冬天了，该怎么保养皮肤(冬季如何做好补水保湿？)

你好！本人是一名资深的美容顾问希望我可以帮助到你随着进入冬季，气温逐渐降低，皮脂腺分泌减少，手脚和面部的散热面积变大，冬天的寒风也使皮肤内的水分容易蒸发，因此，冬季皮肤尤其需要注意滋润保湿。

正确的保养：天气寒冷，毛孔收缩容易引发污垢堵塞，因此仍需注意清洁，但应少用热水洗脸，因为过量的热水洗脸可能会使皮肤失去油脂，应使用温和的洁面乳。

除了补水之外，更应该重视锁水。

面霜应该含有适量的油脂，质感更加丰润，这样可以增强皮肤的保湿屏障。

使用滋润保湿的护肤品，经常进行按摩，促进皮肤血液循环，提升皮肤弹性。

*多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充体内的水分和营养。

外出时，要涂上防护保养品，减少对皮肤的刺激，根据四季变化，给皮肤精心呵护，增强对气候的适应能力，让皮肤保持青春。

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冬季脸部护理：尽量用冷水或温水洗脸，能够促进皮肤吸收水分，增强皮肤弹性和光泽，增强皮肤的抵抗力。

应尽量避免使用热水洗脸，因为冬天气温低，如果用热水洗脸，温度变化太大会导致微血管破裂，而且会使本来就趋于干燥的皮肤蒸发更多的水分和油脂。

冬天，要注意不经常使用磨砂膏磨面，不要天天用磨砂洗面奶洗脸，尤其是握消皮肤的朋友。

对于油性皮肤，根据油脂多寡和角质厚薄情况，一般半个月做一次磨砂洁面就可以。

为了改善冬季皮肤枯黄干燥的状况，应选择适合自己肤质的护肤霜，每天早晚护肤，每周做一两次保湿面膜，以促进面部血液循环，补充营养和水分，操作完毕后，立即涂抹护肤霜，保养皮肤并防止晒伤。

唇部护理：唇红粘膜娇嫩，脂质滋润不足，冬季要特别注意唇部的保养，不然容易起皮和干裂，可以定时使用润唇膏护理。

如果唇部干裂脱皮，绝对不要用舌头舔，这样只会让唇部更干，正确的方法是先在唇部涂一层油，软化死皮，几分钟后轻轻擦去，再涂上润唇膏；或者晚上睡前可以涂抹穿维生素E胶囊的油于唇部。

眼部保养：因眼周、颞部皮肤嫩薄、敏感、易起皱纹，建议购买适合自己的眼霜，每天早晚涂抹，用无名指和中指轻轻按摩上下眼睑和眶周皮肤，直至完全吸收。

如果能同时使用果酸活肤精华液和保湿修护睁眼霜，效果会更好。

除了脸部，其它身体部位的皮肤也需要格外注意。

洗澡时，水温不宜过热，不要使用含有碱性成分的沐浴露，以免失去太多油脂而引发皮肤搔痒症。

冬季，最好使用含有天然蜂蜜、甘油、凡士林等滋润成分的沐浴露和润肤露，可以显著防止皮肤的绷紧和缺水暴裂。

冬季出门一定要做好保护措施，洁面后要涂上防护乳霜，双手和其他部位要涂抹润肤露，出门前最好等待20分钟，外出时要注意保护好面部和双手，减少寒风和冷空气对皮肤的刺激；如果有些人手脚容易受冻发紫发黑，可以经常涂抹润肤露，然后双手互搓促进血液循环，保持手部热度。

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1、冬季皮肤保养的方法之坚持用冷热水交替洗脸洗完脸后，使用含有较多油脂的护肤品进行按摩，可以增强皮肤的血液循环，有助于减轻皮肤对低温的敏感性，恢复皮肤的弹性。

2、冬季皮肤保养的方法之蒸汽熏脸将开水倒满洗脸盆，用毛巾将盆子四周稍微遮盖起来，让蒸汽熏烤脸部约10分钟，这样可以为皮肤提供更多水分，同时清洁皮肤上的油污，熏完之后可以涂上营养霜。

3、冬季皮肤保养的方法之冬季应选择油性护肤品原本拥有油性皮肤的人,冬季皮脂分泌减少,仍可选择油性护肤品,它可以防止水分过度蒸发,保持肌肤湿润,让皮肤绽放出丰盈润泽的美丽。

4、冬季皮肤保养的方法之注意饮食调养多喝豆浆、牛奶，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒烟戒酒，不喝咖啡、浓茶，少吃油炸食品，多吃胡萝卜、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等滋阴补气的食物。

5、冬季皮肤保养的方法之记得善待颈部爱美的人往往会过多关注面部护理，而忽略了颈部的护理。

在干燥的冬季里，颈部的皮肤很容易变得老化、粗糙无光、松弛多皱。

每晚洗澡时，用含碱量少的温和型香皂洗涤颈部，然后用柔软的毛巾擦干，最后进行按摩。

6、冬季皮肤保养的方法之去角质冬天要注意选用温和的去角质产品，同时要加强肌肤角质的保护，因为过多的去除角质会使肌肤变得敏感。

选用含有维生素E的护肤品能够促进皮肤角质层的形成，帮助皮肤角质层修复它的防水屏障。

特别是冬天的夜晚，要给肌肤充分的滋润和保养。

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冬季保养皮肤步骤是怎样的相信每个人都会非常关注自己的皮肤，而在寒冷的冬季，皮肤会变得非常干燥，所以在护肤上也非常重视。

