怎么治疗便秘？(如何治疗便秘？)

如何治疗便秘？1、毋庸置疑，水是人体最重要的组成部分，很多便秘患者都不太喜欢喝水，但喝水是解决便秘最有效、最划算的办法。

它不仅能促进肠蠕动，还能增加排便，最重要的是每天早上起床后喝一杯温开水，别觉得闷了，要慢慢喝，以刺激肠道的运作。

2、很多人便秘是因为他们摄入的膳食纤维不足，而膳食纤维是胃肠道健康不可或缺的。

为了补充膳食纤维，建议多吃蔬果和谷物，比如苹果、梨、桔子、白菜心和有斑驳颜色的香蕉等。

3、多运动有助于改善消化和排便，建议减少久坐久卧，多做运动来促进胃肠蠕动。

4、站立或直立时，以顺时针方向轻轻按摩腹部，手掌放在右下腹，每次按摩30-50次，让腹部下沉约50px，长期坚持可以有效缓解便秘症状。

除了以上这些方法，平时也可以考虑服用一些药物，比如说好健时清好清肠，对于改善便秘也是有一定帮助的。

李亚语

多吃水果，香蕉，火龙果一类的

热心多的友

我患有顽固性便秘已有三十多年之久，曾经尝试了许多治疗便秘的药物，但效果并不显著。

前两年，我偶然看到一篇文章，按照其中的建议，我的便秘症状终于得到了缓解，我也把这个方法介绍给了朋友，他们也发现这个方法很有效。

我的建议是，每天早晨起床前，躺下，然后双腿抬起，做深呼吸，让肚子放松。

1、用左手按住肚脐，顺时针按揉81次，然后在肚脐左右边各五公分处用食指点压81次。

3、将食指点压肚脐下面五厘米处，每次81下，持续三五分钟，一开始可能没有明显效果，但坚持几天就能见到效果，同时要记得把肚子捏起来。

甲虫Excel

有什么治疗便山老兄秘的好方法逗袭含饥？

咸鱼不闲话生活

一个来自娘胎便秘者告诉你如何解决便秘从小我就有便秘的毛病，爸妈总是监督我多喝蔬菜汤，可是💩还是憋的像只受尽折磨的鬼怪，撅着屁股，痛苦不堪，每次都是一种死去活来的折磨，只能大声喊着妈妈救我，等到终于解脱的那一刻，大人和小孩都浑身湿透，把这段不堪回首的历史留作纪念。

读书时，我尝试过大黄、番泻叶等一些药物，但后来工作后发现，这些药物只能暂时缓解症状，而且会刺激肠道，多吃对身体没有任何益处，毕竟是药品。

大多数便秘是由于饮食结构不当引起的，食疗比药疗更有效，应多吃富含纤维的食物，如笋、芹菜、玉米等，同时还要每天多喝水，运动只是辅助作用。

食物种类繁多，改善便秘也要根据个人体质来定。

有人说吃香蕉可以改善便秘，但对我个人来说，吃香蕉只会腹胀，没有任何效果。

有些人对牛奶过敏，却发现便秘时喝牛奶可以缓解，具体效果如何不好评价。

不过，与其吃药，不如试试以食攻屎，比如每天早上喝一杯清水，或者吃一个苹果，我就是这样坚持多年，效果很好。

不过，吃苹果也有好有坏，具体效果还是要看个人而定。

平时要做一个有心人，学会观察自己，注意身体对食物的反应，不断完善自己的饮食习惯，选择合适自己的食物。

出差时，如果生活作息变得不规律，我就会便秘，只有恢复正常的生活作息，才能病情好转，因此朋友们还是要坚持规律作息。

对于已经“接近极限”的人，应该随时准备好日常用药。

给点我个人建议选择温和的药物，比如含有膳食纤维的药物、大豆纤维药物和芦荟冻干粉等，以减少肠道刺激。

如果偶尔便秘，少吃一点就可以解决，不要大剂量服用。

就像我有时感觉周期不够长，最近饮食也没有特别多，不是很严重，但是有堵塞感，2粒药物可以改为一粒。

尽量不要依赖药物，因为它们很容易产生耐药性，而且越用剂量越大，效果也会越来越不明显。

✅病理性的便秘要找医生不要等到事情变得严重才开始重视，小事积累起来也会有大的后果。

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早上空腹喝水、喝酸奶、多吃猕猴桃、适当喝些冷水蜂蜜水、多吃香蕉、适当吃些葡萄柚、服用药物，可以有效缓解便秘。

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在主食中增加适量的粗粮，不仅可以增加口感，还能增强饱腹感，让饮食摄入量更加充足，粗粮中的膳食纤维有助于促进肠蠕动，缩短大便在肠道内停留的时间，从而让大便尽快排出体外。

解决便秘的正确做法就是快速饮用不低于500毫升的水，以加快肠道蠕动速度，减轻身体压力，使便意迅速到来。

第三、养成习惯。

为了保证清晨准时排便，晚饭后可以多吃梨，梨中含有丰富的维生素和钾，有助于清洁肠道、净化肾脏、促进有效营养吸收，加快垃圾排出。

此外，还可以尝试蹲便式排便，每天持续十到二十分钟，以此来养成定时排便的习惯。

可以通过服用蜂蜜来治疗便秘，早上起床后喝一杯白开水，十五分钟后喝一杯蜂蜜水，睡觉前空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜有润肠通便的作用，同时还能激活体内的益生菌，足够的益生菌有助于提升新陈代谢，恢复正常的排便功能。

