中年男人身体虚怎么办？(男人说身体都虚了怎么回复？)

男人到中年确实不得不注意自己的身体。

有句话叫人到中年万事休。

如果在年轻的时候仗着自己年轻扛得住而经常熬夜或者经常干各种折腾自己身体的事的话到中年的时候各种中老年病就可能会接踵而至。

那么已经是中年男的得怎么保养身体呢？我认为各人有各人的保养方法。

总结起来比较可行的方法有以下几点。

1.保持开朗乐观的心态面对生活。

人的很多身体上的疾病其实是由橘源于心理有毛病引起的。

有的比较直接有的比较间接。

科学家调查了不少高龄老人，发现虽然他们的生存环境各不相同但是绝大部分性格都是比较乐观的。

2、适量的纤伍迅体育运动。

为什么说适量呢？中年了血气没年轻时候那么旺盛。

一些适合年轻人的体育项目逐渐不适合你锻炼。

可以逐步减少运动强度和运动量。

可以选择一些比较柔和的体育项目，比如太极拳、内家拳、气功、瑜伽、广场舞......3、适当照顾一下自己的喜好。

有自己的喜好只要不违法不违背社会公序良俗就可以适当娱乐自己。

一些很长寿的老人很喜欢抽烟喝酒也不妨碍他们活到100多岁或者200多岁。

当然这里不是鼓励大家都去抽烟喝酒。

说不定这些人是在老年期才开始抽烟喝酒。

只是人家每次都少量抽少量喝而已。

前提是人家的烟酒比较纯正，对身体伤害相对比较小的，不像一些连烟嘴里面都带致癌物质的。

4、少吃精加工食品。

由于添加剂的大量使用还有为了延长食品的保质期，通常精加工食品里面多多少少有加防腐剂。

听说这类食品连苍蝇都不敢停在上面。

看来苍蝇还是对人类的有好处的。

可以让它们查添加剂。

添加剂比较伤胃，现代人不少胃病的是否跟添加剂有关呢？我估计真有关。

5、结合自己的体质情况适量吃一些生的东西，比如水果，可以生吃的蔬菜，生肉......当然这生肉得检验检疫合格的。

可能毁此有些人认为吃生肉会短命，可是我们这里有个90岁老头年轻时吃过鱼生。

6、自己要懂一点养生医学。

防病胜于治病。

扁鹊的医术很高明，可是他却说他哥哥的医术更高明。

扁鹊说自己只是善于治病，而他哥哥善于在病情还没发作的时候就发现并且把病消除在萌芽状态。

会防病不仅省了住医院的钱还让自己能更好地使用自己的身体。

7、饮食起居要规律。

饮食有规律了到吃饭的时候肚子自然就会饿，唾液胃液每天到该吃饭的那个店就自然分泌得比其他时间要多一点。

有利于消化。

到该工作的时候能马上进入工作状态。

到该睡觉的时间即使自己想熬夜估计也很难熬下去。

如果有时候不得不改变生活习惯也尽量别一下子就改了。

8、保证自己有足够的经济来源。

这点其实挺重要的，我居然差点忘记了。

以上的观点如果没这一点为前提的话估计都没法实现。

特别是现在的金钱社会，原因不解释，你懂的。

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首先我们应该先改变自己的饮食习惯，然后让自己不断的锻炼身体敏做型，保持生活规律。

这样自桥猜己的身体才能慢慢健康起来胡慧。

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男生身体虚弱的话，需要坚持锻炼增强的自己的免疫力。

还要经常吃一些肉类食物，增强自己的体力。

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可以通过这方法来调理：一、远离垃圾食品：路边的烧烤或者碳酸饮料，都是不健康的，会给自己的身体造成非常严重的伤害，还会让自己的身体缺乏一定的营养，导致体虚多汗的情况发生。

