经常便秘怎么办(长期便秘怎么解决？)

孩子经常便秘怎么办？

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如果是饮水量不足，应当多饮水，每天1500ml-2000ml是比较适宜的。

应译为饮食结构要偏向高纤维、高植物油和高产气食物，其中蔬菜最佳，水果次之，坚果也是不可或缺的，还有洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等。

不要久坐，每隔1小时就要起身活动一下，做一些腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩都会有效果。

仰卧在床上，屈曲双膝，双手搓热后，左手放在肚脐处，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向轻按揉，每天做2~3次，每次按摩5~10分钟。

在马桶发明之前，人类一直采用蹲姿排便，但有许多人不习惯坐姿排便而导致便秘，因为坐姿会拉紧耻骨直肠肌而阻碍排便。

为此，可以使用磁疗促愈凳，大便时抬高双腿，回到蹲姿，放松耻骨直肠肌，从而有助于排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便更畅通。

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便秘是一种常见的复杂症状，不是一种疾病，主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

要判断是否患有便秘，需要综合考虑粪便性状、个人排便习惯以及排便是否有困难等因素。

若持续超过6个月，则属于慢性便秘。

是否医保是就诊科室消化内科并发症直肠炎、肛裂、痔疮等。

危害长期便秘会导致或加重直肠疾病，如直肠炎、肛裂、痔等，同时还会引发失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理问题。

治愈性治疗后可改善。

指导建议便秘是一种常见的症状，很多人不重视，认为便秘不是病，但实际上它的危害很大。

需要注意的是，出现便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等症状，以及有肿瘤家族史的，应该及时就医检查。

发现粪便干燥、颗粒状，几天不大便，这是便秘的情况吗？如果是长期便秘、排便不畅，应该引起重视，应该采取肠道清洗和改善滋养肠道的措施来解决便秘问题。

化问题。

患有便秘的人每周排便次数少于3次，而且粪便过硬、干燥或结块，排便时需要用力，排便时间也会延长。

便秘时，消化系统中的废物移动缓慢，不易排出，导致肚子不舒服，有堵塞感和排便不尽的感觉。

便秘一般可以在家里自行治疗，但如果严重持久，还是应该去看医生。

改变生活方式治疗便秘的第一步从日常习惯开始：在饮食中添加更多新鲜的水果、蔬菜和纤维丰富的食物，比如全麦谷物、豆类、西梅和麸质，以增加粪便重量，帮助粪便顺利排出。

成年人应根据年龄和性别试着每天摄取22-34克有纤维的食物，而应该避免食用没有纤维的食物，如冰淇淋、奶酪、肉类和其他加工食品。

多饮水：多饮水有助规律排便。

水分不足，便秘会加重。

保持活动可以增强肠道肌肉，让粪便更容易排出体外，可以每周做一些简单的运动，比如每次短距离散步。

当感到想要排便时，立即前往洗手间，忽略身体的信号会让身体反应变弱。

尽量每天在同一时间排便，以便让排便习惯变得更加规律，有的人发现进食后更容易排便，因为进食可以帮助肠道蠕动排出粪便。

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多吃些白薯（红薯）和土豆就会好的。

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便秘怎么办1、当发生便秘时，最快速的缓解方法就是喝一杯温水，这样可以有效缓解便秘的困扰，尤其是干热便秘、大便干硬的人群，喝完第一杯水之后很快就会有便意感。

2、喝酸奶中含有特有的乳酸菌，它可以促进肠道蠕动，因此在患有便秘的时候，喝一些酸奶也是有助于换季的有效方法。

3、我们不必只通过饮食来缓解便秘，运动也是一个不错的方法。

比如缓慢地上下深蹲几分钟、原地蹲下几分钟或跳绳，都可以通过震动肠道的方式帮助排便。

此外，揉腹也能有效缓解便秘，将手掌放在肚脐周围，按照逆时针方向按摩，每天早晚各一次，可以帮助肠道蠕动，起到排便的作用。

4、芹菜汁通常被认为是治疗便秘的最佳选择，因为芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维，能够增加粪便体积，软化大便，喝一杯芹菜汁就能起到润肠通便的作用，或者将芹菜切成片烹饪煮菜，由于其粗纤维膳食纤维未被破坏，因此治疗便秘的效果更佳。

