气虚怎么办？(人身体气虚，怎么可以快点恢复？)

俗话说得好，人只活一口气，气虚则百病生，尤其是女性，一旦气血不足，身体就会出现各种各样的小毛病，比如疲乏无力、胸闷喘息、郁郁不乐等等。

练习纤带运动可以促进气血的循环，调节气血，从而缓解气虚的症状。

脾胃范儿

气虚的人容易易疲乏，免疫力低，常有虚喘，气短，寒热耐受力差，尤其不耐寒，食欲不振，喜欢睡眠，性格内向，喜静，懒言，胆小不喜欢冒险，易出虚汗，大便难，经常有便不尽的感觉。

手部特征：肤色苍白无华，手掌温度低，肌肉松弛无力，弹性差，拇指弹性亦差，肺气虚，大鱼际弹性不佳，胃气虚，小鱼际弹性亦差，肾气不足，掌纹浮浅细杂，指甲苍白，半月弧减少。

面部特征：面色苍白无华，口唇色淡无色，皮肤松弛无弹性，眼神呆滞无神，总显疲倦之态。

气虚体质的人容易患的疾病有：营养不良、贫血、疲劳综合征、肥胖、消化不良、抵抗力减弱、易感冒、内脏下垂等，严重气虚会导致体温上升下降不稳。

气虚体质的生命短板集中在脾、肾、肺，因此要全面调养这三个脏器。

日常饮食宜选择小米、山药、南瓜、香菇等，多吃炖的、蒸的食物，不宜多吃生冷、苦寒辛辣燥热、过于滋腻、难消化的食物。

运动以低强度、多次数、循序渐进为宜，注意保暖，以免感冒。

穴位养生:气海穴，关元穴。

气海穴位于下腹部肚脐下1.5寸处，关元穴位于腹部脐下3寸处。

建议每天按摩1~2次，每个穴位按摩2~3分钟，也可以使用艾灸，每周一次。

祈盼琉星q悯

气虚有两种一种是真的气虚也就气不足这就需要补气另一种是气不通比如心脉堵塞导致气不通如此就需要打通心脉心脉一通五脏六腑通畅无比就好比一个河流中间被巨石堵塞当移走巨石顿时河道通畅仿佛重置一般从此焕发新生如此气虚就好了作者简介，知名失眠康复师独创通心脉疗法成功康复1000名失眠患者 关注我，进入我的个人主页，查看更多失眠康复案例

