脚扭伤了怎么办(脚扭伤了，怎么办？)

扭伤早期可用冰袋或用冷水浸泡过的毛巾湿敷肿痛的踝关节，可以通过收缩受伤部位的毛细血管来防止血管继续向外渗血或渗液，以达到消肿、止痛的效果。

冷敷后，可以在肿胀部位涂抹正骨水或贴消肿止痛膏，以促进血液循环，缓解疼痛。

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脚扭伤以后的治疗1、休息、马纯枯上停止运动做敬，不要让受伤的关节再负重2、冷敷可以缓解疼痛和肿胀，可以使用冰块或其它冷敷物，每次15-20分钟，每天3-4次。

3、使用绷带或其他方式对受伤部位施加适度的压力，可以减少出血和淤血。

4、抬高患肢的主要目的是减轻水肿，促进血液循环。

5、两天后，可以先进行按摩和热敷，然后再进行热身，慢慢开始恢复运动和拉伸。

6、使用外用药酒治疗运动系统损伤时，需要将药酒涂抹到患处，然后反复按摩、揉抚患处及其周围，并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法，以增强治疗效果。

7、3天后，可以采用轻手法进行按摩，按摩解溪穴（足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间）、昆仑穴（外踝与跟腱连线的中点）、悬钟穴（外踝尖上行下3寸，腓骨后缘）、阳陵泉穴（腓骨小头下方凹陷中），每个穴位按摩1min，以感觉有酸胀感为度。

8、患者仰卧或坐位，医生在踝部施行按揉，先从患部向周围，接着从外踝经小腿外侧至阳陵泉，重点按揉丘墟、绝骨和阳陵泉三穴，然后用拇指从局部向外推拨，以促进血液循环，活血散瘀。

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脚踝扭伤很容易发生，如果学会这3招保养技巧，就可以避免留下后遗症，让自己脚踝健康又活力。

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脚扭伤了，怎么办？就地休息，然后到附近医院处理。

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生活中常常会出现一些损伤，如踝关节扭伤，很多人会想到采用中医活血祛瘀、热敷或用手揉抚伤部，但这样做不仅不能加快康复，反而可能会引起伤部肿胀、瘀斑等更严重的后果。

一般来说，运动损伤可分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应按照这三个阶段进行治疗。

急性生期：马上冷敷20分钟急性期一般指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出现出血、局部红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。

患者应当停止活动，并根据情况采取冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法，一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。

冷敷一般每次20分钟，每4小时一次，24或48小时后停止使用。

在伤口处放置适当厚度的棉花或海绵，用绷带稍加压力包扎，并定期检查绷带的紧松情况，若有必要，重新包扎。

一般来说，加压包扎24小时后可以拆除。

受伤后出现疼痛时，可外敷云南白药等伤药，以加速止痛和减轻炎症。

疼痛较重者可服用止痛药，如芬必得，淤血重者可服用跌打丸或七厘散等。

切勿热敷或按摩伤处，否则会加重出血和组织液渗出，使伤处更肿胀。

即使伤者或家属不懂得穴位，也可以在伤处周围的部位进行点按，以此来消肿止痛，比如手腕受伤肿痛时可以点按曲池、内关、合谷，踝部受伤时可以点按血海、三阴交等。

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脚扭伤了怎么办啊？脚扭伤在日常生活中十分常见，首先应及时就医排除骨折的可能性，并限制活动，进行冷敷，持续24小时，24小时后改用温热毛巾敷于患处，或者局部涂抹外用药膏，同时配合口服双氯芬酸钠药物进行治疗，如果扭伤伴随着骨折等，则需要住院治疗。

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脚扭伤了，怎么办？这还用问嘛？去看大夫呀！或者擦点药，暂缓也行

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我的脚扭伤了 ，就是在家休息差酒，按摩

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不要急着去揉伤脚，24小时内要定时冷敷，睡觉时要把伤脚垫高，白天最好用弹性绷带包扎，尽量减少运动，3-4天后就会好转。

以上是常规方法，建议你不要勉强自己，好好休息在脚消肿之前，禁食辛辣和油腻的食物！多吃些清淡的。

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踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，主要原因是身体失去重心，落地时踩到别人的脚或被绊倒时出现。

受伤时，会出现关节肿胀、疼痛，重度情况下甚至会导致骨折。

一、首先用弹性绷带将踝关节固定，然后在伤处外面敷冰块，再用绷带将冰袋和踝关节固定起来。

二、大约3-5分钟后，可以先解开绷带，此时受伤部位的肿胀还不明显，肌肉痉挛也较轻，可以先进行简单的检查。

三、这次检查的目的主要是检查是否有骨折或脱臼的可能，评估韧带损伤的程度，以便确定下一步的治疗方案。

四逗念旅、检查方法：(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。

将踝关节内外翻，检查外侧和内侧韧带损伤程度（踝关节内翻时，外侧活动范围是否变大或松动，踝关节外翻时，内侧活动范围是否变大或松动）。

将一只手放在踝关节上端，向后推，另一只手放在足跟，向前拉，观察活动范围是否比未受伤一侧大。

如果只是轻度扭伤，可以继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢；若是较严重的扭伤，则应该送医院治疗。

