美白祛斑的方法7种(哪些食物可以美白祛斑？)

你好，1、要想肌肤美白，首先要全年防晒，因为太阳光中含有UVA和UVB，UVB会短时间内使皮肤晒红，从而对肌肤造成损伤。

紫外线A波长的穿透力极强，可以直接穿透皮肤表层，破坏皮肤细胞中的胶原蛋白和弹力纤维，导致肤色暗沉、黑斑等肌肤老化现象，所以我们应该采取实物防晒措施，如使用防晒霜、遮阳伞、防晒衣、太阳帽等。

2、夏天要少吃感光食物，因为这些食物会削弱皮肤的抗晒能力，加快皮肤变黑的进程。

感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、菠菜、茄子、韭菜，芒果、红豆等，尽管它们富含维生素C，有美白功效，但是最好吃完不要晒太阳。

3、多吃富含维生素C的水果，例如猕猴桃、草莓、樱桃、圣女果、橘子、苹果、葡萄等，可以减少黑色素沉淀、淡化黑斑和雀斑，美白肌肤，还能抗氧化，促进胶原蛋白的合成。

4、冬瓜、豌豆、豆芽、蘑菇、黄瓜、西红柿都具有美白功效，其中西红柿黄瓜热量极低，既可以美白滋润肌肤，又可以帮助减肥。

热心多的友

我是七七、励志于让你变得更懂护肤正确防晒和饮食都是重要的美白策略（一）防晒对美白淡斑更重要在基础护肤4步中，防晒对于淡斑的作用就很重要了。

皮肤受紫外线照射，会导致黑色素增多和黑素细胞增多，从而出现日晒斑、雀斑样痣、雀斑和黄褐斑等各种不同的色斑，因此，大家都要注意防晒。

日常护肤和日常防晒相结合，才能有效减少皮肤内部的黑色素生成和外界的紫外线照射，两者相辅相成，让我们的皮肤变得白皙无斑。

（二）饮食中的注意有些人以为不吃色深的食物，比如酱油等可以避免长斑，但实际上这毫无根据，也没有任何作用。

我告诉你，饮食中应该注意什么？应该注意少吃光敏性的蔬菜、水果。

大家有没有又学到一个词儿“光敏性”？它指的是会增加人体皮肤对外界光照的吸收，从而容易引发日光性皮炎的食物，比如野菜如马齿苋，有香味的蔬菜如茴香、香菜、芹菜等，以及水果如无花果等。

不要天天吃太多油炸食物，但少量食用对身体影响不大。

樱桃青衣17

一、自制美白去黄面膜的方法 方法1：香蕉牛奶自制美白面膜几年前，我发现自己长了痘痘之类的，于是自己制作了一种面膜，将香蕉捣碎，加入牛奶，涂抹在脸上，等它干掉后就洗掉。

使用后发现皮肤变得光滑，密闭性粉刺也变好了，不仅变白，而且还变得更加透亮了！ 方法2：蕃茄蜂蜜美白将半个蕃茄搅拌成汁，加入适量蜂蜜搅拌至糊状，均匀涂抹于脸部或手部，约15分钟后清洗，每星期做1-2次，可同时美白脸部和手部，还能有效去除油腻，防止皮肤黯淡，让皮肤变得白皙细致。

方法3：多吃维C水果蔬菜夏季是西红柿很多的季节，它富含维生素C，可以帮助去斑，建议每天多吃西红柿，可以生吃，炒，或者做汤食用。

此外，还可以多吃季节性的蔬菜水果，如茄子、冬瓜、苦瓜、西瓜、葡萄、梨等，少吃高热高脂肪的食物，有助于身体排毒。

方法4：柠檬美白面膜：需要的材料有：1匙柠檬汁和1颗鸡蛋的蛋白。

做法是：将柠檬汁和从鸡蛋中分离出的蛋白混合均匀。

用法： 用棉花涂抹脸部，10分钟后洗净。

榨柠檬汁时，要先把果皮剥掉，这样才能有效美白，不然反而会使黑斑更多。

夏季可以多吃一些季节性水果和蔬菜，如茄子、冬瓜、苦瓜、西瓜、葡萄、梨等，而少吃高热量和高脂肪的食物，以有利于身体排毒。

方法5：珍珠粉美白面膜 材料： 3勺珍珠粉，一颗维生素E片取3勺珍珠粉和一颗碾碎的维E，用纯净水调成糊状，涂抹在脸上，20分钟后，用清水洗净即可。

珍珠粉和维生素E的美白效果显著，能够对肌肤有很好的滋养作用，长期使用效果会更加明显。

方法6：番茄蜂蜜面膜 原料： 番茄一个，蜂蜜一勺 制法： 可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。

