气虚怎么办？分清原因，再去补气，才能事半功倍(人身体气虚，怎么可以快点恢复？)

一是要增强锻炼。

气虚的人一般精力较低，体内氧气含量较少，因此要每周进行适量的锻炼，以增加血液的氧气含量，促进血液的循环，使全身气血流通畅。

二是要吃些营养品，严重的可服用一些药物，最具有补气效果的就是黄芪和当归的组合，可以每天喝作为茶饮。

每天喝2~3杯，一个月之后就会感觉精神焕发，也不容易打瞌睡，也不会因为爬楼梯而气喘吁吁。

橄榄树健康科普

气血是维持身体机能的基本要素，血有形，气无形，气虚指的是动脉血液不足枣渣，需要从胸部、下焦以及下潜的渠道来考虑，这是一个复杂的问题，需要分情况处理。

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女性比较容易出现气虚的情况，这是因为体内热量不足，害怕冷，阳气虚弱等原因所致。

长期使用大脑，情绪不稳定或营养不良都会导致气虚体质的产生，气虚体质的表现有哪些呢？一，气虚体质有哪些表现呢？1，虚胖。

如果想知道自己是否是气虚体质，首先要观察自己的体型，如果身体偏胖，就可能是气虚体质，气虚体质的人群往往身材较胖，皮肤也比较松弛，没有明显的光泽。

2，不耐寒热。

从中医的角度来看，气虚体质的人群调节体温的能力较差，容易受气温变化的影响，表现为怕冷容易出汗，不能很好地控制汗腺的分泌。

3，食欲不振。

气虚体质的人群脾胃较虚弱，影响了脾胃功能，因此会出现食欲不振、进食量少、饭后肚子胀脊喊咐痛等情况。

4，自汗。

自汗是指在不运动的情况下也会出现流汗的现象，这是不正常的。

人体内分泌的功能有固定的规律，出汗过多会使全身乏力、心悸，背后出汗多会影响睡眠，而且还会导致记忆力下降。

二，如何健康的调理气虚的体质？1，加强运动锻炼。

50%的朋友因为日常的生活环境和饮食不良而导致气血不足，为了提高身体的素质，应该多参加一些运动锻炼，运动可以缓解压力，让身心变得更加愉快。

2，饮食辅助。

可以选择常见的食材，如黄芪汤、红枣、生姜等，来辅助改善气虚的体质，不喜欢这些的朋友也可以选择其他补气的食物，如莲子、芡实、蜂蜜等。

（1），山药。

山药含有丰富的氨基酸和微量元素，有助于增强脾胃功能，多吃山药可以有益于身体健康。

（2），大米。

大米多吃一些，煮粥食用效果会更好一些。

（3），莲子。

对于体虚气虚的朋友来说，食用莲子还是有很好的辅助效果的，因为它具有健脾益肺的作用。

（4），鸡蛋。

除了可以安神以外，鸡蛋还具有健脾胃的功效，因此我们每天都应该多吃一些鸡蛋。

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人体生命活动的物质基础，即阴、阳、气、血、津液，被称为体质，其中气虚体质是最常见的一种。

那么，气虚体质者应该如何进行养生？（一）气虚体质的体质特征气虚体质是一种以体内气息稀薄、脏腑功能低下为主要特征的体质状态。

气虚体质的特征表现为：1）形态特征：肌肉松软；2）心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险；3）常见表现：气短懒言、语音低怯、精神不振、肢体容易疲乏、易出汗、舌淡红、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓，面色萎黄或淡白、目光少神、口淡、唇色少华、发色不泽、头晕健忘、大便正常或虽便秘但不结硬、或大便不成形、便后仍觉未尽、小便正常或偏多；4）对外界环境的适应能力表现为：不耐受寒、风、暑邪。

气虚体质的特征表现为：1）肌肉松软；2）性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险；3）气短懒言、语音低怯、精神不振、肢体容易疲乏、易出汗、舌淡红、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓，面色萎黄或淡白、目光少神、口淡、唇色少华、发色不泽、头晕健忘、大便正常或虽便秘但不结硬、或大便不成形、便后仍觉未尽、小便正常或偏多；4）对寒、风、暑邪不耐受。

