男生身体虚怎么办？(男人说身体都虚了怎么回复？)

真正的爱不是用哗蠢言语可以表达的，是发自伍汪内心的，爱上一个人你的整颗心都会被你爱的人所吸引，为他(她)着迷，为他(她)牵挂，但愿每一分钟都可以见到他(她)，见不腔芦仔到的时候时时刻刻都会想着他(她)，见到的时候你会兴奋，心跳加快，在一起的时候你会感觉很温暖很安全，与他(她)相濡以沫，你会期待用你的全部爱心来带给他(她)最大的幸福，而你也在这种过程中得到了另一种幸福！时常想到他(她)就开心,很介意他(她),很在乎他(她),有了他(她)就拥有了快乐.相信自己~只要有爱，幸福就一定会存在~如果我的答案能帮助你，请给个5星，谢谢

匿名用户

如果一个人身体虚的话，首先是要检查一下是哪方面出了问题才能去补不能

健康达人雷恩

男人肾虚了该怎么办？

1、肾虚了首先是食疗

如果是肾阴虚，则应该以清补为主，如瘦肉，鸭肉，黑豆，绿豆，桑葚，山药等，尽量少吃辛辣性偏热的食物，而肾阳虚的人则应该多吃羊肉，鹿肉，韭菜等温补的食物。

2、生活方式要健康

中医认为运则生阳，所以适量的运动是不可或缺的，另外作息规律，戒烟忌酒，不熬夜也是非常重要的。

3、保持心情注意睡眠

平常呢一定要注意保持心情的愉快,不要自卑,不要给自己太大的压力，肾虚并不是什么治不好的病。

慢慢调理相信自己一定会慢慢强壮起来的。

调节肾虚是日积月累的。

形成也一样肯定不是一天形成的。

不要多想。

晚上一定要早睡早起,晚睡伤阳，晚起杀阳，就算一定要晚睡那么早晨一定要早起。

提醒男性朋友

如果是早泄阳痿问题，可以通过行为心理疗法。

千万不要把早泄阳痿当成肾虚来治疗，因为这是两个完全不同的症状。

点赞、，一起科普男科知识

木子德立佳阳

肾虚在中年男性身上比较常见，女性患者比较少，怎么通过外在表现来判断是否患上了肾虚呢？相信还有部分人还未了解这方面的知识，接下来就为大家解释一下。

第一、时常冒汗，肾阳虚的是因为畏寒怕冷而冒冷汗，肾阴虚是因为身体燥热而出汗，两者有所差别，但是时常出汗是肾虚的主要症状之一。

所以没有运动或者特殊情况，时常冒汗的人要注意了。

第二、精神状态不佳，注意力不集中，学习、工作的效率下降，这些症状都不是由于外界的因素，是由于内在的因素，所以莫名的感到烦躁、不安、精神涣散时要注意自己的身体状况，不要掉以轻心，正常情况下这些症状出现的频率较低，也不会维持很长时间。

第三、尿频、尿急等明显的外在表现，尿液的排泄主要是由肾功能支撑完成的，所以长时间排尿不正常的患要考虑肾虚的原因；虽然上火等其他原因也会造成排尿困难，但是维持的时间不会很长。

第四、有性功能障碍、性欲不高是肾虚者最主要的表现之一，人到了中年性欲是会减退，但是不是大幅度的减退，性功能也不会受到很大影响，所以有性功能障碍的时候，不要试图掩盖事实，要尽快到医院检查。

