没有安全感怎么办？(我特别没有安全感怎么办？)

安全感从来都是自己给自己的，依赖别人会更容易患得患失

Y愿遇见你

如果没有安全感行信，可以这样做：1、对于像你这样敏感多疑的人来说，想要找到一个能给你安全感的人可能会比较困难，但也不是没可能，只需要花一点时间就可以找到这样的人。

2、首先，要想让自己心安，就得努力挣钱，搬进一个安全性较高的住所。

如果条件不允许，就可以尽量选择离警察局比较近的住所，以便受到警察的保护。

皮皮123639448

在成长的过程中，如果遭遇到创伤性的事件，或与重要的他人有不良互动，比如父母的忽视、虐打、老师或朋友的排挤嘲笑等，就有可能让人产生不安全感。

就像小树苗在外力的牵引下，枝干会被扭曲，人也会因为不安全感而变得敏感多疑。

就像一棵树苗在受到外力的扭曲时，枝干会渐渐变得弯曲畸形，人也会因为不安全感而变得敏感多疑。

即使一棵树已经开始歪斜，如果我们消除外力的影响，使用绳子牵引或者夹板矫正，也有可能让它重新恢复正常的生长状态。

人和植物一样，也具有顽强旺盛的生命力。

如果我们能够在人生中遇到善良、积极的力量，让我们感受到生活中不仅仅是那些曾经伤害过我们的人和事，而是这个世界也有着美好、正面、安全的一面，我们内心的积极力量也会被激发出来，重新建立起对他人和生活的信心，并且恢复安全感。

如果一棵树从小就受到了极大的摧残，即使之后恢复了自由，它过去长成的枝干也已经变得弯曲扭曲，无法挽回，那么它只能带着这弯曲的枝干继续向上生长。

有些人，童年时受到的伤害太深，即使拥有良好的环境，及时进行心理治疗，内心的不安全感也无法彻底消除，他们对他人和生活总是抱有戒心和怀疑，这种心态成为他们生命中不可抹灭的印记。

这时，我们就不得不将其称之为命运。

尽管不安全感会剥夺我们生命中的一些可能，但也可以成为我们独特的经历，让我们更深刻地体会和理解这个世界。

许多优秀的作家和艺术家都有心灵创伤，可以说，这种创伤在某种程度上激发了他们，成就了他们。

而关键在于，他们努力改变痛苦的性质，使痛苦成为了财富。

如果只是一味地把注意力放在自己的不足上，那就等于是让自己的痛苦永远处于痛苦的状态，而不能把自己的努力变成一种财富。

要想成就自己，关键不在于我们内心是否有安全感，也不在于能否被治愈，而是要拥有接纳、坚持、努力的态度，这才是一切的前提。

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男人是很精明的，如果他感受到你没有给他足够的安全感，他会想办法给你安全感，以此来换取你给他的安全感。

