气虚怎么办(人身体气虚，怎么可以快点恢复？)

由于中气不足导致气虚提不起力，会出现脚和小腿发肿的状况，推荐使用补中益气丸，也可以通过食疗来补气，如山药白术升麻煲鸡汤，或者服用人参、黄芪、党参等补气药物。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可定期轮流服用。

气虚忌服食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；应忌服或少量食用：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒衫闷。

对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调养。

一般来说，应该选择补气的食物，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等，这些食物有很好的健脾益气的功效，但食用量不可过多，要根据自身具体情况进餐，也可以配合食疗，比如怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄，效果会更佳。

1、将玉米粒和糯米分别浸泡2个小时后，将其各80克，加40克红沙糖，加水适量，大火煮沸，再用小火煮至软熟，最后加入糖再煮5分钟，便可制成金沙玉米粥。

由于玉米中含有有益健康的抗氧化剂，因此这种粥对气虚体弱者有助于增强体质。

2、将山药、桂圆肉、荔枝、五味子混合煮制，加入白糖即可。

这种粥有补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉的功效，尤其对气虚体质的人有明显的益处，因为山药中含有淀粉酶等营养成分。

3、将粳米100克与茯苓末30克熬制成茯苓粥，它具有健脾安神的功效，能够增强人体的抗病能力。

4、将人参和大枣去核后，将其各6克和大米60克一起加水熬煮成粥，这种粥可以补中益气，尤其适合脾胃虚弱的人食用，是一种很好的药膳。

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感觉气短无力怎么调理？气虚会削弱推动血液循环的动力，从而导致血液流动变慢，人会变得气短懒言、疲乏乏力，血液也无法充分到达脸部，因此气虚的人往往会变得白白胖胖。

古人曾说“气虚者多为胖白之身”。

我总是感觉气短无力，怎样才能调节气虚？【生脉饮】孙思邈在唐朝创立的"生脉饮"成分简单，主要有人参、麦冬和五味子，人参可以大补肺气，心肺同补，而麦冬具有生津清暑的功效，五味子可以收敛阴液能够让我们出汗适度，因此可以补气不上火，特别是对于气短，无力，大汗不止的患者来说十分有效。

【山药黄芪煮粥】山药是一种可以健脾胃、益肾、补气虚的食物，也可以和黄芪一起煮粥，这种粥温和，补气效果明显。

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为了提高气虚的绝桥人的精气神，每周要进行适量的运动，以增加血液的含氧量，促进血液的流通，使全身的气脉通畅。

为了提升精力，我们可以每天吃一些营养品，严重的可以服用一些药物，最能补气的是黄芪和当归的组合，可以每天做成茶饮。

喝2~3杯之后，就会感觉整个人精神焕发，不容易打瞌睡，也不会爬楼就气喘吁吁。

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女性容易出现气虚的情况，这是因为身体内热量不足，害怕冷，阳气虚弱等等原因。

长期用脑，情绪不稳定或者营养不良都会导致气虚体质，气虚体质的表现有：容易疲劳、乏力、头晕、头痛、食欲不振、腹部肥胖、口干舌燥、手脚发凉等。

一，气虚体质有哪些表现呢？1，虚胖。

如果想了解自己是否是气虚体质，首先要观察自己的体型，如果体型偏胖，可能是气虚体质。

气虚体质的人常常较为肥胖，皮肤也不会有光泽，而是显得暗淡无光。

2，不耐寒热。

从中医角度来看，气虚体质的人群调节体温的能力较差，汗腺分泌也不能得到有效控制，因此在气温变化时会出现怕冷又爱出汗的现象。

3，食欲不振。

气虚体质的人群脾胃较为虚弱，会影响到脾胃的功能，一般会比平时饮食少得多，没有任何的食欲，饮食后会感到肚子胀痛。

4，自汗。

自汗是指即使不运动也会出现流汗的现象，这是一种不正常的现象，因为人体内的消化系统分泌的物质起着维持身体器官正常运行的作用，出汗过多会让人精疲力尽、心悸以及背后出汗多会影响到睡眠，同时还会导致记忆力减退。

二，如何健康的调理气虚的体质？1，加强运动锻炼。

50%的朋友因为日常生活环境和饮食不良而导致脊椎气虚，为了提高身体素质，建议多参加一些运动锻炼，运动可以缓解压力，让身体的精神变得更加愉悦。

2，饮食辅助。

可以选择黄芪汤、红枣、生姜等食物来改善气虚的体质，这些食物不仅能补充气血，还能有助于身体健康。

如果不喜欢这些食物，也可以选择其他能补气的食物，如燕麦、紫菜、黑木耳等。

（1），山药。

山药含有丰富的氨基酸和微量元素，有助于补虚健脾，多吃对身体有好处。

（2），大米。

大米多吃一些，煮粥食用效果会更好一些。

（3），莲子。

对于虚弱的朋友，食用莲子可以起到很好的补益作用，它能增强脾胃的功能，益于肺部健康。

（4），鸡蛋。

鸡蛋不仅有安神的功效，而且还富含蛋白质，有助于健脾胃，所以日常饮食中应多吃一些鸡蛋。

脾胃范儿

气血是维持身体机能的基本要素，血液比较有形，而气息则比较无形，气虚一般指的是动脉血液不能深入腹部，需要考虑胸部、下焦以及下潜的渠道，要分情况处理，不能笼统地说。

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人体的健康基础是阴阳气血津液，其中最常见的体质类型是气虚体质，那么气虚体质者该如何进行养生呢？（一）气虚体质的体质特征气虚体质是指因身体气血不足，气息淡弱、脏腑功能减退的体质状态。

