怎么治疗便秘？(如何解决便秘？)

多吃水果，香蕉，火龙果一类的

偶尔减肥的胖子

从去年夏天开始，我就饱受便秘之苦，常常只能靠服用麻仁丸来缓解，有时夜里因肚子胀痛而睡不着，半夜起来又得坐在马桶上拉半天，等天亮又睡回去，白天也精神不振。

今年终于，我找到了解决便意的办法。

据抖音上一位医生解释，人之所以产生便意，是因为大肠壁受到刺激，但如果食物残渣过少或者干结，就无法达到有效刺激。

早晨起床后，先喝500-800毫升的温水，一次不宜喝太多，可以分成几次，大概十分钟就能喝完。

喝完水后，可以做一些有助于排便的健身操，比如进行腹部按摩和敲打，做完这些动作就可以有便意了。

如果长期便秘，可以尝试用一些食物来帮助排便。

比如我每天早餐吃红薯，晚餐吃萝卜丝，两天后就可以顺利排便。

一周之后恢复正常饮食，基本每两天就能解决便秘问题了。

如果你的进食量少，特别是女孩子节食减肥，每天大便的频率也会变少，这是正常的，不算便秘。

但如果你每次排便都很困难，拉的时候很干，那就是便秘了。

总而言之，要想改善便秘，最好从改善饮食习惯入手。

这是我的一些经验，希望能对您有所帮助。

咸鱼不闲话生活

一个来自娘胎便秘者告诉你如何解决便秘从我记事起，便秘就伴随着我，因为内火比较大，排泄周期很长，习惯性便秘，家里常备开塞露。

虽然在父母的监督下，我喝了很多蔬菜汤，但依然难以排出💩，更是让爸妈给我挖屎，每一次都跟死去活来一样，我只能喊妈妈救我。

当终于排出的那一刻，大人孩子都是浑身湿透虚脱，这是一段令人难以忘怀的黑历史。

在读书时，曾尝试过大黄、番泻叶等药物，但后来发现这些药物只能暂时缓解，而且会刺激肠道，多吃对身体无益，毕竟是药品。

食疗比药疗更有效，大多数便秘是由饮食结构不当引起的。

应该多吃富含纤维的食物，如笋、芹菜、玉米等，同时要保证每天充足的饮水量，运动只是起辅助作用。

食物种类繁多，改善便秘也要根据个人的体质来定。

有人说吃香蕉可以，但对我来说却没有什么效果，而有些人对牛奶过敏却能改善便秘。

说到底，以食攻屎还是比吃药更好，我每天早起喝一杯清水、吃一个苹果，效果很好，也坚持了很多年。

但是关于吃苹果，每个人的情况不一样，还是要看个人的体质。

要做一个有心的人，要学会观察自己，了解自己对食物的接受度，及时调整自己的饮食习惯，选择最适合自己的食物。

出差时，如果生活作息乱了，很容易出现便秘，只有回归正常的生活作息，才能够解决这个问题，因此，大家还是要保持规律的作息。

对于那些处于紧急状态的人，应该准备好日常用药，以应对突发情况。

给点我个人建议选择温和的药物，如含有膳食纤维的、大豆纤维和芦荟冻干粉等，以减少对肠道的刺激。

如果偶尔便秘，少吃一点就可以达到效果，不必大剂量服用，比如我最近感觉周期不长，饮食也没有特别多，不是很严重，但有堵塞感，可以把2粒改成1粒。

尽量不要依赖药物，因为药物很容易产生耐药性，越用越需要增加剂量才有效果。

✅病理性的便秘要找医生不要等到事情变得严重才开始重视，小事积累起来也会有大的影响。

帖悦心b8

早上空腹喝水、喝酸奶、多吃猕猴桃、适当喝些冷水蜂蜜水、多吃香蕉、适当吃些葡萄柚、服用药物，可以有助于缓解便秘。

南方笨表妹

我便秘已经有四五年了，每天都很烦恼，有时甚至三四天都不上厕所，肚子一直涨涨的，即使去厕所也蹲一天也拉不出来，我也尝试了各种对便秘有效果的食物，比如蜂蜜、柠檬水、火龙果、香蕉、红薯叶、玉米等，但是没有任何用处。

刚开始买的花茶喝了之后，感觉有效果，但是会肚子痛，痛得要拉裤子，但是后来经过反复饮用，就对花茶免疫了，即使现在喝十包，也不会有肚子痛的感觉了。

我几乎都买过网上的便秘茶，但这些茶有依赖性，不喝就没有效果。

之后，我又使用了开塞露，使用了两年多，让我产生了依赖性，但现在我发现开塞露似乎对我没有太大作用了。

因为便秘拉不出来嘛，脸整天地长痘痘，脾气也特别大。

我想起了之前看过的一个视频，一个女孩十几天没有排便，最后去医院排便，一次拉出了八斤多的大便，我想自己如果去医院排便，可能也有十几斤，一想到这个，我都有点害怕了。

看海000

以下是我亲自试过的方法，很有效。

之前我经常便秘，后来有人建议我每天早上喝一杯温开水，然后吃一个削皮的苹果，再吃早餐，最后做一些轻松的活动，如洗碗等，现在便秘的情况基本上在一天一次的情况下得到改善。

长期早起空腹吃苹果容易引起胃寒胃疼，我的解决方法是：夏天提前一天将苹果从冰箱里拿出来，第二天早上吃常温的就行。

冬天可以将苹果去皮切成大块，放入温水中浸泡几分钟，然后再食用，这样胃就不会痛了。

热心多的友

我患有顽固性便秘已有三十多年，吃了许多治便秘药物都没有太大效果，前两年碰巧看到一篇文章，按照文章建议的方法，我的便秘终于得到改善，我把这个方法也传授给朋友们，他们也反映效果很好。

这个方法就是：每天早上起床前，躺平睡觉，1、先用左手按住肚脐，右手顺时针按揉肚子81次，然后在肚脐左右各五公分处用食指点压81次。

3、将食指轻点击肚脐下方五厘米处，每次点击81次，持续三五分钟，若一开始没有见到效果，可以坚持几天，同时要注意按摩肚脐。

m303245283

在主食中增加适量的粗粮，不仅可以增加口感，而且还能增强饱腹感，让便量更加充足；此外，粗粮中所含的膳食纤维可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停留时间，使其更快排出体外。

解决便秘的正确做法就是快速饮用不低于500毫升的水，以加快肠道的蠕动速度，减轻身体压力，使便意迅速到来。

第三，是要养成习惯。

如果无法保证清晨时准时排便，就在晚饭后加以酝酿。

首先，餐后20分钟吃梨，可以清洁肠道、净化肾脏、促进有效营养吸收，加快垃圾迅速排出。

然后，每天蹲便10到20分钟，逐渐能酝酿出便意，长期下来就能养成定时排便的习惯。

早上起床后先喝一杯白开水，十五分钟后再喝一杯蜂蜜水，睡觉前空腹喝一杯蜂蜜水，可以有效改善便秘，蜂蜜还能激活体内的益生菌，促进新陈代谢，恢复正常的排便功能。

除了糖、桃、杏、苹果、西瓜、玉米、橘子等水果，还可以多吃芹菜、菠菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦菜等蔬菜，它们对身体有显着的疗效。