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脚扭伤了怎么办脚扭伤是一个比较常见的情况，尤其是在下楼梯、上楼梯或者行走时，如果走得太急就很容易扭伤脚。

一旦发生扭伤，应立即采取合理的措施来修复，以达到最佳的治疗效果。

脚扭伤了怎么办1、 扭伤脚筋氏搏怎么办

1、分清伤势的轻重如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，表明伤势较轻，可以自己进行处理。

如果扭伤后足踝活动时有剧痛，站立和行走都不能支撑重量，触碰受伤部位会有疼痛，并且伴随肿胀，可能是扭伤到骨头，应该立即去医院进行检查治疗。

2、正确使用热敷和冷敷扭伤初期，可采取冷敷的方式，以收缩血管、凝血控制伤势发展；24小时后，可采取热敷的方式，以促进扭伤处周围的淤血消散。

48小时后，可以用热水或毛巾热敷受伤处，也可以将食醋加热，把受伤的脚踝浸泡其中（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟），这样可以促进局部组织的血液循环，加速局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。

3、正确按揉扭伤局部初期把扭伤处的血肿处做持续的按摩，24小时后，以肿处为中心，向四周擦揉。

4、合理用药扭伤初期不建议服用内服药物和外敷活血药物，以免加重伤情，可以用“好得快”喷洒伤处，使感觉舒服些。

24小时后可以服用云南白药、跌打丸、活血止痛散，并外敷五虎丹，消肿后就不需要内服和外敷药物了。

5、注意饮食脚扭伤后，应避免食用辛辣食物，如辣椒、香菜等，可多吃一些富含蛋白质的食物，如豆类、牛奶、骨头汤、牛肉等。

6、适当进行活动扭伤发生后，肿胀和疼痛会不断加重，应该停止活动，并将患肢抬高。

病情稳定后，如果不是很痛，可以逐步增加足踝部的活动。

最后阶段，适当的恢复性锻炼至关重要，它可以促进血液循环和关节复位，以加快康复进程。

脚扭伤了如何快速恢复

1、脚扭伤舒筋活血法医生或患者的亲属一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖，轻轻地拉伸受伤脚，带动踝关节缓慢拉伸，然后让伤脚分别向脚背、脚心方向伸展与弯曲，以及内外翻动数次，同时用握住脚踝的手缓慢捋筋通络，但切勿在患处用力按揉。

按摩完毕后，将受伤的脚踝向脚背方向伸展，与小腿呈90度角后轻度外翻，然后用绷带或宽胶布将其固定，限制伤脚的行走，3周后解除固定，患者可开始练习步行，此外还可服用活血化瘀的药物（如云南白药、三七片等），以加快受损组织的修复。

2、脚扭伤药物熏洗法将1000克新鲜枸骨切成碎块，加入5000毫升的水中煎熬，待沸后继续煎煮30～60分钟，把熬好的药液倒入柱式的木桶（或其他可浸泡伤脚的容器）中，待药液微凉（以降至皮肤能承受的温度为最佳）。

将受伤的脚放入刚熬好的药液中，用厚棉布或其他东西盖住桶口，让患者在浸泡时不断活动受伤的踝关节，每次熏洗20～30分钟，每天熏洗1～2次，直至痊愈。

该方法治疗重症脚踝扭伤时无痛苦，效果显著。

3、脚扭伤中药外敷法取桃仁、乳香、没药、白芷各9克，红花、血竭各6克，大黄30克，将这些中药研磨成粉末，将适量的药粉与少量的面粉、温开水搅拌成糊状，敷于受伤的脚踝处，每2日换药1次，连续用药12天，受伤踝关节的肿胀和疼痛都会消失，功能也可恢复正常。

我总结扭伤脚后应该休息，等病情稳定后，可以逐步增加足踝部的活动，但不要过度，而且不宜使用外敷活血的药物，以免增加血流量，使肿胀更大。

脚扭伤了怎么办2、1、分辨伤情轻和重如果一开始脚踝扭伤后，自身还能站起来，而且能够慢慢走动，没有发生移位的情况，那么可以判断只是轻微的扭伤，没有生命危险，可以自行处理。