所以，如果你一直没有安全感，那么你应该反思一下，是不是因为你给了男人太多的安全感，他才有了安全感。

晓春kookla

安全感是人的内在心理需求，有安全感的人在面对危险和压力时能够保持冷静沉着，应对有力，对未来和不确定性有可控力，反之，会感到患得患失、无力感甚至手足无措。

安全感取决于自身。

首先，要正视自己，承认每个人都处在危机和压力之中，但解决的方式不一样。

虽然我们无法改变世界，但可以让自己变得更强大，去面对这些困难。

每个人生来都没有什么，包括安全感。

只有经过不断的挑战和磨砺，我们才能够清楚地认识自己和外界，越是清楚地了解自己，就越不用担心失去什么。

第一，安全感不是来自外界，而是来自内心的笃定。

第二，不要太在乎外界对自己的看法，要坚持自己的内心。

第三，要学会安心地生活在任何地方，要把安全感定义为内心的笃定，以及避免过度担心所有事物。

小雨淅淅ayl

　题主，您好，云姐说心理很高兴为您解答。

这件事情太重要了，不能忽视。

缺乏安全感的主要表现是敏感多疑，特别关注他人对自己的评价，一旦被他人说不好就会非常痛苦。

这个计划非常重要，我们应该努力实施它。

缺乏安全感的人往往对自己缺乏自信心，在人际交往中难以形成绝对的信任，对自己的评价比较低，总感觉自己无能为力。

特别是在亲密关系中，他们会极度担心被对方抛弃，甚至会不断询问对方是否仍然爱自己；如果情况严重，他们甚至会通过跟踪、翻看对方手机等行为以获得心理安全感。

说到底，缺乏安全感是一种自卑情绪的表现，因为缺乏自信，所以会想要从对方的反应中获得肯定感。

这里有一个重要的讯息要发布。

我们婴儿时期的依恋关系对我们成年之后的安全感产生了重大影响，因为在婴儿时期我们是不能自理的，所有的安全感都是来自家人的关爱和呵护。

如果家人对我们的关心备至，比如一哭闹就会及时安抚，满足我们的所有需求，这样我们就会对这个世界产生信任感，从而获得安全感。

如果婴儿时期没有得到及时的满足，比如哭了十次而妈妈还没有来照顾，我们就会对这个世界充满怀疑和不信任，继而失去安全感。

3种缺乏安全感的感觉会带入到成年之后，但是也不是不可以改变的。

建议从以下几个方面去做：/字体加粗1、当我们从事自己感兴趣的事情时，体内就会产生一种积极的情绪，从而让我们的心态更加乐观，从而培养积极的兴趣和爱好。

这件事情很重要，我们应该认真对待。

2、缺乏安全感的人往往缺乏自信，要学会正确认识自己，接纳自己，多去发现自己的长处，认识到自己拥有丰富的资源和巨大的能量。

3、要想增强安全感，最重要的是要坚持不懈地去做，把事情做到极致，在这个过程中不断积累自信，从而减少自卑感。

　

心理专家刘爱民

极度没有安全感，该如何是好?随着社会发展和生活方式的变化，自然界中的人们也面临着各种安全隐患，这是一个不可避免的客观现实。

因此，我们需要提高自身的安全防范意识，以便更好地应对这种状况。

安全问题有很多种，很多人缺乏安全意识，有些人因为爱情或金钱而焦虑不安，还有一些是由于个人情感、社会文明、生活途径、环境因素和大自然界等方面的因素造成的安全隐患。

要解决安全问题，首先要建立自信，解放思想，学习相关知识，以正确的思维方式面对，消除心理上的恐惧。

总而言之，要获得真正的安全感，只能靠自己，要在包容中、实践中、生活中、总结中不断完善自我，总结教训，才能获得安全感。

没有人能给你真正的安全感，只有你自己能够在内心和思维方式上获得安全感。

老王情感心理导师

冷静下来，好好想一想以前的安全感和快乐是从何而来的。

想想有什么能够让自己重新获得自信，去做自己有信心的事情，把复杂的事情简单化，想不通的时候就休息。

不是每件事都必须有个标准，遇到问题可以选择逃避，这是你的权力。

重新拾起自己的自信，慢慢的安全感就会回来了。

过去的经历已经成为历史，让它们过去吧，未来需要自信的自己给自己安全感，安全感是自己给的。

祝福❤️

匿名用户

如果极度缺乏安全感，应该积极调节自己的心态，或者进行心理治疗和服药治疗。

在调节自己的心态上，可以多做自己感兴趣的事情，比如逛街、看书、观看名著，打扮自己等，这些活动可以有效缓解紧张、焦虑、缺乏安全感等负面情绪。

当自己特别焦虑、觉得缺乏安全感的时候，不要沉浸其中，而是要将精力转移到自己感兴趣的更有价值的事情上，从而获得快乐和幸福。

对于自己缺乏安全感的情况，可以采取心理治疗，比如认知行为疗法、精神分析疗法、森田疗法等，特别是当这种不安全感来自于童年的不良经历或者潜意识压抑的矛盾和冲突时，更应该采用精神分析治疗。