研究表明，气虚体质的特征频率较高，包括：面色偏黄或白；肢体容易疲乏；气短懒言；自汗出；目光少神；眩晕；内脏下垂；寒热耐受力差、尤不耐寒；心悸失眠。

（二）气虚体质的形成因素气虚体质的形成是先天遗传因素和后天环境因素共同作用的结果。

一则，先天遗传因素。

《内经》提到，人出生时便具有坚持和松弛、强壮和虚弱、高矮、阴阳等不同的体质特征，这就是人的先天体质。

明代大医万全说：子女与父母有同一个身体，但又有分别，比如受肺之气所构成的皮毛，如果肺气不足，皮肤就会变得脆弱而寒冷，毛发也不会生长……受肝之气构成的筋骨，如果肝气不足，骨骼就会变得软弱。

也就是说，如果父母有气虚体质，那么子女也可能会出现气虚体质。

二则，后天因素中医更加重视后天因素对体质的影响，因为先天因素所决定的体质不是永远不变的，而是受后天因素影响而发生变化的。

这也就是为什么重视后天因素，其实是重视内求的原因。

影响人体健康的后天因素包括饮食营养、生活习惯、心理状态、劳动强度、环境条件、药物治疗以及疾病等。

长期患病会损害人体气血，从而导致气虚体质的形成。

（三）气虚体质的预防预防气虚体质主要有两点：一是先天禀赋，二是后天调养。

一则，在先天上预防父母尤其是母亲在培养孩子时起着关键作用，特别是母亲在怀孕期间应该注意：为了保证母亲胎气安养，分娩后母子平安，应该做到：一是调节饮食和起居，戒除欲望；二是保持乐观平和的情绪，远离负面情绪；三是日常看的、听的、想的、说的、做的，都要做到正信正念。

二则，在后天上预防中医强调后天因素对身体体质的影响，因此可以通过后天的方法预防气虚体质的发生。

中医强调要劳逸结合，饮食有节，悲喜有度，避免过度劳累，虚弱贼风，保持宁静，让真气自然而来，精神内守，从而达到身体健康的目的。

我认为，健康源于自律。

以气虚体质为例，预防气虚体质，也要靠自律。

每个人都要重视养生，而养生又要建立在自律的基础上。

其一，针灸及按摩预防气虚体质。

研究指出，按摩关元、足三里穴可以有效缓解气虚体质。

关元穴是小肠经的募穴，也是人体丹田所在，属于先天；足三里穴则位于土经，是胃经的下合穴和合穴，胃经又称为水谷之海，属于后天。

所以按摩关元和足三里穴，可以调节先天和后天的功能。

除了服用药物，我们还可以通过针刺或灸法来激发人体的阳气，加强脏腑的功能，从而有效地预防气虚体质。

有人应用针灸调节气虚质、阳虚质慢性疲劳综合征患者，发现针灸能够显著改善其患者的疲劳症状和气虚质、阳虚质的体质积分。

研究表明，通过针灸调治气虚体质，可以很好地改善体质，从而达到预防疾病的目的，既可以从先天上加以补益，又可以从后天上进行预防。

每日1次，每次选择足三里、关元、神阙、气海和劳宫穴位中的2-3个，用艾条温和灸10分钟许。

其二，服食膏方预防气虚体质。

运用膏方治疗气虚型亚健康疲劳状态，不仅可以缓解患者的疲劳程度，还能够改善患者的心理状态，从而提高患者的生活质量。

膏方是一种高级的滋补剂，它由20多种中药组成，属于大方复方范畴，而且服用时间较长，根据患者的疾病性质和体质类型确定不同的膏方处方，以调节体质。

我创制了补肾膏、养肝膏和姜胶膏，分别适用于不同的体质类型。

简单来说，补肾膏适用于肾虚（包括阴虚体质和阳虚体质）；养肝膏更多地是针对阴虚体质和气虚体质；而姜胶膏则主要针对阳虚体质和气虚体质。

其三，小儿捏脊改善气虚体质。

通过小儿捏脊和穴位推拿，可以明显改善气虚体质的小儿的状况。

通过反复刺激督脉和足太阳膀胱经，小儿捏脊不仅可以有效平衡五脏六腑的功能，激发阳气，改善气虚体质，而且对先天的体质偏颇也有一定的疗效，但需要长期坚持才能达到良好的疗效。