一定要及时补充营养。

可以服用博启健，每天两次，坚持服用，就能从根本上消除这类情况，让自己补充更多的能量。

郑野二、注意休息：熬夜会给自己的身体带来非常大的伤害，所以我们一定要多注意自己的休息喊野喊，通过睡眠时间来帮助自己调理，可以达到非常好的效果。

三、注意饮食：我们身体需要各种各样的营养，所以蔬菜水果以及都需要去吃，每一餐要保证营脊拍养的均衡，这样对于自己的身体是有很大的帮助的，可以帮助我们调节体虚多汗的情况。

体虚多汗是一种常见的症状，男性一定要及时的去进行调理。

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虚了就补,看是型裤什么虚,有分好多种虚,阴虚,阳虚,气虚,血虚,建议你去看下中医,别胡乱猜测,有的不是虚而自己那里胡乱卜芹简猜,不虚也给你首扰弄虚掉了

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肾虚在中年男性身上比较常见，女性患者比较少，怎么通过外在表现来判断是否患上了肾虚呢？相信还有部分人还未了解这方面的知识，接下来就为大家解释一下。

第一、时常冒汗，肾阳虚的是因为畏寒怕冷而冒冷汗，肾阴虚是因为身体燥热而出汗，两者有所差别，但是时常出汗是肾虚的主要症状之一。

所以没有运动或者特殊情况，时常冒汗的人要注意了。

第二、精神状态不佳，注意力不集中，学习、工作的效率下降，这些症状都不是由于外界的因素，是由于内在的因素，所以莫名的感到烦躁、不安、精神涣散时要注意自己的身体状况，不要掉以轻心，正常情况下这些症状出现的频率较低，也不会维持很长时间。

第三、尿频、尿急等明显的外在表现，尿液的排泄主要是由肾功能支撑完成的，所以长时间排尿不正常的患要考虑肾虚的原因；虽然上火等其他原因也会造成排尿困难，但是维持的时间不会很长。

第四、有性功能障碍、性欲不高是肾虚者最主要的表现之一，人到了中年性欲是会减退，但是不是大幅度的减退，性功能也不会受到很大影响，所以有性功能障碍的时候，不要试图掩盖事实，要尽快到医院检查。

第五、失眠多梦，睡眠质量严重下降，肾虚者的精神状态会比较萎靡，容易胡思乱想，导致睡眠质量下降。

以上就是肾虚的几大表现之一，希望对大家有所帮助，肾虚不是什么大毛病，只要调理就可以恢复正常。

指导专家：朱微微，主治医师，安徽省立医院中医内科。

擅长中医内科常见病的诊断治疗，对于中医针灸，糖尿病，高血压，心血管疾病有一定的研究。

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一旦被肾虚缠上了，建议积极调理，这事可大可小。

一直以来，也鲜有听到得了肾虚还会自愈的案例。

首先，无论是在日常生活还是同房时，精神上不要过分，因为神经系统一度紧绷，这只会让情况越来越糟糕。

同时，切记不要让自己过度疲劳于工作，加班加点熬夜，身体得不到休息，肾也好不了。

然后，不管生活工作多忙，记得抽时间出来做些慢跑之类的有氧运动，如果身体扛得住，那做深蹲此种可以激发身体深处机能的运动就更好了。

同时，晚上有时间多按摩下腰部、脚底涌泉穴等等，这些方法都较为简单，找些视频自学就可以了，难得的是坚持。

最为重要的一关就是饮食了，要知道管住嘴，才不会病从口入。

啤酒烧烤冰凉等食品能不吃就不吃，多吃些温补如黑色食物牛羊肉食物大有裨益。

如果条件允许的话，也可以用中药茶调理下，这是见效最快的，因为曾经给不少私信过来的朋友推荐过据后面反馈效果都很理想。

方法也很简单，就是用20粒饱满又大粒的红枸杞子，搭配顶元芝6大片，每天开水闷泡成中药茶代饮，只要坚持一个月，肾虚情况有显着改善。

不过切忌喝此茶的同时，不要吃白萝卜等。

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饮食上蚂备誉注意少吃火锅辛辣油炸等不健滚亩康食物；多炖鸡、煲汤等，生活有规律，每闷段天坚持锻炼身体，多做运动。