此外，也可以考虑采用药物治疗，比如常用的有苯二氮卓类的抗焦虑药物，如奥沙西泮、劳拉西泮、阿普唑仑等，这些药物有缓解焦虑的效果，但应在医生的指导下服用。

就你俩会

没有安全感怎么办？心理学：如果你没有安全感，这3个方法有用所谓的安全感，就是人在外部环境和内心世界中会感受到稳定、舒适和放松等积极的反应。

没有安全感的人，通常会表现出不信任任何人、认为只有自己可靠、总是把事情想得很糟、过度担心、缺乏自信、太在乎别人的看法、依赖别人以及渴望有人保护自己的心理。

拥有安全感的人，表现出来的方式各不相同，比如有的人在睡觉时喜欢抱着某种东西入睡，还有的人老是检查门是否锁好等等。

从物质上看，要有稳定的收入，达到自己的期望，拥有自己的房子、车子，购买保险等也是获得安全感的一种方式。

最后，其实安全感只能由自己给自己，要相信自己，每天和自己说一声笑容，真诚地面对内心深处的自己！

free壹妹

其实你可能是受到自卑心理的影响，导致你出现了一系列问题。

你需要找到自卑的根源，并且不断地进行自我催眠，告诉自己自己没有什么不如别人。

当你遇到困难或挫折时，你要释放心理压力，可以倾诉于他人，也可以在空旷的地方大声呐喊，或是在自己房间里打被子或枕头。

发泄完之后，你会感觉很轻松，也很舒服。

我也曾经有过自卑和没有自信的情况，但是每次自卑的时候，我会告诉自己，比自己差的人还有很多，想想那些比自己差的人，自信就会逐渐回来，这样的问题也会逐渐消失。

建议你多读一些“自我调节/控制情绪”方面的书，希望这些建议能够帮助到你，希望你能尽快调节好自己的心态。

安全感是一种渴望稳定和安全的心理需求，是个人内在的精神需求。

安全感是一种对可能出现的身体或心理危险或风险的预感，以及个体在处理事情时的能力感和可控感的体验，主要表现为确定感和可控感。

没有安全感，有内因和外因两个因素。

内因方面可能有以下几点。

第一、自卑的性格。

第二、自闭的生活。

第三、做人做事懦弱，患得患失。

外因方面可能有以下几点。

第一、幼年时期的经历导致。

第二、目前生活不和谐，不安定的因素过多。

第三、财富积累量少，紧张焦虑束手束脚。

解决这个问题的方法有两个：一是通过阅读、跑步、冥想等方式来提升心理素质；另一个是建立一个持续学习能力的平台，以此来增加财富的积累途径和方式，提高应对问题的处理能力。

这个问题没有最终的答案，因为我们被自己的希望和恐惧所摇摆不定，而不是事情本身。

早期满足的安全需求，会影响我们以后的安全体验，表现在我们常说的“依恋关系”上有四种形式： ❶ 被满足最好的安全型依恋我很好，我值得被爱，我有价值，与他人亲密是可靠的，世界是安全的，生活是美好的。

我要去探索，我要去发展。

而被满足的不是特别好时，容易出现的依恋类型是： ❷ 回避 / 疏离型依恋我不够优秀，只能靠自己努力，这个世界是很孤独的，别人总是让我失望。

❸ 矛盾 / 焦虑型依恋只有当我表现出色，才有资格被别人爱。

我不知道从别人那里可以期待什么，只有付出努力才能得到想要的结果。

因此，我要做好准备，随时随地去面对未知的困境。

生活是不可控制的，每个人都要学会接受。

❹ 混乱型依恋我一定做错了什么，我的父母有时候对我很严厉，有时又很温柔。

我经常给别人带来麻烦，也很害怕给身边的人添麻烦，他们也无法理解我，我也不知道可以向谁寻求帮助。

要想满足和增强我们内心的安全感，首先要弄清楚自己的安全感在发展过程中哪里出了问题。

被卡一般来讲有两种不同的形式： ❶ 对别人有过多的安全责任期待。

在亲密关系中，有些人会忽略自身的力量，而把安全感完全放在另一方身上，就像他们会说：“我男票/女票太花心了，Ta随时都可能离开，虽然我对Ta很好，但Ta还是会这样做”，这样的想法表明他们在关系中极度渴望得到另一方的安全感。

❷ 禁止自己的安全渴望。

有的人在与别人相处时，总是把自己放在一个边缘的位置，不认为自己有什么值得去索取的，总是把别人放在首位，尽力去满足别人，即使自己生气也不会表达出来，内心深处认为自己是不重要的。

如果出现这种表现，就要警惕自己的内在安全感是否发展受阻，结合前文关于安全感发展的过程，找出自己卡住的地方，然后按照三个理念和两个方法进行处理。

logo_image 安全感从何而来？ 简单心理早期满足内在安全需求会影响我们后续的安全体验，这一点可以通过四种常见的依恋关系来体现： ❶ 被满足最好的安全型依恋我很好，我值得被爱，我有价值，与他人亲密可靠，世界安全可靠，生活美好，我要去探究，去成长。

