怎么瘦胸？(减胸部脂肪的办法？)

1、跑步。

亲测有效，以前80D现在70C（差一点就B，减过头了）。

每天坚持跑步至少30min，两三个月就有明显效果。

2、美容院。

听说美容院现在有技术可以减胸，可以去试试。

3、选显小胸胸罩。

是最方便的做法，现在市面上有很多这样的胸罩，身边的亲友试过，肉眼一看小了大概有俩罩杯。

济南健康咨询

费用问题，是跟病息息相关的.详情-----2021/01/13 11:46:48

三夜见2581

1、瘦胸第一步：将臂慢慢上举，然后由前至上举，由前慢下落，整个过程每次做20~30次（或尽力做,不限制），第一步的时候要求上体直，臂直，肩自然,有上提胸肌群的感觉。

2、瘦胸第二步：将两肘侧曲于肩侧，然后缓慢地由前，向上，向后，向下绕环，主要是各个方向都要运动，一次做8~10次后。

坚持再向相反方向绕环，第二步要求保证上体和头正直。

3、瘦胸第三步：首先两臂曲肘放于胸前，然后用右手尽量慢上推，再把你的右足起踵，右手，右踵下落还原，做完之后换左手上推，左足起踵；这样左右轮流慢上推，一共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止）。

记得这个过程也一定要好好坚持。

有三梦

每天都坚持锻炼半小时，长长吸入一口空气，保住三十秒以上，反复地接着做，一个月后很有效果。

小布丁的生活日记

瘦钟最快最有效的运动是早上进行有氧运动，还要坚持跑步，哑铃和仰卧起坐一起。

在早上进行适度的有氧运动，比如晨跑或游泳。

再搭配瘦胸营养早餐，一颗水煮蛋，一杯豆浆或是牛奶，两根油条，如果食量大的话可以再加两个包子。

这样对于男生结实胸部很有效哦。

每天坚持跑步，锻炼胳膊。

跑步能锻炼到身体百分之八十的肌肉，每天坚持40分钟，把心跳保持在110到140左右，在者就是锻炼胳膊，这样比例协调就是别人羡慕你们了。

加油！每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度，双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。

这样练习每天做可以瘦胸和结实胸部哦。

睡前坚持做50个仰卧撑，这样可以锻炼胸部肌肉，男生想瘦胸让胸部结实做好的办法就是多做运动！

以可心75

单纯是上半身胖唯李起来了，其实也很简单，可以做指饥迟一些上身的旋转转体运动，包括一些扩胸运肢梁动，还是需要少吃，注意饮食。

多的友41c518d

1、慢慢从身体前举起上臂，然后从身体前放下。

重复练习20-30次。

上举的时候要举到来最大限度。

上举手臂的时候，手臂要伸直，肩膀不要耸起。

2、双手手肘弯曲，或肆差放在肩侧，慢慢向前、向上、向下环绕，每个方向重复练习8-10次。

源3、双手肘部弯曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右脚脚跟，然后右手右脚跟同时落地。

再换左手重复动作，左右手工作20-30次衫皮。

4、用用索丝zhidao曼后，保鲜膜裹雹芹紧胸部，然后慢跑20分钟，让身体充分出汗。

然后在跳绳20分钟。

坚持3个月，胸部的脂肪可以减少一半。

但是皮肤易过敏的MM勿尝试。

用户153534463487278

怎么减胸部的脂肪？想要减掉胸部的脂肪，可以多做一些有氧运动，比如跑步，游泳，骑单车，登山，这些都是可以减掉全身的脂肪，一般都会堆积在人体的胸部，也可以选择用仰卧撑来减掉胸部的脂肪，减肥的时候一定不要选择节食的方法，一定要选择科学的健康方法来减肥。

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1、运动：可以做一些胸部运动，如扩胸运动、俯卧撑、游泳等，通过热量的消耗减少胸部脂肪堆积，从而达到瘦胸的效果，同时还能够对胸部肌肉进行塑形，维持良好的胸型，但是需要长期的坚持才能达到较为明显的效果。

同时还需搭配饮食的调整碧并，注意饮食结构需合理，避免进食过多油腻食物；

2、抽脂手术：主要是通过将药液注入胸部，溶解胸部脂肪后使用负压吸引将脂肪吸出来，同祥慧蚂样能够较快的消除胸部脂肪，可较快的达到瘦胸的效果。

但手术存在一定的风险，可能会发生伤口感染、肺栓塞等不良后果，因此需选择正规医疗机构进行操作；

3、巨乳缩小术：适用于巨乳症的患者，全麻后通过手术将部分皮下组织及乳腺组织切除，从而恢复胸部自然形态，达到瘦胸的目的，手术后恢复时间较长，需注意遵医嘱进行谨埋护理，防止出现术后感染，避免剧烈活动或拉扯上臂，以免影响矫正效果。