使用方法：将其均匀涂抹于脸部或手部，约15分钟后洗净，建议每周施用1-2次。

番茄和蜂蜜搭配使用，可以同时美白脸部和手部，尤其对暗疮皮肤有很好的美白效果，可以有效去油腻、防止感染，让皮肤变得白皙细致。

方法7：薏仁+蜂蜜+牛奶将20克左右薏米粉加入适量牛奶，搅拌成糊状，再滴入2-3滴蜂蜜，搅拌均匀，将洁净的脸部涂抹上调好的糊状，放置20分钟左右，然后用清水冲洗干净即可。

二、美白祛斑的五大妙招 美白祛斑的方法一很多MM都忽略了爽肤水的作用，这是非常错误的！爽肤水有清洁补水的功效，可以彻底清除清洁产品的残留物，提高肌肤吸收下一步产品的能力，同时也能有效地补水，让肌肤变得水嫩白嫩。

美白祛斑的方法二白天工作者的大脑和脸蛋肌肤都面临着消耗，空气中的灰尘、电脑的辐射以及未知的细菌使得皮肤水分流失，肤色晦暗无光，灰尘还会堵塞毛孔，更加显得暗淡无光。

要想达到祛斑的效果，除了清理角质层外，还要让肌肤得到舒缓和调理，以激活肌肤细胞再生机制，让肌肤摆脱老化和受损的危机，恢复原本肌龄，从而达到柔嫩的肌肤状态，实现快速美白祛斑的效果。

美白祛斑的方法三若想让肌肤白皙，每天要做好彻底的清洁，让肌肤吸收营养，恢复红润光泽，夜间美白显得尤为重要，让肌肤吸收美白精华，晨起白回来！ 美白祛斑的方法四柠檬和水果一样，是沐浴时不可或缺的明星材料，能够营造出舒适悦人的氛围。

柠檬汁可以清洁、美白肌肤，而且还有去除面疱的功效。

柠檬皮中含有天然的精油，散发出淡淡的清香，带给人们欢乐的心情。

将柠檬皮碎做成面膜，可以去角质，有助于清除脸部和身体表面的老废细胞。

美白祛斑的`方法五随着美白祛斑产品越来越讲究效果，使用这类产品也有一些妙招，如果要达到美白祛斑双效果，应该以祛斑为主，美白为辅，这样才能更有效地淡化斑点，同时也能达到美白效果；若斑点较淡，则应选择以美白为主，祛斑为辅的产品。

三、生活快速美白小方法 保证睡眠环境的昏暗在夜晚，脑垂体会分泌一种叫做褪黑素的激素物质，它的主要作用是促进睡眠，同时也能抑制黑色素细胞的活跃，帮助肌肤修复日间受到的光照损伤，因此，为了保证褪黑素的正常分泌，夜间睡眠时要尽量关闭卧室内的光源，创造一个昏暗的睡眠环境。

注重补水保湿夏季补水保湿是快速美白的有效小方法，因为补水保湿能让肌肤变得水润紧致，细腻光滑，角质健康，而更重要的是，只有在细胞水分充足的状态下，肌肤才能更好的吸收各种护肤品的营养成分。

因此，夏季要注意保湿，增加保湿面膜的使用频率，或经常用压缩面膜和化妆棉浸透化妆水后湿敷肌肤。

涂抹保养品时避免过度按摩在涂抹保养品时，要注意不要过度按摩或用力拍打肌肤，否则会激活黑色素，影响美白产品的效果。

四、最简单有效祛斑的方法 最简单的祛斑方法一：冬瓜祛斑冬瓜不仅是一种美味的食物，还有美白祛斑的功效。

具体做法是：去皮去籽，把冬瓜打成泥，静敷20分钟，然后洗净即可。

给肌肤带来清新洁净的感觉，清除毛孔内的污垢，减少色斑的出现，有效改善肤色暗沉的问题。

最简单的祛斑方法二：牛奶豆腐祛斑首先，家里应该备点牛奶，然后去市场买新鲜的豆腐，将豆腐放在干净的碗里碾碎，倒入牛奶中搅拌，用纱布将豆腐抱起来，先用冰牛奶敷脸，然后把装在纱布中的豆腐按压在脸部即可。