如果身体很虚，建议看医生！

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多蠢空吃一些有助于壮阳的食物水果，给你推荐以下食物水果。

首先韭菜带宴瞎鸡蛋就是常见的一道菜，还有枸杞泡水炖肉都可以祥型。

水果就葡萄皮煮水吧。

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现代男性压力越来越大，加上久坐、不爱运动、激素类食物吃太多等不健康的生活方式，导致很多男性都有肾虚的问题。

在中医看来，“肾虚”这个概念很大，并非特指男性某方面能力不行。

一般指精气阴阳不足，并且有肾阴虚和肾阳虚之分。

肾阴虚：容易出现虚热，常有五心烦热、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒等症状。

肾阳虚：通常怕冷，常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。

根据不同的肾虚类型对症进行调理，但记住——不能用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。

肾阳虚调理建议：补阳益肾。

建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，例如巴戟天炖猪尾巴汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。

肾阴虚调理建议：滋阴补肾。

可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。

杨老有话说

最大的可能性是最近太过疲劳了，改前多休息，你多在饮食上帮他补一补，还有就是可能身体哪里出现了一些小毛病最好去医院检查一下，这样也比较放心，每年体检一次卖拆是很必要的。

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男人身体虚弱的原因有：　　1、抽烟：抽烟的机会越多，就会让男人的身体变得越来越虚弱，长期吸烟的话，很有可能会出现呼吸器官或者心血管疾病，情况严重还有可能会出现癌症。

　 2、缺少运动：长期缺少运动，就会导致亏册身体各个器官出现衰退的现象，从而给身体带来许多的疾病，还有可能会出现肥胖和心血管等疾病。

　3、上网时间长：电脑会有辐射，从而粗凳导致男性精子数量变少，抵抗力也会变得更差，销凳宏身体更为虚弱。

4、饮食不规律：长期饮食不规律的话，就会导致胃粘膜受到影响，最终引起消化性溃疡或者胃炎等疾病。

出现体虚的状况，需要及时的予以调理。

可以吃虾、动物肾脏、海参等食物，丰富的蛋白质、脂肪多种维生素可以增强我们的免疫功能。

也可以吃博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本上消除这类情况。

另外要养成良好的生活饮食习惯，加强体育锻炼，增强机体耐力。

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男人“虚”，5类尺仿食物少吃，常按仔困蔽1个穴位，念州强健体魄

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　　我们现代人的生活节奏是非常快的了，我们很多人的生活压力都是非常大的了，尤其是对于男性朋友们来说就更是如此了，很多男性朋友都只注重于自己的事业了，却往往忽视了自己的身体健康，那么男性体虚的问题应该怎么改善，下面就让我们看看吧。

　　 男人肝不好 　　喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。

在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。

肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主，对于这种类型的朋友们来说，喝酒就是最好不要继续的了，如果坚持喝酒，那么只会对我们的身体造成伤害了，会让很多男性朋友们的身体受到伤害，我们要尽量的避免这种情况的出现了哦。

　　 男人脾虚 　　脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主，这种食物的营养价值是非常出色的颤悉拦了陆敏，而且这些食物我们经常吃的好处也是很多的了哦，对于男性朋友们的脾胃好处特别的多，这是我们不能错过的哦。

　　 男人肾虚 　　补肾仍然是男性的“重头戏”。

肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。

这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

茄胡另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。

　　这就是我们给大家介绍的几种情况了，对于男性朋友们来说，在生活是很容易会出现体虚问题的了，我们上面就给大家介绍了一些，这些都是男性朋友们比较常见的了，如果我们想要补足身体，那么就要学会上面介绍的补虚方法了哦。

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男人“虚”怎么办？身体发陆埋出的这些信号，扒碧别不好意思，不妨看一看早此蚂

