气虚怎么办？总是有气无力？(人身体气虚，怎么可以快点恢复？)

人身体气虚，怎么可以快点恢复？气虚的人通常表现为四肢乏力、头晕、呼吸短促、机体机能受损、抵抗力减弱。

如果是脾气虚，可以用四君子汤或参苓白术散；肺气虚可服用补肺汤；肾虚可以服用肾气丸。

饮食上，可多吃牛肉、鸡肉、猪肉、豆制品、枣类、鱼类等，而要避免辛辣刺激性食物，如大蒜、萝卜缨、胡椒、薄荷等。

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气虚有两种一种是真的气虚也就气不足这就需要补气另一种是气不通比如心脉堵塞导致气不通如此就需要打通心脉心脉一通五脏六腑通畅无比就好比一个河流中间被巨石堵塞当移走巨石顿时河道通畅仿佛重置一般从此焕发新生如此气虚就好了作者简介，知名失眠康复师独创通心脉疗法成功康复1000名失眠患者 关注我，进入我的个人主页，查看更多失眠康复案例

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要改善气虚的绝桥人，应该加强锻炼，以增加体内含氧量，促进血液循环，让全身气血运行顺畅。

二是要吃些营养品，严重的可口服一些药物，最具有补气效果的就是黄芪和当归的组合，可以每天喝来代替茶饮。

每天喝2~3杯，一个月以后就会感觉整个人精神焕发，也不容易打瞌睡，也不容易爬上一层楼就气喘吁吁了。

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由于元气不足，导致人体动力不足，从而引发一系列病理变化及证候。

气虚的人会疲乏乏力，说话总是怯声怯气，不爱运动，气喘吁吁，而且容易变得心虚胆小，肥白的外貌也是气虚的一个特征。

古人有句话说“其人肥白，多属气虚”，可见气虚的症状是十分明显的。

气虚体质的人元气不足，血液循环受阻，机体防御力减弱，免疫力低下，经常患病且难以康复，容易患上流感和过敏，消化系统也不稳定，常出现腹泻等症状。

导致气虚都有那些原因呢？1、营养不良这是造成女性气虚的常见原因之一，为了减肥而过分节食，容易导致营养不良，从而使气血不足。

2、过度劳累除了体力活动之外，过度使用大脑也会导致气血不足的情况，由于当今社会工作压力巨大，经常熬夜加班，这样做会伤害自己的健康。

3、大病初愈由于刚刚从重病中恢复过来，身体状况虚弱，容易出现气虚的症状，需要适当的营养补充来支持恢复。

4、老年气虚随着年龄的增长，身体各器官功能会逐渐衰退，体内精力也会渐渐减弱，因此年长者容易气血不足。

气虚体质如何改善？无论是什么原因导致气血不足，补充元气才是首要任务。

只要气血充足，身体的一些不良症状自然会得到改善。

1、首先，补气养虚，人参无疑是最佳选择。

此外，日常饮食中也可以摄取有益气健脾的食物，如小米、红薯、牛肉、鸡肉、胡萝卜等等。

2、日常多按摩足三里，适当进行柔和的运动，如散步、骑自行车、瑜伽等，并且坚持不懈，可以获得更好的效果。

气虚体质不宜过度运动，如果负荷过大，出汗过多，会加剧气虚的症状。

3、用热水泡脚时可以加入一些中药，能够发挥出全面保健的效果。

根据不同的体质，要搭配不同的药方。

中医指出，良好的脾胃气脉是人体健康的关键，脾胃气脉的正常运行可以使人体肌肉变得强壮健康，提升抵抗疾病的能力。

因此，想要改善气虚，就要首先健全脾胃。

泡脚时可放入木苏子，有助于健脾补气，调理气虚体质。

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由于中气不足，导致站立时间长后，脚和小腿发肿，气虚提不起力。

补充中气可以服用补中益气丸，而饮食上可以食用山药白术升麻煲鸡汤，也可以服用人参、黄芪、党参等补气药物。

补气虚的食物有：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可以交替服用。

气虚者需要避免食用山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶； 尽量少食或忌食荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒衫闷。