效果：又利于缩小毛孔，同时又能起到祛斑的效果。

最简单的祛斑方法三：杏仁祛斑今天给大家介绍的这个祛斑妙招，使用的材料非常容易准备，杏仁碎片和鸡蛋清混合调配，每晚涂抹在斑点处，第二天用清水加白酒洗掉即可。

杏仁有美白、淡斑、抗衰老的功效，鸡蛋清可令肌肤变得光滑细腻有弹性，使皮肤紧致，有效祛痘，长期使用还可以收缩毛孔。

最简单的祛斑方法四：黑木耳红枣汤祛斑每日早、晚餐后，可以取黑木耳30克和红枣20枚，将黑木耳洗净，红枣去核，加入适量水，煮熟半个小时左右，服食可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

《本草纲目》中记载，黑木耳有去除面部黑斑的功效，它可以润肤，防止皮肤老化，大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

古城麻花姐姐

为了美白，可以多吃富含VC的黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，有助于黑色素的还原，促进美白，增强免疫力。

水是美容的灵丹妙药，早上起床时可以空腹喝一杯清凉的白开水，如果加入柠檬片，美容效果更佳。

晚上睡觉前30分钟，也要喝一杯水，可以有效防止皱纹的产生。

祝你健康美白。

菏泽小丽

柠檬可以去除黑色素，美白肤色，黄瓜可以保湿滋润肤色，将切丝放入白米粥中。

黑木耳红枣汤可以使面部红润有光泽，西红柿含有丰富的VC，有助于皮肤健康，抑制黑色素沉着。

草莓可以使皮肤变得柔滑，防止色素沉着，猕猴桃有强效的美白功效，可以去除雀斑和暗疮。

诺远跳5326

美白祛斑的有效小妙招正确护肤可以凸显一个人的气质，但是很多人不知道如何正确护肤。

干燥季节要记得补水，正确使用护肤品可以让你的肌肤光滑无粗糙，下面就为大家分享一些美白祛斑的有效小妙招，快来学习吧！美白祛斑的有效小妙招1、 一、生鸡蛋放醋将一颗新鲜生鸡蛋洗净整洁后，放入500ml高品质醋中浸泡大约30天，每天取一汤匙液体，加入一杯沸水，搅拌均匀后饮用，坚持长期服用这种醋蛋液，可以让肌肤变得光滑细腻，清除脸部的黄斑。

二、提升保湿补水肌肤美白皮肤和去斑是一个清洁的过程，它加快色素的基础代谢，使角质层保持整洁。

然而，美白后的皮肤需要得到水分和营养养分的呵护，充足的水分可以保持皮肤的基础代谢水平，加快去斑的进程。

三、天然的牛乳准备一大杯鲜牛奶，先用蒸汽蒸脸，然后用卸妆棉吸满牛奶，将其敷在脸上约15分钟，最后用冷水洗净，坚持每天敷面，肌肤就会变得更加白皙和均匀。

四、卢荟叶、丝瓜加珍珠末天然先准备三指宽二指长的满面黑斑的卢荟叶，去掉刺，洗净，再提前准备丝瓜、小麦面粉、一个蛋清和两到三克珍珠末。

将卢荟叶和丝瓜放入果汁机打成汁，倒入小盘子，加入鸡蛋清、珍珠末和适量小麦面粉搅拌成粘稠状。

然后清洁脸部，把调好的补水面膜抹在脸上，等干透后洗净，最后拍上脸柔肤水和美白祛斑护肤产品即可，每周可以做一到两次。

五、番茄汁每天坚持喝杯番茄汁，可以让你的肌肤变得更加嫩白无暇，因为番茄中含有丰富的维生素C，它可以减少皮肤内的黑色素，从而清除肤色斑点。

六、丝瓜粥先准备好一条丝瓜、100克稻米和10克姜片，将丝瓜洗净切成片，姜片切成丝，把洗净的米放入1000克开水中熬煮40分钟，加入姜片和丝瓜。

每天坚持喝2次，你会发现肌肤变得越来越有光泽，脸上的斑点也逐渐消失。

美白祛斑的有效小妙招2、 夜间美白祛斑4妙招 夜间美白第一招：洗出来的美白嫩滑白天的工作给大脑和皮肤都带来了损耗，空气中的灰尘、电脑辐射和未知细菌使得皮肤水分流失，让肤色看上去晦暗无光；同时，灰尘还会堵塞毛孔，让肤色变得更暗淡无光，因此美白就显得尤为重要。