那么，冬季保养皮肤的步骤又是什么呢？让我们一起来看看吧。

冬季保养皮肤步骤是怎样的1、 冬季护肤步骤一：洁肤水温寒冷的冬天，你是不是把洗脸的水换成冷水？冷水不仅能给肌肤保湿，还能增加皮肤的抵抗力，洗完后不会变得那么干燥，油性皮肤可以先使用温水清洗第一遍，再使用冷水洗净。

冬季护肤步骤二：洁面奶第二步就是洗面奶，如果是干燥的皮肤，最好选择一款温和的保湿效果强的无泡沫型洗面奶；如果是油性的，可以选择有一定去油力的产品，但不要太强，洗脸的时候要特别注意T字部位要彻底清洁。

冬季护肤步骤三：去角质通过使用小颗粒的去角质膏，每星期给肌肤去一次角质，可以让你在冬季告别暗沉、粗糙的肌肤。

完成去角质后，一定要用清水彻底洗净，不能残留任何角质。

冬季护肤步骤四：柔肤水完成清洁后，取适量柔肤水放在手掌上，以掌心的温度让它更容易被肌肤吸收，然后轻轻拍打脸部，帮助肌肤补充水分，缩小毛孔和敏感腔。

冬季护肤步骤五：保湿霜接下来，要为肌肤提供全天候的保湿，使用天然、温和的保湿滋润霜，在拍完柔肤水之后，涂抹到皮肤上，以便更好地吸收。

特别干燥的皮肤，可以使用乳液类型的，这种包含更多滋润性油分，能更好地滋润肌肤。

冬季护肤步骤六：隔离霜出门前一定要涂上具有防晒功效的隔离霜，以隔离外界污染，防止弱紫外线的侵害，同时可以让肤色更加亮白。

冬季护肤步骤七：卸妆结束一天工作后，一定要做好清洁脸部的卸妆工作，使用卸妆油对肌肤进行卸妆，眼唇部位使用专用的卸妆液，要把每一丝妆容清除干净，否则会导致毛孔堵塞，肌肤变得暗沉。

冬季护肤步骤八：面膜睡前，清洁好脸部，做一次深层补水的面膜，将冰冷的面膜浸泡在温水中几分钟，然后撕开敷好，可以让肌肤补充水分，缓解疲劳。

冬季护肤步骤九：保湿精华最后一步，面膜完成，肌肤表面的水分满满的，要尽快锁住这些停留在表面的水分，不然它们会很快挥发。

取适量的保湿精华涂抹在脸上，进行适当的按摩，让肌肤更好的吸收，最好美美的睡一觉，让肌肤在睡梦中更好的去吸收。

冬季保养皮肤步骤是怎样的2、1、防寒防晒冬季低温干燥，防寒防晒是必不可少的，因为外出时会暴露在紫外线之下，容易加速肌肤老化，所以应该使用含有适量防晒成分的护肤品，达到防寒、防晒、保湿的效果。

2、调节环境湿度冬季环境干燥，皮肤容易变得紧绷，产生皱纹，可以在暖气或火炉旁放置水盆，多养花草，既能美化环境，又能起到保湿作用。

如果手部皮肤干裂，可以用热水洗后，再用含有维生素A和维生素D的软膏按摩。

3、滋养保湿冬天皮肤需要更多的滋润，使用营养丰富的保湿乳液可以有效防止出现皱纹、干裂、过敏、脱皮等状况，保持皮肤内的水分。

4、定期做面膜冬季皮肤易变得干燥缺水，因此要定期进行护肤，补充水份和营养，使其保持光滑润泽、有弹性。

敷面膜是一个不错的选择，也可以自制，混合淀粉两匙、蜂蜜、牛奶以及维生素A和维生素E胶丸液，洗脸后涂抹在面部，20分钟后清洗即可。

5、深层洁肤冬季洁面不宜过度，卸妆时要深层清洁脸部各个部位，如颊骨、前额、下巴、脖子等，用指腹轻轻按摩，然后用面纸擦去表皮上残留的污垢。

6、充足的睡眠冬季，天气寒冷，白天皮肤暴露在外，因此需要夜晚的时间段来提供营养，以修复受损细胞，早睡早起是保持肌肤健康的前提。

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首先，我们要分析一下为什么冬季皮肤会干燥，然后再采取后续的护肤措施来改善皮肤干燥的情况。

1、冬季气温低，空气干燥，外加风的冲击，让皮肤长期处于无保护的状态，容易使其失去水分，变得寒冷。

2、气候也会对我们的身体健康产生影响，当冬季来临，如果我们的身体不能适应气候，就会出现一些问题，其中就包括干燥的现象。

3、冬季，大家可能会变得懒惰，不注重饮食、作息和生活习惯，导致身体缺少水分和其他营养物质，从而引起皮肤干燥。

4、冬季，很多人可能会忽略皮肤的护理，比如因为寒冷不愿敷面膜、出门不涂防晒霜，这样也会导致皮肤问题的出现。

那么，我们要如何针对这些问题进行保养呢？1、既然我们的肌肤长期受到外界的影响，那么出门的时候我们可以戴上口罩或围巾，不仅可以保护肌肤，还可以起到保暖的作用。

2、通过加强锻炼和营养摄入，可以维持身体健康，避免出现健康问题。

3、要做到身体健康，就要多喝水多吃蔬菜水果，特别是富含维生素的水果，可以让皮肤变得白皙有光泽，还要注意作息，保持身体的平衡，以免出现肌肤问题。

4、保养工作：不要使用过于清洁的洗面奶，应该选择温和保湿的洗面奶，以免对皮肤造成刺激。

清洁完皮肤后喷上保湿露，然后擦上防晒霜，戴上口罩再出门。

晚上记得卸妆要卸干净，避免肌肤受到化学物质的伤害。

定期敷补水面膜、美白面膜和其他功效型或修复型面膜，并且使用有效的护肤品。

只有内外相结合，才能避免肌肤的干燥问题。

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冬季来临，肌肤缺水易出现，今天就为大家分享补水保湿的小妙招！1、使用高效保湿的化妆水做完皮肤清洁工作后，先用高效保湿的化妆水拍打肌肤，使毛孔完全打开，再拍打一遍化妆水，为肌肤补充充足的水分，最后用保湿乳或保湿霜锁住水分。

