严重便秘怎么办(严重便秘吃什么最有效？)

除了加强锻炼，养成良好的排便习惯外，治疗便秘还可以多进食含粗纤维的粮食、蔬菜、瓜果、豆类食物，并且每日至少饮水1000ml，尤其是每日早晨或饭前饮一杯开水，同时还要进食油润肠道的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、益力多等，如果症状不能改善，可以短时间内服用清肠的药物，如聚乙二醇电解质散等。

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一、便秘的病因1、便秘多半是因为自身消化蠕动力不足，导致摄入的食物无法得到充分消化和吸收，从而造成便秘的状况。

2、暴饮暴食、饮食不规律等人群因习惯不好，吃得过多而无法消化，容易出现便秘问题。

3、通常，营养不均衡的人群倾向于摄入大量的高蛋白、高脂肪、高热量的食物，如肉类、动物内脏等，而摄入高纤维、水果蔬菜的量则相对较少，因此很容易患上便秘。

4、由于缺乏良好的排便习惯，如不定时排便、玩手机等，便秘常常发生在这些人身上。

5、慢性消耗疾病患者消化能力较差，吃得多导致便秘问题比较常见。

二、严重便秘怎么办1、首先，要想治好便秘，首先要弄清楚自身的便秘严重的病因，因为每个人的身体体质不一样，最好是去医院做一些针对性的检查，比如粪便检查、排便造影、B超等，以明确自身病因。

2、如果出现便秘，应尽快就医，如果可以通过服药来缓解，尽量选择这种方式，如果症状严重，可以考虑手术治疗。

3、便秘患者平时应该注意多限制自己，禁止熬夜、过度体力劳动，尽量早睡早起，规律自身的作息和生活。

4、便秘患者要注意饮食，尽量不吃辛辣刺激、油腻的食物，避免饮酒。

平时应该多吃高纤维的食物，如五谷杂粮，还要多吃有助于排便的新鲜水果蔬菜，如火龙果、雪莲果、香蕉等。

5、患有便秘的患者应该关注自己的排便情况，平时应当定期排便。

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对于严重便秘的人，最重要的是养成良好的饮食习惯，少吃猪肉、牛肉等红肉，多喝水，尽量多吃新鲜蔬菜，特别是富含粗纤维的蔬菜（如芹菜、茭白、笋干等），因为纤维素具有固定水分的功效，可以阻止直肠内的粪便水分被直肠壁细胞大量吸收，从而避免粪便变得异常干结，从而防止出现便秘症状。

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每次50克/人，坚持吃一段时间，就可以尝试煮制麦片，加入少量打碎的黑芝麻和核桃，作为早餐食用，才能见效。

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我有一个可以帮助你治疗便秘的食谱，我亲身试过，叫做黄瓜拌魔芋。

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材料魔芋，黄瓜，泰式甜辣酱，生抽，香油，蒜，盐，糖做法1、 黄瓜去皮，切斜刀，蒜切末，魔芋切块。

2、 黄瓜放适量盐及蒜末腌制一会儿。

3、 魔芋放少许生抽，甜辣酱拌匀也腌上一会儿。

4、将黄瓜与魔芋拌和，加入少许白糖，最后淋上几滴香油即可。