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男人肾虚了该怎么办？

1、肾虚了首先是食疗

如果是肾阴虚，则应该以清补为主，如瘦肉，鸭肉，黑豆，绿豆，桑葚，山药等，尽量少吃辛辣性偏热的食物，而肾阳虚的人则应该多吃羊肉，鹿肉，韭菜等温补的食物。

2、生活方式要健康

中医认为运则生阳，所以适量的运动是不可或缺的，另外作息规律，戒烟忌酒，不熬夜也是非常重要的。

3、保持心情注意睡眠

平常呢一定要注意保持心情的愉快,不要自卑,不要给自己太大的压力，肾虚并不是什么治不好的病。

慢慢调理相信自己一定会慢慢强壮起来的。

调节肾虚是日积月累的。

形成也一样肯定不是一天形成的。

不要多想。

晚上一定要早睡早起,晚睡伤阳，晚起杀阳，就算一定要晚睡那么早晨一定要早起。

提醒男性朋友

如果是早泄阳痿问题，可以通过行为心理疗法。

千万不要把早泄阳痿当成肾虚来治疗，因为这是两个完全不同的症状。

点赞、，一起科普男科知识

男科医生谈健康

首先在饮食、睡陵好眠、运动三点上要做好先。

饮食健康。

充足睡眠，适当运动。

这尺码铅是先打好一个健康身子的前提。

然后，可以买点补品或者食补都是可以的，这个需要慢慢来。

也可以买点活性益生菌，对于肠道模码调理，免疫力提升都有帮助的。

比你还要体检

男人说身体都虚了怎么回复？虚了就好好补补。

我知道你最近工作比较忙，可能真的身体已经快要累坏了，但是毕竟身体才是最重要的，我一定会好好给你做一些补品。

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男性体虚是常见现象，引起男性的体虚的原因也有好多种，可以概括为脾虚、熬夜、虚胖、肝不好、肾虚。

中医依据这五种情况介绍了五种男人体虚的进补方法。

脾如销虚的冬季气温骤降，脾受寒困、脾不运化、或素体脾虚者增多。

医生表示，脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

常熬夜的常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清、身体违反生理规律及超负荷运转易导致身体疲惫。

平时要注重多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

虚胖的虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

在用鱼、虾和海参类进补时配上冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。

羊厅氏肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

肝渣伏游不好的医生表示，对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤豆、大枣也很适合该类男性食用。

小米粥、菜花炖肉、鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

肾虚的补肾仍然是男性冬补的“重头戏”。

肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。

这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

冬季应该多食用一些偏于温热性的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，可提高免疫力，如羊肉，补体之虚，益肾之气。

也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

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　　导读：男人身体虚如何调理？身边有很多男性朋友忙于工作，为了在事业上有所成就而忽略了身体的养生和保健，导至身体很虚。

那么男人身体虚如何调理呢？ 　　冬天天气寒冷，很多男士朋友也禁不住寒风的摧残，身体也是越来越差。

其实冬季是男人进补的好时候，那么冬季男人进补应该怎么做呢？男人进补吃什么好呢？冬季进补注意事项又有哪些呢？不要着急，接下来就跟我一起去文章中看一看吧！ 　　中国有句俗语叫“冬令进补、春天打虎”，形象地说明了通过冬天的调补，可以使人体的“精气”得以保存，到了来年男人的体格会变得很强壮。

　　中医理论认为“天人相应”，也就是说男人人体的生理功能是随着季节的不同而有所变化的，它与自然界中动植物的生长性能一样，有着“春生、夏长、秋收、冬藏”的特性。

　　 调理方法 　　1、运动调理：身体是革命的本钱，男人的身体不健康将是一生的痛苦，健康才是最大的财富。

现代人把时间花在赚钱上，又把钱花在医院、药店里，何苦呢？运动是最简单、最科学的调理方式，平时应该注重户外锻炼，积极参加健身运动，每天坚持慢跑、快走、游泳，爬山等都是不错的选择。