如果脚踝受伤后感觉有强烈的疼痛，活动受限，无法站立和行走，而且疼痛的部位开始肿胀，可能是扭伤了骨骼，应该尽早去医院检查并接受治疗。

2、恰当敷热冰敷可以采用冷敷的方式来控制伤情发展趋势，可以选择医用冰袋或湿润的棉毛巾进行冰敷，以此来收缩血管，减少毛细血管破裂、肿胀、疼痛和筋挛的症状。

没有医用冰袋时，可以用湿润的纯棉毛巾敷在脚上，或者直接将脚浸入半盆冷水中，每次冰敷时间一般在半小时，中间停一个小时后再进行第二次冰敷。

在血管破裂出血终止24小时后，可以用敷热措施来促进周围积血的消退，但需要确认没有骨折和骨节移位后，才能在24小时以后开始敷热治疗。

用干净的医用敷料覆盖伤口，用力压迫伤处，以缓解伤情恶变。

捆扎时，从患处几寸之中刚开始往上面包，以均值且稍稍工作压力的方法慢慢包上，但经患处时要松些，确保伤肢血液循环系统通畅。

3、恰当按揉扭到将按法应用到脓肿处，持续按摩；24小时后，以肿处为中心，四周擦揉。

4、有效恰当服药如果血压扭到前期，建议不使用消肿药物和外用活血药物，以免血液大量出血，发胀更大，必要时可以使用“好得快”喷撒患处，可以让感觉更舒适。

24小时后，服用云南白药、跌打丸、活血止痛散，外敷五虎丹，疼痛减轻、肿胀消退后就不再需要服用药物和外用药物了。

脚扭伤，肿了几天能好？脚扭伤一般只损伤局部软组织，如果损伤程度较轻，一般一两周就可以恢复；如果损伤较重，伴随韧带撕裂，需要三四周的恢复时间；如果引发骨质损伤，如裂纹性骨折，恢复时间需要六周左右，如果有明显的移位，需要两到三个月的恢复时间。

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跌伤、扭伤后，最好立即用冷敷来缓解，以减少血液渗出，减轻肿胀和疼痛，如果伴有骨折，可能更容易恶化。

大约24小时后，可以用按摩或热敷来促进血液循环，加快淤血的吸收和消退，促进受伤组织的修复和愈合。

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脚扭伤怎么治疗？脚扭伤，俗称踝关节扭伤，应立即停止行走，进行局部冷敷和加压包扎，并及时就医治疗。

1、让患者停止行走、运动，取坐位或卧位，可以用枕头、被褥、衣物或背包等将足部垫高，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。

2、立即用冰袋或冷水湿敷受伤部位，可以让受伤部位的血管收缩，减少渗血或渗液，达到消肿、止痛的目的。

3、冷敷完毕后，可用绷带、三角巾等布料包裹踝关节周围，加压固定，以减少踝关节的活动度。

4、受伤后，切勿自行推拿按摩受伤部位，也不要立即进行热敷，应在受伤36~48小时后才开始，可以用热水敷或热毛巾热敷，以促进血液循环，有助于组织对渗血的吸收和修复。

5、及时到医院就诊，进行X线检查是否存在骨折。

本内容由北京大学第一医院 骨科 副主任医师 孙浩林审核 点这里，查看医生回答详情

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脚扭伤了，怎么办？扭伤了有两种处理方法：一是去医院就诊，二是在家用樟木烧水捂热，以缓解症状。

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脚扭伤了，怎么办？涂点药油活血，少动多休息

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可以用七里散外敷，需要用高度启核老纯粮食酒调和七里散，再用硬悄升纸将其放在上面，滴上一点白酒，火考另一面，药化开并热了后，马上敷在患处即可，一次可贴两天，换另一次。

这种方法使用过的病人很多，效果很好。

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日常生活中，走路不小心脚被扭伤是常见的，那么该怎样治疗它呢？一、如果脚扭伤后能勉强持重站立或挪步，没有剧痛，可以自行处理；但如果足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，可能是扭伤到骨头，应立即去医院检查，以分清伤势的轻重。

二、扭伤初期，可用冷敷来收缩破裂的小血管，控制伤势发展；24小时后，可用热敷来促进扭伤处周围的淤血消散。

三、扭伤初期，应在肿处施加持续的按压；24小时后，以肿处为中心，向四周擦揉。

四、初期扭伤时，肿胀和疼痛会逐渐加重，应停止活动，并将患肢抬高。

病情稳定后，只要不是很痛，可以逐渐增加足踝部的活动。

五、扭伤初期，不宜服用活血的药物，需要时可以使用“好得快”喷洒伤处，以减轻疼痛。

24小时后，可服用云南白药、跌打丸、活血止痛散，并外敷五虎丹，肿胀减轻后就不需要服用和外敷药物了。

六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：1、刚上石膏约10、在石膏发硬前的20分钟内，不宜随意移动患足，以免变形。

2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。

3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。

4、夏天使用石膏时，应将其放置在通风凉爽的地方，以防止足部出汗过多，导致石膏内部积水。

5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。

6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。

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脚扭伤该怎么办？根据扭伤的轻重，采取不同的治疗方法：轻微的扭伤，没有皮肤破裂，可以休养一段时间恢复正常；严重的扭伤需要给予石膏外固定治疗，一般固定3~4周，然后进行适当的功能锻炼，慢慢恢复正常。