便秘怎么治疗？(如何解决便秘？)

从去年夏天开始，我就开始患上便秘，常常靠吃麻仁丸来缓解，有时候夜里胀的睡不着，半夜起来坐在马桶上，拉不出来又睡回去，反复折腾到天亮，白天精神不振。

今年终于找到了解决便意的方法，这是因为我在抖音上看到一位医生说，人之所以产生便意，是因为大肠壁受到刺激，而食物残渣过少或者干结无法对大肠壁产生有效刺激。

每天早晨起床后，先要喝五百到八百毫升的温水，最好分几次喝，大概十分钟就能喝完。

喝完水后，做一些有助于排便的健身操，可以做一些简单的腹部按摩和敲打，这样就会有便意了。

如果你久病成便，可以尝试每日早餐吃红薯或晚餐吃一盘萝卜丝，两天后便可以顺利排便，一周后可以恢复正常饮食，大概一到两天便可顺畅排便。

如果你的进食量不多，每天大便的频率也会变少，两三天一次是正常的，不用担心便秘。

但如果你每次拉便时费力气，拉出来的排便也很干，那就是便秘了。

总之，想要改善便秘，最好从调整饮食习惯开始。

这是我的一些经验，希望能对您有所帮助。

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我患有顽固性便秘已有三十多年之久，尝试了许多治疗便秘的药物，但效果甚微，前两年偶然间看到一篇文章，便按照其方法进行尝试，几十年来的便秘竟然好了！我将这个方法介绍给朋友，他们也都说有效，我在这里给大家介绍一下：每天早上起床前，平躺着，1、用左手按住肚脐，用右手顺时针按揉肚脐81次，然后在肚脐左右各五公分处用食指点压81次。

3、将食指轻轻地点压肚脐下方五厘米处，每次点压81次，每次做完约需要三五分钟，若一开始没有明显效果，可以坚持几天，同时要注意每次点压时要鼓起腹部。

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严重便秘不容忽视，否则会引发各种疾病，此时需要用博兰氏中科大益生元来调理，效果十分稳定。

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已经有四五年的时间我都便秘了，有时候三四天都不上厕所，肚子总是涨涨的，每天都在为能不能上厕所而烦恼。

就算蹲在厕所一整天也拉不出来，我也试过蜂蜜柠檬水、火龙果、香蕉、红薯叶、玉米等有助于便秘的食物，可是都没有用。

刚开始喝花茶的时候，觉得有效果，但是却会肚子痛，痛得连外出时都要把裤子拉到腰部。

不过，坚持喝了一段时间，就会免疫花茶，即使喝得多，也不会肚子痛了。

我几乎都买来喝过网上的便秘茶，但是它们都有依赖性，不喝就没有效果。

之后我又用了开塞露，用了两年多，心理上也产生了依赖性，但现在发现，开塞露对我没有多大效果了。

因为便秘拉不出来嘛，脸整天地长痘痘，脾气也特别大。

我还记得之前看过一段视频，一个女孩已经有十几天没有上大号了，后来去医院做灌肠，拉出了八斤多的大便，一想到我要是去做灌肠，也许也能拉出十几斤，我就害怕了。

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以下是我亲自试过的方法，很有效。

之前我常常便秘，后来有人提醒我：早晨喝一杯温开水，然后吃一个削皮的苹果，接着再吃早餐，早餐后做点运动，比如洗个碗，就可以每天一次了。

长期早起空腹吃苹果容易引起胃寒胃疼，我的解决方法是：夏天提前一天将苹果从冰箱里拿出来，第二天早上吃常温的就行。

冬天，把苹果削皮切成大块，放入温水中浸泡几分钟，然后再食用，胃痛的症状就会缓解。

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便秘的原因通常可以分为两类，一类是器质性的，比如由疾病引起的肠道阻塞等；另一类是功能性的，常见的原因有：进食量过少、纤维素摄入不足、生活不规律和压力过大等都可能导致便秘。

治疗便秘可以采取以下措施。

1、建议患者服用润滑性或容积性泻药，避免使用含蒽醌类药物，并鼓励患者规律用药，以帮助大便顺利排出。

2、需要到医院接受治疗，调节排便频率，有助于促进排便。

3、鼓励患者进行提肛运动、肛门保健操等，以恢复良好的排便节律。

要多喝水，多吃富含可溶性膳食纤维的食物，让水分常驻于大肠，使大便保持柔软的状态，比如木耳、银耳、海带、燕麦等。

减少油炸、熏烤的食物，如芝麻、杏仁、花生、瓜子等坚果和油籽，应该煮熟后食用；肉类也应以炖煮为主，不宜油炸。

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便秘的治疗一般包括以下几个方面:患者早上起床和午餐、晚餐后两小时内，应该建立良好的排便习惯，在排便时集中注意力，尽量避免外界干扰，如看报纸、玩手机等。

二、适当的运动可以缓解便秘症状，如提肛运动、步行、慢跑、揉腹、太极拳等，对于老年患者来说，尤其有益。

三、治疗便秘时，建议每天摄入1.5-2L的水分，20-30g的膳食纤维，以及能够润肠通便的食物，如芝麻、韭菜、蜂蜜、香蕉等。

四、可以采用药物治疗便秘，比如渗透性泻剂、刺激性泻剂和容积性泻剂，如欧车前、聚乙二醇、乳果糖、硫酸镁、芦荟、番泻叶、大黄等，还可以使用促进胃肠蠕动的药物，如莫沙必利、西尼必利等。

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一个来自娘胎便秘者告诉你如何解决便秘从我记事起，便秘就伴随着我，小时候内火比较旺盛，大便周期很长，习惯性便秘，家里常备开塞露。

在父母的监督下，我喝了不少蔬菜汤，可依旧被💩憋得难受，经常撅着屁股，让爸妈给我挖屎，每一次都是死去活来，大人孩子都虚脱得浑身湿透，这是一段令人难以忘怀的黑历史。

当我读书的时候，曾尝试过大黄、番泻叶等一些药物，但后来发现它们只能治标不治本，而且过多服用会刺激肠道，对身体没有益处，毕竟它们是药品。

食疗比药疗更有效，大多数便秘是由于饮食结构不当引起的。

因此，应多食用富含纤维的食物，如笋、芹菜、玉米等，并定期补充水分，同时运动只是辅助作用。

吃药总比吃苹果要差，虽然有人说吃香蕉可以改善便秘，但我自己吃了之后却没有什么效果，而有些人对牛奶过敏，但却可以喝牛奶来改善便秘，这说明改善便秘还是要根据个人的体质来定。

至于我，每天早晨喝一杯清水，吃一个苹果，效果很好，也坚持了很多年了。

要想身体健康，就要学会有心对待自己，不断观察自己对食物的反应，积极调整饮食习惯，选择最适合自己的食物。

出差时，如果生活作息混乱，我就会便秘，只有回归正常生活，才能恢复健康，所以大家还是要坚持规律作息。

对于面临着严重问题的人来说，应该准备好日常用药。

给点我个人建议选择温和型药物，如含有膳食纤维、大豆纤维和芦荟冻干粉等，以减轻肠道刺激。

如果偶尔便秘，少吃一点就可以解决，不要大剂量使用，尤其是在轻微的情况下，比如最近饮食没有特别多，有轻微的堵塞感，可以把原本2粒的剂量减少到1粒。

尽量不要依赖药物，因为它们可能会产生耐药性，开始有效果后可能就不起作用了，而且用药量越大，副作用也会越多。

✅病理性的便秘要找医生不要等到事情变得严重了才开始重视，小事一点点积累起来也会有大的后果。