2、每周做2-3次补水保湿面膜冬季肌肤容易缺水变得紧绷，此时使用补水保湿面膜就显得尤为重要，它能有效改善肌肤紧绷状况，并且可以增强肌肤的抗旱能力，让肌肤充满水分，每周使用2-3次效果最佳。

3、适当减少洁肤次数40~50岁以上的人群，洗身的频率不宜过于勤勉，建议2~3天洗一次，如果皮肤特别干燥，则可以改为5~7天一次，洗浴水温不宜过高，不用每次都用沐浴露，洗完后要立即擦干，再在3分钟内涂上柔润类保湿霜，脸部皮肤则少用或不用洗面奶。

4、平时要注意补水冬季室内空气干燥，肌肤容易缺水，可以准备一瓶保湿喷雾，喷洒在肌肤上以补充水分。

6、使用加湿器空气干燥会导致肌肤缺水，使用加湿器能让空气变得湿润，不仅可以缓解因肌肤干燥而带来的不适，还可以使肌肤在呼吸的同时吸收空气中的水分。

7、多喝水，注意饮食冬季要注意补充体内和皮肤的水分，多喝水来补充水分损失。

同时，要注意饮食结构，多吃蔬菜、瓜果、豆制品等，以保持皮肤细腻光滑。

8、多吃些含维生素A的食物缺乏维生素A会导致皮肤干燥，出现鳞屑和棘状丘疹，冬季要多吃富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。

希望我的回答对你有用哦~

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要想在冬天保暖，就要在穿衣和饮食上多加留意，以下是一些保暖过冬的方法：1、适当补充营养维生素E和维生素C可以改善血液循环，改善贫血，提高新陈代谢率，提高营养物质的吸收率，是食堂补充营养素的不错选择。

2、注意饮食怕冷的人应该加强饮食调理，提高抵御寒冷的能力，多吃温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韭菜等，最好多吃连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等与肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质，抵御严寒。

3、早睡早起，适当运动运动不丹能够帮助解决四肢冰冷的问题，同时有助于改善身体各个脏腑的功能，如器械流通、脾胃运化等。

4、多吃含烟碱酸的食物烟碱酸有助于维持神经系统和循环系统的稳定，能够缓解神经紧张，改善紧张性腹泻，炎症皮肤，扩张末梢血管，改善手脚发冷，而牛奶、糙米、芝麻、香菇、花生和绿豆等食物都含有丰富的烟碱酸。

5、正确的泡脚脚底是人体血液循环的末端，如果血气不足，抵抗力就会减弱，寒气就容易侵入，因此用温热的热水泡脚，可以促进血液循环，驱赶寒气。

这是我的看法，希望能够给你一些帮助，如果你喜欢，可以收藏转发；如果有不同的观点，可以在下方留言。

我是彩虹小志365，可以关注我哟，以后可以共同探讨此类问题

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谢谢邀请！冬季，皮肤缺水显得尤为突出，因此，补水保湿成为每天必修的一门课程。

要想让皮肤变得更加健康，除了补水保湿外，还要注意饮食、作息时间、多喝水以及使用适合自己的护肤品等等，都是不可或缺的。

除了基础的洁面和水乳，冬天护肤还必须要用面霜，以锁住水分，达到补水保湿的效果。

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随着气温的变化，天气变得干燥，肌肤角质层中的水分含量减少，皮脂膜也受到影响，肌肤就会容易变得干燥缺水，出现各种问题。

为了缓解冬季肌肤问题，最重要的是要加强补水保湿，但是冬季补水保湿与其他季节也是有所不同的，需要注意一下。

饮食方面需要注意：冬季要想肌肤安稳，就要对身体内部进行护理。

多吃新鲜蔬菜，比如西兰花、萝卜、芹菜，它们含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，可以促进冬季肌肤新陈代谢，帮助皮肤更新换代。

此外，花生、杏仁、核桃也是不错的选择，它们含有丰富的维生素E和维生素B，有助于滋润肌肤，补充皮肤水分。

此外，冬季还可以多吃一些豆类食物。

护肤品需注意：夏天使用的卸妆和洁面产品应该温和，不含有酒精和香精，避免使用碱性和清洁力强的产品；冬天更应该使用低泡的洁面产品，柔和的洗脸感觉，不会让皮肤变得干燥。

洗脸水需注意：冬天洗脸时，水温一定要控制，不可过热，很多人喜欢用热水洗脸，用热毛巾敷在脸上，这些习惯会对肌肤造成伤害，可能引发皮肤瘙痒、刺痛等症状，最好是用温水洗脸，洗完后再用冷水洗一下脸，更加有利于皮肤健康。