夜间美白第二招：拍出来的.美白很多MM都不重视爽肤水，这是大错特错！爽肤水有很好的清洁和补水作用，可以彻底去除洁面产品的残留，提高肌肤的质量，更好的吸收后续的护肤品，补水也很有帮助，肌肤水嫩了就会显得更加白嫩！ 夜间美白第三招：擦出来的美白要想让肌肤白起来，不能只靠洗脸，而是要彻底清洁肌肤，让肌肤吸收营养，恢复红润。

晚上使用美白晚霜，让肌肤好好吸收美白精华，睡一觉就能白回来！ 夜间美白第四招：敷出来的美仔脊白面膜是美白的不二之选，它能帮助肌肤吸收更多的营养，加快新陈代谢，达到美白的效果。

但是，不要以为只要使用几片就能立刻看到效果，要想达到最佳效果，还是需要持之以恒啊！要想让肌肤恢复健康白，摆脱烦人的斑点，夜间护肤就是你的不二选择，记住，美丽离不开勤快，要学会好好护理肌肤，不要成为一个懒女人哦。

森鹿姑娘17

可以美白祛斑的方法生活中，很多朋友会因为饮食不健康和经常睡眠不足而导致皮肤暗黄长斑，让自己显得没气色，因此应该想办法美白祛斑。

为此，我特意收集了一些可以美白祛斑的方法，有需要的朋友可以收藏起来使用。

可以美白祛斑的方法1、 可以美白祛斑的方法 美白去斑的方法一、补水美白如果要想让肌肤白皙润泽，就要经常使用梦幻三部曲进行补水保湿，它有多重修复功效，使用3-4周后就会明显看到肌肤白皙度的提升。

美白去斑的方法二、香蕉想要美白去斑的话，可以采用非常简单的方法，就是利用新鲜的香蕉制作面膜，将去皮的香蕉捣成糊状，涂抹在脸上，持续十多分钟，然后用清水清洗干净，就可以消除斑点，同时净化皮肤。

美白去斑的方法三、黄瓜黄瓜是一种对美容有好处的蔬菜，因为它富含维生素，能够美白肌肤，滋润肌肤。

使用方法很简单，把黄瓜切成薄片，贴在脸上约10分钟，然后取下清洗即可。

美白去斑的方法四、土豆爱美的朋友可以尝试土豆的美容功效，因为它含有丰富的维生素，有助于促进细胞生长，保持肌肤的白皙滋润，有弹性。

可以将新鲜的土豆去皮榨汁，和鲜牛奶、面粉搅拌做成糊状，涂抹在有斑点的地方，以达到美白去斑的目的。

美白去斑的方法五、红糖我们可以将红糖和蜂蜜混合，制作成一种面膜，不仅可以抚平脸上的色斑，还有排毒养颜的功效，使肌肤变得白皙细腻。

美白去斑的方法六、柠檬柠檬和土豆、黄瓜一样，都富含维生素，可以将它们和蛋白质混合，制成面膜，涂抹在脸上，可以达到美白去斑的效果。

可。

可以美白祛斑的方法2、 日常美白祛斑方法 一、柠檬每天喝一些新鲜柠檬茶，可以有效减少皮肤黑色素的形成，使皮肤变得白皙清爽。

另外，也可以用柠檬汁做面膜，用来美白肤色。

但是，敏感肌肤和易过敏肌肤不宜尝试，因为柠檬酸可能会刺激皮肤，引起泛红刺痛等症状。

二、多食用瓜果蔬菜平时应多吃具有美白，抑制黑色素产生的食物，如芒果、南瓜、胡萝卜、芹菜、木瓜等，以及富含维生素高的水果，如橙子、樱桃、草莓、柠檬等。

而维生素B6则能褪除黑色斑痕，可从鸡肉、蛋黄、鱼、虾、花生、豆制品中摄取。

三、牛奶敷脸将牛奶加热，添加1~2粒维生素e胶囊，然后用面膜巾或化妆棉浸湿敷在脸上，可以达到不错的美白淡斑效果。

四、酵母粉酵母粉具有出色的美白功效，将它和酸奶一起混合搅拌成糊状，然后涂抹在脸上，每周做两次，可以迅速恢复白皙的肌肤。

五、蜂蜜珍珠粉将珍珠粉、蜂蜜和新鲜牛奶混合均匀，调和成膏状，做成面膜敷于面部，每周做两次，坚持一个月可以让皮肤变白；如果您有毛孔粗大的问题，可以在里面加一个蛋清，可以起到很好的收缩毛孔、紧致皮肤的作用。