综上所述，如果想要瘦胸，可先通过适当运动、控制饮食的方式进行改善，一般不建议先采取手术方式，以免造成不良后果

家园骑士

经常双手反握，高举过头，做拉伸就好。

适量控制饮食。

多的友01f3396

胸大挺好的啊 很性感啊

gjxun1970

1.怎样瘦胸最快最有效的方法有很多，如可以进行俯卧撑，俯卧撑是可以达到瘦胸的效果的，在做俯卧撑的时候，胸部的脂肪可以得到燃烧以至于可以达到瘦胸的效果。

将双呈现手臂弯曲的状态放在胸前后，左右手同时向上慢慢抬至超过头部，每天做五组，每组30次。

这种方法主要是提拉胸部，使胸部得以瘦下来。

长期坚持下来，能够达到瘦胸的效果。

2.使用瘦胸霜，可以先用热毛巾敷十分钟至胸部的毛孔张开，再用瘦胸霜涂在胸部轻轻按摩十五分后，使瘦胸霜全部吸收。

长期下来可以达到瘦胸的效果。

瘦胸的方法固然有很多，但是还是需要注意饮食，不要吃含脂肪高的，多吃水果也可以达到瘦胸的效果。

要用白开水替代一些碳酸饮料，白开水是最好的瘦胸饮料。

gmshuaia

瘦胸很简单的，只要你体重减下来了，胸自然也就瘦了啊。

多运动多跑步，少吃油炸的食物，多吃瓜果蔬菜。

来自龙昌峡趣味盎然的兔子

运动按摩，女人怎么可以瘦胸，可能是觉得胸太大了，想怎么缩小。

要知道胸是怎么构成的，大概解决这个问题。

胸主要是由乳腺组织和包绕乳腺组织的脂肪共同构成，乳腺长在胸大肌前面，乳腺组织发育成熟以后很难出现体积上明显的变化，除非像怀孕可以长大，是为了哺乳，一旦断奶以后也会回缩，再就是绝经期后可能缩小。

腺体组织变大或者变小都比较困难，但是表面的脂肪相对就比较容易，想瘦胸可以减肥，让体重整个减少，胸部的脂肪一样会被减少，胸部外观看上去就会比较好，比如节食、运动都可以达到目的。

如果需要减的不是太多，用以上方法就非常有效，而且是非常生理性的。

还有一个是通过手术的方法，比如乳房吸脂，如果节食减肥做不到，就运用吸脂的方法，把乳房里面的脂肪从液体吸出来，是需要微创手术的方法。

汪谈如果是乳房太大，根本接受不了这个样子，只有运用另外的办法，即做手术，直接把乳腺组织切除一部分，然后再做塑形，达到想要的要求。

如果要想这样做，要到正规整形地方去咨询，根据胸型设计最好的治疗方案。

运动按摩，每天二十分钟扩胸运动，可以收缩胸部游明肌肉，还可以达到塑性的效果，对胸部进行向内的按摩，也可以达到瘦胸的效果。

饮食上减少摄入蛋白质和脂肪，蛋白质和脂肪是导致胸部发胖的重要原因，脂肪会令胸部膨出，蛋白质会提高乳房的坚实度，瘦胸除应避免摄入脂肪和蛋白质外，还应减少豆浆、豆困磨碰腐等含雌激素的食物。

综上所述，运动按摩，除了加强胸部锻炼，还应该注意控制日常饮食中脂肪和油的摄入，尽可能多的选择蔬菜、水果和鱼。

晏丹

如何减掉胸上的赘肉？如果是想要减掉胸上的赘肉，是可以通过细致的方法来进行改善的，另外也是可以通过多运动的方法来进行改善，多运动的话也是可以起到减掉脂肪的作用，因为胸上的脂肪量也是比较高的，所以进行运动也是可以起到效果的，但是也不要运动过量，避免出现肌肉拉伤。

汉邦国医馆

四物汤加炒麦芽可以瘦胸！川芎，当归，熟地黄，白芍加炒麦芽煮水喝可以瘦胸！

高文杰医生

快的话可以微创吸脂，

蹬刘06

1.保持良好的生活习惯有些胖子即使全身减肥都有所成绩后，也会发现胸部脂肪比较顽固，为什么胸部会有多余的脂肪，而且不好减。

这是因为无论男女，胸部有乳腺。

一般来说，女性乳腺要远比男性发达，是因为女性的雌激素水平比男性高很多。

雌激素水平高的人，容易储水储脂。

同理，在人体内，雌激素水平比较高的部位，也容易储脂。

不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高，多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关。

饮酒过量，酒精使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务，经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，造成胸部脂肪堆积、乳腺发育甚至病变。

2.积极有氧减脂有人认为既然是下胸有赘肉，那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习。

这些动作的确能改善下胸的形状，让下胸更发达。

但如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有所谓的“赘肉”的。

其实要做的是减脂的有氧运动，单纯的器械训练属于无氧范畴，是不能很有效的减脂的。

如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，胸部多余的脂肪一样会慢慢消除。

所以一般来说，通过一定的有氧运动减干净脂肪以后，胸部就没有“赘肉”了。

常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。

3.配合 索丝曼 进行按摩高次数的轻重量力量锻炼前提是每天保证足够的有氧运动量，这样有的放矢的针对胸部做高次数的轻负荷器械锻炼，才可能有较为理想的效果。

首先推荐的是徒手俯卧撑，部队士兵的常规训练项目，而且大多以数量为准则，因此士兵们往往不是肌肉发达，但是肌肉线条非常明显，这是去脂肪效果好的原因。

建议每天能分3-4组做100次，不受场地限制。

健身房也可以用较轻重量的杠铃卧推或哑铃卧推。

和锻炼肌肉和力量不同的时，需要你多做，每组20次以上，建议每次做8-10组。

一往无前冬眠熊

减胸部脂肪的办法？想减脂肪的话，最好的方法就是在饮食和运动上进行，首先可以在饮食上合理控制，如果平常食量较大的人，把食量控制下来，少吃辛辣刺激性食物及高热量食物，多食膳食纤维丰富的食物，在运动上通过锻炼胸肌和双臂可减掉胸部脂肪。

都可消耗胸部脂肪，

八月天真好

没有单一部位的减脂 都是全身性的可以减肥达到瘦胸的目的可以增胸肌让肉变得紧致 达到视觉上胸变小的感觉还能通过医美（抽脂）或是手术，但危险系数高，不到严重影响生活建议不要