第五、失眠多梦，睡眠质量严重下降，肾虚者的精神状态会比较萎靡，容易胡思乱想，导致睡眠质量下降。

以上就是肾虚的几大表现之一，希望对大家有所帮助，肾虚不是什么大毛病，只要调理就可以恢复正常。

指导专家：朱微微，主治医师，安徽省立医院中医内科。

擅长中医内科常见病的诊断治疗，对于中医针灸，糖尿病，高血压，心血管疾病有一定的研究。

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中医刘明汉

虚了就补,看是型裤什么虚,有分好多种虚,阴虚,阳虚,气虚,血虚,建议你去看下中医,别胡乱猜测,有的不是虚而自己那里胡乱卜芹简猜,不虚也给你首扰弄虚掉了

男科医生谈健康

最大的可能性是最近太过疲劳了，改前多休息，你多在饮食上帮他补一补，还有就是可能身体哪里出现了一些小毛病最好去医院检查一下，这样也比较放心，每年体检一次卖拆是很必要的。

核配清

匿名用户

男人身体虚弱的原因有：　　1、抽烟：抽烟的机会越多，就会让男人的身体变得越来越虚弱，长期吸烟的话，很有可能会出现呼吸器官或者心血管疾病，情况严重还有可能会出现癌症。

　 2、缺少运动：长期缺少运动，就会导致亏册身体各个器官出现衰退的现象，从而给身体带来许多的疾病，还有可能会出现肥胖和心血管等疾病。

　3、上网时间长：电脑会有辐射，从而粗凳导致男性精子数量变少，抵抗力也会变得更差，销凳宏身体更为虚弱。

4、饮食不规律：长期饮食不规律的话，就会导致胃粘膜受到影响，最终引起消化性溃疡或者胃炎等疾病。

出现体虚的状况，需要及时的予以调理。

可以吃虾、动物肾脏、海参等食物，丰富的蛋白质、脂肪多种维生素可以增强我们的免疫功能。

也可以吃博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本上消除这类情况。

另外要养成良好的生活饮食习惯，加强体育锻炼，增强机体耐力。

李老师养生屋

男生身体虚主要就是因为不良的生活习惯造成的，首先一日三餐一定要吃好，千万早御纤不要熬夜，11点之前必须睡觉，早上6点半之前必须起床，还有很多男生都有手淫的毛病，这个问题一定要控制，最好是戒掉，因为手淫是最伤身的，很多常见的一天一次，一周三四次手淫的男生很多就是无精打采，这些症状都是手淫造成的。

总之，只要把三餐控制好，坚持锻炼，每周做4-5个小时陆仿的有氧锻炼，慢慢的身体就好多了，不会出现身体虚，男生拆老就应该锻炼、活动、生活有朝气。

杨老有话说

一旦被肾虚缠上了，建议积极调理，这事可大可小。

一直以来，也鲜有听到得了肾虚还会自愈的案例。

首先，无论是在日常生活还是同房时，精神上不要过分，因为神经系统一度紧绷，这只会让情况越来越糟糕。

同时，切记不要让自己过度疲劳于工作，加班加点熬夜，身体得不到休息，肾也好不了。

然后，不管生活工作多忙，记得抽时间出来做些慢跑之类的有氧运动，如果身体扛得住，那做深蹲此种可以激发身体深处机能的运动就更好了。

同时，晚上有时间多按摩下腰部、脚底涌泉穴等等，这些方法都较为简单，找些视频自学就可以了，难得的是坚持。

最为重要的一关就是饮食了，要知道管住嘴，才不会病从口入。

啤酒烧烤冰凉等食品能不吃就不吃，多吃些温补如黑色食物牛羊肉食物大有裨益。

如果条件允许的话，也可以用中药茶调理下，这是见效最快的，因为曾经给不少私信过来的朋友推荐过据后面反馈效果都很理想。

方法也很简单，就是用20粒饱满又大粒的红枸杞子，搭配顶元芝6大片，每天开水闷泡成中药茶代饮，只要坚持一个月，肾虚情况有显着改善。

不过切忌喝此茶的同时，不要吃白萝卜等。

成都新华咨询

　　我们现代人的生活节奏是非常快的了，我们很多人的生活压力都是非常大的了，尤其是对于男性朋友们来说就更是如此了，很多男性朋友都只注重于自己的事业了，却往往忽视了自己的身体健康，那么男性体虚的问题应该怎么改善，下面就让我们看看吧。