气虚体质的特征表现为：1）形态特征：肌肉松软。

2）心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。

3）常见表现：平时疲乏无力、语音低怯、精神不振、肢体容易疲倦、易出汗、舌淡红、身体肥胖或娇嫩、边有齿痕，脉象虚弱。

面色萎黄或白淡、目光无神、口淡、唇色暗淡、发色不明亮、头晕易忘、大便正常或虽便秘但不硬结、或大便不成形、便后仍觉未尽、小便正常或偏多。

4）对外界环境的适应能力表现为：不耐受寒冷、风、暑热。

研究表明，气虚体质的特征比较常见，包括：面色偏黄或白；肢体容易疲乏；气短懒言；自汗出；目光少神；眩晕；内脏下垂；寒热耐受力差、尤不耐寒；心悸失眠。

（二）气虚体质的形成因素气虚体质的形成是先天性和后天性因素共同作用的结果。

一则，先天遗传因素。

《内经》记载：“出生时，人身体会有刚强和柔弱，有强壮和虚弱，有矮小和高大，有阴性和阳性。

”明代大医万全说：“子女与父母有着血脉相连的关系，如果父母的肺气不足，子女的皮肤会变得薄脆怯寒，毛发也不会生长；如果父母的肝气不足，子女的骨骼会变得软弱。

”这表明父母如果是气虚体质，子女也可能出现气虚体质。

二则，后天因素中医更加注重后天因素对于体质的影响，因为先天决定的体质可以通过后天的努力而改变，体质的差异很大程度上取决于后天的努力。

所以，重视后天因素，其实就是重视内求。

影响健康状况的后天因素包括饮食营养、生活习惯、心理状态、劳动强度、环境状况、药物治疗、疾病等。

长期患病会损害人体气血，如果持续时间较长，会导致气血亏虚，从而形成气虚体质。

（三）气虚体质的预防预防气虚体质主要有两点：一是先天禀赋，二是后天调养。

一则，在先天上预防父母尤其是母亲，是影响婴儿先天禀赋的关键。

母亲在怀孕期间应该注意：为了确保母子平安，母亲应当注意以下几点：一是调节饮食和起居，绝对禁欲，安养胎气；二是保持乐观、平和的情绪，远离恼怒、怨恨和烦恼等负面情绪；三是经常保持正信正念，无论看的、听的、想的、说的、做的都要正确。

只有这样，母亲的气血才能得到平衡，百病不生，分娩时才能够母子平安。

二则，在后天上预防中医认为，后天的因素会影响体质，因此可以通过预防来防止气虚体质的发生。

按照《内经》的要求，要劳逸结合，保持良好的饮食习惯，合理把握悲喜，避免过度劳累，保持精神的宁静，以维持身体的健康。

我认为，健康来源于自律。

以本文所谈的气虚体质为例，预防气虚体质，也必须靠自律。

每个人都应该重视养生，而养生又要靠自律来实现。

其一，针灸及按摩预防气虚体质。

研究表明，按摩关元和足三里可以显著改善气虚体质。

关元是小肠经的募穴，也是先天的丹田；足三里是土经的土穴，也是胃经的下合穴和合穴，胃又是水谷之海，是后天的。

按摩关元和足三里，就可以调节先天和后天的气血运行，从而达到改善气虚体质的目的。

除了服用药物，我们还可以通过针灸关元和足三里来激发人体阳气，促进脏腑功能的平衡，从而有效预防气虚体质。

有研究发现，运用针灸调治慢性疲劳综合征患者（气虚质、阳虚质），能够显著改善其疲劳症状以及体质积分。

从先天与后天的角度出发，为了预防和调治气虚体质，大多数情况下采用补益的方法，而研究表明，针灸治疗对于气虚体质有独特的疗效，能够有效改善偏颇体质，从而达到预防疾病的目的。