除了糖、桃、杏、苹果、西瓜、玉米、橘子等水果之外，还可以多食蔬菜，如芹菜、菠菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦菜等，它们都具有显著的疗效。

ヤ落泪

如何治疗便秘？便秘是一种非常常见的消化道症状，可以通过改善饮食习惯、作息规律等来调节，建议多吃粗粮、纤维素高的食物，还可以配合使用好健时清好清畅胶囊，并增加运动，特别是饭后走动，有助于消化和改善便秘状况。

南方笨表妹

我已经有四五年的便秘症状，常常三四天都不上厕所，肚子整天觉得胀胀的，每天都在为能上厕所而烦恼，即使蹲在厕所上也拉不出来，我曾尝试过蜂蜜柠檬水、火龙果、香蕉、红薯叶、玉米等，只要听说有助于便秘的东西，我都会试试，但是都没有用。

初次喝花茶时，胃口不好，会肚子痛得厉害，就连穿着裤子都要拉到里面去了。

但是，随着长时间饮用，身体就会对花茶免疫，即使喝了十包也不会有任何不适。

我几乎买过所有网上的便秘茶，但是它们都会产生依赖性，没有喝就没有效果。

之后我又试用了开塞露，用了两年多，产生了依赖性，但现在发现它似乎对我没有多大作用了。

因为便秘拉不出来嘛，脸整天地长痘痘，脾气也特别大。

我记得之前看过一个视频，一个女孩整整十几天没有大便，最后去医院排便，拉出了八斤多的大便，我想如果我去医院排便，可能也有十几斤，一想到这里就害怕。

健康达人飞哥

每培胡天1分钟学习养生配轮拦知识，有备桐洞无患。

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以下是我亲自试过的方法，很有效。

之前我经常便秘，后来我得知一个小窍门：早上喝一杯温开水，然后吃一个削皮的苹果，再吃早餐，早餐后做点小运动，比如洗个碗，就可以解决便秘问题了，现在我的排便比以前已经恢复正常了，一天一次就可以了。

长期早起空腹吃苹果容易引起胃寒胃疼，我的解决方法是：夏天提前一天将苹果从冰箱里拿出来，第二天早上吃常温的就行。

冬天可以将苹果削皮切成大块，放入温水中浸泡几分钟，然后再食用，这样胃就不会疼了。

偶尔减肥的胖子

从去年夏天开始，我就饱受便秘之苦，常常只能靠吃麻仁丸来缓解，有时候半夜胀的难以入眠，只能起来坐在马桶上，拉不出来又只能躺回去，早晨才能结束折腾，白天则只有精神恍惚。

今年，我终于找到了解决便意问题的办法：在抖音上，我看到一位医生说，人之所以产生便意，是因为大肠壁受到刺激，而如果食物残渣过少或者干结，则无法对大肠壁达到有效刺激。

早晨起床后，要先喝500至800毫升的温水，可以分几次喝，大概十分钟就能喝完。

喝完水后，做一些有助于排便的健身操，比如进行腹部按摩、敲打等，这样就可以让自己有便意了。

如果长期便秘，可以尝试每天早餐吃红薯或者晚餐吃一盘萝卜丝，这样坚持一周后排便就会恢复正常，每天也能顺利排便。

如果你的进食量不多，特别是女孩子节食减肥，每天排便可能不是每天都有，这也不算便秘。

但是如果每次拉便时发现排出来的排便很干燥，费力气，那就是便秘了。

总之，要想改善便秘，最好从改善饮食习惯开始。

这是我的一些经验，希望能够对您有所帮助。

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首先，改善生活习惯和饮食习惯是治疗便秘的基础。

多吃富含纤维的蔬菜、水果，每天喝1800-2000ml的水，养成规律排便的习惯，最好是早上排便，排便时要专心，不要看手机或者看报纸，并多运动以促进肠道蠕动。

治疗便秘的药物主要有缓泻药和促动力药，缓泻药包括乳果糖、聚乙二醇等，可以增加大便的容积，软化大便，而促动力药如莫沙必利、普芦卡必利等，可以刺激肠道的蠕动，对于便秘患者有很好的疗效。

对于腹胀又便秘的患者，服用中药可以起到一定的疗效，但使用时长不宜超过一周，以免出现肠道黑变病。

同时服用乳酸菌也有一定的疗效，但使用药物一定要按照医嘱认真服用，不可滥用药物。

对于出口梗阻型的便秘患者，可以通过生物反馈来改善直肠肛门协调能力，从而解决拉不出大便的问题。

此外，患者还需要重视情绪因素，如果出现情绪障碍，可以通过运动或者服用药物来缓解。

便秘吃什么粗粮粗粮对于治疗便秘有很好的效果，因为它们富含纤维，能够吸收肠道的水分，增加大便的容量，促进肠道的蠕动。

特别是玉米和玉米粉，因为它们纤维含量较高，而且还有利尿和降血糖的作用，对于糖尿病患者尤其有益。

荞麦和麦片含有丰富的纤维，能够有效吸收水分，但对于需要减轻体重的人来说可能会产生饱胀感；薏米和糙米则是治疗便秘的有效粗粮。

吕医生消化讲堂

如何治疗便秘？1．坚持参加锻炼，如散步、走路，或者每天按摩腹部肌肉几次，以增强肠胃蠕动能力。

对于长期卧床的病人，应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

2．培养良好的排便习惯。

3．合理饮食。

老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多喝水，每天至少喝1500ml水，尤其是每天早晨或饭前喝一杯温开水，可以有效预防便秘。

另外，应该食用一些有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。