洗脸时最好使用软水，而不要用自来水，因为自来水中含有较多的钙镁离子，会形成“皂垢残留”，摩擦肌肤，导致皮脂膜受损，容易使肌肤缺水。

而软水洗脸后肌肤不会感觉紧绷，更利于护肤品吸收，有助于缓解敏感肌肤的问题，帮助还原健康的肌肤。

皮肤科程医生

洗完脸后，要及时喷上适量的水润水，最好搭配化妆棉，把它湿润后放入冰箱里冷藏15分钟，再沾湿搭在脸上湿敷10分钟，这样可以帮助肌肤吸收滋润成分，达到润肤的效果。

如果您的肌肤特别干燥，可以在脸盆里加入一点蜜蜂，然后轻轻的拍打你的脸部，长期使用可以让你的肌肤变得年轻，干燥的皮肤也会逐渐消失。

随性的薇薇

冬季如何保养皮肤呢？1、要避免过度清洁。

洗澡时，夏天可以每日一次或两次，冬天建议每周2-3次，洗澡时间不宜太久，建议5-10分钟为宜；沐浴产品以滋润型为主，如果皮肤特别干燥，可以只在容易出汗的部位使用；水温不宜太高，特别是瘙痒性皮肤，以自身能够接受的低温甚至冷水洗脸最佳；洗脸时间不要超过一分钟，清水或温和的洁面产品清洗即可，水温也不宜过高。

2、保湿润肤产品的使用。

护肤品不是必须的，实际上没有使用任何护肤品的人皮肤往往比滥用护肤品的人更好。

当然，在适当清洁皮肤后，如果皮肤在半小时内还有紧绷感，可以使用保湿润肤产品，尤其是干性皮肤、特应性皮炎、鱼鳞病患者。

3、加强体育锻炼。

早晨的雾霾较为严重，因此不建议进行晨练，因为晨练可以促进血液循环，预防冻疮，同时还可以促进皮脂腺、汗腺的分泌，增强皮肤屏障的功能。

4、注意保暖。

冻疮常见于儿童和末梢微循环不良的成年人。

保暖防潮，不穿过紧的鞋袜，促进局部血液循环，可以预防冻疮的发生。

受冻后不宜立即用热水洗泡或取火烘烤；若伴有其他皮肤病，应及时进行治疗。

对反复发作的冻疮者，可以在入冬前用亚红斑量的紫外线或红外线照射局部皮肤，以刺激局部血液循环。

5、防晒。

对于很多地方来说，冬季出太阳实在是难得一见，想要亲密接触却又不知道如何防晒？防晒对于延缓皮肤衰老极为重要。

紫外线一年四季都存在，冬季上午10点前和下午3点后的紫外线比较弱，这个时间段最适合亲密接触。

而在雪地、高原地带，紫外线对皮肤的杀伤力和夏季几乎没有差别，所以要加倍小心。

老铁咖啡

秋冬季节来临，天气变得寒冷，很多人都不得不穿得比较厚，可是又容易觉得暑热，而且不能天天带着暖宝宝，为了解决这个问题，小米有品推出了一款暖贴，可以提供12小时的温热取暖，特别为关节风寒、生理腹痛的人群提供额外的呵护。

除了九安暖贴，天津九安厂也制作了之前笔点君曾经体验过的品妙手蒸汽眼罩，笔点君对产品质量的高度评价说明了九安厂的实力。

包装上的九安LOGO表明了九安暖贴的身份，封面上还是暖暖家居个护风，有品的设计师喜欢让戴眼镜的红发小姐姐上镜。

我家小姐姐瑟瑟发抖时，我特意给她准备了九安暖贴，用易撕塑料袋做主包装袋，里面有10片密封环保纸包装，让她感受到一股温暖的呵护。

这款产品背面印有成分及使用注意事项，主要成分是高纯度铁粉、活性炭、盐分和蛭石，接触空气后即可迅速升温，保持均匀适度的温度，非常适合青少年、中老年以及月经期腹痛难忍的小姐姐缓解不适。

每片暖贴小袋下方都设计了易撕口，撕开后，暖贴会在空气中自行发热。

安暖贴长宽约13厘米和10厘米，一面非贴身，上面布满细密的网孔，有助于散发热量，使贴身一面温度均匀，避免因不均匀集中供热产生的低温烫伤危险。

边缘部分有宽度为5mm-6mm的包边部分，使用暖贴笔时要尽量不要穿不透气的衣物，并且控制暖贴贴身使用的时间。

不用担心有皮肤过敏等不良效果，因为贴身的胶层没有添加任何致敏源，连续使用12小时也不会引起皮肤不适，更不会弄脏内衣裤，确保卫生健康。

初次使用揭开胶面的离型纸很容易，把它贴在身上，身体感受到的温度可以维持在50多度，胶层黏性适中，贴在身上运动时也不易脱落，而且揭开时也不会留下残胶。

秋天没有暖气，穿多也难以保暖，保暖防寒说起来容易做起来难，谁也不想要天天带着沉重的暖宝宝，这时候用暖贴就更加省心了。

对于那些一到秋冬季节就开始感受寒冷的人来说，小米品牌推出的九安暖贴非常适合。

在南方雨季，用它来驱寒简单易用，而在幅员辽阔的中国北方，冬季备上两份，可以自用，也可以带上一个为家人和朋友提供温暖。

小米系的个护产品，如防霾口罩、蒸汽眼罩等，都令人印象深刻，而九安暖贴更是温暖可人，带上它，金秋十月将会更加温暖。

藤雁桓庚

北方人耐寒的说法可能会让南方人不服，因为这是物理抵抗力和魔法抵抗力的区别。

尽管北方的气温更低，但是空气却很干燥，而且大家家里都有暖气可以取暖。

不过，外面的冷风实在太冷了，尤其是三九的风，刮到脸上就像刀子一样。

自古以来，东北人就十分重视保暖，多年来积累的保暖经验也帮助他们知道如何应对北方的严冬。

在家里，暖气烧得旺热，穿着背心短裤，甚至还要拿一根冰棍才觉得舒服；然而一旦出门，从头到脚的穿衣都要绝对的保暖，这也是为什么东北女性直到现在仍然喜欢买貂皮大衣的原因，因为它真的非常温暖！