雅韵琳琅品雅心

由于元气不足，导致了一系列的病理变化及症状。

人们因此变得气短懒言、容易疲乏、心虚胆小、不爱运动、整天没精打采、气喘吁吁，说起话来总是怯声怯气，而且推动无力，肥白多见。

正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。

气虚体质由于元气不足，血液循环不畅，机体免疫力减弱，容易引发流感、过敏等疾病，消化系统也容易出现腹泻等症状，难以康复。

导致气虚都有那些原因呢？1、营养不良这是导致气虚的常见原因之一，现在很多女性为了减肥而过分节食，从而容易引发营养不足，从而导致气虚。

2、过度劳累除了体力劳动之外，过度动脑也会引起气虚的情况，当下的工作压力巨大，常常熬夜加班，会损害自身的健康。

3、大病初愈由于刚刚恢复出病痛，身体的恢复需要耗费许多精力和体力，因此通常会有气虚的表现，因此需要大量的营养补充来调节身体。

4、老年气虚随着年龄的增长，身体器官会减弱，气力也会逐渐减弱，因此老年人也容易气血不足。

气虚体质如何改善？无论是什么原因导致气血不足，补充气血才是第一要务。

只要气血充足，身体的各种不适自然会得到改善。

1、最适合补气养虚的当属人参，它在很多补气中药药方中都是必不可少的。

日常生活中，还可以多吃一些有益气健脾的食物，比如小米、红薯、牛肉、鸡肉、胡萝卜等。

2、经常按摩足三里，做一些温和的运动，如散步、骑行、瑜伽等，持之以恒，可以获得更好的效果。

气虚体质不宜过度运动，如果运动强度太大，出汗过多，会加重气虚的症状。

3、另外，热水泡脚时，可以加入一些有助补充精力的中药，可以事半功倍地增强身体健康。

按照中医学理论，“脾胃之气无所伤”，脾胃功能良好，可以使肌肉强壮，正气充沛，增强抵抗病毒的能力。

因此，要想改善气虚，首先要调节脾胃。

在泡脚时可以加入木苏子，有助于健脾益气，改善气虚体质。

小树保典

首先要弄清楚是哪个脏器出现气虚的情况，比如肺气虚就要补充肺气，心气虚就要益气养心，脾气虚就要补脾气，肾气虚就要补肾气。

此外，还要注意饮食调养，加强运动，必要时还要用中药来调补，以改善气虚的状况。

花椒科普

感觉气短无力怎么调理？古人有句话叫“其人胖白，多属气虚”，其实就是指气是血液循环的动力，一旦气机虚弱，血液流动就会变慢，从而导致人气短懒言，疲乏乏力，血液也无法充分抵达脸部，从而出现肥胖而又白皙的体貌。

那么虚弱，总是感觉气短无力该如何调养？

【生脉饮】唐朝药王孙思邈发明的生脉饮，成分简单，主要有人参、麦冬和五味子。

人参可以大补肺气，心肺同补，而麦冬可以生津清暑，五味子则可以收敛阴液，让人出汗适度止渴。

因此，服用这种中药可以补气不上火，尤其对于气短、乏力、大汗不止的患者十分有效。

【山药黄芪煮粥】山药是一种可以补充气虚，益脾胃，益肾的食物，它也是药食同源的一种食物，黄芪能够益气固表，补气血，可以将其煮水去渣，然后与山药一起煮粥，这种粥温和性质，补气效果显著。

关注我！带您正确养生，改善脾虚问题！每日介绍养脾中成药！

紫晴聊养生

由于中气不足，导致气虚无力，站立时间久了会出现脚和小腿肿胀的情况，最好的补救措施就是补中益气丸，另外，可以通过饮食调理，如食用山药白术升麻煲鸡汤，以及服用人参、黄芪、党参等药物来补充中气。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可定期更换服用。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或减少服用：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒衫闷。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可定期轮流服用。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒衫闷。

对于气虚体质者，可以采用补气的食物来调养，比如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。

这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情况进餐，另外，还可以配合怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄等药膳，效果会更好。

1、将玉米和糯米用清水浸泡2个小时后，加入80克玉米粒、40克糯米和40克红沙糖，再加入适量的水，以大火煮沸，然后改用小火煮至软熟，最后加入糖，再煮5分钟即可做成金沙玉米粥。

由于玉米中含有抗氧化剂等有益成分，此粥对气虚体弱者有助于强身健体。

2、将山药、桂圆肉、荔枝肉、五味子放入一锅中，加入100克山药、15克桂圆肉、3个荔枝肉和3克五味子，煮熟后加入适量白糖，即可做成山药桂圆粥。

这种粥有补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉的功效，对气虚体质者有很好的滋补作用，因为山药中含有淀粉酶等营养成分。