而被满足的不是特别好时，容易出现的依恋类型是： ❷ 回避 / 疏离型依恋我不够优秀，只能靠自己，这个世界太孤独，别人总是让我失望。

❸ 矛盾 / 焦虑型依恋“只有当我表现出色时，才能得到别人的爱。

我不知道应该从别人那里期望什么，只有努力才能实现自己的梦想。

我要随时准备应对未知的挑战。

生活是充满未知的。

” ❹ 混乱型依恋我肯定做错了什么，我的父母有时候对我很严厉，有时又说话带有怜悯之意。

我想我一定给别人带来了很多麻烦，我也很害怕给自己亲近的人添麻烦，他们也无法理解我，我也不知道该向谁寻求帮助。

如何找到你的安全感？ 文｜李昂 整理｜忽尔今夏 编辑｜简小单要想满足和增强我们的内心安全感，我们首先要弄清楚：在发展过程中，你的内心安全感是在哪里受阻的。

被卡一般来讲有两种不同的形式： ❶ 对别人有过多的安全责任期待。

在亲密关系中，我们往往会把自己的安全感放在别人身上，而忽略了自己的力量，比如有的人会觉得自己的另一半随时可能会离开，尽管自己对Ta很好，但还是会有这样的担忧。

❷ 禁止自己的安全渴望。

有的人在与别人相处的时候，总是把自己放在一个边缘的位置，特别关心别人，即使有什么不满也不会说出口，而是自责自己不够好，以为只有自己更加努力，别人才会满意或者喜欢自己，但是却没有想到自己也有自己的价值和重要性。

如果你有这两种表现形式，就要警惕：是不是你的内在安全感在发展的过程中卡在某个地方？根据前文提到的安全感发展过程，找到自己卡住的那个位置，然后掌握三个理念和两个方法来解决这个问题。

三个核心理念重新找寻一种方式去体验/哀悼未被满足的理想化的安全需求，找到一个能够满足这种理想化需求的载体，而不被拒绝，找到未被满足的点，寻求重要他人的帮助，重新体验那种安全感。

哎呀，我在这里没有得到满足，所以需要你特别的照顾我，我们重新来体验一下，哀悼一下，哀悼就是说再见，让我们放下过去，才能继续前进。

重新给自己一个体验，去体验被包容的理想化的安全需求，即使这些需求不能被满足，也不会被攻击。

就像重新做个孩子一样，即使孩子给别人添麻烦，也是可以被包容的。

你需要重新评估自己的安全需求，是否曾经被理想化的完全包容过？也就是说你可以做任何你想做的事情。

如果没有的话，你可以为自己创造一个这样的环境，它不需要太大，也许只是你和自己在一起，也许是你和你的亲密的朋友在一起，重新体验、感受和学习这个过程。

❸ 重新让自己学习：我该为我的安全感做些什么。

我们应该尽力做得更好，多加确认，多与他人沟通，想一想可以采取什么措施，如果你真的愿意为自己出一份力的话。

两种具体方法 ❶ 自我尝试多结交一些朋友，加入一些有共同爱好的社交团体，这样可以让你感受到受到他人信任和积极回应的安全感。

即使这些伙伴不是你生活中的实际朋友，也可以让你融入到一种关系之中。

我记得我有一位来访者，Ta特别有意思地参加了厨艺俱乐部，我为Ta感到高兴，因为在俱乐部里，Ta重新体验了很多满足安全需求的感觉，虽然听起来有些怪异，但对Ta来说很有帮助，而且还结识了一些好朋友。

当我们都走出孩子时期，要想获得理想化的安全感相对比较困难，所以最理想的照料者就是自己了。

比如，你是否曾想过在卫生间大声唱歌，来给自己带来安全感？你是否允许自己这样做？能否为自己创造一个安全的环境？照顾自己的内在安全需求是非常重要的！我之前说过：人们无法相信那些他们没有体验过的事情，因此，我要自我尝试，关键在于让我重新体验，重建内心的安全感。

❷ 专业求助 那在心理咨询中，安全感修复怎么做到的呢？我有一位来访者在离开时对我说，他最深的印象不是我对他说的话，而是他感受到，不论他说什么，我都不会批诤他，而是包容他，帮助他找到自己做得好的地方，这让他感到特别有信心，并且能够获得一种安全感。

