怎样才让阴道变紧，恢复紧实(怎样才能把腿练细？)

怎样管好自己的嘴？有两方面。

一，管住自己吃吃吃，把自己吃撑吃胖的嘴。

1, 多做有意义的事，让自己变得忙碌起来，当人忙起来的时候，自然没时间去想吃的东西。

2, 转移注意力，少去看关于美食的视频和图片，看不到，就会减少想吃的欲望。

3, 多喝水，尤其是饭前多喝汤，不仅有利于肠道，还增加饱腹感。

减少多吃的欲望。

二，管住自己乱说话的嘴1, 坚持多做事，少说话的原则，因为说多错多。

2, 换位思考，想想自己是对方，是否会喜欢像自己这样乱说话的人？3, 凡事不急于评价，要三思而后说。

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阴道松弛有两种产生的原因，一是天生的阴道就比较宽松；二是后天造成的，比如说分娩后的女性，阴道都会比分娩之前要松，这是很正常的。

建议：对于阴道松弛，有两种治疗方法，用的最多的是保守性治疗，需要经常收缩肛门，就像小便时突然忍住一样，大约每三秒钟收缩一次阴道和肛门，放松三秒钟再做。

平时多注意阴道处的卫生，性生活前最好是清洁会阴处以及阴道口，再配合着使备肢用凝胶产品，通过纤维修复元素在阴道释放，渗入爱情肌修复阴道壁核宴的弹力纤维，使用一段时间后待弹力纤仿氏世维修复，从而自然收缩阴道，提高接触的快感。

另外还有手术治疗阴道缩紧术。

重庆光博士医疗美容

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是基旁李不错的提肛运动搏迟！具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练启旅3～8次，持续8周以上或更长。

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对于女携掘消性而言，私密保养是一件非常具有意义辩知的事情，千万不要散瞎觉得这是小事情，甚至觉得这是大惊小怪，这完全是不正确的认知，只有从小事做起才有可能成就好结果。

昆吾高岑RN

少说话多干活，少管闲事多吃饭，不该你管的事少插嘴做好自已。

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您好，提肛运动可以让阴道变紧。

具体做法如下：1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、阴道及肛门（它们同时受到骨盆底肌肉撑），此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，枯启五到十秒后，重复再收缩。

运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。

用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。

5.提肛运动需要没铅如循序渐进的练习，需激蠢要的是我们此之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。

正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、紧致阴道的效果。

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学游泳是最佳选择，不仅腿变细，而且有利于肌肉变紧、减少脂肪和保护骨关节。

忠诚与实际

阴道松扰中弛怎么办毕山？缩紧缓数山的4种方法，哪种性价比最高？

向无名者致敬

女性如果顺产以后感觉到阴道的松弛，可以做收缩阴道的动作，这样可以收紧阴道。

这个动作是这样做的，在安静的状况下收缩肛门的肌回肉，然后把阴道的肌肉向里伸缩，每天三次塌巧扰，每次持续五秒钟以上的的话，每次做大约15分钟这个动作，就可以帮助收紧阴道。