六、中药包洗脸准备白果、草果各二两，黑豆一两，将它们一同研磨成细粉，然后分成30份，每天早上取一份加入洗脸水中，用这种水来洗脸。

使用一个月后，皮肤会变得白皙细腻。

七、鸡蛋将新鲜的鸡蛋洗净，擦干水分，然后放入500ml的醋中浸泡一个月，这样蛋壳就会融入到醋中，每天取一小勺，加入开水中服用，每天一次，坚持服用一个月，可以清除肌肤中的色斑。

八、充足的睡眠想要肌肤白皙健康，仅仅靠外用美白产品是不够的。

充足的睡眠和水分才能让肌肤恢复活力。

每天多喝白开水，加上注意防晒，才是美白祛斑的关键。

樱桃青衣17

美白去淡斑方法皮肤保养是需要长期坚持的，而且不同的肌肤也有不同的护肤方案，不要滥用美白产品，否则会损害皮肤健康，下面就是美白去淡斑的方法，赶紧学习起来吧！美白去淡斑方法1、1、醋蛋液取一枚鲜鸡蛋，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月，当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后每天服用一杯，长期服用可以使皮肤变得光滑细腻，消除面部的黑斑。

2、兆洞蜂蜜蛋白膜一枚新鲜鸡蛋加一小汤匙蜂蜜搅拌均匀，用干净的软刷子涂抹在面部，同时进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环，待上膜风干后，用清水洗净，每周使用两次，此外，还可以将其稀释后用来搓手，以防止冬季皲裂。

3、杏仁膏将90克杏仁去皮，捣烂成膏状，拌入鸡蛋清，每晚涂抹在脸上，翌早用米泔水洗净。

4、白雪膜将三枚鸡蛋浸泡在白酒中，密封四五天，作为涂抹在脸上的面膜，可以使肤色变得更加白皙，并缩小皱纹，但是过敏性皮肤的人最好不要使用。

5、蛋黄面膜如果每天坚持使用牛奶与鸡蛋清或鸡蛋黄调和涂抹在脸上15分钟，坚持三个月，中性皮肤的保养效果会更加明显，容颜也会焕然一新。

6、蛋壳软膜在做菜时，将蛋壳内的软薄膜粘贴在面部皱纹处以及脸颊、下巴部位，让它们风干，然后撕下来；若是油性皮肤，用软海绵擦去死皮；若是干性皮肤，则先涂上植物油，再擦去死皮，最后洗净即可。

7、鸡蛋细盐磨砂膏将一只鸡蛋加入一小匙细盐，用毛巾蘸取混合物，轻轻地擦拭皮肤，就像使用磨砂膏一样，可以快速去除面部死皮，恢复美丽。

8、蜂蜜蛋黄面膜将蛋黄、蜂蜜和面粉混合搅拌成浓浆，均匀涂抹于面部，不但可以治疗粉刺，还可以预防秋冬皮肤干燥。

如果是油性皮肤，可以加入一匙柠檬汁混合搅拌，然后用棉签涂抹于脸部，15-20分钟后用温水洗净即可。

美白去淡斑的方法之二：如何快速祛斑美白？方法一：使用鸡蛋加醋来美白祛斑。

将一枚新鲜鸡蛋洗净后，放入500毫升优质醋中浸泡大概30天，使其蛋壳溶解于醋液中。

每天取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌均匀服用，只要坚持长期服用这种醋蛋液，就可以让皮肤变得光滑细腻，并能去除脸上各种黑斑。

如何快速祛斑美白方法二：纯天然的牛奶美白祛斑准备一小杯鲜奶，先用蒸气蒸脸，然后取一块化妆棉沾满鲜奶，把它敷在脸上约15分钟，最后用清水洗掉即可，持续做这个动作能够让你的肤色变得更加白净均匀。

如何快速美白祛斑的方法三：混合芦荟叶、黄瓜和珍珠粉，实现天然美白祛斑。

准备三指宽二指长的斑点芦荟叶，去刺并洗净后，再准备一根黄瓜、若干面粉、一个鸡蛋清和两到三克珍珠粉，将芦荟叶和黄瓜放入榨汁机榨汁，倒入小碗中，加入蛋清、珍珠粉和适量面粉搅拌成糊状。