对于气虚体质者，可以通过饮食的方式进行调养。

一般来说，应该选择补气的食物，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。

这些食物有很好的益气健脾的功效，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情况进食，也可以配合有补气益脾的药膳，如怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽、五香牛肉、花生米大枣烧猪蹄等，效果会更好。

1、将玉米和糯米用清水浸泡2个小时后，将其各自80克和40克分别放入锅中，加入红沙糖40克和适量水，大火煮沸，再改用小火煮至软熟，最后加入糖，煮5分钟即可，这款金沙玉米粥富含抗氧化剂等有益成分，有助于强身健体。

2、将山药、桂圆、荔枝肉、五味子煮制成粥，添加白糖，可以补充中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉，尤其对气虚体质者有益处，山药中含有淀粉酶等营养成分。

3、将粳米100克和茯苓末30克熬制成茯苓粥，这种粥有健脾安神的功效，可以增强人体的免疫力和抵抗力。

4、将人参和大枣与大米一起加水熬制而成的粥，在制作时需要将大枣的核去掉，以免人在食用时误吞而发生意外。

它有补中益气的功效，尤其适合脾胃虚诸症，是一种很好的药膳。

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气虚者容易疲乏，免疫力较差，常有虚喘症状，寒热不耐受，尤其不耐寒，食欲不振，喜欢睡眠，性格内向，喜静，懒言，胆小不喜欢冒险，易出虚汗，大便不畅，经常有便不尽的感觉。

手部特征:手色灰白，无光泽，手掌温度低，软绵无力，肌肉不丰满，弹性差——拇指弹性低，肺气虚，大鱼际弹性差，胃气不足，小鱼际弹性差，肾气不足。

三大掌纹浮浅细杂，指甲苍白，半月弧变细。

面部特征：面色无华，口唇苍白，皮肤松弛，眼神呆滞，总显疲惫不堪。

气虚体质的人容易患上营养不良、贫血、疲劳综合征、肥胖、消化不良、抵抗力下降、容易感冒、内脏下垂等疾病，严重的情况下还会出现上热下寒的症状。

气虚体质的生命短板集中在脾、肾、肺，因此需要全面调理这三个脏器。

日常饮食应多食小米、山药、南瓜、香菇等，以炖、蒸等方式烹调，不宜多食生冷、苦寒辛辣燥热、滋腻、难消化的食物。

运动以低强度、多次数、循序渐进为宜，同时应注意保暖，谨防感冒。

穴位养生:气海穴，关元穴。

气海穴位于下腹部肚脐下1.5寸处，关元穴位于腹部脐下3寸处。

建议每天按摩1～2次，每个穴位2～3分钟，也可以艾灸，每周1次。

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人体动力不足，血行缓慢，引发一系列病理变化及证候，这就是所谓的气虚。