　　 男人肝不好 　　喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。

在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。

肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主，对于这种类型的朋友们来说，喝酒就是最好不要继续的了，如果坚持喝酒，那么只会对我们的身体造成伤害了，会让很多男性朋友们的身体受到伤害，我们要尽量的避免这种情况的出现了哦。

　　 男人脾虚 　　脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主，这种食物的营养价值是非常出色的颤悉拦了陆敏，而且这些食物我们经常吃的好处也是很多的了哦，对于男性朋友们的脾胃好处特别的多，这是我们不能错过的哦。

　　 男人肾虚 　　补肾仍然是男性的“重头戏”。

肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。

这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

茄胡另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。

　　这就是我们给大家介绍的几种情况了，对于男性朋友们来说，在生活是很容易会出现体虚问题的了，我们上面就给大家介绍了一些，这些都是男性朋友们比较常见的了，如果我们想要补足身体，那么就要学会上面介绍的补虚方法了哦。

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男人肾虚，从中医角度来讲，男人一般在四十岁以后会出现肾气不断下降，进而出现肾虚的症状。

男性肾虚表现在很多方面，大多数情况下，很多男性朋友想知道自己是阴虚还是阳虚，肾虚应该怎么办，如果选择食补有什么好的食谱，日常生活中又有哪些做法是有助于改善肾虚的，如果一个男人肾虚应该在什么情况下去医院就医？

阴虚和阳虚，分别有很多症状，比如说盗汗就是阴虚的典型症状，而手脚发凉则不外乎阳虚的症状，有的患者也可以见两者兼有的情况，那则不除外阴阳两虚。

至于食补治法，羊肉是很多人喜欢的进补食材，而羊肉确实有温阳的作用，至于阴虚，当下的果蔬不失为是滋阴的好食材。

生活中，提倡保证睡眠，在《黄帝内经》中尤其提到，在冬天应该早睡晚起，适应自然变化，能在冬天避免肾阳之损伤。

肾虚应该怎么办？建议只是轻微的肾虚症状可以通过调整自己的生活方式改善一下，而如果当肾虚的症状影响正常的生活工作及学习则要及时诊治。

男性方面，肾虚最容易影响性功能，所以，应该学会固护自己的肾气，一方面不要耗伤肾气，一方面可以通过适当的运动振奋人体正气，以激发人体的肾气。

也有的中医古籍记载，通过艾灸关元、气海、足三里等在冬季可以固护自己的肾气，以保证体内的阴阳平衡。

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（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 刘煜硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）

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男人说身体都虚了怎么回复？如果有男人对你说身体都虚了，得鼓励他。

可回，不会吧，你这么强壮的身体，怎么好好的就虚了呢，不要没自信，一时的疲乏那不是虚，这一阶段太忙了，好好休息，吃点好的补一补，元气就上来啦！

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男人“虚”怎么办？身体发陆埋出的这些信号，扒碧别不好意思，不妨看一看早此蚂

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肾虚是通过中医辨证证明的，而仪器检查不出。

如果确认为肾虚，还需分肾阳虚与肾阴虚对待。

肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰改册樱酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。

肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，药物则有左归丸、六味地黄丸等。

另外，病人若可巧用食疗，治疗效果将更佳。

以下介绍几个补肾食疗：芝麻粥芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。

煮好后加入蜜糖即可。

此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须发，更有美颜作用。

核桃粥核桃50克、白米100克、姿销冰糖100克、清水1公斤。

核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。

长寿粥芡实400克、药仁400克、山药1500克，糯米500克、人参150克、茯苓150克、莲子250克、白糖适量。

将药仁晒干研细末，再磨糯米，将所有用料掺合搅拌均匀即可，日吃二次，每次25克，吃时可略加白糖调味。

山药粥山药100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。

将鲜山药削皮后切成块，煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮核丛片刻即可。

勿把食疗当万能妙方，缓和病症无捷径，而且个人病况有别，病人要治本就应先征求医生的意见，以找出最适合自己的治疗方式。

离S晚

男人说身体都虚了怎么回复？虚了就好好补补。

我知道你最近工作比较忙，可能真的身体已经快要累坏了，但是毕竟身体才是最重要的，我一定会好好给你做一些补品。

心理咨询师说性

现代男性压力越来越大，加上久坐、不爱运动、激素类食物吃太多等不健康的生活方式，导致很多男性都有肾虚的问题。

在中医看来，“肾虚”这个概念很大，并非特指男性某方面能力不行。

一般指精气阴阳不足，并且有肾阴虚和肾阳虚之分。

肾阴虚：容易出现虚热，常有五心烦热、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒等症状。

肾阳虚：通常怕冷，常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。

根据不同的肾虚类型对症进行调理，但记住——不能用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。

肾阳虚调理建议：补阳益肾。

建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，例如巴戟天炖猪尾巴汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。

肾阴虚调理建议：滋阴补肾。

可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。

医联媒体

男生身体虚弱的话，需要坚持锻炼增强的自己的免疫力。

还要经常吃一些肉类食物，增强自己的体力。

夫今歌鲍布

　　导读：男人身体虚如何调理？身边有很多男性朋友忙于工作，为了在事业上有所成就而忽略了身体的养生和保健，导至身体很虚。

那么男人身体虚如何调理呢？ 　　冬天天气寒冷，很多男士朋友也禁不住寒风的摧残，身体也是越来越差。

其实冬季是男人进补的好时候，那么冬季男人进补应该怎么做呢？男人进补吃什么好呢？冬季进补注意事项又有哪些呢？不要着急，接下来就跟我一起去文章中看一看吧！ 　　中国有句俗语叫“冬令进补、春天打虎”，形象地说明了通过冬天的调补，可以使人体的“精气”得以保存，到了来年男人的体格会变得很强壮。

　　中医理论认为“天人相应”，也就是说男人人体的生理功能是随着季节的不同而有所变化的，它与自然界中动植物的生长性能一样，有着“春生、夏长、秋收、冬藏”的特性。

　　 调理方法 　　1、运动调理：身体是革命的本钱，男人的身体不健康将是一生的痛苦，健康才是最大的财富。

现代人把时间花在赚钱上，又把钱花在医院、药店里，何苦呢？运动是最简单、最科学的调理方式，平时应该注重户外锻炼，积极参加健身运动，每天坚持慢跑、快走、游泳，爬山等都是不错的选择。

通过锻炼，提高身体的免疫力，增加自身素质，增强抵御疾病的能力。

　　2、饮食调理：一定要戒烟，饮酒要适量，避免滥用药物。

食物应以绿色环保的为主，少吃或者不吃油炸、刺激性或者转基因食品，坚持多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，荤素搭配，避免暴饮暴食，从而调理内分泌失调。

　　3、查体调理：每年定期到正规医院进行一次全面的身体检查，不要过于相信自己的主观感觉，有时候感觉是错误的，通过查体能积极发现和预防各类疾病，做到早发现，早治疗，不让自己的身体有损伤，全面保护自己，做一个健康男人。

　　4、心理调理：男人心理压力大，经常会出现心理紧张、焦虑、烦燥等症状，因此男人们就要时常提醒自己保持愉快的情绪，保持乐观的态度，保持平和的心态，特别需要重视如何放松心情，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力。

如果压力已经相当大，甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状，感觉自我已无法进行调节时，可以去看一下心理医生。

　　5、排毒调理：能吃得进，就要排得出，排毒最好的食用方法是：多吃富含纤维素的食物，纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁。

比如：要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等。

同时注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切“废物”、毒素有通畅的排泄通道。

　　下面为大家介绍男人体虚该如何来调理比较好，供大家了解。

　　 男人脾虚 　　脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

　　进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、滑游芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　食补妙方：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