3、将100克粳米和30克茯苓末熬制成茯苓粥，这种粥有健脾安神、增强免疫力的功效。

4、将人参和大枣去核放入大米60克加水熬制成的粥中，人参6克，大枣5枚。

经常食用此粥可以补充中气，尤其适合脾胃虚弱的人，是很好的药膳。

橄榄树健康科普

人体生命活动的物质基础，也就是阴、阳、气、血、津液，统称为体质，其中最常见的一种类型是气虚体质。

本文探讨了气虚体质者如何进行养生。

（一）气虚体质的体质特征气虚体质是一种由于身体气血不足所导致的体质状态，主要表现为气息稀弱、脏腑功能减退。

气虚体质的特征表现为：1）形态特征：肌肉松弛。

2）心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。

3）常见表现：平时口吐疲倦、声音低弱、精神不振、肢体容易疲乏、易出汗、舌苔淡白、身材肥胖或瘦弱、边有齿痕，脉象虚弱。

面色萎黄或淡白、目光淡漠、口淡无味、唇色暗淡、发色不明亮、头晕健忘、大便正常或虽便秘但不结硬、或大便不成形、便后仍感未尽、小便正常或偏多。

4）对外界环境的适应能力表现为：不耐受寒冷、风刺、暑热。

根据文献研究，气虚体质的特征频率较高，表现为：脸色偏黄或白；肢体易疲劳；说话缓慢；出汗多；神情不活泼；头晕眼花；内脏垂直；抵抗寒热不足，尤其不耐寒；心悸失眠。

（二）气虚体质的形成因素所有体质的形成都是先天性因素和后天性因素共同作用的结果，气虚体质也不例外。

一则，先天遗传因素。

《内经》记载：“人之生也，有刚有柔，有强有弱，有短有长，有阴有阳”，指出了人出生时就具有的肥瘦程度、强弱程度、身高程度以及阴阳程度等不同的体质特征，这就是先天形成的内在基础，决定了人的相对稳定性和特异性。

明代大医万全指出：父母与子女虽然共同组成一个整体，但也是有分别的，如果父母气虚，子女也可能会出现气虚体质，表现为皮肤苍白薄弱，毛发稀少，骨骼软弱等症状。

二则，后天因素中医认为，后天因素对于体质的影响更为重要，因为先天因素只是决定体质的基础，而体质的变化更多取决于后天因素。

因此，重视后天因素，其实就是重视自我修养。

后天因素可以归纳为饮食、休息、心理、劳动、环境、药物和疾病等。

叶天士在《亮昌拆临证指南医案》中指出：“经年宿疾，病必在络，病非虚症，因久延，体质气馁。

”这表明，长期病痛会消耗人体气血，从而导致气虚体质的产生。

（三）气虚体质的预防预防气虚体质主要有两点：一是先天禀赋，二是后天调养。

一则，在先天上预防先天禀赋的关键在于父母，尤其是母亲。

母亲在怀孕期间应该特别注意以下几点：一是调节饮食和作息，戒除欲望，维持妊娠期的气血平衡；二是保持乐观和平的情绪，远离怨恨、恼怒、烦恼等消极情绪；三是日常要看、听、想、说、做正面的事情，保持正信正念。

若能做到这些，可以使母亲气血平衡，不会罹患百病，分娩后母子也会平安无事。

二则，在后天上预防中医认为后天因素会对体质产生影响，所以气虚体质是可以通过预防来避免的。

后天调养，指的是要做到劳逸结合、饮食有节，悲喜有度，正如《内经》首篇所强调的：“食饮要有节制，起居要有规律，不要过度劳累……避免虚火贼风的侵害，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”在本文所谈的气虚体质问题上，我认为健康的根源在于自律。

为了预防气虚体质，我们每个人都应该重视养生，而养生又必须靠自律。

其一，针灸及按摩预防气虚体质。

研究表明，按摩关元、足三里穴可以显著改善气虚体质。

关元是小肠经的募穴，也是人体丹田的所在，属于先天；足三里是土经的土穴，同时也是胃经的下合穴和合穴，胃经是水谷之海，属于后天。

按摩关元和足三里，可以调节先天和后天。

实际上，还可以采用针刺或灸法，经常治疗关元穴和足三里穴，可以激发人体的阳气，促进脏腑功能变得平衡，也可以有效预防气虚体质。

有人尝试用针灸为气虚质、阳虚质的慢性疲劳综合征患者进行调理，结果发现这种调理方式能够有效缓解病人的疲劳症状，同时也显著改善他们的气虚质、阳虚质的体质积分。

从先天与后天入手，大多采用补益之法来预防体质，研究发现，采用针灸调治气虚体质可获得独特的疗效，有助于改善偏颇体质，以达到预防病变的目的。

每日一次，每次选择足三里、关元、神阙、气海、劳宫穴位各2-3个，每穴用艾条温和灸10分钟。

其二，服食膏方预防气虚体质。

有人运用膏方治疗气虚型亚健康疲劳状态，不仅可以缓解患者的疲劳程度，而且能够改善患者的心理状态，从而迅速提升患者的生活质量。

膏方是一种极具滋补效果的药物，特别适用于调节体质。

在临床上，根据患者的体质和病情特点，配制不同的膏方处方，由20多种中药组成，属大方和复方范畴，且通常需要长期服用，因此在制定膏方时要根据病情性质和体质类型进行把握。