气虚的人容易疲乏，对话语总是怯怯的，而且爱睡觉，没有活力，气喘吁吁，容易心虚胆小，不爱运动，脸上的血液循环不畅，肥白的身材更是气虚的特征。

古人说“其人肥白，多属气虚”，可见气虚的危害性。

气虚体质是由于元气不足引起的，血液循环减弱，机体抵抗力减弱。

患有这种体质的人，免疫力较低，容易反反复复地患病，不易康复，容易感染流感、过敏，甚至消化系统也不好，常常出现腹泻的现象。

导致气虚都有那些原因呢？1、营养不良这是导致气虚的常见原因，很多女性为了减肥而进行过度节食，很容易造成营养不良。

2、过度劳累除了体力劳动，过度用脑也会导致气血亏虚，如今职场压力巨大，频繁加班熬夜，会严重损害身体健康。

3、大病初愈由于刚刚康复，身体状况虚弱，往往会表现出气虚的症状，因此需要摄取大量的营养物质以帮助恢复。

4、老年气虚随着年龄的增长，身体器官也会逐渐衰弱，元气也会慢慢减少，因此年纪大的人容易出现气虚的情况。

气虚体质如何改善？无论是什么原因导致气血不足，补充气血是首要任务。

只要气血充足，身体的一些不适就会自然缓解。

1、最佳补气养虚之物当属人参，它是各类补气中药药方中的主要成分。

日常生活中也可以多摄取有益气血和健脾作用的食物，比如小米、红薯、牛肉、鸡肉、胡萝卜等。

2、经常按摩足三里，进行适度的柔和锻炼，如散步、骑自行车、瑜伽等，坚持不懈，才能获得更好的效果。

气虚体质的人不宜做剧烈的运动，因为过大的负荷和出汗过多会加重气虚的症状。

3、另外，热水泡脚时也可以加入一些有助于强身的中药，可以发挥事半功倍的保健作用。

根据体质，选择适合自己的中药配方，以达到最佳效果。

据中医所言，“元气充足，皆由脾胃之气无所伤”，健旺的脾胃气有助于肌肉强健，使正气充盈，增强抵抗疾病的能力。

因此，若想改善气虚的情况，首先要调节好“脾”。

泡脚时可以加入木苏子，可以健脾补气，从而调理气虚体质。

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感觉气短无力怎么调理？气是血的帅印，气虚则会削弱推动血液循环的动力，血液循环变慢，人也会变得气短懒言，疲劳乏力，气虚推动力不足，血液也无法充分抵达脸部，所以这类人总是面部白胖，古人有句话叫“其人胖白，多属气虚”。

总是感觉气短无力，如何调理气虚？

【生脉饮】唐朝药王孙思邈创立的生脉饮，由人参、麦冬、五味子组成，可以大补肺气，心肺同补，生津清暑，收敛阴液，使人出汗适度，止渴生津，特别适用于气短、无力、大汗不止的患者。

【山药黄芪煮粥】山药是具有健脾胃、益肾、补气虚的食疗之宝，同时也是药食同源的一种食物，黄芪可以益气固表，补气血，家里可以把黄芪煮水，去渣后加入山药一起煮粥，这种温和的粥对补气有明显的效果。

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气虚的最简单调理方法是什么？你好我是赤脚医生忠国中医气虚的症状有少气懒言，神疲乏力，头晕，自汗，等症状人的生命靠饮食维持，可以说，人的身体就像钢铁，饭食就像钢铁的燃料，一日不吃，便会感到饥饿和疲乏。

中医更是认为，若一日不吃，气血就会衰竭。

人的生存离不开饮食，不管身体有多强壮，如果长时间不进食就会挨饿而死。

所以说脾为后天之本，气血生化之源。

胃为水谷之海的说法。

气虚可以分为脾胃气虚、肺气虚、肾气虚等等，不管是哪种气虚，治疗时都要加强调理脾胃，因为脾胃是气血生化的源头，是后天之本。

h1因此，治疗气虚的中医认为有气无则死。

/h1因此，中医认为气虚症是一种危险的疾病，因此建议采用穴位灸法来调理气虚，如灸足三里、涌泉、关元、气海、神阙、中脘、肾俞、脾俞、血海等。

可以把这些经络按摩一下，从膝关节开始，沿着腿按摩足阳明胃经，再从腿底向上按摩足太阴脾经。

我们还可以采用食疗的方式，比如服用生姜、山药、炒小麦、小米熬粥等，坚持服用会有很好的效果。

此外，在饮食上也要注意。

不要食用冷饮，如啤酒、饮料、海鲜、鲜奶等，少吃辣味食物，不要酗酒等，以保护我们的胃部健康。

饮食不要暴饮暴食，要有规律，有节制。

早晨吃好，中午吃饱，晚上就三分饱吧。

穿衣要注意保暖防寒。

要及早睡觉，节约用电，睡眠是改善身体虚弱的最佳方式，冬季要等到阳光照射过来才起床。

晨起可锻炼身体，但不要出汗，如果要出汗就休息。

少生气，心平气和，这样好养肝气。

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气虚的临床表现主要有易感冒、免疫力下降、气短懒言、乏力、脸色苍白等，脾胃气虚可导致消化功能减弱，肾气亏虚会出现生殖功能减退、腰酸腿软、精神不振等症状，肺气亏虚则容易出现呼吸系统的症状。

