活和学习都会给身体带来较大的负担，导致自主神经功能紊乱，表现为神经衰弱。

只要调整好饮食营养，就可以逐步改善。

此外，一些病理性疾病也会导致嗜睡、虚弱等症状。

建议做一下血常规检查，看看是否有可能消除贫血，而甲状腺功能减退也会引起上述症状。

建议到正规医院进行检查，以排除疾病的可能，并根据不同情况给予相应的治疗。

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对于嗜春仿睡，我们需要做的是培养良好的生活习惯，不要熬夜，多进行体育锻炼，拥有积极的生活态度，充满热情和向往，以及避免慵懒懒散的行为。

1、新时代的人们最重要的是要控制自己，养成良好的生活习惯，坚持严格的作息时间，不要经常熬夜通宵，保证睡眠时间早睡早起，白天有意识地小睡一会，克服嗜睡不是难事。

2、特别是那些经常坐在电脑前的人，可以做一些锻炼运动，有助于改善生理机能，加快体内循环，缓解嗜睡症状。

比如每天早晨进行散步、做操、慢跑、耍太极等，有助于提神。

3、对于嗜睡人群来说，积极的生活态度是非常重要的，可以取代懒惰、懈怠的生活态度，建立起规律的生活习惯。

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老打瞌睡怎么办？

犯困是每个人都有的正常情况，不必过度担心，犯困时主要有如下几种解决办法:

1、适当早睡。

适当早睡可以增加睡眠时间，使大脑得到充分的休息，从而缓解犯困的症状。

2、适当运动。

犯困时适当的运动可以促进机体新陈代谢，使得心脑血管系统活跃，体内氧含量增加，从而有活力。

3、使用提神醒脑的物品。

犯困时可以用风油精或者清凉油等提神醒脑的物质涂抹在太阳穴，来缓解犯困的情况。

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一直犯困怎么办？如果你现在一直感到犯困的话，那么你看是不是因为心里有什么事情晚上睡不着休息不好造成的，如果不是的话，那么是不是身体方面有什么原因或者体质太弱造成的，你应该去医院检查检查身体，看看是不是缺少营养，应该适当的增加一些营养才行。

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1、昌兄改善脑供血不足，存在脑供血不足患者可以吃改善脑供血药物，以改善脑部循环、促使兴奋性神经递质释放；2、由于某些治疗药物影响引起嗜睡可以调整药物种类；3、生理性因素，患者可能在某一阶段因为各种原因不能正常睡眠，或者不能保持正常睡眠节奏，需要改变作息方式或者工作和生活节律；4、给予适当药物，很多药物可以改善睡眠兴奋性神经递质分布，比如部隐禅分抗抑郁药物或者部分兴奋性耐携袭药物，使用之后可以明显提高大脑活跃度和大脑活性；5、加强锻炼，运动可以激发交感神经兴奋度，相应也可以增加脑部兴奋性神经递质释放。

通过适当、定期运动可以使人充满活力，不但可以使睡眠质量改善，而且可以使人精神饱满，减少嗜睡发生。

首先是一般治疗，主要从生活规律方面进行调节。

第一，严格作息时间，养成良好的生活习惯，注意保证一定的睡眠时间，足够的睡眠才能有效的消除疲劳，减少白天的嗜睡。

第二，白天要多运动，进行适量的健身锻炼项目，可以有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会得到缓解。

比如早晨起来可以跑步、做操、打太极拳等，对于振奋精神十分有益处。

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建议可以用冷水洗脸，对于悄迟手部进行按摩对于振奋精神是比较有利的，用风油精或者是清凉油刺激对于缓解嗜睡症状也是有效的。

建议最好去检查病因，如果是神经系统疾病引起的，还需要遵医嘱用营养神经的药物来治疗。

出现了嗜睡大家也没有必要担心，因为这是可以治愈的。

首先我们需要注意养成良好的生活作息习惯，不要经常熬夜，对于缓解嗜睡症有很大的帮助。

同时可以在平时多做一些运动，不仅可以提升身体的新陈代谢，对嗜睡的缓解也是非常有帮助的。

此外更需要对生活有积极的态度，对生活充满了向往和热情，自然就会替代慵懒了。

作为年轻一代，应该充满活力、精神的。

嗜睡症并非灶模不治之症，我们可以从生活方面来进行调节。

　　1、严格作息时间。

新时代的人群最重要是控制自己，养成良好的生活习惯。

不要经常熬夜通宵，睡觉时间时早时晚。

白天让自己有意识地小睡一会，克服嗜睡不是难事。

　　2、多运动。

特别是经常坐在电脑前一族，进行一些锻炼运动项目，有效改善生理机能，加快体内循环，嗜睡也会得到缓解。

比如：早晨进行散步、做操、慢跑、耍太极，对提神很有帮助。

　　3、心理治疗。

积极的人生态度，对嗜睡人群俩说很重要。

因为积极的生活启辩李态度代替了慵懒、懒散的生活态度，建立了正常的生活规律。

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解决嗜睡的办法如下：首先保证充足的睡眠时间，睡觉之前让纤埋不要接触电坦蚂脑和手机等，听会比较平缓的音乐，其次多吃高蛋白和富含维生素多的食物，最后问题严重，可竖戚以口服小剂量的精神兴奋药物。