通过锻炼，提高身体的免疫力，增加自身素质，增强抵御疾病的能力。

　　2、饮食调理：一定要戒烟，饮酒要适量，避免滥用药物。

食物应以绿色环保的为主，少吃或者不吃油炸、刺激性或者转基因食品，坚持多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，荤素搭配，避免暴饮暴食，从而调理内分泌失调。

　　3、查体调理：每年定期到正规医院进行一次全面的身体检查，不要过于相信自己的主观感觉，有时候感觉是错误的，通过查体能积极发现和预防各类疾病，做到早发现，早治疗，不让自己的身体有损伤，全面保护自己，做一个健康男人。

　　4、心理调理：男人心理压力大，经常会出现心理紧张、焦虑、烦燥等症状，因此男人们就要时常提醒自己保持愉快的情绪，保持乐观的态度，保持平和的心态，特别需要重视如何放松心情，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力。

如果压力已经相当大，甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状，感觉自我已无法进行调节时，可以去看一下心理医生。

　　5、排毒调理：能吃得进，就要排得出，排毒最好的食用方法是：多吃富含纤维素的食物，纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁。

比如：要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等。

同时注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切“废物”、毒素有通畅的排泄通道。

　　下面为大家介绍男人体虚该如何来调理比较好，供大家了解。

　　 男人脾虚 　　脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

　　进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、滑游芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　食补妙方：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

　　 男人肾虚 　　补肾仍然是男性的“重头戏”。

肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。

这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。

也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　食补妙方：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。

将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

　　 男人虚胖 　　调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。

肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

　　进补原则：虚胖的男人应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃岩汪盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　食补妙方：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿信枣销的食物，进补效果更佳。

羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男人食用。

　　 男人肝不好 　　喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。

在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。

肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

　　进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

　　食补妙方：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。

午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。

小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

　　冬天是封藏的季节，是男人进补的好时节，故民间有着冬至吃羊肉的习俗。

　　 当归生姜羊肉汤 　　出自古代名医张仲景的《金匮要略》，原方是用于治疗腹痛属于虚证、寒证的患者，后因其处方中的主料羊肉、生姜均为日常食材，当归虽为药材，也常被用于制作食物，属于药食同源之品，故被后人纳入药膳之中，并受到老百姓的喜爱。