在我们日常生活中，有哪些能够改善气虚状态的养生和食疗方法呢？今天我们就谈谈这个问题，有时候通过养生食疗的方法，效果可不亚于中药调理治疗。

首先，谈一些常用的改善气虚体质的中药材，最常见的有参类，以人参为代表，可以改善元气不足、肺脾气虚、体质虚弱等身体状况。

党参性质温和，有类似人参的功效，红参性质偏温补，西洋参具有滋阴生津的作用，性质略有凉性，此外，还有太子参，药性平和，有补气养阴的功效。

另外还有一种药材黄芪，它有补气的功效，比人参不那么昂贵，但效果也相当明显，经常跟人参搭配，可以增强补气的效果，还有利水消肿、升发阳气等功效。

如果你不想麻烦的话，可以喝肠味宝茶，这是由一些中草药混合而成的袋泡茶，长期饮用可以健脾养胃，疏肝益气。

食补有很多种，肉类食品如牛肉、鸡肉、乌鸡、黄鳝、泥鳅、猪肚等，有助于补虚损补气、健脾胃等作用，增强体质。

此外，五谷杂粮蔬菜水果中也有一些可以补气的，比如山药、大枣、龙眼肉、樱桃、香菇、荔枝、白木耳等，可以根据自己的情况，调配出自己喜欢的食品，以补气强身壮体，少生病，睁神少找医生。

忠国中医

中医认为，气虚体质是指人体生理功能处于不良状态，体力和精力缺乏，做任何活动或工作都会感到疲劳和不适，这种情况被现代医学归为亚健康状态。

气虚体质的人免疫力和抵抗疾病的能力明显较弱，常表现为语言低微、乏力疲倦、出虚汗，舌淡苔白，脉虚弱等。

气虚体质者可以通过饮食来调节，应该选择补气的食物，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等，这些食物有很好的健脾益气的作用。

食用量应根据自身情况，不可过多或过少，如搭配药膳效果更佳。

例如，一些特色粥就很好，下面介绍几种：1．大枣粥：取大枣10枚，加水100克煮粥。

取80克玉米粒、40克糯米、40克红沙糖，将玉米和糯米浸泡在清水中一夜，做出金沙玉米粥。

将玉米浸泡2小时，加入适量水，大火煮沸，然后改小火煮至软熟，最后加入糖煮5分钟即可。

玉米中含有抗氧化剂等有益于人体健康的成分，因此，此粥有助于气虚体弱者增强体质。

3．将山药30克、大米180克加入适量水，熬制成粥，可以补充中益气、益肺固精、壮筋强骨、增强肌肉等功效。

此外，山药中还含有淀粉酶等营养物质，对于气虚体质者有益处。

取100克粳米和30克茯苓末熬煮粥，茯苓粥有助于健脾安神，而且可以提升人的免疫力。

将人参6颗、大枣5枚（去掉核）、大米60克加水熬制而成的粥，可以补中益气，尤其适用于脾胃虚诸症，是一种很好的药膳。

其他食疗方法还有不少，例如：什锦麦胚饼：原料：葡萄干20克、龙眼肉10克、花生仁10克、大枣10枚、麦胚粉100克、白糖（或红糖）20克。

做法：将葡萄干清洗并切碎，和龙眼肉一起炒熟，花生仁炒熟，大枣去核洗净，并将它们切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制作成薄饼，最后烙熟即可。

这种饼具有补气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有好处。

在食疗的过程中，患者应当逐渐进行一些健身活动，以配合治疗；比如保健功、太极拳、太极剑、散步、保健操等，适度运动，可以达到强肾补气、壮筋骨的作用。

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1、药物在调理时，可以选择一些有气血补充作用的药物，如人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子和灸甘草等，也可以选择一些中成药来补气。