我创制了三种膏状药物：补肾膏、养肝膏和姜胶膏，每种药物都针对不同的体质类型。

简单来说，补肾膏适用于肾虚（无论是阴虚体质还是阳虚体质）；养肝膏更适合阴虚体质和气虚体质；而姜胶膏更适合阳虚体质和气虚体质。

其三，小儿捏脊改善气虚体质。

有人采用小儿捏脊结合穴位推拿的方式，对气虚体质的小儿有显著的疗效。

小孩子捏脊效果极佳，可以通过不断刺激督脉和足太阳膀胱经，调节五脏六腑的功能，活化阳气，达到改善气虚体质的效果，不仅仅是气虚体质，任何小儿有先天体质不足的，都可以考虑使用小儿捏脊法来改善体质，必须要坚持，长期坚持，疗效更加显著。

其四，三伏贴改善气虚体质。

有人发现，三伏贴对气虚质、阳虚质和气郁质患者的发病次数和临床症状都有缓解作用。

从中医角度来看，在三伏天采用三伏贴刺激穴位，可以借助天地之阳来温通人体内部的阳气，不仅可以用来治疗冬季病症，还可以改善气虚的体质。

（四）气虚体质的用方用药虽然体质具有相对的稳定性，但仍具有可以通过后天调理来改变的性质。

《内经》指出：“劳者温之，损者益之”，这为气虚体质的调治提供了总体原则。

一则，改善气虚体质的主药要改善气虚体质，应当遵循以下几个原则：一是选择性质温和，可长期服用的药物；二是注重补益气血，性质要偏温；三是补气升阳，同时也补充阴气，以使阴气也得到补充；四是补充气血，因为气血是相互联系的，不可分离。

其一，黄芪——补气、升阳、固表《本草正义》记载，黄芪可以补益中土、温养脾胃；而《医学衷中参西录》则认为，它能够补气、升气。

因此，黄芪可以用来补气、升阳、健脾。

黄芪有补脾肺之气、补肌表之气的功效，可以治疗表虚、经络虚弱的症状。

仲景的防己黄芪汤和黄芪桂枝五物汤都是此类药方。

仲景常用人参急补气虚，而黄芪则更适合慢性气虚或虚劳者，可以看出其补气之力不及人参。

二则，山药——平补气阴山药具有平补气阴的功效，其药性较温和，不仅可以用作药物，还可以作为食物出现在我们的日常生活中，可以长期服用。

山药与甘草有所不同，甘草性味甘淡，可以补气健脾，而山药性味甘涩，可以补阴防止气的流失，并归脾肺和肾经，能补先后天之气，《神农本草经》曰：“补中，益气力，长肌肉”，新版《中药大辞典》记载山药：“补脾养胃，生津益肺，补肾涩精”。