洗净脸部，把调好的面膜抹在脸上，等待其完全干后再洗净，最后拍上柔肤水和护肤品，每周可以做一到两次。

这里用来美白祛斑的都是一些纯天然的食材制作的，它们不会对皮肤造成伤害，也不会有任何副作用，所以想要美白祛斑的朋友，可以自己动手制作这些面膜，每周敷上一两次，坚持一段时间，你的皮肤肯定会有显著改善。

柚花离海17

美白祛斑的方法对于爱美的人来说，皮肤白皙无斑点是他们追求的目标，而外斑的形成主要是由于紫外线照射和天生基因所导致。

以下分析美白祛斑的方法。

美白祛斑的方法1、1、准备一小杯牛奶，放入冰箱冷藏，用热水蒸脸，把毛孔打开，把化妆棉浸泡在牛奶中，然后敷在脸上15分钟，用清水洗掉，长期坚持可以让肌肤变得白皙，消除脸上的斑点和皱纹，这就是牛奶美白的方法。

2、将西红柿挤出汁，与蜂蜜混合均匀，涂抹于脸上，20分钟后清洗干净，可以让皮肤美白细腻。

3、将新鲜的柠檬水浸泡面膜纸，然后将其敷在脸上，维持10分钟，最后清洗干净，可以起到美白祛斑，收敛毛孔的作用。

4、准备一个洗净的鸡蛋，将它放入醋中浸泡一个月，待醋溶解蛋壳后，取出一小勺，加入开水中服用，可以美白皮肤，淡化脸上的黑斑。

5、晚上睡觉时可以把黄瓜切片，把切好的黄瓜放到脸上，稍作几分钟后取下，可以起到美白肤色、祛斑的效果。

美白祛斑的方法2、1、重视防晒护肤长期紫外线照射会使皮肤加速衰老，要想达到淡斑美白的效果，做好防晒工作是必不可少的。

出门时涂抹防晒霜，能够减少皮肤受到紫外线的伤害，物理防晒也是必不可少的。

做好防晒工作能够有效预防斑毕模点的形成，每日保持良好的护肤习惯，补充皮肤水分，有效淡化斑点。

洗脸用淘米水、敷蜂蜜柠檬面膜等都可以有效淡化斑点，蜂蜜中的活性物质有助于去除皮肤的顽固色素，淘米水中的维生素可以帮助皮肤保持弹性和光泽，坚持使用可以达到好的效果。

祛斑同时还能够有效提升皮肤的美白度。

2、规律作息时间不规律的作息和过大的压力会导致内源性激素分泌失调，破坏人体新陈代谢平衡，从而减缓肌肤所需的营养供应。

而不良的生活习惯会使皮肤受到刺激，引起黑色素的异常分泌，从而形成色斑。

睡眠时代谢速度加快，皮肤可以进行自我修复，恢复弹性和光泽，因此睡眠时间也是护肤的黄金时间，要保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，睡前还可以涂抹保湿霜等护肤品，以增加皮肤的弹性，促进角质层的生长。

3、调节饮食习惯每天坚持喝牛奶可以有助于美白祛斑，多食用富含维生素的瓜果蔬菜，可以有效改善皮肤暗沉、干燥、长斑等状况，还要适量喝水，促进身体代谢，保持皮肤健康，还可以加入蜂蜜柚子冲泡，长期服用，让肌肤变得光滑白皙。

4、采用医美方法以上三种方法是比较温和的淡斑美白方式，要想达到良好的效果，需要坚持长时间。

若是严重的色斑，则可以考虑采用医美办法，如激光治疗、极光美白等。

皮秒祛斑的效果显著，效果显现得很快，可以有效改善肤色，达到美白祛斑的目的。

祛斑后，应当按照正确的护肤方法，做好防晒工作，维持皮肤的健康状态。

美白祛斑的方法3、 一、酸奶燕麦美白祛斑面膜材料：酸奶、燕麦片准备两勺酸奶和一勺燕麦片，混合均匀，涂抹在脸上，约20分钟后，用温水洗净即可。

酸奶燕麦美白祛斑面膜之所以能够起到美白以及祛斑的功效，主要是由于其中含有的氢昆类衍生物和维生素E等活性物质，可以有效快速的分解皮肤的老化角质细胞，从而抑制和祛除色素斑点，因此面对有色斑以及黑色素的女性，可以经常使用酸奶燕麦美白祛斑面膜来达到美白的效果。

