压力太大怎么办？6种方法帮你缓解。(压力大怎么办？)

我的办法是：第一，就看抗日神剧！连续剧的那种，一看3、40集！记住，不一定要去看战争场面激烈的片子，比如《诺曼底登陆》这类的战争片，而是要去看抗日剧，看看当时中国人有多么可怜！每天都在吃土豆，没有温饱，只能等待日本人的侮辱，一个土豆就够撑一整天。

意思是说：那时的人们有多难，有多苦，有多大压力！！相比之下，现代社会下生活的我们，比抗日时期，总要好得多吧！又有什么理由不能面对压力好好活着？结论是：抗日神剧是解压的理想工具！许银川大师级的棋艺，以及网红们特别喜欢看的布局陷阱棋局，都是令人爱不释手的，特别是那种有意暂时落后，然后抓住机会立马反先，怪招致胜的棋局，更是让人眼花缭乱。

好的棋局看得叫人拍案叫绝！我从不玩任何网络游戏，甚至是象棋，也只是看网红演示的历史棋局，这和玩网游是完全不同的。

此为分享！

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当今社会竞争激烈，压力对每个人来说都是正常的，但适度的压力对自我成长有益，若压力过大而又无法及时缓解，将会危害身心健康，影响行为习惯。

首先，我们要改变自己的认知，认识到压力是无法避免的。

抛弃消极的想法，勇敢地面对压力，以积极的心态看待外界，认真评估自己，相信自己的能力。

对于压力，我们应该从两个方面去看待它，它既可以对人构成威胁，也可以给人带来挑战。

第三，我们应该学会一些放松身心的方式，比如呼吸训练法、运动治疗法、暗示疗法等。

如果压力实在太大而无法缓解，就应该主动寻求社会的帮助。

悟冰

拿起笔和纸，将让自己最紧张的事情列出来，然后勇敢地去做。

如果做到了，压力自然会消失。

如果做不到，也不用太过担心，因为日子还是要照常过。

不要胡思乱想，勇敢地面对一切。

泊成心理话

两个途径同时进行可以减少压力！放松心情，发现自己哪方面感到不舒服，有压力时，找到自己的兴趣所在，提升快乐，转移注意力。

找出造成自己压力的原因，并寻找解决办法和改变策略。

如果这种压力不是因为偶然或单一事件引起的，可能需要追溯根源，找出最初的压力来源，心理辅导可以帮助解决这个问题。

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现在我们都处在快节奏的生活中，压力是不可避免的，只是每个人所面临的压力不一样而已。