《本草正义》中记载，山药有补脾益虚、滋精固肾的功效，《本草经读》则指出，山药不仅可以补肾填精，而且还可以长期服用，以达到延年益寿的效果。

三则，大枣——补血、养营大枣具有甘温性，归属脾胃经，可以平衡气血，补充血液，同时补充后天之气。

《本草汇言》提到，大枣具有“甘润膏凝，善补阴阳、气血、津液、脉络、筋俞、骨髓”的功效，而《本经》则认为大枣能“安中养脾，助十二经，平胃气，和百药”。

四则，太子参——健脾、补气、养阴太子参是一种以慢性补充著称的补品，其味甘苦，性平，主要入脾肺经。

它属于石竹科，具有类似人参的作用，但又有不同之处。

人参属于温补，而太子参则是清补，夏季服用更加恰当。

它有健脾益气的功效，可用于气阴两虚所引起的脾胃虚弱。

太子参有助于强健脾胃，补充脾肺气血，增强体内水汽，适用于脾虚气弱、阴虚体质的治疗。

根据中医理论，脾胃是气血活动的源泉，是后天养生的基础。

太子参可以补充脾胃的虚弱。

近期研究发现，太子参含有多糖、多种氨基酸和矿物质，能够显著提升机体免疫力，改善心脏功能，定期服用太子参可以增强体质。

总而言之，黄芪、山药、大枣、太子参这四种药物可以用来改善气虚体质。

二则，改善气虚体质的主方我主张用补中益气汤。

我的观点是：首先，本方以黄芪为君药，既可以补充中气，提升阳气，同时又可以补充肺实卫，止汗。

虽然没有山药和大枣，但可以添加两种药物来平衡气血，补血养营。

此外，可以将方中的人参改为太子参，以增强平衡脾胃的功效。

当归与黄芪一起服用，可以共同起到补气固表、补气升阳、补益脾胃，以及补血养营的作用，使本方可以从整体架构上适用于调节气虚体质。

补中益气汤加山药、大枣适合长期服用。

气虚体质者需要调补气血，适合用补中益气汤这一方剂。

其一，本方法既补气又升阳：方中以黄芪为主药，有补气升阳之功效。

配伍柴胡、升麻等清热解毒的药物，使清阳得以上升，恢复原位。

其二，本方法补气与补血兼顾：原方中虽无山药、大枣，但可以加入二药以平衡气血。

去掉人参，改用太子参，性味平和，能补益脾肺之气，白术则能健脾益气。

当归则有补血养血之功效。

气血同源，气虚日久，必会损害血液，因此甘辛而温和的当归与黄芪同用，可共同调补气血，滋养生精之功效。

其三，本方体现了补而不滞的特点：气虚会导致血液流动无力，易出现血液行缓慢，瘀塞于脉中，因此用当归活血行血。

陈皮则有理气健脾的功效，使整个方剂补而不滞。

根据上述分析，我认为长期服用补中益气汤（去掉人参、加入山药、大枣和太子参）是可行的。

（五）气虚体质的养生一则，调节饮食气虚体质的人往往脾胃功能较弱，导致气血生化不足。

因此，应重视调节饮食，调理脾胃功能，以补虚为主，可以多吃小米、粳米、糯米、花生、白扁豆、山药、大枣、鸡蛋等，也可以服用补气药，如人参、党参、西洋参、黄芪等来做汤常服。

有研究表明，常食五种黄色的粮食可以有效地改善气虚体质人群的体质偏颇。

糙米可以补充中气，玉米可以调和气血，荞麦可以消除积聚的气，燕麦可以疏肝理气，而小米可以固本纳气，这五种食材共同帮助补充元气。

二则，积极运动气虚体质的人由于气血不足，偏爱安静而不喜欢活动。

而缺乏运动则会加重气虚的症状，所以可以尝试轻松的运动，比如八段锦、太极拳和散步，让身体略微出汗即可。

气虚体质者运动要适度，不宜过度激烈，因为剧烈运动会大量出汗，这样会消耗气血和心阳心阴。

三则，调畅情绪《内经》提出：“恬静宁静，真气自然而来，内心保守安定，病痛也会随之而去。

”因此，保持快乐的心态是非常重要的。

要保持积极的情绪，远离怨恨、恼怒和烦恼等消极情绪，这是至关重要的。

四则，好好睡觉古人有云：“药补不及食补，食补不及神补”，充分休息与睡眠实乃恢复体力的关键，能够使阴阳脏腑平衡，气血健旺，让身体归于平和。

爱的剧场失眠康复

通过饮食和运动调节，由于每个人体质不同，女性更容易出现气虚的情况，原因是身体热量不足，怕冷，阳气虚弱等。

长时间用脑，情绪不稳定或营养不良都会导致气虚体质，气虚体质的表现有哪些？一，气虚体质有哪些表现呢？1，虚胖。

想要确认自己是否具有气虚体质，首先要从体型上来判断，如果身体偏胖，就有可能是气虚，气虚体质的人一般会较为肥胖，皮肤也会变得松弛暗淡，缺乏光泽。

2，不耐寒热。

气虚体质的人群体质较弱，温度升高时容易出汗，气温下降时又会感到寒冷。

从中医的角度来看，人体气机能够调节体温，控制皮肤表面毛孔的状态。

但是气虚体质的人群调节体温的能力较差，控制汗腺分泌也不够理想，因此会表现出怕冷又容易出汗的特点。

3，食欲不振。

气虚体质的人群脾胃较虚弱，会影响其功能，以致食欲不振，饮食量小，进食后还会感到肚子胀痛。

4，自汗。

自汗是指不运动时也会出现出汗的现象，这种情况是不正常的，人体的消化系统内分泌有固定的功能，出汗过多会导致全身乏力、心悸，特别是背后出汗多会影响到睡眠，甚至还会导致记忆力减退。