二、杏仁咖啡蛋白祛斑面膜材料:杏仁、咖啡粉、蛋白方法：先把杏仁浸入热水中软化，然后捣成泥状。

把杏仁泥和咖啡粉、蛋白混合均匀，倒入密闭容器中。

每晚睡前把杏仁咖啡蛋白祛斑面膜均匀抹抹脸，次日清晨用温水洗净。

长期使用杏仁咖啡蛋白祛斑面膜，不仅可以美白肤色，淡化黑斑，还能润肤除皱，让松弛皮肤紧绷，让肌肤白皙亮丽。

三、玫瑰桃仁祛斑面膜材料：玫瑰干瓣、核桃仁做法：1、将10克核桃仁洗净，沥干水分，然后磨成粉，再加入10克面粉，调入适量清水，搅拌均匀，备用。

2、将10克玫瑰花干瓣加入桃仁糊中，用小火煮至玫瑰花干软化，使面糊变成粉红色即可。

3、将面糊冷却后，将其均匀地涂抹在脸上，经过30分钟便可以看到效果。

玫瑰桃仁祛斑面膜是美白祛斑的绝佳方式，玫瑰具有活血的功能，能有效抑制黑色素的产生，桃仁则具有祛除淤血、抗炎和抗过敏的作用，能够淡化斑点，女性应该多用。

四、柠檬蜂蜜祛斑面膜材料：柠檬，蜂蜜，面粉方法：取一个柠檬，将其榨汁，加入蜂蜜和面粉，搅拌均匀。

将脸部清洗干净，涂抹在脸上，10分钟后再用清水洗净即可。

夏天女性应该经常使用柠檬蜂蜜祛斑面膜，以此来补救过度日晒后皮肤受损，有效防止出现晒斑。

对于美白祛斑，除了以上这些之外，专家还建议女性在日常生活中多摄取一些具有抗氧化作用的食物，例如番茄、樱桃、奇异果等。

一抹晨曦17

如何快速美白祛斑的方法由于我们日常保养不当，使得祛斑的问题普遍存在，一张白皙红润的脸让我们在社交场合更加自信，下面这些美白的小技巧能让你的脸发光发白，正确使用护肤品可以改善肌肤粗糙状况，赶快学习如何快速美白祛斑的方法，让自己脸上美白发光吧！1、 如何快速美白祛斑的方法：使用鸡蛋加醋的方法。

将一枚新鲜鸡蛋洗净后，放入500毫升优质醋中浸泡大约30天，取出蛋壳溶解于醋液中的溶液，每天把一小汤匙溶液掺入一杯开水中搅拌均匀后服用，持续长期服用这种醋蛋液，可以让皮肤变得光滑细腻，去除脸上各种黑斑。

如何快速祛斑美白方老历伏法2：纯天然的牛奶美白祛斑准备一小杯鲜奶，先用蒸气蒸汽蒸脸，然后将化妆棉浸湿于鲜奶中，将其敷在脸上约15分钟，最后用清水洗净，持之以恒，让你的肤色变得更加白皙均匀。

如何迅速淡斑美白的方法三：将芦荟叶、黄瓜与珍珠粉混合，利用其纯天然成分进行淡斑美白。

准备三指宽二指长的有斑点的芦荟叶，去刺洗净后，再准备一个黄瓜、适量的面粉、一个鸡蛋清和两到三克珍珠粉，将芦荟叶和黄瓜一起榨汁，倒入小碗，加入蛋清、珍珠粉和适量面粉搅拌成糊状，把调好的面膜涂抹在洗净的脸上，等干后再洗净，最后拍上柔肤水和护肤品，每周可以做一到两次。

如何快速祛斑美白方法4：西红柿汁众所周知，西红柿中富含丰富的维生素C，这是美白祛斑最有效的成分之一，它能减少皮肤内黑色素的形成，从而消除面部色斑。

坚持每天喝一杯西红柿汁，你的皮肤就能变得白皙无瑕。

如何快速祛斑美白方法5：黄瓜粥将黄瓜洗净切片，生姜切丝，将洗干净的大米放入1000克沸水中熬煮40分钟，加入切好的黄瓜和生姜，每天坚持喝两次，可以让皮肤变得有光泽，脸上的斑点也会逐渐减少。