　　 男人肾虚 　　补肾仍然是男性的“重头戏”。

肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。

这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。

也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　食补妙方：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。

将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

　　 男人虚胖 　　调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。

肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

　　进补原则：虚胖的男人应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃岩汪盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　食补妙方：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿信枣销的食物，进补效果更佳。

羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男人食用。

　　 男人肝不好 　　喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。

在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。

肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

　　进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

　　食补妙方：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。

午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。

小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

　　冬天是封藏的季节，是男人进补的好时节，故民间有着冬至吃羊肉的习俗。

　　 当归生姜羊肉汤 　　出自古代名医张仲景的《金匮要略》，原方是用于治疗腹痛属于虚证、寒证的患者，后因其处方中的主料羊肉、生姜均为日常食材，当归虽为药材，也常被用于制作食物，属于药食同源之品，故被后人纳入药膳之中，并受到老百姓的喜爱。

　　取当归30克，生姜60克。

当归选头肥身大，尾须少，外皮金黄或偏棕色、肉质饱满、断面白色，药香浓郁、味甘者佳。

羊肉750克，以膻腥气味淡者佳。

葱30克，以根颈部粗、壮、长者为佳。

黄酒50毫升，浙江绍兴所产者为佳，其味芬芳醇厚。

盐15克，将羊肉切块焯水备用；当归清水洗净，葱姜切片备用。

　　做法：羊肉、葱、黄酒、当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时左右，放盐调味后即可食用。

　　适用人群：适用于血虚、阳虚体质的男性人群，常表现为神倦乏力、头晕、心慌、怕冷等。

亚健康或健康人群用作日常食养保健。

但合并有口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等男性人群慎用。

　　一般来说，顺应自然冬令多温补，但温补并非局限于补气、补阳。

当归生姜羊肉汤即是长于养血、温中、散寒药膳的范例。

　　本方材料易取，制作简单，因此适合冬季作为药膳来食用。

面色发黄无光泽、怕冷、倦怠等血虚阴寒体质的男性人群尤其适合食用，健康人群可以当作为美容、保健品服用。

　　如果食后出现大便干、小便黄、口干苦或口中发黏等症状，则说明男性属阳盛体质（偏热）或夹有实热、湿热，则不能食用此汤，以免出现“火上浇油”的情况。

　　 男人大补食物有哪些 　　气血不足即中医学中的气虚和血虚。

气血不足的结果会导致男人脏腑功能的减退，引起早衰的病变。

正所谓“血为气之母，气为血之帅”。

　　气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是男人身体健康的最基本条件。

　　男性气血不足的症状有：经常感冒，乏力，容易劳累，口干，身体消瘦，关节疼痛，最厉害的是，头晕的厉害，面色难看，记忆力下降。

　　喝汤补气血是很好的方法，那么男人补气血的汤有哪些？下面推荐几款男人补气血的汤。

　　 牛肉西红柿汤 　　牛肉西红柿汤是你不错的选择。

牛肉是肉类（除肝脏）中含铁最多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食物，且热量也不高。

　　补铁还有一点需要注意就是补充维生素C，因为维生素C可以促进男人身体对铁的吸收，这里添加的西红柿妙处就在这里，西红柿富含维生素C，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。

还有就是香菜，香菜属热性，可用来助汗排湿。

所以这款汤品特别推荐。

营养互补，荤素搭配，可以说是绝配。

　　材料：新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。

　　做法：先把牛腩和西红柿切成核桃大的块备用；干净的.牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒；再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时。

取出炖好的牛腩倒在炒锅里，放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可。

　　 羊肉鹌鹑汤 　　俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑。

”鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合男性中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。

