怎么瘦胸 瘦胸的方法(怎么减胸部的脂肪？)

单纯是上半身胖唯李起来了，其实也很简单，可以做指饥迟一些上身的旋转转体运动，包括一些扩胸运肢梁动，还是需要少吃，注意饮食。

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怎么减胸部的脂肪？想要减掉胸部的脂肪，可以多做一些有氧运动，比如跑步，游泳，骑单车，登山，这些都是可以减掉全身的脂肪，一般都会堆积在人体的胸部，也可以选择用仰卧撑来减掉胸部的脂肪，减肥的时候一定不要选择节食的方法，一定要选择科学的健康方法来减肥。

gmshuaia

瘦胸很简单的，只要你体重减下来了，胸自然也就瘦了啊。

多运动多跑步，少吃油炸的食物，多吃瓜果蔬菜。

家园骑士

经常双手反握，高举过头，做拉伸就好。

适量控制饮食。

小布丁的生活日记

瘦钟最快最有效的运动是早上进行有氧运动，还要坚持跑步，哑铃和仰卧起坐一起。

在早上进行适度的有氧运动，比如晨跑或游泳。

再搭配瘦胸营养早餐，一颗水煮蛋，一杯豆浆或是牛奶，两根油条，如果食量大的话可以再加两个包子。

这样对于男生结实胸部很有效哦。

每天坚持跑步，锻炼胳膊。

跑步能锻炼到身体百分之八十的肌肉，每天坚持40分钟，把心跳保持在110到140左右，在者就是锻炼胳膊，这样比例协调就是别人羡慕你们了。

加油！每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度，双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。

这样练习每天做可以瘦胸和结实胸部哦。

睡前坚持做50个仰卧撑，这样可以锻炼胸部肌肉，男生想瘦胸让胸部结实做好的办法就是多做运动！

高文杰医生

快的话可以微创吸脂，

多的友41c518d

1、慢慢从身体前举起上臂，然后从身体前放下。

重复练习20-30次。

上举的时候要举到来最大限度。

上举手臂的时候，手臂要伸直，肩膀不要耸起。

2、双手手肘弯曲，或肆差放在肩侧，慢慢向前、向上、向下环绕，每个方向重复练习8-10次。

源3、双手肘部弯曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右脚脚跟，然后右手右脚跟同时落地。

再换左手重复动作，左右手工作20-30次衫皮。

4、用用索丝zhidao曼后，保鲜膜裹雹芹紧胸部，然后慢跑20分钟，让身体充分出汗。

然后在跳绳20分钟。

坚持3个月，胸部的脂肪可以减少一半。

但是皮肤易过敏的MM勿尝试。

八月天真好

没有单一部位的减脂 都是全身性的可以减肥达到瘦胸的目的可以增胸肌让肉变得紧致 达到视觉上胸变小的感觉还能通过医美（抽脂）或是手术，但危险系数高，不到严重影响生活建议不要

汉邦国医馆

四物汤加炒麦芽可以瘦胸！川芎，当归，熟地黄，白芍加炒麦芽煮水喝可以瘦胸！

三夜见2581

1、瘦胸第一步：将臂慢慢上举，然后由前至上举，由前慢下落，整个过程每次做20~30次（或尽力做,不限制），第一步的时候要求上体直，臂直，肩自然,有上提胸肌群的感觉。

2、瘦胸第二步：将两肘侧曲于肩侧，然后缓慢地由前，向上，向后，向下绕环，主要是各个方向都要运动，一次做8~10次后。

坚持再向相反方向绕环，第二步要求保证上体和头正直。

3、瘦胸第三步：首先两臂曲肘放于胸前，然后用右手尽量慢上推，再把你的右足起踵，右手，右踵下落还原，做完之后换左手上推，左足起踵；这样左右轮流慢上推，一共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止）。

记得这个过程也一定要好好坚持。

有三梦

每天都坚持锻炼半小时，长长吸入一口空气，保住三十秒以上，反复地接着做，一个月后很有效果。