如何快速祛斑美白方法6：冰糖柠檬汁柠檬是自然界的维生素C“宝库”，每100克柠檬中的维生素C含量高达50毫克，还含有其他有益于皮肤的成分，将新鲜的柠檬榨汁，加入适量冰糖，经常饮用可以美白肌肤，淡化面部色斑。

如何快速祛斑美白方法7：黑木耳红枣汤将黑木耳和红枣煮汤喝，每天早晚各喝一次，可以有效消除面部黑斑，还能润肤、防止皮肤老化，起到健脾润肤的作用。

如何快速美白祛斑的方法2、 玫瑰桃仁祛斑面膜材料：玫瑰干瓣、核桃仁将10克核桃仁磨成粉末，与10克面粉混合，加入水拌和成糊状，然后把10克玫瑰花干瓣放入，小火煮至玫瑰软化，面膜呈粉红色，待凉后均匀涂在脸部，30分钟后洗净。

玫瑰具有活血的作用，能够抑制黑色素的产生；而桃仁有祛除淤血、抗炎和抗过敏的功效，可以抑制黑色素沉着，淡化斑点。

淘米水珍珠粉面膜材料：珍珠粉、淘米水准备好适量的珍珠粉，将其放入一个干净的容器中，加入适量的淘米水，搅拌均匀成糊状，洁净脸部后，将面膜涂抹在脸上，15分钟后用清水洗净。

珍珠粉可以美白肌肤，淡化斑点，而淘米水则含有植物酵素，可以抗氧化，延缓衰老。

黄瓜美白面膜材料：黄瓜、维他命C片将黄瓜洗净去皮，放入搅拌机中搅拌成泥状，然后用维他命C研磨成细粉，越细越好，最后将粉末加入黄瓜泥，这样就可以了。

黄瓜中的精华成分能够深层清洁肌肤，有助于镇定肌肤，还具有强大的美白、保湿功效。

豆腐美白面膜材料：豆腐、酵母粉将豆腐放入碗中捣碎，加入酵母粉捣成糊状，就可以使用了，方便又简单！豆腐有助于滋养肌肤、促进新陈代谢，对于懒妹纸来说更是绝佳的选择！

胡晓衡财经

感谢邀请，下列食物可以美白祛斑哟！食材一：柠檬 祛黑色素、祛斑、亮白肌肤柠檬被誉为维他命C仓库，是美白水果排行榜中的第一名，它不仅可以祛黑色素、祛斑、亮白肌肤，而且每天摄入柠檬水可以使皮肤光洁无暇，还含有大量的果酸，可以促进新陈代谢，软化角质，好处多多。

食材二：黄瓜 减肥、保湿、润肤大家知道黄瓜有减肥的功效，但是你可能不知道，它还能让皮肤变得更加润滑。

早餐的时候，可以把黄瓜切丝放入白米粥里，长期食用可以减肥、保湿、润肤，这是一种非常有益的健康方式。

食材三：黑木耳红枣汤 面部红润有光泽我们可以把黑木耳和红枣结合煮成粥，每天早晚服用，可以让脸部变得红润有光泽，而且对于经常熬夜的人来说也是很有益的。

食材四：西红柿 使皮肤越来越好、抑制黑色素增长西红柿富含丰富的维生素C，长期食用可以使皮肤变得更加美丽，抑制黑色素生长，而且营养价值低，是减肥的美食之一。

每天坚持喝一杯新鲜的西红柿汁，不仅能保持身材，还能让皮肤状态更加优秀，因此西红柿是爱美女性不可或缺的食物。

食材五：草莓 使皮肤平滑防止色素沉着草莓富含维生素A和维他命A，具有果酸，可以使皮肤变得柔滑光滑，长期食用可以防止色素沉着，是爱美女性的必备食品。

食材六：猕猴桃 强效美白 消除雀斑和暗疮猕猴桃富含维生素C，具有强效的美白功效，能消除脸上的雀斑和暗疮，而且含有大量的可溶性纤维，可以帮助人体消化，防止便秘，还有大量的矿物质，能保护头皮，抵御脏空气的污染，长期食用可以让头发变得柔顺有光泽。

欢迎大家一起学习交流，如果我的分享对你和你的朋友有帮助，请记得转发、关注和点赞哦！胡晓衡国家一级公共营养师原中国人民解放军总医院（301）合理用药药师