　　取当归30克，生姜60克。

当归选头肥身大，尾须少，外皮金黄或偏棕色、肉质饱满、断面白色，药香浓郁、味甘者佳。

羊肉750克，以膻腥气味淡者佳。

葱30克，以根颈部粗、壮、长者为佳。

黄酒50毫升，浙江绍兴所产者为佳，其味芬芳醇厚。

盐15克，将羊肉切块焯水备用；当归清水洗净，葱姜切片备用。

　　做法：羊肉、葱、黄酒、当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时左右，放盐调味后即可食用。

　　适用人群：适用于血虚、阳虚体质的男性人群，常表现为神倦乏力、头晕、心慌、怕冷等。

亚健康或健康人群用作日常食养保健。

但合并有口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等男性人群慎用。

　　一般来说，顺应自然冬令多温补，但温补并非局限于补气、补阳。

当归生姜羊肉汤即是长于养血、温中、散寒药膳的范例。

　　本方材料易取，制作简单，因此适合冬季作为药膳来食用。

面色发黄无光泽、怕冷、倦怠等血虚阴寒体质的男性人群尤其适合食用，健康人群可以当作为美容、保健品服用。

　　如果食后出现大便干、小便黄、口干苦或口中发黏等症状，则说明男性属阳盛体质（偏热）或夹有实热、湿热，则不能食用此汤，以免出现“火上浇油”的情况。

　　 男人大补食物有哪些 　　气血不足即中医学中的气虚和血虚。

气血不足的结果会导致男人脏腑功能的减退，引起早衰的病变。

正所谓“血为气之母，气为血之帅”。

　　气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是男人身体健康的最基本条件。

　　男性气血不足的症状有：经常感冒，乏力，容易劳累，口干，身体消瘦，关节疼痛，最厉害的是，头晕的厉害，面色难看，记忆力下降。

　　喝汤补气血是很好的方法，那么男人补气血的汤有哪些？下面推荐几款男人补气血的汤。

　　 牛肉西红柿汤 　　牛肉西红柿汤是你不错的选择。

牛肉是肉类（除肝脏）中含铁最多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食物，且热量也不高。

　　补铁还有一点需要注意就是补充维生素C，因为维生素C可以促进男人身体对铁的吸收，这里添加的西红柿妙处就在这里，西红柿富含维生素C，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。

还有就是香菜，香菜属热性，可用来助汗排湿。

所以这款汤品特别推荐。

营养互补，荤素搭配，可以说是绝配。

　　材料：新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。

　　做法：先把牛腩和西红柿切成核桃大的块备用；干净的.牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒；再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时。

取出炖好的牛腩倒在炒锅里，放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可。

　　 羊肉鹌鹑汤 　　俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑。

”鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合男性中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。

　　鹌鹑可与补药之王人参相媲美，被誉为“动物人参”。

羊肉鹌鹑汤补气补血，滋阴补阳。

适用于男性病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。

　　材料：鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量。

　　做法：鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊肉切小块。

加水煮沸，打去浮沫，加人小麦仁、生姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可。

　　 淮山枸杞子鲜菌猪尾汤 　　牛尾对男人来讲是非常好的补气、养血的食物，同时还具有强筋骨，健体态的作用。

味道也可以说是牛肉中最好的。

　　金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对胃肠不好、血脂高，肥胖者非常适合。

　　同时又加入了可以调理脾胃的山药，滋阴的枸杞子，所以这款汤不得不推荐哦。

　　材料：山药、枸杞子、金针菇，猪尾或者牛尾。

　　做法：猪尾先切断焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，葱段，大火煲沸后，改文火煲半个小时后加入山药，继续炖煮半个小时，然后加入焯过水的金针菇，洗净的枸杞子，约10分钟观火，调入适量食盐便可。

　　 冬季进补注意事项 　　 1、因证而异 　　好多男人对照着补品功能和自己的病症进补，认为这样一定不会差了。

其实，这样也不科学。

进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有不同补法。

　　俗话说：药证相符，大黄也补；药不对证，参茸也毒。

另外，人的体质有寒热区别，食物也有温凉不同，进补的要领是“寒者热之”或“热者寒之”。

补错了对身体有害无利。

　　比如，同是补气，人参和进补西洋参作用却完全不同。

人参性温，适用于阳气虚弱的“寒证”，凡气盛、身热、脉滑实有力，大小便不通而实热者均不宜服用人参。

　　而西洋参药性属凉性，一般用于热证。

适宜有少气无力、口干口渴等气阴虚，咽干、干咳等肺阴虚和午后潮热、久咳等阴虚者。

　　 2、因地而异 　　进补时，除了考虑男人个人的体质差别，还要考虑你生活的地域。

这点也很关键。

比如，冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之味，如羊肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用。

　　而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温和的多，进补宜清淡甘温之味，如鸡、鸭、鹅等。

　　长江以南地区的人们如果多食羊肉、鹿肉等容易燥热动火，出现咽痛、口疮、鼻出血等症状。

雨量较少且气候偏燥的地带，也是少用为佳，应以生津之品，如百合、荸荠、莲藕、梨等果蔬为宜。

　　 3、因季而异 　　根据中医养生学的观点，春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。

　　冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。

除了日常食用的主食及各种蔬菜水果外，可以多吃些羊肉、牛肉等热量足的肉类。

在炖羊肉的时候，如果搭配上当归、黄芪，既补气又补血，对那些冬天怕冷、手脚冰冷、容易感冒的人特别有好处。

　　 4、不能以药代食 　　正所谓药食同源，许多食物也是很好的滋补品，并且方便实惠，还不用担心有任何副作用。

但在明确食补与药补差异的同时，还必须根据个人体质情况适当进补，如老人肾虚，可多吃些补肾抗老的食品，如核桃肉、栗子、猪肾、甲鱼等；为了防止神经衰弱、推迟大脑老化，可多吃些补脑利眠之食品，如猪脑、百合、大枣等；高血压、冠心病等慢性病患者应该多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海带等；防止视力退化应多吃胡萝卜、猪肝、甜瓜等。

