便秘怎么治疗(便秘怎么治疗？)

您有多久没有排便了？您的日常饮食习惯是偏向油腻和吃甜食吗？您每天喝多少水？

小文子生活记

为了改善便秘，我们应该多吃蔬菜水果，多喝水，进行合理的运动，并养成每天早晨如厕的习惯，即使没有感觉到有拉肚子的感觉也要去试试，说不定能解决便秘问题呢！

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便秘是一种复杂的临床症状，不是一种疾病，主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

要判断是否有便秘，需要结合粪便的性状、本人的排便习惯及排便是否困难。

如果持续时间超过6个月，则判定为慢性便秘。

便秘是一种常见的疾病，在人群中的患病率高达27%，但仅有少部分患者会求医就诊。

便秘无论是男性还是女性、青壮年还是老年都可能患上，因其病因复杂，患者痛苦不堪，严重时甚至会影响生活质量。

便秘的常见表现有：排便次数少，排便费力，排便不畅，大便干结硬便，排便不畅，伴有腹部不适或腹痛；部分患者还会出现失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

便秘是一种普遍的症状，虽然大部分人不会特别注意，但它的危害实际上很大。

如果出现便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等“报警”征象，或有肿瘤家族史，应尽快就医检查。

列举便秘饮食疗法若干：

1、将250克土豆捣烂，挤出汁液，加入适量蜂蜜，每天早上空腹服用。

2、将50克豆腐渣和200毫升温开水倒入玻璃瓶中，加入适量的蜂蜜和柠檬汁，用汤匙搅拌均匀，每日饮用1杯。

3、将120克的南瓜切成方块，煮熟后加入400毫升的牛奶，装入瓶中放在冰箱里，每天饮用一次。

4、将猪血洗净，切成块状，将菠菜加入500毫升的水中煮熟，加入调料，分1-2次服用。

5、每天1－2次，空腹时取150毫升酸奶，加入2匙绿茶叶粉末和一些蜂蜜，倒入玻璃瓶中，喝一杯。

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首先就是要找到原因对症治疗。

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三十多年来，我一直饱受顽固性便秘的折磨，吃了各种治疗便秘的药物，但是效果不大。

前两年，我偶然看到一篇文章，按照里面的建议，几十年的便秘终于好了！我把这个方法介绍给朋友，他们也反映有效。

我的方法是：每天早上起床前，躺在床上，用力按摩腹部，让腹部进行轻微的振动运动，以促进肠道蠕动，帮助排便。

1、用左手按住肚脐，右手顺时针按揉肚子81次，然后用食指在肚脐周围每边各点压五公分处81次。

3、将食指放在肚脐下面五厘米的位置，用力按压81次，每次按压三五分钟，一开始可能没有明显效果，但是坚持几天就会有好转，注意要在按压时鼓起肚子。

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以下是我亲自试过的方法，很有效。

以前我常常便秘，后来有人建议我：每天早上喝一杯温开水，然后吃一个削皮的苹果，再吃早餐，早餐之后做一些活动，比如洗碗，就可以大号了。

现在我每天都可以大号。

长期早起空腹吃苹果容易引起胃寒胃疼，我的解决方法是：夏天提前一天将苹果从冰箱里拿出来，第二天早上吃常温的就行。

冬天，将苹果削皮切成大块，放入温水中浸泡几分钟，然后再食用，胃痛就不会再发生了。

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灌肠是快速通便的有效方法，可以使用开塞露、温盐水和肥皂水来灌肠，它能润滑大便、刺激直肠黏膜的排便感受器，从而引发排便反射。

但是，不建议长期使用这种方法，因为长期使用容易造成依赖，进而加重便秘。

功能性便秘的治疗方法主要是增加膳食纤维和多饮水，养成定时排便的习惯，增加体能运动，避免滥用泻药，以及多吃富含膳食纤维的食物，如麦麸、蔬菜、水果等。

如果上述措施无效，可以考虑使用促胃肠动力药、泻药和盐水灌肠治疗，其中推荐使用膨胀性泻药，如麸皮、甲基纤维素、聚乙二醇、琼脂等，在必要时可以使用刺激性泻药，但不要长期使用。

促动力药通常有莫沙必利和伊托必利。

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严重的便秘不要耽误，否则将会带来各种疾病，最好使用博兰氏中科大益生元，它的效果更稳定、更可靠。

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每天起床后，先喝500毫升温开水，然后去洗手间，一天喝够2000毫升水，并多吃水果蔬菜，尤其是红色火龙果，可以特别有助于排便。

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便秘的原因主要有两种，一种是由器质性疾病导致的，如各种疾病引起的肠梗阻等；另一种是功能性的，比如饮食不规律、摄入纤维素少、压力过大、胃肠功能紊乱等都可能导致便秘。

治疗便秘的方法也有很多。

1、建议患者服用润滑性或容积性泻药，避免使用含蒽醌类药物，并定期服药以帮助排便。

2、需要到医院就诊，调节排便习惯，促进大便排出。

3、鼓励患者做提肛运动和肛门保健操，以恢复良好的排便节奏。

要多喝水，饮食中要摄入富含可溶性膳食纤维的食物，以保持大便比较柔软的状态，如木耳、银耳、海带、燕麦等。

少吃炒香加盐的芝麻、杏仁、花生、瓜子等坚果和油籽，应该将它们煮熟后食用；肉类也应以炖煮为主，不要食用熏烤油炸的食物。

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美丽的家乡武

从去年夏天开始，我就饱受便秘之苦，常常只能靠吃麻仁丸来缓解。

有时半夜痛痒难忍，起来坐在马桶上拉不出来，又躺回去反复折腾，直到天亮，白天也无精打采。

今年终于我找到了解决便意的办法，这是因为我在抖音上看到一位医生说，人之所以会产生便意，是因为大肠壁受到刺激，而食物残渣不足或者干结无法对大肠壁起到有效的刺激作用。