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嗜睡的人如何保持良好则者告状态，首先要规律生活，孙明加强营嫌猛养，早睡早起，坚持午睡，其次嗜睡的人要保持积极乐观的人生态度，培养坚强意志来克服。

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嗜睡是属于神经系统疾病，是人的脑部神经功能紊乱，具体和咱们人的身体清拿察机能有关系敏闭，白天过多嗜睡，警惕发作性睡病，此病严重影响学习工答茄作和生活，还存在安全隐患，对病人的记忆力智力反应能力都有影响，要注意预防。

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首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明，对冬日里养成的生陪前活习惯作适当调整，猜搭使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。

例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。

起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。

足够的睡眠有助消除疲劳。

（2）多运动 要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。

进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。

比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十芦兆清分有益。

（3）心理调节 要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。

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白天过度嗜睡主要表现为白天有不可抗拒的短暂睡眠发作,常在起床后3-4小时发生,发作时虽力求保持清醒,但不能自制,很快即进入睡眠状态，睡眠埋和核键一般持续弯氏盯数分钟，每日可发作多次。

发作不择时间、地点及活动情况。

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没精神犯困疲劳怎么办？ 没精神犯困疲劳应调整生活方式，及时就诊，排查疾病等情况并治疗。

引起没精神、犯困、疲劳的原因有很多，主要包括疾病因素和非疾病因素。

疾病因素有贫血、感冒、低钾血症、长期抑郁、服用部分药物，如抗焦虑类活镇静类药物等；非疾病因素有过度劳累、睡眠质量不好、热量摄入过少、女性经期等。

不同原因引起的没精神、犯困、疲劳，处理方法不一样。

疾病因素导致的没精神、犯困、疲劳，应当在医生指导下进行合理规范的治疗。

非疾病因素引起的没精神、犯困、疲劳，不需要经过特殊的治疗，消除原因即可：由过度劳累引起的，需要注意休息、避免熬夜、适度运动；由热量摄入过少引起的，需要注意补充热量，三餐规律，多吃蔬菜和红肉类食物，老年人或有心脑血管危险因素者则选择白肉或海鲜类蛋白质；由女性经期引起的，可以注意休息等。

出现没精神、犯困、疲劳时，要注意避免跌倒，如果症状严重，出门时最好有人陪同，避免发生意外。

本内容由上海市第一人民医院 神经内科 主任医师 鲁佑瑜审核 点这里，查看医生回答详情

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嗜睡的治疗方法

1.一般治疗

主要从生活规律方面进行调节。

(1)严格作息时间。

对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。

要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使历此机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。

例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。

起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。

足够的睡眠有助消除疲劳。

(2)多运动。

要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋者粗。

进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。

比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

(3)心理调节。

要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。

对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。

这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。

2.药物治疗

主要目标是控制患者的症状，改善患者的生活质量。

可采用小剂量精神振奋药如哌甲酯、苯丙胺等治疗。

但必须遵循个肢嫌迅体化治疗原则，不同个体不同症状使用不同药物。

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导致嗜睡的病因有很多，应根据具体的病因，选择相应的治疗方法进行治疗。

经过积极正规有效的治疗，部分患者预后良好。

由于病理性因素引起者，预后比较差。

家庭处理当患者睡眠逐步增多时，应慎用具有镇静作用的药物，尤其是镇静催眠类的药物，以防止加重睡眠增多，甚至进入嗜睡状态。

当患者因呼吸道感染导致嗜睡时，应注意保持室内环境的空气流动、清新，以增加患者的氧气供应，同时应避免周围环境空气的污染。

对于由肝硬化导致的嗜睡，注意控制总能量和蛋白质，减少体内代谢产氨，能量供应适当、适度原则。

保证患者及时排便，必要时可以使用乳果糖。

专业治疗对症治疗睡前应避免服用含有咖啡因的物质，同时应保持睡眠环境的舒适与安静；日常需注意保持适量的运动，有助于患者在夜间保持充足的睡眠，以缓解患者白天出现嗜睡症状。