咨询师会通过专业知识帮助你分析自身的内在安全感状态，深入了解为何会形成现在的样子，以及缺失的部分会对生活产生什么样的影响。

通过深入了解自己的潜意识，我们可以将自身的行为从意识层面进行理解，从而避免自我伤害。

比如，我们可以放弃自我隔离或者远离他人的方式，来缓解我们对他人能否满足我们内在安全需求的焦虑和担心。

咨询师会支持你的改变，因为单独去改变有时会很困难。

但有一个你信任的人和你一起去尝试，会让改变变得更容易。

“我站在你身后，一步一步帮你探索，搞清原因，弄明白结果，尝试新的方法时，不用担心，不用害怕，我会和你一起，我可能也不知道，但我会陪着你，出现什么问题，我们一起来面对。

”这就是我们前面提到的理想的安全状态，比如安全天堂、无忧空间等。

由于时间有限，我不能展开跟大家讲，但我想提醒重要的一点：改善内在安全感是一个需要很长时间的过程，不是一两天就能完成的事情。

看，说起来就这么复杂，一套一套的，做起来确实需要花很多时间。

一般来说，根据个人情况不同，学习英语可能需要一年半左右的时间，有些人可能会更快，有些人可能会更慢，这个时间差异也比较大。

1/6、分步阅读钱是人在社会中立足不可或缺的，每天都要用到，因此，如果支出和收入不成比例，就会担心自己的未来。

看着钱包里的钱越来越少，自己的安全感也会随之消失。

为了不让自己失去安全感，应该找到一份收入与支出相符合的工作。

2/6、如果一个人生活习惯混乱，受到各种不良习惯的影响，那么他就没有安全感了，为了成为一个内心平和的人，最好是主动改掉这些不良的习惯，以重新获得安全感。

3/6、和善相处是最基本的，大家的关系和谐友好，这会给人带来安全感，反之，如果不能和身边的人和睦相处，总处在矛盾中，这种安全感就会消失。

4/6、去做一些有未来的事情吧，比如创业、家庭，这样的未来充满希望，也会给你带来安全感。

5/6、只有不断地充实自己，不断提升能力，才能获得强大的安全感。

6/6、要想获得安全感，就要日常注意自己的健康，努力让自己的身体保持健康，以免因疾病而带来不安的情绪。

老李，拿起抹发胶！别管我，抹上去！我是你李团长的女人，如果用抹发胶美化自己，就等于为自己的死亡也做准备了。

每个人都会在生活中的某个时期有一种不安全感，可能是来自工作、家庭、婚姻、爱情等方面，这种感觉包括担心失去、怀疑、害怕被抛弃，令人焦虑不安，尤其是在感情中，越怕失去越想抓住，最终反而让关系更糟。

要想减轻不安全感，首先你要相信自己是有价值的。

你要明白自己在工作或情感上有什么样的价值，你能为企业和团队带来什么，你有什么专业知识和敬业精神。

在情感关系中，你要了解他是否也爱你，你们能否在心智、理解和处理事物上达成一致，彼此交流理解，让他感到因你而快乐和充满希望？安全感是相互的，真正的爱情就是两个人在一起感到对方能给自己带来快乐和支持。

只有当你认为自己有价值时，你才会有自信，不用担心失去他，因为你知道自己足够好，可以遇到更好的。

下面两句话我很喜欢：

1、你必须习惯于独处，这样你就不会因为迎合别人或取悦别人而忽略自己的想法。

2、没有伤痛是无法治愈的，没有沉沦是无法结束的，失去的一切都会以另一种方式回来。

安全感是自己给自己的。

1、经济独立

2、规律生活

3、找到自己的一两个爱好，并且坚持做下去

4、 健康 的饮食

5、规律的运动，做瑜伽、健身等

6、每一到两个月读一本书，书中自有黄金屋

7、每年一到两次的旅行

8、有几个知心好友，交个新朋友在这个情意淡薄的社会，我们更应该不断努力去丰富自己，增强自信、自尊、自强、自立，从而获得自己的安全感。

加油！安全感不仅来自于对方的行为，也取决于自身的理解。

如果一段感情经历不成功，就要仔细分析原因，以便找出问题所在。

我认为安全感的根源在于我会在做任何事情之前，都会考虑到对方的利益。

我认为真实的行动比口头上的表述更有价值，不需要每次做了一件事就要向对方炫耀，让她知道我为她做了什么。

我会一心一意对待一个人，拒绝异性间的暧昧。

她认为只有在生活中像短视频里面表现的那样恩爱，才能给她带来安全感。

她更希望看到自己的付出能够得到对方的认可，而不是被忽略或者被当做烂账。

她担心朋友的男朋友给朋友买了什么，而自己却没有，这就会让她感觉到不安全。

在这种不平等的关系中，我感到迷茫和疲惫，我没有太多的解释，只是比喻说安全感就像是基站里的信号，如果你的手机处于开机状态，不在飞行模式，你总能接收到信号，但如果你选择性的屏蔽，关掉接收器，打开飞行模式，那么即使我在你身边设立一百个基站也没有用。