二，如何健康的调理气虚的体质？1，加强运动锻炼。

50%的朋友因为日常的生活环境和饮食，而导致气虚，应该多参加运动锻炼，这样可以缓解压力，提升身体素质，更让身心愉悦。

2，饮食辅助。

饮食也可以改善气虚的体质，可以选择黄芪汤，红枣，生姜等食物，这些食材都是日常家常便饭，不但能补充气血，还能起到辅助保持身体健康的作用。

有些朋友可能会觉得不怎么喜欢吃黄芪，红枣和生姜，那么下面的食物也可以起到补气的辅助作用，如下：（1），山药。

山药中含有丰富的氨基酸和微量元素，有助于益脾补虚，多食用山药对身体大有裨益。

（2），大米。

大米多吃一些，煮粥食用效果会更好一些。

（3），莲子。

对于体虚气虚的朋友，食用莲子有很好的调节作用，能够健脾益肺。

（4），鸡蛋。

鸡蛋富含蛋白质，有助于安神、健脾、消化胃部，因此建议日常多吃一些。

李老师减肥说

人体动力不足，元气不足，会引发一系列病理变化和症状。

血液循环不畅，会让人精力不振、疲乏乏力、心虚胆小、不喜活动，说话总是怯怯的，气喘吁吁；而且，气虚会使血液无法充分到达脸上，让人变得白白胖胖的。

正如古人所说：“其人肥白，多属气虚”。

由于元气不足，气虚体质的人抵抗力较弱，血液流动受阻，免疫力低下，经常患感冒、过敏，甚至消化不良，也会出现腹泻等症状，治疗起来也比较困难。

导致气虚都有那些原因呢？1、营养不良这是一个常见的气虚诱因，很多女性为了减肥而过分节食，容易引发营养不良，从而导致气虚。

2、过度劳累除了体力劳动，过度用脑也会导致气虚，如今的工作压力很大，经常熬夜加班，会严重损害自身的健康。

3、大病初愈由于在大病初愈期，身体的康复需要耗费大量的精力和体力，因此往往会出现气虚的状况，需要大量的营养物质来进行调节和补充。

4、老年气虚随着年龄的增加，身体器官功能逐渐衰弱，元气也会逐渐减退，因此老年人更容易气虚。

气虚体质如何改善？无论是由何种原因导致的气虚，补充气血是当务之急。

只要气血充足，身体的一些不适就会自然缓解。

1、最佳补气补虚的良药当属人参，它在各种补气中药方剂中均占有重要地位。

日常饮食中也可以选择富含益气健脾的食物，如小米、红薯、牛肉、鸡肉、胡萝卜等。

2、平时多按摩足三里，适当进行温和的锻炼，比如慢跑、骑自行车、瑜伽等，要坚持不懈，才能发挥更好的作用。

气虚体质的人不宜进行剧烈的锻炼，如果负荷过大，出汗过多，会加重气虚的症状。

3、可以通过加入一些对症的中药来搭配热水泡脚，这样可以起到事半功倍的强身保健作用，而且要根据自身体质搭配配方。

中医认为，调节脾胃气机，可以使人体肌肉变得强壮，正气充足，增强抗病能力。

因此，想要改善气虚，首先要调理“脾”。

泡脚时可以加入木苏子，它具有健脾补气的效果，从而调节气虚体质。

平安健康官方号

气虚的症状和调理方法有哪些气虚的表现主要有精神不振、乏力、气短、不想说话、日间出汗多等，可以通过饮食、针灸调理以及服用药物来缓解。

体内元气不足，会导致神疲乏力、气短、不想言语、脉虚、自汗等症状，活动后更加明显，可以通过调节饮食、服用中药、针灸等方式进行调理。

气虚患者饮食应以清淡为主，不宜食用腌制、熏烤类食物，更不可食用螃蟹、冰淇淋等寒凉食物，以免损伤阳气，进而加重气虚。

必要时可前往医院进行针灸，一般会选择膻中、气海、内关等穴位进行操作。

若气虚严重，建议在医生指导下服用白术、人参、黄芪、党参等补气药物进行调理。