其四，三伏贴改善气虚体质。

研究发现，三伏贴对于气虚质、阳虚质和气郁质患者的病症次数和临床症状都有明显改善作用。

三伏贴通过在三伏天刺激人体的穴位，可以借助自然的阳气来温通身体的阳气，不仅可以治疗冬季病症，还可以改善气虚体质。

（四）气虚体质的用方用药中医认为，虽然体质具有相对稳定性，但仍可通过后天调理来改变偏颇体质，气虚体质也是如此。

《内经》提出“劳者温之，损者益之”的原则，为气虚体质的调治提供了总的指导方针。

一则，改善气虚体质的主药治疗气虚体质，应当遵循以下原则：一是采用性质温和的药物，适合长期服用；二是补充气血，性质要偏温；三是补气升阳，同时也要补充阴气，以保持阴阳平衡；四是补充气血，因为气血二者不可分割，互相依存。

其一，黄芪——补气、升阳、固表可以看出，黄芪具有补气、升阳、健脾的功效。

《本草正义》记载：“黄芪，补益中土，温养脾胃”。

《医学衷中参西录》曰：“能补气，兼能升气”。

黄芪既可以补充体内气血，又能补表肌肤，可用于治疗虚弱和经络不畅的病症，仲景的防己黄芪汤、黄芪桂枝五物汤就是用来补药的。

仲景常用人参急补气虚，而黄芪则更适合慢性气虚或虚劳者慢补虚损。

二则，山药——平补气阴山药药性温和，可以用来平补气阴，而且它还可以作为食物出现在我们的日常生活中，因此可以长期服用。

《神农本草经》指出，山药有补中益气力，长肌肉的功效；新版《中药大辞典》指出，山药可以补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

与甘草相比，山药性味甘兼涩，具有补阴，防止气的流失，归脾肺和肾经的功效。

《本草正义》记载：山药有助于增强脾胃功能，滋养精气，固本补肾；《本草经读》记载：山药有补肾养精的功效，属于常用食物，不是治病药物，神农提出要长期服用，以达到长寿健康的目的，可以与五谷食物一起服用，以达到最佳效果。

三则，大枣——补血、养营大枣甘温，具有平补气血、补血养营、补益后天之气的功效，可以滋养归脾胃心经。

《本草汇言》提到大枣有助于补充阴阳、气血、津液、脉络、筋俞和骨髓，能安中养脾、助十二经、平胃气，与百药同等重要。

四则，太子参——健脾、补气、养阴太子参是一种清补性的补品，味道甘苦，性平，主要针对脾肺经。

它属于石竹科，与人参有类似的功效，但又有不同之处，比如太子参更适合夏季服用，能够健脾益气，特别是针对气阴两虚而导致的脾胃不足。

中医认为脾胃是气血生化的源泉，是后天之本，而太子参可以补足脾胃的不足，有助于健脾养胃、补益脾肺、益气生津，特别适用于脾气虚弱、胃阴不足的症状。

现代研究表明，太子参中含有丰富的太子参多糖、氨基酸和矿物质，能有效提高机体的免疫力，改善心脏功能，定期服用太子参能够增强体质。

黄芪、山药、大枣、太子参可以作为提升气虚体质的主要药物。

二则，改善气虚体质的主方我主张用补中益气汤。

首先，本方以黄芪为主药，既可补充中气，升阳提升，又可补充肺实卫，固表止汗。

虽然没有山药和大枣，但可以加入其他两种药物来补充气血，补血养营。

此外，可以将人参改为太子参，以增强补充脾胃的功效。

当归与黄芪同用，可以起到补气升阳，补益脾胃，补血养营的作用，使本方适合于调节气虚体质。

补中益气汤加山药、大枣适合长期服用。

补中益气汤适合气虚体质者，既可以补气升阳，又可以补血养气，柴胡、升麻、黄芪、太子参、白术和当归结合可以升提气血，陈皮可以调节气血，使补气不滞。

根据以上分析，我认为去除人参、山药、大枣和太子参后的补中益气汤可以长期使用。

（五）气虚体质的养生一则，调节饮食气虚体质者应该重视调节饮食，以补虚为主，可以食用小米、粳米、糯米、花生、白扁豆、山药、大枣、鸡蛋等，也可以服用人参、党参、西洋参、黄芪等补气药来做汤常服。

