经常便秘怎么办啊，有没有好的解决方法？(长期便秘的解决方法？)

1、人体有两个自然的排便时间：一个是早上起床时的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。

早晨起床后，身体的蠕动会增加，有助于排出大便；早餐后，胃会发出信号，提醒大肠蠕动，也能帮助排便。

因此，唤醒自然的排便反射可以有效改善便秘症状。

2、不用多说，运动有很多好处，也能有助于改善便秘。

医院里胃肠手术后的病人，为了促进肠蠕动的恢复，医生都会鼓励他们尽早下床活动。

3、饮食多样化，要摄入粗细粮食混合、荤素搭配，同时要多吃富含纤维素的蔬菜、水果以及补充足够的水分，这样才能起到通便的效果。

4、应该养成定时排便的习惯，比如每天早晨起床后立即排便，不要解便的时候一边玩手机或看报纸等；有便意的时候也不要憋，否则长期这样会导致便意消退，造成功能性的便秘。

5、建议使用聚乙二醇、乳果糖等安全的缓泻剂，它们不会被吸收，具有温和的缓泻作用，效果较慢，可以软化大便，让它们更容易排出，可以长期使用，不会产生耐药性。

应避免频繁使用刺激性泻药。

6、对于长期慢性便秘，如果出现粪便嵌塞情况，应先清除嵌塞的粪便，然后进行综合治疗；同时，应尽量减少使用可能导致便秘的药物，并改变生活方式。

一般来说，大多数人的便秘是由于生活习惯改变引起的功能性便秘，可以通过调整生活习惯来缓解症状。

但如果半个月都没有排便，就要警惕是否是器质性疾病引起的器质性便秘，应该及时就医，以确定病因，从而解除便秘症状。

附：便秘治疗原则便秘治疗的目的是通过改善饮食结构、建立正确的排便习惯、调节心理状态以及对有明确病因者进行病因治疗等方式，缓解症状，恢复正常肠道动力和排便生理功能，对于需要长期应用通便药的患者应该避免滥用泻药。

健康实话说

现在人们的生活压力都比较大，因此很容易出现便秘的情况，但是这种情况往往难以根除，所以要想解决便秘的问题，可以通过改善饮食习惯、生活习惯、作息习惯等日常生活方式来轻松缓解便秘的症状。

1、大量喝水导致便秘的原因有很多，其中最主要的是身体缺水。

因此，有便秘症状的患者应该每天至少喝8杯水，尤其是早上起床后，可以在空腹状态下喝1000毫升的水，以刺激肠道，从而长期缓解便秘症状。

如果不喜欢喝清水，也可以选择喝一些果汁或者牛奶，都能起到缓解便秘的作用。

2、蜂蜜柠檬茶对于顽固便秘的患者来说，喝一些蜂蜜柠檬茶是一个不错的选择。

首先，把一个新鲜的柠檬洗净，然后将其切成薄片，再加入一定的蜂蜜，最后泡在温水中即可饮用。

蜂蜜可以帮助肠道消化，并促进胃液的分泌，定期饮用蜂蜜柠檬茶不仅可以有效缓解便秘，还能预防感冒。

3、吃完饭之后吃一些梨子科学研究表明，每天吃一个梨，有助于保持皮肤的健康。

梨子的糖分和热量含量都很低，可以多吃一些。

定期食用梨可以有效清洁肠道，从而缓解便秘，还可以预防直肠癌。

温馨提示朋友们如果有便秘症状，应该注意饮食清淡，不要吃太辛辣油腻的食物，因为这样很容易引起肠道干燥，加重便秘症状。

应该多吃新鲜蔬菜水果，特别是白菜，它不仅可以缓解便秘，而且还有很多益处。

此外，出现便秘症状要及时治疗，以免引发痔疮。

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如果是饮水量不足导致便秘，应该增加摄入的水量，每天1500ml-2000ml为宜。

应该多吃高纤维食物（如蔬菜，水果）、多摄入高植物油（如坚果）和富含气性的食物（如洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。

不要久坐，每隔1小时应起身活动，可以尝试腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部自我按摩等活动，这些都会有效果。

仰卧在床上，双膝屈曲，先把双手搓热，然后将左手放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针按摩，每天做2~3次，每次5~10分钟。

在马桶发明之前，人们一直使用蹲姿排便，但是很多人不习惯坐姿排便，会导致便秘。

为了解决这个问题，可以使用磁疗促愈凳，大便时抬高双腿，回到蹲姿，放松耻骨直肠肌，从而促进排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便畅通。

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解决便秘的方法有很多，首先是饮食方面，要多吃清淡的食物，含水量高的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，粗纤维类的食物，比如芹菜有助于排便，另外可以适当增加活动量，多散步，也可以促进肠胃蠕动，还可以自己进行腹部按摩，顺着肚脐眼顺时针方向进行按摩，可以促进肠道蠕动。

此外，还可以使用药物，比如乳果糖、聚乙二醇，以及外用开塞露等，都有促进排便的作用。

建议先从生活方面调摄，如果无法改善的话，可以到医院治疗，比如针灸，药物治疗的效果会非常好。

多的友e401b28

我也是便秘十几年的，羊粪粒黑色，做过肠镜检查。

现在改吃素，每天可以排便，颜色形状也恢复到健康的样子。

少吃油腻，少盐，多吃蔬菜瓜果，这样十几年的老病就可以迎刃而解了。

如果做不到忌口，晚餐可以吃纯素，多吃蔬菜可以促进肠道蠕动。

用户2598848626426334

很多人都有便秘的问题，我去年也曾出现过，服用药物后症状有所缓解。

但是，便秘不能长期依赖药物，所以我也开始尝试从饮食上做调整，每餐多摄取纤维素，多吃水果，特别是每天吃点苹果。

经过这样的改变，我的便秘症状有了改善，经常每天排便一次，有时也会每两天排便一次。

另外，当身体有上厕所的感觉时，要尽快去上厕所，不要等待太久。

王子丹心2

长期便秘的解决方法？解决长期便秘的办法有以下几个：首先，改变饮食习惯，以蔬菜水果为主，多吃一些粗纤维的粗粮食物；其次，服用促进胃肠动力的药物；最后，选择一些益生菌来调节正常的菌群，使功能恢复正常。

欲不惑

长期便秘怎么解决？便秘通常是由于生活不规律或饮食不规律引起的，应该遵循定时吃饭、定时休息的原则，多吃新鲜的蔬菜水果，如香蕉、苹果等，多喝水，多运动，避免吃太辣的食物。

若是严重便秘，可以结合服用药物治疗。

社区接大夫

为了缓解便秘，每天早上要喝一杯温水，多吃水果蔬菜，少吃油腻辣的食物，并保持规律的作息，还要多运动，这样一段时间后就会慢慢好起来。

kingnelson

长期便秘对身体有很大的危害，为了解决这个问题，调整日常生活比服用药物更有效。

首先，要多喝水，早上起床后的第一杯水最重要，喝完后半个小时再吃早餐，上午两杯，中午一杯，下午两杯，晚饭前一杯，睡前一杯，睡前一杯要慢慢喝，分多次喝。

其次，要多吃富含纤维的蔬菜水果和粗粮等，但不要节食，不能吃的太少。

再次，要多运动，让肠子动起来，不能老坐着躺着，可以快走、跑、跳等，如果运动不够，也可以用手揉肠子，按升结肠横结肠降结肠的顺时针方向揉，有一定的作用。

最后，要养成良好的排便习惯，每天早上按时蹲3分钟，而且不要边排便边玩手机，要注意力集中。

如果这四点做到了还不能解决，就只能求助医生了！