平时还要注意休息，如果是刚刚分娩过的话，团旦要少抱小孩答子，让宽睁女性的盆腔器官得到恢复。

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经常做运动

重庆当代01

处世戒多言，言多必失。

说话要善巧，善巧不是技巧，是让良心、好心、善心得以好报的方法。

真正做到见什么人说什么话，这就是智慧的表现。

佛说法有八万四千个法门就是应对不同根基的人，人生有三善，善心、善行、善言，好心可以办好事，也可以办不成好事，问题就出在不善言不善巧。

历史上出现皇帝杀忠臣的事情，错也不主要在皇帝身上，很可能有的忠臣讲话不分场合不善巧，结果一时触君之怒成君之过。

有句话说；强势的建议是一种攻击，有时即是我们说话的出发点是善良的，是好意的，但如果讲起来太强势，太不注意对方的感受，叫对方听起来就像一种攻击一样很不舒服。

所以说话要多考虑。

希望你接受历史的教训。

众创云联

管住自己的说话的嘴，其实是一门大学问。

说话其实有两种：有用的话和没用的话。

有用的话就是说了后会产生价值，比如合理的建议，真诚的赞美，明确的回答。

没用的话是说了后不但没有价值往往会产生负面效果。

几乎抱怨的话都是没用的话，还有对别人的调侃，吹牛皮等。

如果我们明白了这两点，其实你会发现，很多时候都可以闭嘴，大部分话都不需要说。

明白这一点其实并不难，难在如何在话出口前闭嘴。

这一点需要长期持久的训练和忍受痛苦。

因为说话多的人往往有一个特点，说出去了就痛快了，不说的话会憋死。

其实明明知道不该那么说的，但是就是忍不住。

这件事，美国总统林肯有一个好办法。

有一个人问林肯，说我特别恨那个人，怎么办。

林肯说，写信骂他，想怎么骂就怎么骂，写完了信给我。

那个人在信里把恨的那个人骂的淋漓尽致，好不痛快。

他把信给林肯看了说， 是不是可以邮寄出了。

林肯说，你开什么玩笑，烧了它。

有此事，使我自己也想到一个办法：就是把自己想说的话，用手机录下来，放给自己听。

这样就不需要向别人唠叨了，而且你会发现，记录自己的声音，你会记录下很多有意思的事情。

相当于语音日记，是一份记忆。

另一点就是要反思自己说过的话。

你可以记日记，也可以记时间日志，总之要有一个规律性的方法，迫使自己反思一下自己当天说过的话。

如果发现不恰当，或不合适，那么要记录下来。

记录是有强大力量的，试一试吧。

另外就是对于要说的话要过脑子。

过脑子，就是要问自己几个问题，需要说吗？这样说对吗？对方会是什么反应？说话的艺术，是做人的基本前提，花费多大的精力与代价训练都是值得的。

少说话，会说话，人生会顺畅太多了。

重庆当代01

可以锻炼盆底肌并旁燃运动，坚持锻炼还是不错的提肛运动！具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：

1、绝虚提肛肌的收缩持续时间一定启如要长，频率不能太快；2、腹部和大腿不能使劲，要放松

不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶

亚洲人

我是跟着抖音老薛爱运动揉腹以后变苗条并且腿也细了下来，这几天我把以前不用的按摩靠背搬出来放在小腿下按摩，不但腿细了，以往的静脉曲张也就不见了，欣喜万分！

布列瑟农v

您可以采用锻炼的方法使阴道缩紧.每天早晚在空气清新的地方,站立,双腿微分开,深吸气后闭气,收缩两侧臀部肌者键碰肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方首谈向动,然后再呼气.每天练习50次,经过耐心锻炼,即可改善亮兄阴道松弛状态。

浩浩兄弟

保持器变紧了是什么原因？保持器如果变紧了的话，可能是因为你的牙齿变形了，导致你的保持器变紧，因为你的牙齿和保持器的形状不符合了。

这个时候要赶快去找牙医，让他重新给你做一个模型，重新制作保持器，这样才能保证牙齿的形状不变形。

希望我的回答，可以为你带来帮助。

Stcxj

1，做“阴道缩窄术”2，自己做运动。

收缩你的私出，要有力度，使肌肉得到锻炼3，憋尿也对此问题有帮助。

4，一个腿搭在他的肩上，臀部的伸展使女性的阴道肌肉拉紧，因此阴道变窄，克服了阴道太松的问题。

但这个简单的传教士姿势有时会让阴茎触到你的膀胱，可能引起一连串的不饥蔽适，所以随时注意调整角早蔽度。

另外，平躺，用双腿夹紧对方的阴茎，也是一种烂睁州非常有效的方法。

快乐老李10

盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉。

枝返深呼吸，戚销收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放高搭游松肛门处的肌肉。

通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

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