有研究表明，常食五谷（特别是五种黄色的粮食）能够显著改善气虚体质人群的体质偏颇。

其中糙米补充中气，玉米平衡气，荞麦清热解毒，燕麦疏肝理气，小米固本纳气，五种食材共同增强元气。

二则，积极运动气虚体质的人因气血不足，喜欢安静不喜欢活动。

如果不运动，会导致气更虚。

建议做一些轻松的运动，如八段锦、太极拳、散步等，让身体出点汗就可以了。

气虚体质者运动要适度，不宜过于剧烈，因为过度出汗会耗气耗心阳，耗心阴。

三则，调畅情绪《内经》提出：“要保持内心的宁静虚无，真气就会从中流出，精神要保持内敛，病痛也就能远离自己。

”因此，保持一个愉快的心情是非常重要的。

要远离负面情绪，如怨恨、恼怒、烦躁等，这是非常重要的。

四则，好好睡觉古人曾说：“药补不及食补，食补不及神补。

”保持良好的睡眠是神补的关键，睡得越好，阴阳脏腑就会更加平衡，气血也会更加健旺，体质也会更加平和。

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气虚者容易疲乏，免疫力低，常有虚喘，气短，寒热耐受力差，尤其不耐寒，食欲不振，喜欢睡眠，性格内向，喜静，懒言，胆小不喜欢冒险，容易出虚汗，大便不畅，经常有便不尽的感觉。

手色苍白，油光缺失，手掌温度低，触感软绵无力，肌肉线条不清晰，弹性差，尤其是拇指弹性差，肺气虚，大鱼际弹性差，胃气虚，小鱼际弹性差，肾气不足，掌纹浮浅细杂，指甲苍白，半月弧减少。

面部特征：肤色苍白暗淡，口唇色淡，皮肤松弛，眼神无神，常常显得疲惫不堪。

气虚体质的人容易患营养不良、贫血、疲劳综合征、肥胖、消化不良、免疫力低下、易感冒、内脏下垂等疾病，严重时会出现上热下寒的症状。

气虚体质的生命短板主要集中在脾、肾、肺，因此要全面调养这三个脏器。

日常饮食应该选择小米、山药、南瓜、香菇等，多吃炖蒸的食物，不宜吃生冷、苦寒辛辣燥热、滋腻难消化的食物。

运动以低强度、多次数、循序渐进为宜，注意保暖，避免感冒。

气虚体质的生命短板主要表现在脾、肾、肺等脏器，因此要对这几个脏器进行全面调理。

日常饮食应多选择小米、山药、南瓜、香菇等，多吃炖的、蒸的食物，少吃生冷、苦寒辛辣燥热的食物，以及过于滋腻、难消化的食物。

建议以低强度、多次数、循序渐进的方式进行运动，并保持身体温暖，防止感冒。

穴位养生:气海穴，关元穴。

气海穴位于腹部肚脐下1.5寸处，每天按摩1~2次，每个穴位按摩2~3分钟，也可以艾灸，每周1次。

关元穴位于腹部脐下3寸处，按摩每天1~2次，每个穴位按摩2~3分钟，也可以艾灸，每周1次。

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气虚的症状和调理方法有哪些气虚的症状主要表现为精神萎靡、乏力、气短、话不投机、白天不自主出汗等，可以通过调整饮食、针灸以及服用药物等方式进行治疗。

体内元气不足，引发神疲乏力、气短、不想言语、脉虚、自汗等症状，活动后这些表现会更加明显，可以通过改变饮食、服用中药及针灸等方法来调节。

气虚患者饮食应以清淡为主，避免食用腌制、熏烤类食物，另外，也不宜食用螃蟹、冰淇淋等寒凉食物，以免损伤阳气，进而加重气虚。

必要时，可以前往医院进行针灸治疗，一般会选择膻中、气海、内关等穴位进行操作。

如果气虚情况比较严重，建议在医生指导下及时服用白术、人参、黄芪、党参等补气药物进行调节。

除了上述的调理方式，气虚患者还可以通过一些运动锻炼来帮助调理，比如瑜伽、太极、慢跑等。

如需用药，请在医生指导下进行，切勿擅自用药。

黑龙江中医药大学附属第二医院中医内科副主任医师夏昆鹏对此进行了审核。

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海子无虚无实的言语

由于元气不足，导致人体动力不足，血液循环不畅，从而出现气短懒言、容易疲乏、心虚胆小、不爱运动、整天没精打采、气喘吁吁、怯声怯气等症状，体内气血不足，也会使人体变得肥白。

