免疫力下降怎么办？3个方法，将身体慢慢养回来(免疫力下降了怎么办？)

若发现自身免疫力有所下降，虽然可能不会有明显的变化，但若不采取有效补救措施，身体状况可能会越来越糟糕。

那么，我们应该如何辨别免疫力下降的征兆呢？

免疫力下降有这4大迹象：如果免疫力减弱，人体很容易受到外界温度的影响，特别是在昼夜温差较大的地方，就会容易出现体温失调，从而导致频繁的发烧和感冒。

免疫力下降会给我们的生活带来很大的影响，比如可能会出现经常感冒、发烧等症状，还可能会出现体力不支、经常感到疲惫的症状，即使不做什么事情也会觉得精疲力尽，从而无力去做任何事情。

人的免疫力下降会影响肠胃吸收，如果肠胃受到外界刺激，例如吃了太重口味的食物或者气温过低等，就可能出现胃痛等症状，甚至会对消化系统造成不利影响。

若身体抵抗力较强，伤口愈合速度也会比较快；但如果抵抗力太差，即使伤势不严重，痊愈所需的时间也会较长，而且伤口也比较容易受到感染。

如何预防免疫力下降如果发现自己的免疫力下降了，我们该如何提升免疫力呢？1.多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果；2.多运动，促进免疫系统的发育和功能；3.保持良好的睡眠习惯，睡眠不足会影响免疫力；4.多喝水，保持身体水分；5.少吃油腻食物，控制体重；6.尽量减少精神压力，缓解情绪；7.多暴露在户外，接受自然光照；8.及时补充微量元素，如锌、硒、维生素等。

1、多锻炼当下，许多人都在办公室里整天坐着工作，活动空间很小，如果长期如此，可能会导致免疫力下降。

因此，不论学习工作多么繁忙，都不能忽略运动锻炼的重要性。

建议每天至少花三十分钟来做有氧运动，比如慢跑、游泳等等。

2、保持良好的生活作息习惯平日里，尽量早睡早起，不要熬夜，最好每天晚上11点前就睡觉，每天保持7-9小时的睡眠时间，不要睡太久，也不要睡太少，否则会让人越睡越困，长期睡眠不足会导致免疫力下降。

3、调整心态每天保持乐观，保持笑容，对待他人要宽容，心态愉悦，情绪稳定，可以降低患病的几率。

反之，如果时常处于悲伤等情绪中，会影响身体健康，甚至会导致免疫力下降。

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免疫力下降了怎么办？此时应该重视调节身体，可以服用一些增强免疫力的药物，注意饮食营养，多运动锻炼，缓解精神压力，适当休息，避免熬夜。