除了上述的调节方式，气虚患者还可以适当进行一些运动锻炼，如瑜伽、太极拳、慢跑等，以帮助气虚的调理。

如需用药，请在医生指导下进行，切勿擅自用药。

黑龙江中医药大学附属第二医院中医内科的副主任医师夏昆鹏对此内容进行了审核。

点这里，查看医生回答详情

陈妙容314

1、药物在调理的时候，可以选择一些具有益气作用的药物，比如人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等，也可以选择一些中成药来补气。

但是，高血压患者不宜服用人参、西洋参和五味子。

2、运动身体气虚的女性应该重视锻炼，以增强体质。

根据自身身体素质选择合适的锻炼方式和项目，气虚患者可以选择传统的健身方法，比如太极拳、太极剑和保健功等，还可以练习气功的“吹气”功，有助于补益肾气，增强肌肉骨骼。

3、饮食常见的食物有粳米、糯米、小米、黄米、大米、山药、籼米、荞麦、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等；若气虚虚弱，可以服用“人参莲子汤”来补充营养。

h1气虚饮食方法/h1、清蒸洋参鸡将15克西洋参、10克香菇、50克火腿以及1只母鸡加入适量调味料，一起炖煮食用。

鸡肉紫米粥将鸡肉、大枣、核桃仁和紫米洗净切碎，加入适量的水一起煮。

羊肉菠菜汤将羊肉切成碎肉，切下菠菜备用。

热锅，放入少许油，葱姜翻炒，加水至六成熟，加入100克羊肉，大火加热，汤沸后投入50克菠菜，加入盐、味精等调味料即可。

鹿肉粟米粥100克鹿肉，10个枣，50克粟米5，共煮粥食之。

希望我的回答能够解决您的疑问，如果还有其他问题，可以免费咨询我们的医师。

忠国中医

一是要加强锻炼。

气虚的人一般精力较差，血液中的含氧量较低，因此要每周进行适当的锻炼，以增加血液的含氧量，促进血液循环，使全身气血流畅。

二是吃些营养品，严重的情况下可以服用一些药物，最有补气补血的组合是黄芪和当归，每天喝这种代茶饮，坚持2~3个月后就会感觉精神焕发，也不容易打瞌睡，也不会爬楼就气喘吁吁了。

wb9fd5

气虚的主要临床表现为易感冒、免疫力下降、气短倦怠、脸色苍白；脾胃气虚，容易出现消化功能障碍；肾气亏虚，导致生殖功能低下、腰酸腿软、精神不振；肺气亏虚，卫表不固，可能引起呼吸系统疾病。

我们日常生活中，有哪些能够缓解气虚状态的养生和食疗方法呢？今天我们就来聊聊这个问题，有时候通过养生食疗的方法，也能够及中药调理治疗一样有效。

首先，谈到改善气虚体质状态，最常见的中药材就是参类，以人参为代表，具有改善体内元气不足，肺脾气虚，体弱多病等身体状态的作用，党参性质比较平和，类似人参的功效，红参性质偏温补，西洋参兼具滋阴生津作用，性质稍凉，此外，还有太子参，具有药性平和，补气养阴的功能。

此外，黄芪也具有明显的补气作用，而且价格比较实惠，常常与人参搭配，可以增强补气效果，同时还有利水消肿、升发阳气等功效。

如果不想麻烦，可以选择喝肠味宝茶，它是由上述中草药组成的袋泡茶，长期饮用可以健脾养胃、疏肝益气。

食补的话，可以从肉类食品、五谷杂粮、蔬菜水果等中调配出自己喜欢食用的菜肴，以补虚损补气、增强体质、健脾胃，减少生病，睁神少找医生。

常见的有牛肉、鸡肉、乌鸡、黄鳝、泥鳅、猪肚、山药、大枣、龙眼肉、樱桃、香菇、荔枝、白木耳等。