但是，高血压患者不宜服用人参、西洋参和五味子。

2、运动身体气虚的女性应该多多锻炼，增强体质。

可以根据自身的素质选择锻炼方式和项目，气虚患者可以选择传统的健身方法，如太极拳、太极剑、保健功等，还可以练习气功的“吹气”功，有助于固肾气，强健筋骨。

3、饮食常常可以食用粳米、糯米、小米、黃米、大米、山藥、籼米、蕎麥、土芋、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鯮魚等，若氣虛極弱，則可以服用「人參蓮子湯」以補充營養。

h1气虚饮食方法/h1、清蒸洋参鸡15克西洋参、10克香菇、50克火腿、一只母鸡，加入适量调料，一起炖煮。

鸡肉紫米粥将100克鸡肉、10克大枣、10克核桃仁、100克紫米洗净切碎，加入适量的水一起煮。

羊肉菠菜汤将100克羊肉和50克菠菜分别切碎和切下备用。

把炒锅放在火上，加入少许油，葱姜炒香，加水至六成熟，把羊肉放入锅中，以大火烹煮，汤沸后加入菠菜，再撒入盐、味精等调味料。

鹿肉粟米粥100克鹿肉，10个枣，50克粟米5，共煮粥食之。

希望我的回答能够解决您的问题，如果还有疑问，可以免费咨询我们的医师。

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通过饮食和运动辅助调理，每个人的体质不同，女性更容易出现气虚的情况，这是因为体内热量不足，害怕冷，阳气虚弱等原因所致。

长时间用脑，情绪不稳定或者营养不良都会造成气虚体质，气虚体质的表现主要有什么？一，气虚体质有哪些表现呢？1，虚胖。

想要确定自己是否为气虚体质，首先要观察自己的体型，若体型偏胖，则可能是气虚体质，气虚体质的人群通常身材较胖，皮肤也会显得松弛无光。

2，不耐寒热。

气虚体质的人群比较虚弱，温度一升就会出汗，气温下降时又会感到寒冷。

根据中医观点，人体气机可以调节体温，并控制皮肤表面毛孔的状态。

但是气虚体质的人群调节体温的能力较差，控制汗腺分泌也不够完善，就会出现容易受冷又容易出汗的症状。

3，食欲不振。

气虚体质的人群脾胃虚弱，影响了脾胃的功能，他们比平常吃得更少，食欲不振，吃完之后会有肚子胀痛的感觉。

4，自汗。

无论是不是运动，出现流汗的现象都不属于正常的范畴，我们人体的消化系统内樱纯分泌有着固定的功能，但是如果出汗过多，就会使全身乏力，心悸，而且还会影响到睡眠质量，甚至导致记忆力减退。

二，如何健康的调理气虚的体质？1，加强运动锻炼。

统计显示，50%的朋友都是因为日常生活环境和饮食不当造成脊椎虚弱，为了提高身体素质，建议多参加体育锻炼，不仅能减轻压力，还能让身心愉悦。

2，饮食辅助。

饮食也可以改善气虚的体质，可以选择黄芪汤，红枣，生姜等常见食材，这些食物不仅有助于补充气血，还能辅助身体健康。

如果有些朋友不喜欢这些食物，也可以选择其他食物，如：猪肝、猪蹄、莲子、芡实等，它们也有助于补充气血。

（1），山药。

山药中含有丰富的氨基酸和微量元素，有助于健脾补虚，因此多吃山药可以有益于身体健康。

（2），大米。

大米多吃一些，煮粥食用效果会更好一些。

（3），莲子。

对于体虚气虚的朋友来说，食用莲子有助于健脾益肺，有很好的辅助效果。

（4），鸡蛋。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够安神、健脾、补胃，因此日常饮食中应多摄入。

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人体的生命活动的物质基础为阴、阳、气、血、津液，因此体质也分为九种，其中气虚体质是最常见的一种类型。

