经常便秘怎么办(治长期便秘的最好方法？)

长期便秘怎么解决？便秘通常是由于生活不规律或者饮食不规律引起的，应该坚持按时吃饭、按时休息，多多摄取新鲜蔬菜水果，如香蕉、苹果，多喝水、多运动，尽量少吃辛辣食物。

如果是严重的话，可以联合服用药物治疗。

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长期便秘对身体有很大的危害，所以最好不要只依赖药物治疗，而是改变日常生活习惯。

首先，要多喝水，每天早上起床喝一杯水，然后半小时后再吃早餐，上午两杯，中午一杯，下午两杯，晚饭前一杯，睡前一杯，慢慢喝，分多次润嗓子一样喝！其次，要多吃蔬菜水果粗粮等粗纤维食物，不要节食，不能吃的太少。

再次，多运动，让肠子动起来，可以快走、跑、跳，如果运动不够，可以用手揉肠子，按升结肠横结肠降结肠的顺时针方向揉，每天早上起床先揉200圈！最后，要养成良好的排便习惯，每天早上蹲3分钟，不要边排便边玩手机，要专心致志。

如果以上方法都不能解决，就需要去找医生求助了！

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便秘是一种常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，要根据排便习惯、粪便性状及排便是否有困难来判断是否有便秘，若超过6个月，即被认定为慢性便秘。

是否医保是就诊科室消化内科并发症直肠炎、肛裂、痔疮等。

危害长期便秘会导致或加重直肠疾病，如直肠炎、肛裂和痔症，还会伴随着失眠、烦躁、多梦、抑郁和焦虑等精神心理问题。

治愈性治疗后可改善。

指导建议便秘是一种比较普遍的症状，大多数人不会特别重视，认为它不是病，不需要治疗，但实际上危害很大。

便秘的“报警”征象有便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等以及有肿瘤家族史。

如果出现这些征象，应该立即就医，并做进一步的检查。

发现粪便干燥、颗粒状，几天不大便，如果这是长期便秘，应该重视，可以进行肠道清洗，改善便秘，滋养肠道，以解决便秘问题。

化问题。

患者每周排便次数少于3次，粪便也可能过硬、干燥或结块，这时候就需要更多的力气来排便，或者排便的时间会更长。

便秘时，消化系统中的废物移动缓慢，不易被排出，导致腹部不适，感觉像腹部被堵塞，排便不畅。

便秘一般可以在家里自行治疗，但如果症状严重且持久，建议还是去看医生。

改变生活方式治疗便秘的第一步从日常习惯开始：在饮食中多摄入纤维，可以多吃新鲜水果、蔬菜以及全麦谷物、豆类、西梅和麸质等富含纤维的食物，这些食物能增加粪便重量，帮助排便顺畅。

成年人应该每天摄入22~34克纤维，而应该避免食用无纤维的食物，如冰淇淋、奶酪、肉类和其他加工食品。

多饮水：多饮水有助规律排便。

水分不足，便秘会加重。

保持活跃可以增强肠道肌肉的力量，从而使排便更容易通畅。

建议每周安排三次短距离的活动，比如散步。

当感觉想要排便时，立刻前往洗手间，不要忽视身体给出的信号，这样可以避免身体反应变弱。

尽量每天在同一时间排便，以便让排便习惯变得更加有规律。

有些人会发现，在进食之后更容易排便，因为进食能够促进肠道的活动，有助于排出粪便。

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人们的生活压力大，饮食习惯不好，容易出现便秘，反复出现，难以除根，可以通过改善饮食习惯、生活习惯、作息习惯等方法来轻松解决便秘问题。

