压力太大怎么办(压力巨大时候怎么处理？)

两个途径同时进行可以减少压力！放松压力，感受自己身心有哪些不舒服，找到自己的兴趣爱好，提升快乐，转移注意力。

找出压力源，弄清楚是什么原因给自己带来压力，然后找到解决的办法和改变策略。

如果这种压力不是由偶然或单一事件引起的，可能就需要深入探究其原因，寻找最初的压力源，而心理疏导可以很快地帮助解决这个问题。

梦幻广州刘生

我的办法是：第一，就看抗日神剧！连续剧的那种，一看3、40集！记住，不一定要看战争场面多么激烈，比如《诺曼底登陆》类的战争片，而是要看抗日剧中，当时的中国人有多可怜！每天吃着一个土豆，衣衫褴褛，只能靠它勉强支撑，时刻冒着被日本鬼子侮辱的危险。

意思是说：那时的人们有多难，有多苦，有多大压力！！相比之下，现代社会下生活的我们，比抗日时期，总要好得多吧！又有什么理由不能面对压力好好活着？结论是：抗日神剧是解压的理想工具！许银川大师级的棋艺令人叹为观止，而普通网红也会观看象棋，尤其是那些有意暂时落后，然后趁机反先，施展出怪招致胜的棋局。

好的棋局看得叫人拍案叫绝！除了观看网红棋局外，我从不玩任何网络游戏，甚至连象棋也不玩。

此为分享！

我的骄傲1718

现在我们都生活在快节奏的环境中，没有压力是不可能的，只是每个人承受的压力不一样而已。

压力是一种不可避免的存在，它伴随着人们一生中的每个阶段，如学习、工作、家庭等等，无处不在。

工作上的压力、学习永无止境、父母的催婚压力、日常开支、车贷房贷、还有孩子教育问题，太多的事情让人喘不过气，再加上疫情，各行各业都很难，2022年将会是更大的压力。