古人云：“其人肥白，多属气虚”，这就是气虚的特征。

气虚体质由于元气不足，导致血液流动减慢，机体免疫力低下，容易患上流感、过敏，甚至消化系统也容易出现问题，如腹泻，而且反复生病，难以痊愈。

导致气虚都有那些原因呢？1、营养不良这是导致气虚的一个常见原因，因为现在许多女性为了减肥而过分节食，容易导致营养不良。

2、过度劳累除了体力活动，脑力活动也容易造成气虚，当前的工作压力较大，频繁的加班熬夜会损害自身的健康。

3、大病初愈因为在大病初愈期，身体恢复需要耗费大量的精力和体力，常会出现气虚的现象，需要大量的营养物质来调节身体。

4、老年气虚随着年龄的增长，身体器官的功能会逐渐减弱，元气也会渐渐消逝，因此老年人也容易气血不足。

气虚体质如何改善？无论是由于什么原因导致气血不足，补充气血是首要任务。

只要气血充足，身体的一些不适就会自然缓解。

1、对于补气养虚来说，人参无疑是首选，它能够补气，在很多补药中都不可或缺。

此外，日常饮食中也可以多摄取有益气血、健脾作用的食物，比如小米、红薯、牛肉、鸡肉、胡萝卜等。

2、经常给足三里按摩，搭配适量的温和运动，例如散步、骑自行车、瑜伽等，持之以恒，才能达到更好的效果。

气虚体质的人不宜过度运动，如果负荷过大，出汗过多，会加重气虚的症状。

3、另外，可以用热水泡脚，同时加入一些中药，可以发挥更大的强身保健作用。

根据体质，选择适当的中药配方，可以增强人体免疫力，达到事半功倍的效果。

中医提示说，调节良好的脾胃气机可以使肌肤强健，让人体元气充沛。

因此，想要改善气虚体质，最重要的是要调节脾胃。

在泡脚的时候，可以加入木苏子，有助于健脾补气，达到调理气虚的目的。

脾胃范儿

1、药物在调理时，可以选择具有气血补益功效的药物，比如人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等，以及一些有补气作用的中成药。

但是，高血压患者不宜服用人参、西洋参和五味子。

2、运动身体气虚的女性应该多多锻炼，以增强体质。

根据自身的身体状况，可以选择适合自己的锻炼方式和项目，如太极拳、太极剑、保健功等传统的健身方法，以及气功的“吹气”功，有助于固本培元，强健筋骨。

3、饮食常常可以食用粳米、糯米、小米、黃米、大米、山藥、籼米、蕎麥、土豆、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鯪魚等。

若氣虛極弱，採用“人參蓮子湯”以補充。

h1气虚饮食方法/h1、清蒸洋参鸡将15克西洋参、10克香菇、50克火腿和1只母鸡放入锅中，加入适量调味料，炖煮食用。

鸡肉紫米粥将鸡肉、大枣、核桃仁和紫米洗净，切碎后加入适量水煮熟。

羊肉菠菜汤将羊肉切成碎片，菠菜切下备用。

把炒锅放在火上，放入少许油，葱姜翻炒，加入水至六成熟，置入羊肉，以大火加热，汤沸后再投入菠菜，加入盐，味精等调味料。

鹿肉粟米粥100克鹿肉，10个枣，50克粟米5，共煮粥食之。

希望我的回答能够给您带来帮助，如果您有任何疑问，可以向我们的医师咨询，我们将免费为您提供解答。

多的友a361750

人身体气虚，怎么可以快点恢复？气虚的人常表现为身体乏力、头晕、呼吸短促、机能减退、抵抗力下降等症状。

治疗上，若脾气虚可选用四君子汤、参苓白术散；肺气虚则可补肺汤；肾虚则可用肾气丸。

饮食上，应多吃牛肉、鸡肉、猪肉、豆制品、枣类、鱼类等，并禁忌大蒜、萝卜缨、胡椒、薄荷等食物。

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感觉气短无力怎么调理？气虚会削弱推动血液循环的动力，使血液流动减慢，从而让人气短懒言、疲乏无力，血液也无法充分到达脸部，这样的人就会变得胖白，正如古人“其人胖白，多属气虚”所言。

