脚扭伤了怎么办啊(脚扭伤了怎么办啊？)

生活中，常常会发生损伤，比如踝关节扭伤，很多人会首先想到用中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部，但这些措施不仅不能加快康复，反而可能引发伤部肿胀、瘀斑等更严重的问题。

一般来说，运动损伤可分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应当按阶段进行。

急性生期：马上冷敷20分钟急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能会出现出血、局部红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。

患者应当停止活动，根据情况采取冷敷、加压包扎、抬高伤肢等治疗措施。

一般先冷敷后加压包扎，也可以同时施行。

冷敷一般每次20分钟，每4小时1次，使用24或48小时后停止。

伤部上方放置适当厚度的棉花或海绵，用绷带稍加压力包扎，定期检查包扎部位情况，若出现绷带过松或过紧，需要重新包扎。

通常，加压包扎24小时后即可拆除。

对于受伤后出现疼痛的情况，可以使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以加快伤处的消肿止痛，减轻急性炎症。

疼痛较重的可服用止胡碧痛片如芬必得，淤血A重的可服用跌打丸、七厘散等。

此时不宜热敷，也不宜按摩伤处，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部变得更肿胀。

尽管伤处不能揉，但可以在受伤部位周围的穴位进行点按，有助于缓解疼痛和消肿。

比如，手腕受伤时，可以点按曲池、内关、合谷；踝部受伤时，可以点按血海、三阴交。

即使不熟悉穴位，也没关系，只要点按的位置大概正确就行。

夹脑计划

脚踝扭伤是一种容易治疗不彻底的损伤，学习这三个护理措施就可以避免留下后遗症！

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脚扭伤以后的治疗1、休息、马纯枯上停止运动做敬，不要让受伤的关节再负重2、每天三到四次，每次冷敷15到20分钟，可以用冰块或者其它冷敷来减轻疼痛和肿胀，因为降低温度可以降低血液循环。

3、用绷带或其他办法稍稍紧绷受伤部位，可以减少出血和淤血，要掌握适当的紧度，既要有压力，又不能让人感到发麻或缺血。

4、将患肢抬高，目的是减少肿胀，促进血液循环。

5、两天后，可以先进行按摩和热敷，然后再慢慢开始运动和拉伸，但在此之前一定要进行热身。

6、使用外用药酒治疗运动系统损伤，首先在患处涂抹药酒，然后用按摩、揉抚、捏压、弹拨、捋顺和旋转等手法，反复施加于患处及其周围，以提高疗效。

7、3天后，可进行轻手法按摩：（1）按摩解溪穴（足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间）1分钟；（2）按摩昆仑穴（外踝与跟腱连线的中点）1分钟；（3）按摩悬钟穴（外踝尖上行下3寸，腓骨后缘）1分钟；（4）按摩阳陵泉穴（腓骨小头下方凹陷中）1分钟。

以上穴位按摩时应以患者有酸胀感为度。

8、患者采取仰卧或坐位，医生在踝部施行按揉，从患处向周围推，重点按揉丘墟、绝骨、阳陵泉三穴，再从小腿外侧向阳陵泉推，用拇指推患处，进行胡洞推法，以促进血液流动，散瘀活血。

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脚扭伤了怎么办啊？脚扭伤在日常生活中很常见，首先应该及时就医，排除骨折的可能性，限制活动，并进行冷敷，持续24小时，24小时后改用温毛巾敷于患处，或者局部涂抹外用药膏，同时配合口服双氯芬酸钠药物治疗，若伴随骨折等，则需要住院治疗。