1、大量喝水导致便秘的原因有很多，其中最主要的是身体缺水。

因此，有便秘症状的患者应该每天至少喝8杯水，尤其是早上起床后，可以空腹喝一大杯水，这样可以激活肠道，有助于改善便秘。

如果不喜欢喝清水，也可以喝一些果汁或牛奶，也能有效缓解便秘。

2、蜂蜜柠檬茶对于便秘比较严重的患者，可以喝一些蜂蜜柠檬茶来缓解情况。

首先，要选择一个新鲜的柠檬，把它洗净，切成薄片，然后把它和蜂蜜放入温水中调和。

蜂蜜可以促进肠道消化，加速身体胃液的分泌，定期饮用蜂蜜柠檬茶不仅可以缓解便秘，还可以预防感冒。

3、吃完饭之后吃一些梨子科学研究表明，每天吃一个梨，可以使皮肤保持健康。

梨中含有丰富的维生素和较低的糖分和热量，可以多吃一些。

它还可以帮助清洁肠道，改善便秘，预防直肠癌的发生。

温馨提示有便秘症状的朋友应该注意饮食清淡，不要食用辛辣油腻的食物，因为这样容易出现肠道发干，加重便秘症状。

应多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是白菜，不仅可以改善便秘情况，还有很多好处。

一旦出现便秘症状，应及时就医，以免加重痔疮。

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这本书能够让我们更好地理解这个世界，拥有更多的知识。

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多吃些白薯（红薯）和土豆就会好的。

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孩子经常便秘怎么办？

PET周平医生

治长期便秘的最好方法？便秘可能是由于胃蠕动减慢、胃火过大、消化功能不良等引起，容易出现肚子胀痛、食欲不振等症状。

应该多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，多喝温水，以有助于排便。

严重的可以使用开塞露或服用麻仁软胶囊进行治疗。

健康实话说

长期便秘的解决方法？对于长期便秘的解决方案，首先应该从饮食习惯入手，多吃蔬菜水果和粗粮食物；其次，可以服用一些胃肠动力药物；最后，可以选择一些益生菌来调节肠道菌群，以达到最佳的治疗效果。

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如果是由于饮水量不足导致便秘，建议喝多些水，每天1500ml-2000ml比较合适。

应该多吃高纤维食物（如蔬菜、水果）、高植物油食物（如坚果）和富含气态物质的食物（如洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。

不要久坐，每隔1小时应该起身活动一下，可以尝试腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部自我按摩等方式，可以有效改善。

仰卧在床上，双膝屈曲，双手搓热，然后将左手放在肚脐处，右手放在左手背上，以肚脐为中心，按摩时顺时针方向按摩，每天做2~3次，每次按摩5~10分钟。

在马桶发明之前，人们一直是使用蹲姿排便，但是很多人不适应坐姿排便而导致便秘。

为此，可以使用磁疗促愈凳，在排便时抬高双腿，以便回到蹲姿，放松耻骨直肠肌，促进排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便畅通。

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我也是这样，便秘了十几年，羊粪粒黑色，做过肠镜检查。

现在改吃素，每天都可以排便，颜色和形状都变得健康。

少油少盐，多吃蔬菜瓜果，这十几年的老顽疾终于迎刃而解了。

如果做不到忌口，晚餐可以吃纯素，多吃蔬菜可以促进肠道蠕动。

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引起便秘的原因很多，最好找医生检查确诊对应治疗。

平时要养成良好的生活饮食习惯，比如要养成早睡早起不熬夜。

要多运动锻炼，每天走步六千步以上。

要保持饮食健康，应该少吃油腻刺激性的食物，多吃富含纤维的杂粮和豆类食物，少吃精米等细粮。

可以多吃一些猕猴桃、火龙果、草莓等水果。

每天可以拿几克枸杞子，先清洗干净，然后放入碗中，倒入开水，待水温变热，即可喝枸杞茶。

每天早晚，顺时针按摩揉腹，同时按揉手腕上面的支沟穴、足三里、手三里穴，还可以在脚底下放一段圆木棍，踩着滚动。

坚持一段时间的正确饮食习惯，不仅可以有效缓解便秘问题，还能起到收腹的作用。

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1、人体内有两个自然的排便时期：一个是早上起床时的“起立反射”，另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。

早晨起床时，肠道的蠕动会增加，大便就会被推出来；而早餐后，胃结肠反射会起作用，大肠就会运动，有助于排便。

因此，唤醒自然的排便反射可以更有效地改善便秘。

2、不用多说，运动的好处是显而易见的，对于缓解便秘也有帮助，它能增加肠道的蠕动，因此，医院里的胃肠科手术患者，医生都会鼓励他们尽早下床活动，以促进肠道的恢复。

3、饮食结构要多样化，应该摄入粗粮、蔬菜、水果等富含纤维素的食物，占一定比例，并充足补充水分，以达到通便的效果。

4、应该养成定时排便的习惯，比如晨起排便，而且有便意的时候不要憋着，否则长期下来会导致便秘，特别是容易发生便秘的人更应该注意避免憋着不排。

5、建议使用聚乙二醇、乳果糖等安全的缓泻剂，其作用较温和，起效慢，可以软化大便，让其容易排出，可以长期服用，不会产生耐药性。

应避免频繁使用刺激性泻药。

6、对于长期慢性便秘，如果发生粪便嵌塞，应先清除嵌塞的粪便，然后再进行综合治疗；应尽量减少服用导致便秘的药物，并调整生活习惯。

一般来说，大多数人的便秘是功能性便秘，可以通过改变生活习惯来缓解症状；但如果患者半个月都没拉一次，就需要警惕是不是器质性便秘，应该及时就医检查，以解除病因，缓解便秘症状。

附：便秘治疗原则便秘治疗的目的是缓解症状，恢复正常的肠道动力和排便生理功能。

总的原则是根据个体情况进行综合治疗，包括推荐合理的饮食结构、建立正确的排便习惯，调节心理状态；对有明确病因的患者进行病因治疗；需要长期使用通便药来维持治疗，应该避免滥用泻药。

kingnelson

要改善经常便秘的情况，应该通过合理的饮食调节来缓解。

多喝水，多吃润肠通便的食物，如芹菜、苹果、黑芝麻、大白菜、香蕉，适量饮用乳酸菌饮料，有助于消化、排便。