那么气虚，总是感觉气短无力该如何调理？

【生脉饮】唐朝药王孙思邈发明的生脉饮，由人参、麦冬、五味子组成，具有大补肺气、心肺同补、生津清暑、收敛阴液的功效，尤其适用于气短、无力、大汗不止的患者，能够补气不上火，止渴生津。

【山药黄芪煮粥】山药是一种具有健脾益胃、补气虚食物的药食同源食物，黄芪可以益气固表、补气血，家庭中可以将黄芪煮水，去渣后，将水加入山药一起煮成粥，这种粥温和有助于补气。

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花椒科普

气虚的最简单调理方法是什么？你好我是赤脚医生忠国中医气虚的症状有少气懒言，神疲乏力，头晕，自汗，等症状人活着靠饮食而存，可以说，人的生命跟饭食一样重要，如果一顿不吃，就会营养不良，气衰。

中医有句话：“谷不入半日，气衰；一日不吃，气少矣”，着实说明了饮食的重要性。

人的生存离不开饮食，不管身体有多强健，如果长时间不摄取食物和水，也会挨饿而死。

所以说脾为后天之本，气血生化之源。

胃为水谷之海的说法。

气虚可以分为脾胃气虚、肺气虚、肾气虚等等，不管是哪种气虚，在治疗时都必须加以调理脾胃，因为脾胃是气血生化的源头，是后天之本。

h1因此，中医有句话叫“无气则死”。

/h1为了调理气虚，我们可以通过灸法来治疗，例如灸三里穴、涌泉穴、关元穴、气海穴、神阙穴、中脘穴、肾俞穴、脾俞穴和血海穴等。

也可以按摩这些经络，我们只按摩腿以下部分，从膝关节开始向下按摩足阳明胃经，然后再从下往上按摩足太阴脾经。

我们还可以通过食疗来改善健康，如食用生姜、山药、炒小麦、小米、熬粥等，坚持服用会有很好的效果。

除此之外，我们还要注意饮食搭配。

不要食用冷饮，如啤酒、汽水、海鲜、鲜奶等，少吃辛辣食物，不喝酒等，以保护我们的胃部健康。

饮食不要暴饮暴食，要有规律，有节制。

早晨吃好，中午吃饱，晚上就三分饱吧。

穿衣要注意保暖防寒。

要早早休息，安排规律的生活，多睡觉是最有效的补肾方式，冬季要等到天亮后才起床。

晨起可锻炼身体，但不要出汗，如果要出汗就休息。

少生气，心平气和，这样好养肝气。

匿名用户

首先要弄清楚是哪个脏器出现了气虚，比如肺气虚就需要补益肺气，心气虚就需要益气养心，脾气虚就需要补脾气，肾气虚就需要补差穗肾气。

此外，还要优化饮食，保持运动，必要时通过中药调补，以改善气虚的状态。

忠国中医

气虚的主要表现为易感冒、免疫力减弱、气短懒言、疲劳、面色苍白，而脾胃气虚，可能会出现消化系统功能紊乱，肾气亏虚则容易引发生殖功能下降、腰酸腿软、精神不振等症状，肺气亏虚则会导致卫表不固，出现呼吸系统症状。