我要SHOW

敷面膜，多喝水，随身带补水喷雾，平常也要多吃蔬菜水果哟

蝶儿妈

冬天，由于环境干燥和温度低，皮肤容易因缺水而出现干燥、紧绷和卡粉的状况，而增加摄入辛辣食物，更会加剧皮肤的水分流失。

首先，要做好清洁工作，只有去除角质层后，保湿产品才能更好地被吸收。

做清洁之前一定要先将手洗干净姐妹们！！！每周我至少会做一次清洁，有时候会到店里，有时候则在家自己动手。

我的皮肤类型为混合型，T区油，面颊干。

首先用ipsa的磨砂膏轻轻揉搓2分钟，然后用温水洗净，然后用洗脸仪加洗面奶在面部进行打圈，最后再用清水洗净。

洁面后，用一次性洗脸巾将皮肤上的水擦干，喷上保湿水，轻轻拍打至吸收，然后涂上精华和面霜。

最近在用小棕瓶的精华，质地中性，也是他们家的王牌产品，涂完精华后涂上希思黎的面霜，味道香喷喷，质地滋润，非常适合秋冬，晚上可以厚涂，效果比廉价面膜好太多。

骨中脊梁

多年来，我一直都是皮肤干燥的患者，冬天对我来说就是一场噩梦，皮肤干裂，脱屑，痒痒的，到处都是抓痕，虽然用了各种润肤乳，但没有明显的好转，去年我到华山医院皮肤科看了，医生建议用玉泽的沐浴露和润肤乳，用了将近一年，症状有所缓解，但还是痒，后来朋友推荐了宛伊草本蛇油膏，我把这两个结合起来用，效果明显好转，至少现在不会觉得痒，身上也不再有抓痕，真的很棒，我推荐给大家。

“知识就像一面镜子，它能反映出你的智慧。

”

八沟丑小鱼

一、多喝水是补水的关键，一切最简单的才是最好的。

皮肤从外到里可以划分为表皮、真皮层和皮下组织三层，每层中都有汗腺、毛囊、毛发、皮脂腺、血管、神经和淋巴等，而表皮和真皮层是皮肤补水的主要结构。

我们通常所说的补水，其实是让皮肤表层的角质层吸收外界的水分，而让水分从外往里流动却是很困难的事情。

为什么会这样啊？这是皮肤的自我保护机制啊。

如果外界的水分很容易渗透到皮肤，那我们游泳回来就像个“水滴”一样了吧？实际上，皮肤水分的流向大多数时候都是由内而外的，即从真皮层向表皮层输送，因此真皮层是皮肤的水源。

皮肤真皮的含水率大约在70%，它储存了大量的水分，为皮肤表层提供水分和营养，起到重要作用。

皮肤结构由内而外，由表皮、真皮、颗粒层和角质层组成，表皮类似“水管”，负责调节水分；真皮相当于“水泵”，调节水分的流通；颗粒层就像“水渠”，输送水分和营养物质；最外层的角质层就像“水坝”，护住皮肤，不让水分流失。