人生之路漫漫，荆棘与坎坷不断缠身，来自各方面的压力不断笼罩，让我们痛苦、焦虑，到处乱窜。

很多人认为压力是消极的，但实际上，压力没有好坏之分，是中性的。

压力并不可怕，有时候适当的压力反而可以给我们带来帮助，激发我们走向更高的目标，改变消极的状态。

大仲马说过：“人生是由无数个点滴的烦恼串连起来的。

”虽然我们无法改变压力，但我们可以改变自己在面对压力时的态度。

我们常说变压力为动力，要正确认识压力，合理利用压力。

既然压力是不可避免的，我们应该如何应对压力，才能让它不影响我们的身心健康呢？必须给压力找到一些释放出口。

压力不可怕，找到合适的释放压力的方法才是关键。

1、找到压力源，并消除它。

找到压力的根源，是最有效地释放压力的最直接方法。

尽可能消除压力的源头，以减轻压力。

直面困难，不要逃避，找出解决问题的办法才是关键。

如果你的压力源是工作任务太多，你可以重新调整时间，合理分配，明确主次，优先完成最紧迫最重要的部分。

如果你的压力来源是考试，那么你应该先从自己最擅长的课程开始，逐一梳理重点，一步一步攻克难点。

不要想的多，做的少。

一旦开始做，就会越来越顺利。

2、保持良好的心态压力既有利又有弊，不是所有的压力都是不利的，适度的压力有助于身心健康，也能促使我们取得进步。

适当的压力可以激发人们的积极性，促进成长和发展，但过多的压力则会给身心健康带来不利影响，甚至有可能导致失眠和抑郁。

我大四时的两个室友正在备考研究生考试，她们性格截然不同，一个是话少、性格内敛的女孩。

两个女孩都很认真备考，不论是情绪时好时坏、性格多变的女孩，还是比较内向的女孩，晚上很晚才从图书馆回到宿舍，周末也没有停止学习。

第一个室友最终考上了，而第二个室友未能成功，尽管他们都努力备考，但最终的差异可能是心态上的问题。

第一个室友始终保持平和的心态，在临近考试时也没有因此而慌乱，按照复习计划有条不紊地复习，最终顺利通过考试。

第二个室友平时心态就不太稳定，考试越来越近，他变得更加焦虑不安，最终导致考场表现不佳，无法实现自己的梦想。

当压力出现时，我们要保持冷静，勇敢面对，不要过分焦虑。

如果消极应对压力，只会使压力更大。

3、保证充足的睡眠和适量的运动 越是压力大的时候，越要保证充足的睡眠。

多休息和充足的睡眠是消除压力的有效方法，通过睡眠让身体得到放松和治愈，从而让身体保持不紧张焦虑，给自己提供更多的精力和时间去进行其他的抗压活动。

运动比休息更能减轻压力。

当感到有压力的时候，深呼吸，去跑几圈来释放一下。

不要被自己的情绪所左右，要放松心情，让自己有一种轻松的感觉。

杀不死我们的，终将让我们更强大！最简单的运动方式就是散步或慢跑，根据自己的情况选择合适的运动方式，并坚持下去。

4、向周围的人寻求支持和帮助 与其一个人默默承受，不如尝试寻求外界的帮助。

亲密可信任的关系是一种有效的缓解压力的方式，可以向身边可信任的人倾诉心事，并一起寻求解决问题的办法。

当你哭泣时，找家人依偎在肩膀上，或者和朋友一起讨论问题，都是获得高质量的社会支持。

外界的支持可以缓解压力事件对身心的影响，减轻心理应激，让精神更加安定。

面对压力事件，我们可以从身边的亲密的朋友、爱人和家人那里获得力量。

他们的温暖的拥抱和激励的话语可以给你无限的能量。

学会向别人倾诉，有时候别人一句不经意的谈话可以让你瞬间清醒。

不要把自己关在自己的世界里，遇到问题要及时向外界寻求帮助。

5、找到适合自己的调节方法随着生活节奏的不断加快，竞争日益激烈，人们承受的压力也越来越大，出现了紧张、焦虑、暴躁、情绪低落等明显的不适症状，有时还会对工作产生恐惧感。

刚来这个部门时，我对部门的工作业务不熟悉，环境陌生，心里不安，而且部门领导安排的工作量越来越多，令我陷入了极度抑郁和低落的状态。

那段时间，我白天工作效率不高，晚上失眠头痛，我渐渐意识到，如果不能得到缓解，这种压力会严重影响我的生活。

于是我开始主动和部门同事进行交流和学习，并主动请教在工作中遇到的问题。

我把领导交给我的任务进行分类、细化，寻找解决方案，这样我就不再焦虑，任务也逐渐有了头绪。

我开始参加部门的活动，和同事打成一片，周末也和三两朋友出去逛街、喝茶，聊聊工作中的喜怒哀乐，心情也渐渐不那么焦虑和低落，内心的压力也逐渐缓解。

调节压力其实很简单，可以通过自己喜欢的方式，例如听听歌、散散步、打打球或和朋友进行倾诉来缓解压力。

除此之外，读书也是缓解压力的一种方法。

当你坐下来认真阅读时，书中总会有令你受益的句子或段落，这样你的压力就会慢慢地得到缓解。

一定要学会自我调节压力，不要让压力压垮你。

6、将压力转化为动力压力可以激发动力，只要我们能将压力转化为动力，勇往直前，坚持不懈，我们的事业和生活就会有重大改变。

刚入职时，部门主任会隔三差五地找我聊聊，每次都会让我汇报工作情况，并且指出我工作中存在的问题，告诉我如何去改正。

他对我的工作要求非常严格，几乎没有表扬的话。

每天上班的时候，我的内心总是沉重的，因为我害怕在工作中出现失误而受到主任的批评。

于是我在做每一件事情时都非常小心，如果有不确定的问题就会及时和同事沟通。

慢慢地，我的工作开始有了进展，主任对我的批评也变少了。

后来我不仅熟悉部门的工作，还可以主动提出对某次方案的修改意见。

直至现在，拿着手中获得的单位评选的优秀创新人才奖、十佳潜力青年干部等荣誉证书，我才深深地感受到曾经的主任对我的用心关怀。

他之所以对我如此严格，是希望我能尽快开始工作，并且不断提高自己。

井无压力不出油，人无压力不成材。

幸运的是，我把当时的压力转化为前进的动力，从而现在有了勇于奋斗的自己。

活在当下，不要为未来提前担忧，不要承受未来的压力。

海燕正是因为承受了风雨的压力，才拥有了搏击长空的坚翼。

雄鹰正是因为有了生存的压力，才拥有了强健的体魄。

让我们一起闭上双眼，深吸一口气，放松心情，去面对生活中的压力吧！直面压力，变压力为动力。

人生就是这样，我们无法回避挑战，最好的办法就是勇敢面对，努力解决它们。

勇敢面对挑战，把压力变成动力，更好地完成自己的任务，让自己变得更加出色。

编辑：浅浅

邵永彬808

压力好大，怎么办呢？现在的生活，的确是压力很大，给自己放个假，好好放松一下吧！近来，由于生活水平的提高，物价涨幅太大，农民工工资却没有太大涨幅，房租每年上涨，没有人能够制止。