在我们日常生活中，有哪些能够改善气虚状态的养生和食疗方法呢？今天我们就讨论一下，有时候通过养生食疗的方法与中药调理治疗同样有效。

首先，谈到改善气虚体质状态的中药材，最常用的就是参类，以人参为代表，能够改善体内元气不足，肺脾气虚，体弱多病等身体状态。

党参性质比较平和，也有类似人参的作用，红参性质偏温补，西洋参兼有滋阴生津作用，性质稍凉，另外还有太子参，其药性平和，有补气养阴的功效。

另外还有一种药材黄芪，它能补气的功效也非常显著，且价格不像人参那么昂贵，而且可以与人参搭配，有助于增强补气的效果，也能够利水消肿、增进阳气等功效。

如果你不想太麻烦，可以喝肠味宝茶，它是由多种中草药制成，长期饮用可以健脾养胃，疏肝益气。

食补的方式有很多，肉类食品如牛肉、鸡肉、乌鸡、黄鳝、泥鳅、猪肚等，有补虚损补气、健脾胃等作用，能增强体质。

日常生活中，五谷杂粮蔬菜水果也有补气的作用，如山药、大枣、龙眼肉、樱桃、香菇、荔枝、白木耳等，可以根据自己的情况，调配出喜欢的食物，以补气强身壮体，少生病，睁神少找医生。

紫晴聊养生

由于中气不足，会导致站立时间长后脚和小腿发肿，气虚提不起力，因此补中益气丸就是一个不错的选择，另外，人参、黄芪、党参等也可以补充气血，而山药白术升麻煲鸡汤也是一个不错的补气食疗方案。

补气虚的食物有：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可以经常交替选服。

气虚者应尽量避免食用山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食的有：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒衫闷。

对气虚体质者来说，可以通过饮食调养的方法来增强体质，一般可以选择补气的食物，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等，这些食物有助于健脾益气，但食用量不可过多，应根据自身实际情况来配置，此外，可以配合一些药膳，如怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄，这样可以达到更好的调养效果。

1、将80克玉米和40克糯米用清水浸泡2个小时，再加入水适量，大火煮沸，然后改用小火煮至软熟，最后加入40克红沙糖煮5分钟，就可以做出金沙玉米粥了。

玉米中含有抗氧化剂等有益成分，所以，此粥对虚弱体质者有助于增强体质。

2、将山药、桂圆肉、荔枝肉、五味子煮成粥，添加适量的白糖，可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉，对气虚体质者有益。

山药中含有淀粉酶等营养成分，特别有助于提升营养。

3、将粳米100克和茯苓末30克熬制成茯苓粥，它具有健脾安神的功效，有助于提升人体的免疫力和抵抗力。

4、将人参和大枣加入大米和水中熬成粥，其中人参6克，大枣5枚，大米60克。

在制作过程中，大枣应先去核，以防误吞。

这种粥有补中益气的功效，尤其适合脾胃虚弱的人，是一种很好的药膳。

陈妙容314

气虚有两种一种是真的气虚也就气不足这就需要补气另一种是气不通比如心脉堵塞导致气不通如此就需要打通心脉心脉一通五脏六腑通畅无比就好比一个河流中间被巨石堵塞当移走巨石顿时河道通畅仿佛重置一般从此焕发新生如此气虚就好了作者简介，知名失眠康复师独创通心脉疗法成功康复1000名失眠患者 关注我，进入我的个人主页，查看更多失眠康复案例

是清越啊

气虚可通过饮食调理、药物调理进行改善。

1、饮食调理：尽量摄入营养价值较丰富的食物，以改善气虚症状，例如黑豆、白米、糙米、黄瓜、李子、豆腐、香菇、橄榄、黑木耳、稿伏黑豆、鸡肉、猪肉、鱼肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质、矿物质、微量元素、维生素，可以补充身体所需的营养成分，促进改善气虚症状。

此外，还应多吃补气的食物，如大枣、人参、山药等，它们具有较为滋补的作用，对于气虚症患者也有积极的疗效。

2、如果气虚患者的症状相对较为严重，可以依照中医的指示服用黄芪、补中益气汤，这种药物有着良好的补充作用，能够改善气虚症状。

多数气虚是由于营养不良、先天不足、疲劳过度等引起的，因此应该重视休息，多参加户外运动，以提升自身免疫功能。

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俗话说得好，人的一生只有一口气，气虚会导致各种疾病，特别是女性，一旦气血不足，就会出现各种不适，如乏力、胸闷、郁闷等等。

纤带运动是一种保健养生的方法，可以补充身体内的气血，从而达到改善身体健康的目的。

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通过饮食和运动辅助调理，由于每个人体质不同，女性更容易出现气虚的情况，这是因为身体中的热量不足，害怕冷，阳气比较虚弱等等，长时间用脑、情绪不稳定或者营养不良都会导致气虚体质，那么气虚体质的表现有哪些呢？一，气虚体质有哪些表现呢？1，虚胖。