那么真皮层的水分是从哪里来的呢？主要是来自身体的水分，血液中的水分通过毛细血管运输到真皮层。

要保证水源充足，就要加强水分补充，“多喝水”，这句话没错。

《中国居民膳食指南（2016）》提出，成年人每天应饮用1500~1700ml的白开水或淡茶水，不包括食物中的水分，可乐果汁等也不能算在内。

二、如果说多喝水是解决根本问题，那么滋润角质层就是解决表面问题。

据我们所知，水分很难由外而内流入皮肤，因此护肤品的保湿效果通常只能达到角质层。

事实上角质层的状态也就是代表了我们皮肤的外观状态。

要使皮肤光滑、柔软和有弹性，必须保持角质层的含水量在10%-20%之间，如果低于10%，皮肤就会变得干燥、粗糙甚至皲裂。

角质层既从真皮层获取水分，也可以从外界环境中吸收水分（只存在于角质层内），但外界环境的湿度必须达到75%以上才可以。

如果外界环境过于干燥，角质层既不能吸收外界的水分，又会使皮肤内的水分迅速流失，就像在空调房或飞机上一样。

因此，为了让皮肤看起来水润润的，不仅要多喝水，还要创造湿润的环境，以便角质层能够吸收水分。

敷保湿面膜是一个不错的选择，它可以营造一个密闭的湿润环境，让角质层能够迅速吸收面膜中的水分，使皮肤变得水润柔嫩。

你刚做完面膜皮肤超好的感觉就是水撑出来的场面。

三、除了创造适宜于角质层吸收水分的环境外，还要增强角质层的吸水能力，从而提高其水合作用。

角质层中含有天然保湿因子（NFM），如果这些成分充足，角质层就能够具备良好的吸水和保水能力，反之，如果NFM流失，角质层就会失去吸水功能。

因此，我们使用保湿类的护肤品，其中一个功能便是增加神经酰胺、角鲨烷、甘油三酯、透明质酸、尿囊素等角质层的“内功”。

当然不但要补充，还要注意不要人为加速这些成分的流失。

过度去角质（死皮）或使用过于刺激的成分，都是危险的操作，可能会导致皮肤屏障受损。

对于护肤或者其他健康方面的问题，欢迎大家在下方留言或者关注头条号：健康新脑洞 O~~~

娜就开心点

清洁、面膜、面部刮痧这是我的一些护肤日常，希望对您有所帮助小麦胚芽油:滋润滋养皮肤，使皮肤不干燥，修复受损肌肤。

汉方内调养颜方案

大多数人之所以在冬季补水后仍然感到脸部干燥，主要是因为没有采取正确的方法，错误的方法不仅没有任何作用，反而会使肌肤状态变得更糟。

例如，洗完脸后直接拍水，然后不再管理，或者敷完面膜后就直接睡觉，不仅不能起到补水的作用，反而会让肌肤里的水分流失。

冬季，由于空气寒冷干燥，我们需要及时补水、锁水和保湿，以便起到效果。

空气的流动可能会带走肌肤表层的水分，如果拍水和敷面膜的营养液没有被锁住，那么很快就会被空气吸走，进而导致脸部更加干燥，所以在日常护肤中要特别注意这一点。

早上洗脸的时候，要轻柔地按摩肌肤以唤醒细胞活力，然后用冷热水交替洗脸，刺激血管收缩和扩张，拍上爽肤水，再涂上其他护肤品和防晒霜，即可安全度过一天。

白天中，若觉得脸部不适，可用湿巾擦一擦，保持肌肤湿润。

回到家后，记得要给肌肤一次彻底的清洁，因为白天外出沾染了太多的灰尘，洗脸时可以适当用力，每周定期做一次清洁面膜，做完后再敷上一张补水面膜，防止毛孔粗大，最后涂上保湿霜，就可以安心睡觉了。

只有持之以恒地坚持，才能改善肌肤的干燥状况，从而让补水和保湿的效果更加显著。

早秋微凉

冬至的到来让我们感受到寒冷的气息，为了身体健康，在冬季要做好养生工作，那么我们在冬季应该如何养生，又有哪些地方需要注意呢？让我们一起来看看吧。

冬季如何养生冬天来临，保暖尤为重要。

头部、手部和脚部容易受凉，因此要特别注意，比如戴上帽子和手套等，以保暖身体和调节体温。

第二：运动冬季，虽然外面寒冷，但是运动却不能停止，老年人和小孩可以在室内进行一些简单的运动，比如慢跑等，这样不仅不会增加心肺的负担，同时也能够锻炼身体。

最好在下午三点到四点进行锻炼。

第三：保养冬季来临，我们就需要做好保养，尤其是手脚要保暖，并且养成搓手的习惯。

搓手不仅可以促进手部血液循环，防止冻疮，还能够预防感冒，对大脑也有很大的益处，因此，冬天搓手对身体有很大的好处。

除了搓手的习惯，冬天最好每天泡脚，这样不仅可以抵御寒冷，而且还可以消除疲劳、促进睡眠，是一种健康、科学的生活方式。

总结：关于冬季养生，我们在上文中介绍了一些方法，大家可以试一下，当然也需要注意一些养生禁忌。

只要掌握其中的根本，在衣、食、住、行方面多加注意，身体就会越来越健康。

他们的梦想是让每个人都能够在未来拥有一个舒适的生活。

皮肤养护杨益飞

冬季气候干燥，风大雨少，皮肤缺水容易脱屑，那么在阳光明媚的冬日里，皮肤该如何保养呢？

美丽三眼皮

1、保持皮肤湿润，科学洗澡冬天洗澡时应避免过于频繁、过热、揉搓太多以及使用碱性较强的肥皂，因为这些都会破坏皮肤表面的皮脂，导致皮肤更加干燥，容易出现瘙痒和皲裂等情况。

建议每周洗澡1-2次。

洗完澡后，可以涂上甘草油、止痒膏或润肤霜等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥脱落。

2、保温防寒冬季气温低，头、颈、双手等裸露的部位容易受凉，脚也容易受凉，因此要注意保暖。

可以戴围巾、手套、耳罩和棉鞋，及时搓手搓耳朵垫脚、运动，避免穿着湿衣服、湿鞋子和湿袜子，出门前要洗手擦干脸。

3、避免使用劣质化妆品劣质化妆品由于质地不纯或含有高铅量，对皮肤有毒；此外，其中含有的香料容易引起过敏，使用后可能会导致皮肤过敏，甚至增加色素，这些都会对皮肤造成损害，而在冬季，皮脂分泌减少，损害更为严重。

4、 佩戴轻柔在寒冷的冬季，要注意穿搭，选择纯棉、真丝等不易产生静电的衣服作为内衣、内裤、衬衫等，避免混搭涤纶衬衫和腈纶毛衣，也不要在里面穿化纤衣服外面再穿绝缘的涤纶大衣，以免皮肤受静电刺激而发痒。

5、 进行皮肤锻喊扰源炼可以通过冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等方式来增强皮肤的抵抗力，并坚持用冷水洗脸、揉搓身体，以加强皮肤的运动，增强皮肤对寒冷环境的适应能力。

6、注意饮食卫生当人体缺乏维生素A时，皮肤会出现干燥、鳞屑，甚至棘状丘疹等症状，因此冬季应多吃富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等，以及芝麻（麻油）、大豆、花生等含不饱和脂肪酸的食物，如亚油酸。

而缺乏亚油酸会使皮肤干燥，鳞屑变厚，此外，有些食物会加重某些皮肤病患者的病情，如甜食、酒精、辣椒、洋葱、大蒜、酒和浓茶会导致神经发痒，海带和面食会使疱疹性皮炎患者对碘过敏，功能障碍性皮肤病的症状也会加重。