那么，气虚体质者如何养生呢？（一）气虚体质的体质特征由于气血不足，以气息短弱、脏腑功能减退为主要特征的体质状态，就是气虚体质。

气虚体质的特征表现为：1）形态特征：肌肉松软。

2）心理特征：性格内向、情绪不稳、胆小不敢冒险。

3）常见表现：平时短气懒言、声音低弱、精神不振、肢体容易疲乏、容易出汗、舌淡红、身体胖嫩、边有齿痕，脉象缓慢。

面色萎黄或浅白、目光无神、口淡、唇色暗沉、发色无光泽、头晕失忆、大便正常或虽便秘但不硬实、或大便不成形、便后仍觉未尽、小便正常或偏多。

4）对外界环境的适应能力表现为：不耐受寒凉、风刮、热炎。

研究表明，气虚体质患者常见的特征有：脸色偏黄或白；肢体容易疲劳；气短懒言；出汗较多；神情呆滞；头晕目眩；内脏下垂；寒热耐受力差，尤其不耐寒；心悸失眠等。

（二）气虚体质的形成因素所有体质的形成都是先天性因素和后天性因素共同作用的结果，气虚体质也不例外。

一则，先天遗传因素。

人出生时已经拥有了内在的基因，这种基因决定着人体的相对稳定性和特异性。

《内经》上记载：“人之生也，有刚有柔，有强有弱，有短有长，有阴有阳。

”即表明人一出生就拥有了肥胖与瘦弱、强壮与虚弱、高大与矮小、阴性与阳性等不同的体质类型。

明代大医万全说：“子于父母，一体而分，如肺气充足，皮毛可以抵御寒冷，毛发可以生长；肝气充足，骨骼可以变得坚硬”，说明如果父母是气足之体，那么子女也可能具有气足体质。

二则，后天因素中医认为，体质的差异很大程度上取决于后天因素，因此，更加重视内求，以此来改善自身体质。

后天因素可以归结为饮食、作息、心境、活动量、环境、药物和疾病等。

叶天士在《亮昌拆临证指南医案》中指出：“长期病痛，病定在经脉，非虚症，拖延时间久了，体质会变得虚弱。

”这表明久病会损害人体气血，从而导致气虚体质的产生。

（三）气虚体质的预防预防气虚体质主要有两点：一是先天禀赋，二是后天调养。

一则，在先天上预防先天禀赋的关键在于父母，尤其是母亲，母亲在怀孕期间应该注意以下几点：一、调节饮食和作息，抵制嗜好，安抚胎气；二、保持乐观安稳的心境，远离怨怒恼怒等消极情绪；三、日常所观、听、想、言、行，皆应正信正念。

若能如此，便可使母亲气血平和，百病不生，分娩后自然可获得母子安康。

二则，在后天上预防中医认为后天因素对于身体状况有着重要的影响，因此可以通过后天措施来预防气虚体质的发生。

后天调养，就是要劳逸结合，节制饮食，控制情绪，正如《内经》首篇所强调的：“要节制饮食，规律作息，不要过分劳累……避免受外界邪气的影响，有时需要保持虚怀若谷的状态，真气才会从内而出，精神也会安定，病痛也会远离身边。