每天早起，喝五百到八百毫升的温水，每次喝量不多，分两三次喝完，大概十分钟就可以把水量补充足够。

喝完水后，做一些有助于排便的健身操，可以做简单的腹部按摩和敲打，这样就能让肚子觉得有便意了。

如果长期便秘的话，可以试着每天早上吃点红薯，或者晚上吃一盘萝卜丝，这样吃了两天就可以顺利排便了，一周后再恢复正常的饮食，基本一到两天就可以解决便秘问题了。

如果你的进食量不多，比如女孩子节食减肥，那么每天排便的频率也会降低，每两三天一次也是正常的，不算便秘。

但如果每次排便都很困难，粪便干燥，那就说明你便秘了。

总而言之，想要改善便秘，最好从改变饮食习惯着手。

这是我的一点经验，希望能给您带来帮助。

南方笨表妹

一个来自娘胎便秘者告诉你如何解决便秘从我记事起，便秘就伴随着我。

小时候容易内火，排泄周期很长，习惯性便秘，开塞露是家里常备药品。

虽然在父母的监督下，喝了很多蔬菜汤，但仍然被💩憋的鬼哭狼嚎，撅着屁股，让爸妈给我挖屎。

每一次都是惊险一刻，大人孩子都会浑身湿透虚脱。

这是一段不堪回首的黑历史。

读书时，曾尝试过大黄、番泻叶等一些药物，但后来发现这些药物只能治标不治本，而且还会刺激肠道，多吃对身体无益，因此放弃了服用药物。

食疗胜于药疗，大部分便秘是由于饮食结构不当导致的。

应当多吃富含纤维的食物，比如笋、芹菜、玉米等。

此外，每天要多喝水，运动也是辅助措施。

食物种类繁多，改善便秘也要根据个人体质来判断。

有人说吃香蕉有效，但我却因此腹胀，无效果。

而有些人对牛奶过敏，但却可以喝牛奶来改善便秘，这很难说对错。

个人认为，总比吃药好，所以可以尝试“以食攻屎”。

我每天早起喝一杯清水，吃一个苹果，对我个人效果很好，坚持多年。

虽然关于吃苹果的说法不一，但也要根据个人情况来选择。

要做一个有心人，要学会观察自己，注意自己对食物的反应，不断调整自己的饮食习惯，选择适合自己的食物。

出差时，如果生活作息乱了，我就很容易便秘，只有回复正常的作息，才能恢复健康，所以大家还是要保持规律的作息。

对于那些已经“到了绝境”的人来说，要准备好日常用药以应对紧急情况。

给点我个人建议选择温和的药物，比如含有膳食纤维的药物、大豆纤维和芦荟冻干粉，以减轻肠道刺激。

如果偶尔便秘，可以少吃一点，以达到良好效果，而不要大剂量服用。

比如我有时会感觉周期不太长，近期饮食没有特别多，不是很严重，但有堵塞感，就可以把原本2粒的药物剂量减少到1粒。

尽量不要过度依赖药物，因为有可能会出现耐药性，而且随着剂量的增加，药物的效果也会逐渐减弱。

✅病理性的便秘要找医生不要等到事情发展到临界点才开始重视，要及早预防，积少成多，才能避免出现灾难。

偶尔减肥的胖子

我已经便秘了四五年，常常三四天都不上厕所，肚子整天涨涨的，每天都在为上厕所烦恼，去厕所蹲一天也拉不出来，试过蜂蜜柠檬水、火龙果、香蕉、红薯叶、玉米等，但是没有用。

刚开始喝花茶时，确实有些效果，但是肚子会特别痛，如果在外面，可能都要拉到裤子里了，可是后来喝多了就免疫了，就算喝了十包，肚子也不会有任何不适感觉。

我几乎都买过网上的便秘茶，但是这些茶喝久了会产生依赖性，不喝也没有效果。

之后我又使用了开塞露，使用了两年多，心理上也产生了依赖性，但现在发现开塞露似乎对我没有太大效果了。

因为便秘拉不出来嘛，脸整天地长痘痘，脾气也特别大。

我想起前不久看过的一个视频，一个女孩已经有十几天没有上大号了，最后去医院做灌肠疗法，结果拉出了八斤多的大便，我想如果我去做灌肠，可能也会拉出十几斤的大便，一想到这个，我都害怕了。

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便秘的治疗一般包括以下几个方面:患者应当建立良好的排便习惯，每天早晨起床和午餐、晚餐后两小时内，尝试排便时要集中注意力，避免受外界干扰，如看报纸、玩手机等。

二、适当的运动可以缓解便秘症状，比如提肛运动、步行、慢跑、揉腹、太极拳等，尤其对于老年人来说更有益处。

三、成人每天应摄入1.5-2升的液体，20-30克的膳食纤维，并适当食用能够润肠通便的食物，如芝麻、韭菜、蜂蜜、香蕉等，以便治疗便秘。

四、可以考虑使用渗透性泻药、刺激性泻药及容积性泻药治疗，例如欧车前、聚乙二醇、乳果糖、硫酸镁以及芦荟、番泻叶、大黄等，同时还可以使用促进胃肠动力药物，如莫沙必利、西尼必利等。

宁宁大学姐

每天1分钟学习养生知识，有备无患。

用户王全良

如果出现便秘，解除困难的大便，可以通过吃香蕉或菠菜来缓解。