很多工厂都不提供食宿，农民工承受的压力很大，希望农民工工资能够涨一些，房租也能够控制住，这样农民工的压力才能减轻，生活才能更加宽松一些。

国云

压力好大，怎么办呢？当自己遇到某件事情没有做好时，心里会有压力，但这也是一件好事，因为有压力才能够激励自己全力以赴完成这件事，才能有所收获。

乡村一兵

采取积极向上的态度，正确面对压力，要学会把压力转化为动力，拿出勇气去迎接竞争，勇于学习武装头脑，开拓新市场，让自己在新形势下立于不败之地，努力成为竞争的赢家！茶余饭后，与志同道合的亲朋好友相聚，分享心情，娱乐消遣，利用业余时间放松身心，欣赏大自然的美景，吸收新鲜空气，排出体内毒素，心情愉悦，抛开压力，神经得到放松，肌肉锻炼得到满足，体质也得到加强，心胸也开阔了，压力也慢慢消失。

我的解答希能帮助到你，敬请关注，感谢阅读！2020.5.31.下午原创随笔。

苹果123zh

当今社会竞争激烈，压力是每个人都会面对的常态，合理的压力可以促进自身的发展，但是过重的压力却会损害身心健康，甚至引发一些行为问题。

首先，我们要改变自己的观念，认识到压力是不可避免的。

摒弃消极的想法，勇敢地面对压力，用积极的心态看待外界，认真评估自己，相信自己。

我们要把压力分为两种：对人来说既是威胁又是挑战。

第三，我们应该学习一些放松身心的方法，比如呼吸训练法、运动治疗法以及暗示疗法等。

如果压力太大无法缓解，那么应该主动寻求社会的帮助。

小胡子的快乐生活

压力好大，怎么办呢？每个人都有自己的压力，只有经历过甜苦辣酸的人生，才能体会到生活的完美。

承担压力是一种成长，要学会换位思考，可以去发泄一下，比如去跑步、旅游等，以行动解决问题。

啃秃噜皮

看你所说的压力巨大是哪方面的了？如果生活中有很大的压力，就不要再给自己添加压力了。

压力就像背负石头，适当的压力可以给我们挑战的动力，但如果压力太大，就会像背负一块很重的石头一样，最后只会压垮我们。

因此，此时我们应该去放松压力。

放下手中的事情，去野钓，登山，听音乐，看有趣的电影、喜剧或人生哲理，以此来陶冶自己的情操，调节自己的心态，最终要相信解决问题的方法总比困难多，到了桥头，自然就能明白了。

面对困难，不要给自己制造压力，而是要冷静下来，分析问题，调整心态，一步一步解决。

压力就像弹簧，我们越是努力，反弹力越大。

如果是学习上的压力，可以把学习中遇到的困难拆分开来，一个一个地解决；如果是考试压力，可以做好复习准备，考试前可以用力推推墙或者大喊一声来释放压力。

每天诗文

只有调节好自己的情绪，才能够更好地处理其他事情，提高工作效率。

根据压力大小和自己的爱好，来决定如何调节心情，这并不是一成不变的，如果想要尽情享受，可以考虑“奢侈”一回，如果喜欢美食，可以去餐厅小酌一番，尽情享受美味，慢慢地进入梦乡。

可以去理发，放松一下，放松心情，摆脱心中的焦虑和抑郁。

可以打打球，去旅行，散步，看看花草，养只鸟，聊聊天，打麻将，玩玩骰子，总之，想怎么放松就怎么做，尽量让自己多快乐，看看大海，蓝天和白云，写一首诗，唱一首歌，有事就发泄，不要把它们搁置心中。