”我认为，健康源自自律。

以本文所讨论的气虚体质为例，预防气虚体质也要靠自律。

每个人都应重视养生，而养生只有靠自律才能实现。

其一，针灸及按摩预防气虚体质。

研究表明，按摩关元和足三里穴位能显著改善气虚体质。

关元是小肠经的募穴，也是人体的丹田，是先天的调节穴位；而足三里是土经的土穴，也是胃经的下合穴和合穴，是后天的调节穴位。

按摩关元和足三里，可以协调先天与后天。

实际上，可以采用针灸技术，经常刺激关元穴和足三里穴，以激发人体阳气，促进脏腑功能恢复平衡，也可以有效预防气虚体质。

有人利用针灸治疗气虚质、阳虚质的慢性疲劳综合征患者，发现能够显著改善病人的疲劳症状和气虚质、阳虚质的体质积分。

从先天和后天的角度出发，多数采用补益的方式来预防体质，研究表明，针灸调治气虚体质具有显著的疗效，可以有效改善偏颇体质，从而达到预防疾病，避免病变的目的。

每天针灸足三里、关元、神阙、气海、劳宫穴位，每次选择2-3个穴位，每个穴位用艾条温和灸10分钟。

其二，服食膏方预防气虚体质。

有人运用膏方治疗气虚型亚健康疲劳状态，不仅可以缓解患者的疲劳，还能改善心理状况，从而提高患者的生活质量。

膏方是一种针对不同体质和疾病性质的高级滋补剂，由20余味中药组成，属大方、复方范畴，需要长期服用，可有效调节体质。

我制造了补肾膏、养肝膏和姜胶膏，分别针对不同的体质类型。

简单来说，补肾膏适用于肾虚（阴虚体质和阳虚体质）；养肝膏更适合于阴虚体质和气虚体质；姜胶膏更适合于阳虚体质和气虚体质。

其三，小儿捏脊改善气虚体质。

有人用小儿捏脊结合穴位推拿，对气虚体质的小儿有显著改善效果。

小儿捏脊是一种有效调节五脏六腑功能，激发阳气，改善气虚体质的方法，尤其对于有先天体质偏颇者更是有效，但要想达到更好的疗效，必须坚持长年累月。

其四，三伏贴改善气虚体质。

有人发现，三伏贴对气虚质、阳虚质和气郁质患者的病症发作次数和临床症状有着明显的疗效。

据中医论，在三伏天施行三伏贴可以唤醒人体阳气，等同于借助天地之阳来暖和人体之阳，因此，三伏贴不仅可以用于夏季预防冬季病症，也可以用于补充气虚体质。

（四）气虚体质的用方用药虽然体质具有相对稳定性，但也具有可通过后天调理来改变的特性，即使是偏颇体质也可以通过调理而改变。

《内经》中记载：“劳者温之，损者益之”，这也为气虚体质的调理提供了一个总的原则。

一则，改善气虚体质的主药要改善气虚体质，应该遵循以下几点：一是用药性质温和，可长期使用；二是补气偏温，增强阳气；三是把握气阴平衡，补气也要补阴，以达到阴固而气壮的目的；四是注重补血，血气互补，不可分割。

其一，黄芪——补气、升阳、固表《本草正义》记载：“黄芪，补益中土，温养脾胃”，《医学衷中参西录》曰：“能补气，兼能升气”，可以说明黄芪具有补气、升阳、健脾的功效。

黄芪可以补充气血，固本塑形。

黄芪具有内外补的功效，在内部可以补充脾肺的气血，在外部可以补充皮肤的气血，治疗表虚和经络虚弱。

仲景的防己黄芪汤和黄芪桂枝五物汤就是这种用意。

仲景经常用人参急补气虚，而用黄芪慢补虚损，说明黄芪虽不及人参有效治疗气虚，但适用于慢性气虚或虚劳患者。

二则，山药——平补气阴山药以其药性温和，可以用来平衡气阴，并且由于其营养丰富，既可以作为药物服用，也可以作为日常食物，可以长期安全使用。

山药与甘草各有不同，甘草性味平甘，可以补气健脾；而山药性味平甘兼涩，具有补阴、防止气的流失、补先天后天之气的功效，归脾肺和肾经，《神农本草经》有记载“补中，益气力，长肌肉”，新版《中药大辞典》中称“补脾养胃，生津益肺，补肾涩精”。