5、番薯、玉米红薯、紫薯、玉米富含膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素，有助于润肠通便，坚持每周食用可以获得良好效果，但容易腹胀、消化不良的人群不宜食用含淀粉类食物，否则会加重症状，也无法缓解便秘症状。

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便秘的解决方法有很多，首先要注重饮食，多吃清淡的食物，多吃含水量高的食物，比如新鲜蔬菜水果，粗纤维等，可以促进排便。

此外，还可以对腹部进行按摩，顺着肚脐眼顺时针方向进行按摩，可以促进肠道蠕动。

另外，还可以适当增加活动量，多散步，也可以促进胃肠道的蠕动。

药物治疗方面，可以使用乳果糖、聚乙二醇等促进排便的药物，以及外用的开塞露等，效果都很好。

建议自己先进行生活方面的调摄，如果不能改善的话，可以到医院进行治疗，比如针灸，药物效果也会非常好。

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长期便秘对身体的危害很大，为了避免药物的副作用，最好是通过调整日常生活来缓解。

首先，要多喝水，一天喝六杯，早上起床后第一杯水很重要，喝完半个小时后再吃早餐。

其次，要多吃蔬菜水果粗粮等，多吃粗纤维食物，不要节食。

第三，要多运动，让肠子动起来，如果运动不够，可以用手按摩肠道。

最后，要养成良好的排便习惯，每天早上按时蹲三分钟，不要边排便边玩手机，要注意力集中。

如果这些方法没有起到效果，就只能求助医生了。

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很多人都有便秘的烦恼，我也曾经遇到过，服用药物后症状有所缓解，但是长期依赖药物可不是个好办法。

我尝试改变饮食，多吃含有纤维的蔬菜和水果，特别是每天吃一些苹果，经过这样的调整，我的便秘状况得到了改善，每天都能正常排便，而且不要等太久，一有排便感就要上厕所。

希望我的经验能帮助到你。

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1、人的身体具有两种自然的排便反射：一种是早上起床时的“起立反射”，另一种是吃完饭后的“胃-结肠反射”。

起床后，肠道蠕动会增多，帮助排出大便；而早餐后，胃会通知大肠赶快运动，也有助于排便。

因此，唤醒这两种自然的排便反射，可以有效缓解便秘。

2、不用多说，运动对于改善便秘也有益处，它能够增强肠道蠕动，医院里胃肠手术后的病人，医生都鼓励他们尽快下床活动，旨在促进肠蠕动恢复。

3、要做好饮食结构，要多吃含有纤维素的食物，如粗细粮混合、蔬菜、水果等，比例要适当，同时要补充充足的水分，荤素搭配也很重要。

4、要养成良好的排便习惯，比如每天早上起床后就排便，不要解便的时候一边玩手机一边看报纸等。

另外，有便意的时候不要憋，因为长期憋回便意会导致功能性便秘，容易发生便秘的人应该注意避免憋回便意。

5、建议使用聚乙二醇、乳果糖等安全的缓泻剂，它们具有温和的缓泻作用，可以柔软大便，令其容易排出，而且可以长期服用，不会产生耐药性，避免经常使用刺激性泻药。

6、针对长期慢性便秘，如果发生粪便嵌塞，应首先清除嵌塞的粪便，然后再采取综合治疗；尽量停用可能导致便秘的药物，同时也要注意改变生活习惯。

功能性便秘是指排便功能紊乱导致的便秘，可以通过改变生活习惯来缓解症状。

器质性便秘则是因为器质性疾病如肿瘤阻塞肠道而导致，即使多吃蔬菜也无法解决，只有治疗病因才能缓解便秘症状。

大多数人的便秘是功能性的，但如果一个月拉便只有一次，就应该警惕是否是器质性便秘，最好去医院寻求帮助。

附：便秘治疗原则便秘治疗的目的是通过个体化的综合治疗，缓解症状，恢复肠道动力和排便生理功能。

具体措施包括建议合理的饮食结构、建立正确的排便习惯，调节精神心理状态；对有明确病因者进行病因治疗；需要长期使用通便药维持治疗者，应避免滥用泻药。