每个人的生活方式不尽相同，那么，我给大家出出一些建议，祝愿世界上的每一个人都能过得快乐。

这是一个很好的机会，可以让你抓住机遇，发挥自己的才能。

这是一个可以让人们改变自己生活的机会，它可以让人们有机会去实现自己的梦想。

当你感到疲惫时，别忘了休息一下，让身体得到充足的休息，以恢复你的精力。

星座王老师

压力不一定是坏事，适当的压力能激发潜能，提高注意力和活力，有助于工作的顺利完成和取得成功。

但当压力过大时，就需要采取一些措施来缓解压力，比如消除压力源、调节自身行为和心态，如有必要，及时求助专业医生接受治疗。

学会正确自我评价，增强自信心，制定合理目标，遵从自己的能力，科学安排时间，营造节奏和调和的生活方式，及时调节心情，释放不良情绪。

保持乐观和积极的心态，缓解压力情绪。

通过适当的运动、做自己感兴趣的事，可以暂时转移注意力，获得成就感和快乐感，缓解压力。

若运动时间超过40分钟，运动量达到一定水平，身体分泌的多巴胺、内啡肽可以提升快乐感，减轻负面情绪。

此外，运动时集中注意力，可以让大脑得到暂时的放松，同时大脑氧气供应也增加，神经系统的紧张得到缓解，有助于改善和调节大脑功能。

应该培养多种兴趣爱好，工作之余可以听音乐、画画、打球等，学会一些自我安慰和放松的方法，例如练习瑜伽和太极拳，有助于减压、缓解心血管疾病，还可以通过积极的心理暗示来调节心态。

建立良好的亲密关系和心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询师等，在郁闷困扰时可以向他们倾诉，学会接纳、放下、释怀，尤其是不要过度地在意、关注和期待。

如果压力太大，出现心情烦躁、紧张不安、情绪低落等症状时，应及时就医，在医生的指导下进行有规律的治疗。

悟冰

拿起笔，把纸摊开，将最紧急的事情列出来，然后勇敢地去做。

如果做到了，那么压力就不会太大；如果做不到，即使失败，也不用太担心，因为生活还是照样继续。

所以，不要过于思考，勇敢面对一切。

风姿卓越小七柒

压力好大，怎么办呢？压力是激发你前进的动力！它可以让你拥有更大的勇气去发掘你的潜能。

浩恩泽雨

随着经济的飞速发展，人们的生活水平取得了前所未有的改变，但是快节奏的生活也让人们追求更好的生活品质，当需求得不到满足时，就会产生身体和精神上的压力，比如工作、生活、恋爱、购房、买车、升学、升职、养老等等。

那么，如何调节压力呢？学会自我调解，学会安慰自己，学会让自己放松，学会分析当前的问题，让自己明白，自然就能释然。

当自己被压力影响心情不爽时，可以借助外力，找家人、朋友倾诉，这样可以让自己自然而然地感到舒畅，同时也会得到别人的指导和安慰。

如果压力使你感到精神紧张、甚至影响你的内分泌系统，那么就需要及时采取缓解措施，放松心情，出去旅行，享受大自然的美景，让自己暂时忘却烦恼。

此外，还可以放松身心，听听催眠音乐，让自己放松下来。

读书是一种智慧，能够让我们学会智慧生活，也可以让我们放下压力。

如果压力给自己带来心理问题，最好就是去找个心理医生来帮忙解决。

校长来了吗

应该找到一种合适的方式，来放松自己，缓解压力，或者是转移注意力，以此来释放压力。

一年四季隔离王

压力好大，怎么办呢？没有谁能逃脱压力，就连马云也不例外。

压力是一种无形的心理负担，它是不可或缺的，没有压力，世界会乱成一团，所以压力是一种好事，要勇敢面对，努力奋斗！

翊泽宝宝日常

压力好大，怎么办呢？压力大的时候。

找一些自己喜欢的事情来缓解。

每个人都难免会有情绪不稳定的时候，要学会如何自我调节，如果需要，也可以私信我，把心里话说出来，或许会让你感觉好一点。

文清涵

每个人活着都有压力，要看你自己如何看待压力。

压力对每个人都是不同的，有些人可以承受几千亿的贷款压力，有些人只能承受几十万的房贷压力，力的作用力和反作用力是相互的，所以我们要积极、辩证地看待压力，不能因为一提到压力就逃避，否则会产生负面情绪，而且可能会造成心理上的障碍。

遇到困难要保持积极的心态，因为压力也可以带来动力和收益。

要客观评估自己的能力，适可而止！

杨柳小依依

关于压力大的解决方案：找到自己感兴趣的事情，做自己认为有趣的事可以缓解压力、放松情绪，我个人推荐减轻压力的方法有：1、音乐以它美妙的声音和韵律，让人心旷神怡，暂时忘却心中的烦恼，沉浸在它的乐声里，虽然压力不会随之消失，但至少能让人得到一丝放松。

2、即使你认为自己不会画画，也可以尝试着挥洒自己的心思，在纸上自由涂鸦，无需担心别人的评价，只要能让自己感到快乐，就是最好的。

3、出去走走，散步不仅可以放松心情，也可以观赏世间的种种景象。

去人少的地方静静地思考，去人多的地方欣赏不同的风景。

4、去一趟说走就走的旅行，去那些梦寐以求的地方，忘掉压力，感受轻松愉快。