对因治疗急性上呼吸道感染一般治疗：对有急性鼻塞、咽干和咳嗽的患者，可以使用鼻腔血管收缩的药物，例如说达芬霖喷剂、1％麻黄素或滴鼻净，以减轻鼻部充血；必要时加用抗过敏药物。

抗生素治疗：普通感冒无需使用抗生素。

有白细胞升高、咽部脓苔、咳黄痰和流鼻涕等细菌感染证据时，可根据当地流行病学史和经验选用口服头孢菌素类、大环内酯类或喹诺酮类药物。

抗病毒药物治疗：常用的有利巴韦林和奥司他韦等有较广抗病毒谱的药物，对流感病毒、副流感病毒和呼吸道合胞病毒等有较强的抑制作用，可缩短病程。

中药治疗：可辨证给予清热解毒或辛温解表和有抗病毒作用的中药，有助于改善症状，缩短病程。

贫血一般治疗：目的是减轻重度血细胞减少导致患者机体组织的缺氧状态，具体内容包括：输睁袭此红细胞或者输血，纠正贫血，改善组织缺氧；对贫血合并感染者，应酌情予以抗感染治疗等。

对因治疗：是针对贫血发病机制的治疗，如缺铁性贫血应及时补铁治疗；巨幼细胞性贫血应及时补充叶酸或维生素B12；溶血性贫血应采用糖皮质激素或脾切除术；遗传禅源性球形红细胞增多症采用脾切除有肯定疗效；免疫相关性贫血采用免疫抑制剂等。

甲状腺功能减退药物治疗：以药物治疗为主，治疗目标是将血清TSH和甲状腺激素水平恢复到正常范围内，需要终身服药。

治疗剂量取决于患者的病情、年龄、体重和个体差异等，常用的药物有甲状腺片、左旋三碘甲腺素钠等。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合症一般治疗：肢端肥大症者可手术切除存在的垂体瘤或服用生长抑素；鼻塞者可使用麻黄碱等滴鼻；鼻腔疾病或扁桃腺肿大可采取相应的手术治疗。

辅助治疗：无创气道正压通气治疗是成人 OSA患者的首选治疗手段；口腔矫正器适用于单纯鼾症及轻中度的 OSA患者，特别是有下颌悉迅后缩者。

手术治疗：适用于通过手术可解除上气道阻塞的患者，需严格掌握手术适应证。

通常不宜作为本病的初始治疗手段。

手术方法包括腭垂软腭-咽成形术、激光辅助腭-咽成形术射频软组织微创成形术、鼻中隔偏曲矫正术等。

肝硬化一般治疗：对于有腹水的患者，应注意补液治疗，以防止患者出现水、电解质和酸碱的失衡；同时，需注意补充白蛋白和免疫球蛋白，增加患者体内的胶体渗透压和自身免疫力，预防感染。

药物治疗：①保肝治疗：可适当选用还原型谷胱甘肽、维生素E等减轻过氧化损伤的药物；②抗病毒治疗：对于初治乙肝的患者，优先推荐选用恩替卡韦、替诺福韦或长效干扰素等药物进行治疗；③免疫调节治疗：胸腺素可提高抑制性T淋巴细胞的活性，改善淋巴细胞转化，减少继发性感染。

手术治疗：①肝细胞移植：利用动物或人体的肝细胞，经微载体等植入患者的腹腔或脾脏，以取代人体的肝脏功能；②肝移植：近年来国内肝移植已取得了较大的进展，肝移植5年生存率已达80%左右，但供肝的缺乏是主要限制因素。

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一直犯困怎么办？一直犯困，如果是在开车的时候，这可能是比较危险的，我建议你还是先把车靠在旁边，不要再开车了，因为一旦睡着了的话，这个情况是会非常严重的，不行，你自己有危险，你身旁的存量有可能会遇到危险，如果是在上课的时候犯困的话，尽量还是站到后面去听课

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首先是一般的治疗，主要从生活规律方面进搜悔行调节。

第一、严格的作息时间，养成良好的生活习惯，注意保证一定的睡眠桐握时间，足够的睡眠，才能有效局漏庆地消除疲劳，减少白天的嗜睡。

第二、白天要多运动，进行适量的健身锻炼项目可以有效地改善生理机能，身体呼吸代谢功能，增大加速体内循环，提高大脑的供氧量是说会得到缓解。

例如，早晨起来可以跑步、做操、打太极等等，对于振奋精神十分有益处。

如果以上情况，睡眠还无法改善时间，建议到医院及时就医，排除一些器质性的病变所引起的嗜睡。

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