柚花离海17

冬天皮肤如何保养皮肤随着气温的下降，冬天不仅是一个考验人体的时节，也是一个考验肌肤的季节。

要想让皮肤在寒冷的冬天保持健康，就需要采取适当的护肤措施。

以下是冬天皮肤保养的建议：冬天皮肤如何保养皮肤1、 面部保养人的脸需要做好日常的清洁保养，冬季更要注意补充营养和水分，选择保湿滋润效果好的面霜和乳液，每周使用2-3次，以保持肌肤的湿润和健康。

唇部保养冬天特别要注意唇部保湿，尤其是气温降低、湿度减少时，很容易出现脱皮和干裂的情况，建议每天晚上用热毛巾热敷唇部，并在热敷完之后擦干水渍，涂上滋润性强的唇膏，日常吃完东西擦完嘴之后，也要记得补一下妆，对于嘴唇上的死皮，可以在擦完唇膏之后，轻轻揭去，切勿用舌头去舔。

冬季身体肌肤保养也是必不可少的，洗澡时不要太热，最好选择滋润型强的沐浴露，洗完澡后涂上润肤露，可以有效防止皮肤干裂缺水。

定期去角质冬天，由于皮肤受寒，毛孔收缩，容易形成死角质，使肌肤容易起皮。

为了消除死皮，可以选择温和的去角质膏，做2-3次每月，每次去角质后，要做好保湿护肤，以免因去角质而给肌肤造成伤害。

给肌肤按摩冬天在家里，可以经常给肌肤按摩，让肌肤也得到一下活动，洁面后，涂抹护肤品时，可以用手做一些向上提拉的按摩，促进面部血液循环，全身肌肤也一样，涂抹滋润乳液时，做一些向上提拉的按摩，可以有效缓解肌肤压力，促进血液循环，长期坚持会发现肌肤更加健康水润。

多饮水喝茶尽管冬天没有夏天那么热，但是人体内仍会因气温较低而流失大量水分，因此应经常饮水或茶来保持体内水分平衡。

冬季可以适量饮用花茶或红茶，不仅可以消除油腻的温补食物，还有助调节肠胃，而且红茶和花茶对男女都有养颜效果。

冬天皮肤如何保养皮肤2、 女性冬季保养皮肤的秘诀

1、喝水喝出健康收益 科学喝水养出水嫩肌为了让肌肤保持健康美丽，每天都应该坚持适量的饮水，以补充人体内缺乏的水分，保持皮肤的滋润柔软，减少皱纹的出现，还能够预防感冒、燃脂塑形、保护肠道。

喝水也是一门学问，早晨和晚上要有适量的快速补充，以激活身体、缓解压力，而中午喝水则要慢一点，便于身体吸收。

最佳的喝水方式是每45分钟喝一次，每次200~300毫升，给身体足够的时间吸收。

你今天喝水做对了吗？

2、别小看汗液 排汗也可以美容皮肤是我们人体最大的器官，具有排汗功能，它不仅可以调节体温，还可以润肤美容，皮肤表面的汗液与皮脂腺分泌的油脂形成一层乳化膜，保护体表水分，使皮肤光滑润泽，如果破坏了这种天然屏障功能，就会使皮肤干燥，甚至引发皮肤病，汗液是最好的天然美容液，不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来就不健康。

在寒冷的冬季，只需通过适当的运动，以达到让身体发热轻微出汗的程度，就能轻松达到保养美容的效果!如果室外温度太低，可以考虑在市内原地跳跃、跑步、瑜伽等，排汗也能美容，真是一件很有趣的事儿！

3、当个懂养生的吃货 多吃素食益处大提倡素食并不是要完全放弃肉类食物，而是在饮食比例上增加富含高纤维的蔬菜、糙米、小麦等，以促进肠道蠕动，帮助新陈代谢。

尤其是冬季，可以适当增加素食的分量，既能享受美食，又能轻松达到保养美容、让皮肤变美的效果，懒人吃货也能吃出健康美肌！

4、睡个美容懒觉 睡出健康精气神换句话说，睡眠是女性身体健康最简单有效的保养方式，比任何昂贵的护肤品都有效。

充足的睡眠可以补充体内气血，调节神经系统，进而达到延年益寿、美容养颜的目的。

睡眠也是一门技巧，“美容觉”的最佳时间是晚上10点到次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢最活跃的时间，也是调整内部机能的最佳时机，所以一定要珍惜这段黄金时间，不要熬夜。

睡觉就能美容，懒MM们最爱啊！ 女性如何保养皮肤

1、为肌肤加强营养冬季寒冷，肌肤调节性能较差，美眉们可以多吃一些富含维生素和蛋白质的水果和蔬菜，如苹果、芝麻、蜂蜜、鸡蛋等，以便从内而外地为肌肤补充营养，并尽量少吃辛辣刺激的食物，以减少身体毒素和对肌肤的伤害。

2、给肌肤充足的按摩冬天天气寒冷，美眉们可以每天坚持给肌肤按摩，不仅能够促进肌肤血液循环，而且还能激活肌肤，再抹上滋润的面霜，然后轻轻地按摩，可以帮助肌肤更好的吸收营养成分，还能让脸部不再感到寒冷！

3、好心情是好肌肤的保障皮肤的状态与心情密不可分，人的情绪活动会影响皮肤的神经纤维，当心情低落、精神不振、紧张焦虑时，面部血液循环不畅，营养供应不足，令肌肤变得无光暗淡，皱纹重重，色调变黄，老化加剧，反之，保持良好心态，肌肤自然会变得细腻润泽。

女性保养皮肤应多吃的养生食物

1、亚麻籽研究发现，每天食用亚麻籽有助于预防老年斑和皱纹，并可减轻皮肤红肿症状，让皮肤变得更柔滑。

亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，可以添加到燕麦粥等多种食物中食用。

2、蓝紫色水果蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果富含抗氧化剂，可有效抵御营养不良及外界环境对皮肤的伤害。