最后她仍然不明白，她仍然追求着那种摆拍式的浪漫爱情故事，认为我给不了她安全感，既然如此，我也没有再挣扎挽回的必要了，我选择拆掉自己的基站，远离那个地方，我选择去给别人工作。

爱情不是一个可以完成任务获得奖励的游戏，安全感不仅来自对方给予的，更多的是靠自己去发现的，不要把一切都归咎于对方，有时候你看不到的不代表对方没有做过。

要想摆脱没有安全感的困扰，首先要从自身做起，多与朋友接触，建立自己的社交圈，经济上要自立自强，不依赖任何人，这样才能让自己拥有安全感。

厍若枫

童年经历与安全感之间有着密不可分的联系，很多情况是由“有毒”父母的家庭教育造成的，尤其是父母有吸毒、赌博、家暴等不良行为，给孩子的心灵造成了巨大的伤害，这种伤害会影响孩子一生，即使父母已经去世，但仍然会活在父母带来的阴影之中。

遇到这种情况，最好不要试图去改变父母，因为即使父母变了，个人的安全感仍然缺失。

建议阅读苏珊·福沃德的《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》，以便摆脱原生家庭的阴影，避免不安全感、怀疑自己和焦虑的情绪。

杬青梦

没有安全感怎么办？没有安全感，就应该让自己建立自己的内心自信。

要想获得安全感，就要培养自己的自信心，加强自身实力，让自己更加坚强。

心苑心理工作室

一直以来，我都没有安全感，总是在感情中患得患失，每次吵架后，我都会第一个去联系，不断地问他是否真的爱我，但是这样做只会让我感到更加没有安全感。

我曾经想过提出分手，就是为了找到安全感。

后来，我明白了，安全感不是别人能给你的，而是需要自己去给自己。

自己的价值不是别人眼中口中的你。

因此，在恋爱中，要自我肯定，不管对方爱不爱我，我都会坚定地去爱他，也是对自己的一种尊重。

这种勇气不是每个女孩都有，包括我，也在慢慢学会。

用户1506196713590

只有自己努力学习、不断进步，才能获得真正的安全感，金钱和社会地位只能带来一种相对的安全感。

星座家17

答：1给自己一点时间去治愈、适应新的生活状态逗蚂。

2、听从自己的兴趣和好奇心，走出去融入生活3、为了缓解猛滑的情绪，你可以尝试联系亲朋好友，转移注意力做一些自己喜欢的事情，或者找一个可信赖的人倾诉心事。

可能是因为压力太大而导致缺乏安全感，你可以抽空出去走走放松一下，来缓解压力，放松心情。

小古老师11

没有安全感怎么办？在感情方面，可以和对方坐下来好好沟通，加强彼此之间的感情稳定性；在生活上，可以多做事情，分散注意力，让自己忙碌起来。

心理危机干预

没有安全感的人主要表现在这几点1、会爱音乐，非常非常爱；2、怕黑，却习惯晚睡；3、隐藏真正的心事；4、习稿凳惯抱臂习惯冷战；5、会突然不知所措；6、喜欢窗户，喜欢蜷缩；7、喜欢写字和阅读；8、莫名的孤单，无法抗拒的恐惧感；9、不爱说话或很爱说话。

然后这个是可以改善的1、让自己安静下来，用学习的键来升华旅程，放慢脚步，沉浸在思维中，减少对外界事物的渴望。

2、只有当我们学会爱护自己，才能拥有更多的精力去爱护他人。

3、当你感到情绪烦躁时，可以喝一杯白开水，放一首轻松的音乐，闭上眼睛，回想身边的人和事情。

4、多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。

5、广泛阅读，阅读实际笑慎就是一个吸收养料的过程6、不论在任何条件下，自己不能看不起自己7、学会调整情绪，尽量往好处想8、珍惜身边的人9、热爱生命，每天吸收新的养料10、只有用真心、充满爱心和坚定的人格来面对生活，你的人生才会更加精彩！