　　 5、药酒要慎用 　　近几年，各种名目的药酒在补品市场十分受热捧，也令很多本身就愿意喝点小酒的老年朋友趋之若鹜。

　　其实，药浸泡在酒里，虽然能把药品某些有效成分浸出，但每次饮进药酒中的有效成分还是有限的，如果药酒饮入过量，酒精的危害要远比药效大得多。

　　服用药酒要考虑自身情况，切不可过量。

如阴虚发热的男性朋友应慎用，而患肝炎、肝硬化、消化性溃疡、慢性肾炎等患者须禁用。

医联媒体

男人说身体都虚了怎么回复？如果有男人对你说身体都虚了，得鼓励他。

可回，不会吧，你这么强壮的身体，怎么好好的就虚了呢，不要没自信，一时的疲乏那不是虚，这一阶段太忙了，好好休息，吃点好的补一补，元气就上来啦！

冰姐说生活

如果一个人身体虚的话，首先是要检查一下是哪方面出了问题才能去补不能

祝梓源zzy

男人肾虚，从中医角度来讲，男人一般在四十岁以后会出现肾气不断下降，进而出现肾虚的症状。

男性肾虚表现在很多方面，大多数情况下，很多男性朋友想知道自己是阴虚还是阳虚，肾虚应该怎么办，如果选择食补有什么好的食谱，日常生活中又有哪些做法是有助于改善肾虚的，如果一个男人肾虚应该在什么情况下去医院就医？

阴虚和阳虚，分别有很多症状，比如说盗汗就是阴虚的典型症状，而手脚发凉则不外乎阳虚的症状，有的患者也可以见两者兼有的情况，那则不除外阴阳两虚。

至于食补治法，羊肉是很多人喜欢的进补食材，而羊肉确实有温阳的作用，至于阴虚，当下的果蔬不失为是滋阴的好食材。

生活中，提倡保证睡眠，在《黄帝内经》中尤其提到，在冬天应该早睡晚起，适应自然变化，能在冬天避免肾阳之损伤。

肾虚应该怎么办？建议只是轻微的肾虚症状可以通过调整自己的生活方式改善一下，而如果当肾虚的症状影响正常的生活工作及学习则要及时诊治。

男性方面，肾虚最容易影响性功能，所以，应该学会固护自己的肾气，一方面不要耗伤肾气，一方面可以通过适当的运动振奋人体正气，以激发人体的肾气。

也有的中医古籍记载，通过艾灸关元、气海、足三里等在冬季可以固护自己的肾气，以保证体内的阴阳平衡。

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（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 刘煜硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）

励君豪5A

中年男人身体虚这样办，可以吃一些人参、鹿茸，这些都可以治疗脾虚，补肾益气，对身体有很大的好处。

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男生身体虚主要就是因为不良的生活习惯造成的，首先一日三餐一定要吃好，千万早御纤不要熬夜，11点之前必须睡觉，早上6点半之前必须起床，还有很多男生都有手淫的毛病，这个问题一定要控制，最好是戒掉，因为手淫是最伤身的，很多常见的一天一次，一周三四次手淫的男生很多就是无精打采，这些症状都是手淫造成的。

总之，只要把三餐控制好，坚持锻炼，每周做4-5个小时陆仿的有氧锻炼，慢慢的身体就好多了，不会出现身体虚，男生拆老就应该锻炼、活动、生活有朝气。

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