要查明自己是否是气虚体质，可以从自身的体型来判断，若体型偏胖，可能是气虚体质，气虚体质的人体型一般会比较肥胖，皮肤也会显得松弛暗淡，没有光泽。

2，不耐寒热。

气虚体质的人群体内气机能较弱，温度升高容易出汗，温度降低又会感觉到寒冷，从中医角度来看，人体气机能够调节体温，并控制皮肤表面毛孔状态，但气虚体质的人群调节体温的能力较差，不能更好地控制汗腺分泌，因而表现出怕冷又容易出汗的特征。

3，食欲不振。

气虚体质的人群，脾胃虚弱，食欲不振，吃完之后会有肚子胀痛的感觉，比平时吃的东西少得多。

4，自汗。

自汗是指在不运动的情况下也会出现流汗的现象，这是不正常的。

人体消化系统内樱纯分泌有着固定的功能，过多的出汗会让身体疲劳，出现心悸，背部出汗多会影响睡眠，并且会导致记忆力减退。

二，如何健康的调理气虚的体质？1，加强运动锻炼。

约有50%的朋友是由日常生活环境和饮食所导致的脊椎气虚，应该多锻炼身体，运动可以缓解压力，让身体精神得到放松。

2，饮食辅助。

饮食可以改善气虚的体质，可以选择黄芪汤，红枣，生姜等常见食材，这些食物不仅有补气的作用，还能辅助养护身体健康。

如果不喜欢这些食物，也可以选择其他有补气作用的食物，如：（1），山药。

山药含有丰富的氨基酸和微量元素，有助于健脾补虚，多吃山药对身体大有裨益。

（2），大米。

大米多吃一些，煮粥食用效果会更好一些。

（3），莲子。

对于体虚气虚的朋友，食用莲子有很好的补益作用，它能健脾益肺。

（4），鸡蛋。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，有助于安神、健脾、强胃，因此日常饮食中应多吃鸡蛋。

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气虚怎么办？

有朋友提议用黄芪、人参、白术、大枣来补充营养！但是有些人服用后反而会出现上火、头晕、肚子胀等症状，所以有些气虚体质的朋友一听说要补充营养就害怕，宁可容忍身体没有劲头、气无力也不愿意去补。

中医的治疗原则是“补虚则强”！补气是必要的。

怎样有效地去补气？需要弄清楚哪脏腑气虚，然后针对不同脏腑，使用不同的药物进行治疗。

1、肺气虚。

常见症状：咳嗽无力，身上没劲、风一吹就感冒等。

肺气虚可以用玉屏风颗粒。

玉屏风：能够增强气血，维持皮肤健康，控制多汗和疲劳症状。

2、肾气虚。

常见症状：腰部酸痛，腿部无力，耳鸣，盗汗，尿频，面色苍白，精神疲惫；舌质淡白，脉搏细弱或沉缓。

肾气虚可以用金匮肾气丸。

金匮肾气丸：温暖肾阳，活化气液。

可用于肾虚引起的水肿，腰膝酸轉，小便不當，怕冷肢冷等症状。

3、脾气虚。

常见症状：腹部胀满、消化不良、口腔淡漠无味、食欲不振、大便稀疏、腹泻、精神萎靡、体重减轻、肢体乏力、气短懒言等。

脾气虚的人可以用健脾丸。

健脾丸一拆开，就可以有助于增强食欲、缓解腹胀、改善便秘、减少排便次数等症状。

4、心气虚。

常见症状：心悸、短气（活动时加剧）、胸闷不舒、自汗等。

心气虚可以用生脉饮。

生脉饮：可以补气养阴，治疗气阴两亏，心悸气短，脉微自汗的症状，主要成分是枣、茯苓。

5、胃气虚。

常见症状：胃气虚弱，胃失和降，胃脘隐痛或痞胀，喜按，食量减少等。

胃气虚可以用四君子颗粒。

四君子颗粒益气健脾。

用于脾胃气虚，胃纳不佳，食少便溏溏家庭健康守护使者、健康明星行动、家庭健康合理用药。

我是80后的中医李大夫，致力于普及中医知识，让更多人实现自我健康管理！