情感导师伟姐

没有安全感怎么办？如果没有安全感，可以学会克服自身心理障碍，培养独立、强大的自我，也可以寻求身边人的关怀和慰藉。

可以找一个值得依赖的人来获得心理上的支持，给自己一丝安全感。

习惯早睡的人

感觉极度没有安全感的时候可以试试这样做：在极度焦虑恐惧的时刻，可以尝试858深呼吸法或者攥拳法来放松自己，858深呼吸法即深呼吸：每次吸气8秒，屏住呼吸5秒，呼气8秒，重复3次；攥拳法：伸出左手，尽力攥紧拳头，计时1分钟，不松劲，越来越用力，直到计时结束，第二遍计时1分半钟，通过这种放松练习可以迅速让情绪平复。

当感到极度不安全感时，可以站起来离开当前位置，去空气清新、环境优美的地方散散心，或者做一些自己感兴趣的事情，比如与同事聊天、整理工作台、烹制美食、出门运动等，以避免让自己陷入负性情绪激发负性思想，而负性思想又激发负性情绪的恶性循环中。

将自己感到极度不安全的内容写在纸上，发掘其背后所隐藏的自己不熟悉、不擅长的问题，寻找解决方法，或者向身边的人或专业人士寻求帮助。

将导致焦虑恐惧的内容具体化并找到解决办法，有助于提高控制感，减轻不安全感。

要培养自信，每天安排一些不太难的任务，完成后要夸夸自己，这样坚持一段时间，就能收获大量的自信心。

缺乏安全感，很大程度上是因为对自己能力的不自信，一旦自信心提升，控制感就会回来，安全感也能得到增加。

如果自我调节方法无法奏效或者难以实施，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以帮助您找到症状的根源，并帮助您处理掉，从而让症状自然消失。

胡文生心理

心理学认为，安全感由两部分组成一一确定感和掌控感。

我确信没有任何危险，我不会受到伤害。

我有信心能够掌控眼前的一切，我知道该如何应对这件事。

无论是确定感还是掌控感，它们都是一种心理上的主观感受，构成人们的安全感也只是自身对自己以及周围一切的感受。

当人们得不到这种安全感受时，就会出现胡思乱想，这种非理性的防御反而会加强担忧焦虑的状态。

安全感是人心理层面的基本需求之一，在马斯洛需求层次理论中，它的重要性仅次于生理需求。

人的掌控感取决于个人的掌控能力，在能力范围内可以绝对掌控，但超出能力范围就会失控，这会让人产生失控感，也就是没有安全感，经常会让人不由自主地做出一些不切实际的想法。

要想获得安全感，就要正确认识自我，承认自己的能力有局限性，遵循“限制性原则”，认识到自己不是万能的。

我们总是不知道自己的能力有多大，也不知道自己能够做到什么，但却又总是渴望去实现一些不切实际的目标，这给我们带来了无尽的心理负担，让我们难以安心。

要消除胡思乱想，最有效的办法就是多把精力放在可以实现的事情上，这样可以给我们带来掌控感和确定感，而不是带来无尽的担忧。

他们利用自己的技能和知识，努力工作，以获得更大的成就。

爱生活就是爱自己HH

谢谢邀请。

安全感是一种基础的心理需求，源自于幼儿时期与父母的良好依恋关系的建立，特别是与母亲的依恋关系的培养。

它是一种对可能出现的危险或风险的预感，以及个人在应对处事时的确定感和可控感，表现为对稳定安全的渴望。

缺乏安全感会导致人产生各种焦虑，如对环境的担忧、对亲密关系的担忧、对工作和生活的担忧等。

提高安全感可以从身体上，精神上和物质上着手进行。

要想生活和工作都进行的好，就要多多锻炼身体，保持良好的身体健康状况。

首先，要培养自信心，要多做一些容易取得成功的事情，这样可以给自己带来激励。

第三是物质上要在满足温饱的基础上追求更高级的生活质量。

建立安全感不是一蹴而就的，需要持久的努力。

安全感是一辈子的话题，不同年龄段有不同的需求，要求我们不断调整自己的心态。

如果想学习更多心理学知识，请关注头条号@心理危机干预

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没有安全感怎么办？当感到没有安全感时，可以和朋友或亲戚聊天，将自己内心的情感宣泄出来。

自己的软弱会让人产生不安全感，为了获得安全感，可以多参加体育锻炼或集体性活动。