张山雷在《本草正义》中记载：“山药可以增强脾虚，滋养精气，固肾阳”。

《本草经读》也有记载：“山药可以补充肾气，填补精气，上品的山药可以长期服用，与五谷一起，可以延年益寿。

”三则，大枣——补血、养营大枣味甘温，归属脾胃心经，有平衡气血、补血养营的功效，还能补益后天之气。

《本草汇言》提到，大枣具有补阴阳、气血、津液、脉络、筋俞、骨髓的功效；《本经》则指出，大枣能安中养脾、助十二经、平衡胃气，与百药配伍可更好地发挥其功效。

四则，太子参——健脾、补气、养阴太子参是一种以慢补为特点的补品，味甘苦，性平，入脾肺经。

属于石竹科，具有健脾益气的作用，与人参有所不同，它是清补，在夏季服用更加适宜，尤其是气阴两虚所致的脾胃不足时。

太子参具有健脾养胃、补益脾肺、益气生津的功效，适用于脾气虚弱、胃阴不足等症状。

中医认为脾胃是气血生化的源头，太子参可以补充脾胃虚弱的状况。

近期研究发现，太子参中含有多糖、多种氨基酸和矿物质，能显著提升机体免疫力，改善心脏功能，定期服用太子参可以增强体质；总而言之，黄芪、山药、大枣、太子参可以作为提升气虚体质的四大药物。

二则，改善气虚体质的主方我主张用补中益气汤。

我的理由是：首先，这方方剂以黄芪为主药，既可补益中气，升阳降陷，又擅补肺实卫，固表止汗。

尽管没有山药、大枣，但可以加入两味药物来均衡气血，补血养营。

此外，可以将方中的人参改为太子参，以增强平衡脾胃的功效。

当归与黄芪同用，可以配合补气固表、补气升阳、补益脾胃，以及补血养营等功效，使该方可以从整体架构上适用于调节气虚体质。

补中益气汤加山药、大枣适合长期服用。

气虚体质者需要调养气血，补中益气汤正是派上用场。

此方补气升阳与补血兼顾，以黄芪为君药，柴胡、升麻轻清升散，使清阳上升复其本位；加入山药、大枣及太子参，性平补益脾肺之气，白术健脾益气，当归补血养血，共奏益气补血的效果；陈皮理气健脾，使补而不滞，调养气血，恢复健康。

根据上述分析，我认为长期服用补中益气汤（去除人参、山药、大枣、太子参）是可行的。

（五）气虚体质的养生一则，调节饮食气虚体质者因脾胃功能较弱，导致气血生化不足。

因此，建议重视饮食调节，多吃补虚的食物，如小米、粳米、糯米、花生、白扁豆、山药、大枣、鸡蛋等，也可以服用补气药，如人参、党参、西洋参、黄芪等来熬汤饮服。

研究表明，常食五谷（特别是五种黄色的粮食）能够有效改善气虚体质人群的体质状况。

其中，糙米补充中气，玉米调和中气，荞麦消除积气，燕麦疏肝理气，小米固本纳气，五种食物共同建立元气。

二则，积极运动气虚体质的人由于气血不足，偏爱静息不喜活动。

但过度静息不利于气血的流通，反而让气虚更加严重。

可以选择一些比较轻松的运动，例如八段锦、太极拳、散步等，以达到轻微出汗的效果。

气虚体质者运动应该适度，不宜过度剧烈，因为剧烈运动会大量出汗，这会耗尽气血，同时也会消耗心阳和心阴。

三则，调畅情绪《内经》提出：“恬淡宁静，真气自然而生，内心安宁，病痛自然离去。

”因此，保持心情愉悦十分重要。

要保持喜悦、畅快的心情，远离憎恨、恼怒、烦恼等负面情绪，这一点至关重要。

四则，好好睡觉古人曰：“药补不及食补，食补不如神补”，充足而良好的睡眠便是神补之道。

睡眠能够使人的阴阳脏腑平衡，气血健旺，体质回归至平和，是引阳入阴，阳气归根的极佳方法。

陈妙容314

俗话说，人只有一口气，气虚百病汇，尤其是女性，一旦气机不畅，身体就会出现各种小病痛，如乏力、胸口闷痛、心情沉重等等。

绳索运动是一种很好的保健方式，可以有效改善气血不足的问题。