　　鹌鹑可与补药之王人参相媲美，被誉为“动物人参”。

羊肉鹌鹑汤补气补血，滋阴补阳。

适用于男性病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。

　　材料：鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量。

　　做法：鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊肉切小块。

加水煮沸，打去浮沫，加人小麦仁、生姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可。

　　 淮山枸杞子鲜菌猪尾汤 　　牛尾对男人来讲是非常好的补气、养血的食物，同时还具有强筋骨，健体态的作用。

味道也可以说是牛肉中最好的。

　　金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对胃肠不好、血脂高，肥胖者非常适合。

　　同时又加入了可以调理脾胃的山药，滋阴的枸杞子，所以这款汤不得不推荐哦。

　　材料：山药、枸杞子、金针菇，猪尾或者牛尾。

　　做法：猪尾先切断焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，葱段，大火煲沸后，改文火煲半个小时后加入山药，继续炖煮半个小时，然后加入焯过水的金针菇，洗净的枸杞子，约10分钟观火，调入适量食盐便可。

　　 冬季进补注意事项 　　 1、因证而异 　　好多男人对照着补品功能和自己的病症进补，认为这样一定不会差了。

其实，这样也不科学。

进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有不同补法。

　　俗话说：药证相符，大黄也补；药不对证，参茸也毒。

另外，人的体质有寒热区别，食物也有温凉不同，进补的要领是“寒者热之”或“热者寒之”。

补错了对身体有害无利。

　　比如，同是补气，人参和进补西洋参作用却完全不同。

人参性温，适用于阳气虚弱的“寒证”，凡气盛、身热、脉滑实有力，大小便不通而实热者均不宜服用人参。

　　而西洋参药性属凉性，一般用于热证。

适宜有少气无力、口干口渴等气阴虚，咽干、干咳等肺阴虚和午后潮热、久咳等阴虚者。

　　 2、因地而异 　　进补时，除了考虑男人个人的体质差别，还要考虑你生活的地域。

这点也很关键。

比如，冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之味，如羊肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用。

　　而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温和的多，进补宜清淡甘温之味，如鸡、鸭、鹅等。

　　长江以南地区的人们如果多食羊肉、鹿肉等容易燥热动火，出现咽痛、口疮、鼻出血等症状。

雨量较少且气候偏燥的地带，也是少用为佳，应以生津之品，如百合、荸荠、莲藕、梨等果蔬为宜。

　　 3、因季而异 　　根据中医养生学的观点，春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。

　　冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。

除了日常食用的主食及各种蔬菜水果外，可以多吃些羊肉、牛肉等热量足的肉类。

在炖羊肉的时候，如果搭配上当归、黄芪，既补气又补血，对那些冬天怕冷、手脚冰冷、容易感冒的人特别有好处。

　　 4、不能以药代食 　　正所谓药食同源，许多食物也是很好的滋补品，并且方便实惠，还不用担心有任何副作用。

但在明确食补与药补差异的同时，还必须根据个人体质情况适当进补，如老人肾虚，可多吃些补肾抗老的食品，如核桃肉、栗子、猪肾、甲鱼等；为了防止神经衰弱、推迟大脑老化，可多吃些补脑利眠之食品，如猪脑、百合、大枣等；高血压、冠心病等慢性病患者应该多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海带等；防止视力退化应多吃胡萝卜、猪肝、甜瓜等。

　　 5、药酒要慎用 　　近几年，各种名目的药酒在补品市场十分受热捧，也令很多本身就愿意喝点小酒的老年朋友趋之若鹜。

　　其实，药浸泡在酒里，虽然能把药品某些有效成分浸出，但每次饮进药酒中的有效成分还是有限的，如果药酒饮入过量，酒精的危害要远比药效大得多。

　　服用药酒要考虑自身情况，切不可过量。

如阴虚发热的男性朋友应慎用，而患肝炎、肝硬化、消化性溃疡、慢性肾炎等患者须禁用。

雾玉8521

男人“虚”，5类尺仿食物少吃，常按仔困蔽1个穴位，念州强健体魄