薏米怎么吃最除湿 这些吃法都是可以的(薏米怎么吃可以有效祛除湿气？)

1、薏米粥

薏仁富含水溶性纤维，可通过吸附胆盐来减少肠道对脂肪的吸收，从而降低血脂肪。

此外，薏仁还能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利于排尿、消肿，从而实现减肥的目的。

因为薏仁不容易煮熟，所以烹饪前最好先用水浸泡三个小时以上。

薏仁热量不高，但能让人有饱足感，是营养丰富的自然保健食品，能清除体内毒素。

2、绿豆薏米粥

将15克大米和15克绿豆洗净，加水熬粥，可以暖胃饱腹、清热解渴，补充肺肾的营养，还能祛风湿、消水肿。

此外，将绿豆粉和薏仁加入一起做成豆沙或者绿豆薏米粥，可以有效利尿、改善水肿，还能淡化黑斑、美白肌肤，还有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。

3、百合薏米粥

将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中加入适量水，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀即可出锅。

这种粥特点是甜香热糯，略带清香味，常吃可以健脾益胃，还可以泽肤祛斑，尤其对女性面部雀斑、痤疮、湿疹等症有帮助，对青春少女的美容有益。

陈年老医

薏米怎么吃可以有效祛除湿气？薏苡仁既可以作为药物使用，也可以作为食物食用，可以长期服用，可以调理脾虚湿气重的体质或是病理状态。

最佳的吃法是煮粥食用，也可以打粉冲服，若脾虚比较严重，可以与山药一起服用，以达到祛湿的作用。