压力是不可避免的，它伴随着我们每个人的一生，无论是学习、工作还是家庭，压力都会伴随左右。

工作上的压力、学习的持续深入、父母的催婚、日常开支、贷款问题、孩子教育问题，加上疫情的影响，让人喘不过气来，而2022年的压力可能会更大。

人生之路漫漫，荆棘与坎坷满布其间，来自各方面的压力不断笼罩着我们，让我们感到痛苦、焦虑，令人束手无策。

很多人认为压力没有好坏之分，是中性的。

压力并不可怕，有时候适当的压力可以给我们提供帮助，让我们有机会改善现状，达到更高的目标。

大仲马说过：“人生是由无数个点滴的烦恼串连起来的。

”虽然我们无法改变压力，但是我们可以改变自己在面对压力时的心态。

我们常说变压力为动力，要正确认识压力，合理利用压力。

压力是不可避免的，我们应该采取一些措施来缓解压力，以保持身心健康。

压力不可怕，找到合适的释放压力的方法才是关键。

1、找到压力源，并消除它。

找出压力的来源，尽可能消除它，是最直接减轻压力的方法。

直面困难，不要逃避，找出解决问题的办法才是关键。

如果你的压力来源是工作任务重，你可以重新调整时间，合理分配，明确优先次序，先完成最紧迫最重要的部分。

如果你要面对考试的压力，你应该首先分析各门课程的难点，从最容易掌握的开始，一步步深入地学习。

不要想的多，做的少。

一旦开始做，就会越来越顺利。

2、保持良好的心态压力既有利又有弊，不是所有的压力都是不利的，适当的压力有助于身心健康，并能激发我们的进步。

合理的压力能够激发我们的潜能，促进身心健康的发展，但是过度的压力则会损害身心健康，甚至可能导致失眠和抑郁。

我大四时的两个室友，一个性格沉稳内向，一个积极备考研究生考试。

一个是勤奋刻苦、学习成绩优异的女孩；另一个则是情绪善变、性格多变的女孩。

她们为备考而努力，经常深夜才从图书馆回到宿舍，周末也没有间断地学习。

尽管两个室友勤奋备考，但第一个室友考上了，第二个没有考上，这可能是因为心态上的差异。

第一个室友从头到尾都保持着平和的心态，在考试前夕也没有因为紧张而慌乱，按照复习计划一步一步地完成，最终顺利通过考试。

第二个室友平时就情绪不太稳定，考试临近时越发焦虑，导致考试时表现不佳，最终未能如愿考取理想学校。

当压力出现时，我们不要惊慌失措，要保持冷静，勇敢面对。

如果以消极的态度对待压力，只会使压力越来越大。

3、保证充足的睡眠和适量的运动 越是压力大的时候，越要保证充足的睡眠。

多休息和充足睡眠是降低压力的有效方法，通过睡眠让身体得到放松和恢复，使身体不会紧张焦虑，这样你就有更多的精力和时间去做抗压相关的活动。

运动比休息更能减轻压力。

当感觉有压力的时候，深呼吸，跑几圈去放松自己，了解自己的情绪，但不要让自己的情绪控制你。

杀不死我们的，终将让我们更强大！最简单的运动方式就是散步或慢跑，可以根据自己的情况选择合适的方式，并坚持下去。

4、向周围的人寻求支持和帮助 与其一个人默默承受，不如尝试寻求外界的帮助。

亲密可信任的关系是缓解压力的有效手段，可以向信任的人倾诉，一起寻求解决问题的方法。

当你哭泣时，找家人依偎，或者找朋友一起谈谈，这些都是高质量的社会支持。

外界的支持可以缓解压力事件带来的身心影响，减少心理应激反应，使精神能够更加轻松。

面对压力事件，我们可以从身边亲密的朋友、爱人和家人那里获得力量，他们的拥抱和鼓励可以给我们无穷的力量。

学会和别人分享自己的想法，有时候别人的一句话就能让你瞬间清醒过来。

不管遇到什么问题，都不要把自己关在自己的世界里，及时向外界寻求帮助。

5、找到适合自己的调节方法随着生活节奏的加快，竞争日益激烈，人们承受的压力也越来越大，出现了紧张、焦虑、暴躁、情绪低落等不适感，有时甚至会产生对工作的恐惧感。

刚来这个部门时，我对部门的业务不熟悉，环境陌生，心里一直很不安，而且工作量越来越大，使我陷入极度抑郁和低落的状态。

当时的我，白天工作效率低下，晚上失眠头痛，渐渐意识到，如果不能有效地缓解压力，将会严重影响到我的生活。

我开始主动融入部门的氛围，和同事们一起交流、学习，并且主动向他们请教工作中遇到的问题。

根据领导安排的任务，我将其分类、细化，寻找解决方案，从而不再焦虑，任务也得以开展。

我开始参加部门的活动，和同事们一起相处，周末的时候，我会请几个朋友出去逛街、喝茶，谈论工作中的欢乐与悲伤，慢慢地我的焦虑和低落也就消失了，内心的压力也随之得到缓解。

调节压力其实很简单，找到自己喜欢的方式，比如听听歌、散散步、打打球或者和朋友聊聊心。

除此之外，认真阅读也是一种缓解压力的方式。

当你坐下来认真阅读时，书中总会有能够激发你的句子或段落，让你的压力在不知不觉中得到缓解。

一定要学会自我调节压力，不要让压力压垮你。

6、将压力转化为动力只有承受压力，才能激发动力，如果我们能够把压力转化为动力，积极进取，坚持不懈，我们的事业和生活会发生很大变化。

曾经刚毕业入职时，部门主任定期找我谈话，除了让我汇报工作情况外，也会指出我在工作中出现的问题以及如何改正，他对我的工作要求非常严格，甚至对我的表现也很少给予肯定。

每天上班时，我的内心都充满了沉重，因为我总是担心自己会在工作中犯错，受到主任的批评。

因此，我在做每一件事时都会格外小心，一有不确定的问题就会及时和同事沟通。

慢慢地，我开始熟悉工作，主任对我的批评也变少了。

后来，我不仅对部门的工作熟练掌握，还可以主动提出对某次方案的修改意见。

直到现在，当我看到自己手里拿着单位评选的优秀创新人才奖、十佳潜力青年干部等荣誉证书时，我才明白曾经的主任对我的用心良苦。

他之所以对我如此严格，是希望我早早开始工作，并且朝着更高的目标前进。

井无压力不出油，人无压力不成材。

我很庆幸自己及时将那时的压力化为前进的动力，让自己有了现在的努力拼搏。

活在当下，不要为未来提前担忧，不要承受未来的压力。

海燕正是因为承受了风雨的压力，才拥有了搏击长空的坚翼。

雄鹰正是因为有了生存的压力，才拥有了强健的体魄。

让我们一起闭上眼，深呼吸，放松心情，去迎接生活中的压力！直面压力，变压力为动力。

人生就是这样：一边遇到挑战，一边应对挑战。

既然无法逃避压力，那最好的办法就是勇敢面对。

欢迎挑战，把压力转化为动力，更好地完成当前的工作，让自己变得更出色。

编辑：浅浅

乡村一兵

首先要振作精神，正确对待压力。

俗话说“有压力才有动力，井没有压力就不会有喷油的效果”。

有一定压力时，我们的工作才会有积极性，奋斗有目标，前进有方向。

面对竞争，要学习武装自己的头脑，掌握新知识，开拓新市场，让自己在新的形势下保持不败的地位，把压力转化为动力，成为竞争的赢家！茶饭后，和志同道合的朋友闲聊、娱乐，利用业余时间外出散步，接受大自然的滋养，排出体内的代谢产物，心情舒畅，神经得到放松，肌肉得到锻炼，体质得到增强，心胸也开阔了，压力也随之消失。

我的解答希能帮助到你，敬请关注，感谢阅读！2020.5.31.下午原创随笔。