3、葵花葵花籽含有丰富的维生素E，可以预防皮肤晒伤，它不仅可以当零食吃，也可以加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中一起食用。

4、番茄西红柿含有丰富的抗氧化剂番茄红素，可以改善皮肤健康，防止色素沉淀。

熟西红柿更有助于番茄红素的吸收，炒鸡蛋和炖牛腩都是不错的西红柿食谱。

冬天皮肤如何保养皮肤3、 冬天保养皮肤的小知识

1、 洁面冬季肌肤清洁时要适度，不可过度。

油性肌肤的人应改用温和型的洁肤产品，中、干性肌肤可选择亲油性洁肤剂，以滋润柔和干燥的肌肤。

不论是不是干皮的MM，冬季洗脸次数不宜过多，早晚两次即可，否则肌肤会更加干燥紧绷。

2、脸部保养冬季要注意脸部皮肤保养，尽量用冷水或温水洗脸，以增进皮肤弹性和光泽，提升皮肤抵抗力。

可选用符合自身肤质的护肤霜，早晚进行护肤，每周做一两次保湿面膜，以促进面部血液循环，补充营养和水分，完成后立即涂抹护肤霜，以保护皮肤和防晒。

3、唇部保养冬季要特别注意嘴唇的保湿，可以使用润唇膏，先涂抹一层油以软化死皮，然后轻轻擦去，再涂上润唇膏。

冬季户外要注意皮肤保养，室内外温差大，建议洁面后涂上防护乳霜，涂上润肤露，出门前建议等待20分钟以上，外出时要注意保护面部和双手，减少寒风和冷空气对皮肤的刺激;为防止手脚受冻发紫发黑，定期涂抹润肤露双手互搓，促进血液循环，保持手部温度。

4、滋润保湿皮肤健康丰腴、富有弹性的重要因素是水分，因此，选用富含保湿因子及多种营养成分的滋润保湿乳，能够增加皮肤角质水分，以保持肌肤健康丰腴、富有弹性是非常必要的。

根据自己的肤质，油性肤质者应选择液状的保湿护理产品，中性、干性肤质者应选择保水性能较好的霜膏类滋润保湿品。

夜晚是皮肤输入营养的最佳时机，应选择富含植物油和酸性油脂的护肤保养剂，让皮肤充分汲取养分。

冬季保养皮肤吃的水果

1、石榴石榴被誉为女性的福音，因为它富含天然雌激素，有保持皮肤紧致和防止皱纹的功效，而且还有丰富的矿物质和维生素，使你的皮肤看上去更加年轻清爽有弹性。

α羟基酸能够改善皮肤质地和皮肤表面，石榴不仅有面膜的效果，还可以抗衰老。

营养学家建议，每周应该吃一个石榴。

2、柠檬柠檬中含有丰富的维他命B1、柠檬中富含多种营养物质，如维生素A、B2和维他命C，还有有机酸、柠檬酸和高度碱性，有很强的抗氧化作用，它可以促进皮肤新陈谢，延缓衰老，抑制黑色素沉淀，有美白抗衰老的功效，而且还能养肝护肝。

3、蓝莓即使颗粒细小，蓝莓也是美容护肤的营养宝库。

其原因是蓝莓中富含花青素，这是它呈现深蓝色的原因，花青素抗氧化能力是维生素C的几十倍，有助于保持肌肤健康，预防斑点和暗沉。

4、橄榄冬季是橄榄的季节，整棵橄榄树都可以提取出护肤精华。

橄榄叶精华有助于抵御污染、紫外线和压力所带来的氧化，而橄榄果实中则含有另一种强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能够提供双重抗氧化保护。

5、甘蔗甘蔗因其补血果的美称而受到人们的青睐，它含有大量的铁、钙、磷、锰和锌等微量元素，每公斤的甘蔗中含有大约9毫克的铁，这对青年女性补血美容有显著效果。

甘蔗有滋补身体、补血的作用，而且还能清热生津，可以滋养润燥。

6、荸荠中医认为，荸荠是寒性食物，可以清热泻火、补充营养，对于发烧初期的病人有很好的退烧作用，每次食用10个左右即可。

它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。

由于荸荠生长在泥中可能附着较多细菌和寄生虫，因此必须洗净煮透后才能食用，而且煮熟的荸荠更甜。

7、苹果被众多美容人士钟爱的苹果，四季皆宜，而秋冬季最适宜食用。

苹果中富含水分和保湿因子，可以保湿肌肤，维他命C可以抑制黑色素沉淀，定期食用可以淡化脸部斑点。

此外，苹果中的果酸成分还可以改善毛孔状况。

8、木瓜中医认为，木瓜性温，不太冷也不太热，其中的营养可以被皮肤直接吸收，可以润肺、护肤。

多吃木瓜，可以使皮肤变得光滑、柔软、细腻，减少皱纹。

此外，木瓜中含有木瓜酵素，可以分解脂肪，是消除赘肉的好选择。

我是东北老纪

我是土生土长的北方人，东北冬天住平房都是要烧炉子取暖，晚上睡觉时炉子连接炕上可以让炕热起来。

住楼房则是集中供热，烧得可以暖和起来，外出时要穿上棉鞋、羊毛裤、羽绒服，回来就可以脱掉穿上半袖衣服和短裤，喝点凉开水。

东北冬天虽然很冷，但是家里又能暖和起来，我们出去也会穿得很多，对于我们北方人来说，东北的冬天并不算什么！欢迎南方的朋友到东北欣赏雪景，吃雪榚，但是一定要多穿点，穿厚点哦！😁

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