每天1次，每次选择2-3个穴位，每个穴位用艾条温和施灸10分钟，选穴位有足三里、关元、神阙、气海、劳宫。

其二，服食膏方预防气虚体质。

采用膏方治疗气虚型亚健康疲劳状态，不仅可以减轻患者的疲劳程度，还能够改善患者的心理状态，从而有效地提升患者的生活质量。

膏方是一种针对不同体质、不同临床表现的高级滋补剂，由20余味中药组成，属大方、复方范畴，可以长期服用，以调节体质。

我创制了补肾膏、养肝膏和姜胶膏，可以根据不同的体质类型进行使用。

补肾膏适用于肾虚（阴虚体质和阳虚体质皆可）；养肝膏适用于阴虚体质和气虚体质；姜胶膏适用于阳虚体质和气虚体质。

其三，小儿捏脊改善气虚体质。

使用小儿捏脊结合穴位推拿，可以明显改善气虚体质的小儿。

小儿捏脊不仅可以改善气虚体质，而且还可以通过反复刺激督脉和足太阳膀胱经，来平衡五脏六腑的功能，激发阳气，达到改善先天体质偏颇的疗效。

要想达到最佳效果，需要长期坚持捏脊。

其四，三伏贴改善气虚体质。

有研究发现，三伏贴对气虚质、阳虚质和气郁质患者的发病次数和临床症状都有积极的改善作用。

三伏贴可以通过在三伏天刺激穴位，借助天地之阳，温通人体之阳，从而达到冬病夏治和改善气虚体质的目的。

（四）气虚体质的用方用药中医认为，虽然体质具有相对稳定性，但通过后天调理，偏颇体质也可以改变。

《内经》指出，“劳者温之，损者益之”，这也是气虚体质的调治原则。

一则，改善气虚体质的主药治疗气虚体质，应当遵循以下几个原则：一是药性温和，适合长期服用；二是补气偏温，升阳；三是补气补阴，使阴阳平衡；四是补气补血，气血不可分离。

其一，黄芪——补气、升阳、固表《本草正义》和《医学衷中参西录》都指出，黄芪具有补益中土、温养脾胃、补气、升气的功效，因此可以用来补气、升阳、健脾。

黄芪可以补充气血，内补脾肺之气，外补皮肤表层之气，治疗表面虚弱和经络不畅的病症。

仲景的防己黄芪汤和黄芪桂枝五物汤就是这个目的。

仲景常用人参来急补气虚，而黄芪则更适用于慢性气虚或虚劳者，用以慢慢补充虚损。

二则，山药——平补气阴中山药性平和，可以用来平补气阴，而且可以作为食物出现在我们的日常生活中，可以长期服用，效果很好。

《神农本草经》说，山药可以补先天后天之气，补中益气力，长肌肉。

新版《中药大辞典》记载，山药可以补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

《本草正义》和《本草经读》都记载，山药有补肾填精、健脾养胃的功效，可以长期服用，可以与五谷食物一起服用，增进寿命延年。

三则，大枣——补血、养营大枣甘温，能够调补脾胃心经，有助于平衡气血，滋养血脉，还能够增强后天之气。

《本草汇言》提到，大枣有助于补充阴阳、气血、津液、脉络、筋俞和骨髓，能够安中养脾、助十二经、平胃气，与百药配伍使用。

四则，太子参——健脾、补气、养阴太子参是一种性平味甘苦的慢补补品，主要入脾肺经，属于石竹科，具有类似人参的作用，但与人参又有不同之处，即清补而非温补，夏季使用更合适，可健脾益气，用于气阴两虚所造成的脾胃不足。

中医认为，脾胃是气血生化的根源，是后天的基础，太子参可以补足脾胃的不足，有助于健脾养胃、补益脾肺、益气生津，是治疗脾气虚弱、胃阴不足等症状的上佳药材。

现代研究表明，太子参中含有多糖、多种氨基酸和矿物质，可以显著提高机体的免疫力，改善心脏功能，定期服用太子参可以增强体质。

综上所述，黄芪、山药、大枣、太子参可以作为改善气虚体质的有效药物。

二则，改善气虚体质的主方我主张用补中益气汤。

首先，本方以黄芪为主药，不仅可以补充中气，提升阳气，而且还能补充肺实卫，固表止汗。

虽然缺少山药和大枣，但可以加入其他两种药物来调节气血。

另外，将人参改为太子参，可以增强养脾胃的功效。

当归与黄芪配合使用，可以起到补气固表、补气升阳、补养脾胃以及补血养营的作用，使本方能够更好地调节气虚体质。

补中益气汤加山药、大枣适合长期服用。

补中益气汤适用于气虚体质的人，既可以补气，又可以升阳，黄芪作为主药，搭配柴胡、升麻等轻清升散的药物，使萎陷的清阳得以上升，又可以补血，可以加入山药、大枣等药来平衡气血，太子参性平，可以补益脾肺之气，白术健脾益气，当归补血养血，气血同源，气虚日久，必损及血，故用甘辛而温的当归与黄芪同用，共奏益气补血，养营生精之效，而陈皮则可以理气健脾，使此方补而不滞。

我认为，长期服用补中益气汤（去掉人参、山药、大枣和太子参）是可行的。

（五）气虚体质的养生一则，调节饮食气虚体质者应当重视调节饮食，以补虚为主，多食小米、粳米、糯米、花生、白扁豆、山药、大枣、鸡蛋等，并可以服用人参、党参、西洋参、黄芪等补气药品来调节脾胃功能，以提升气血生化的状态。

研究表明，常食五谷（尤其是五种黄色的粮食）可以明显改善气虚体质的人的体质状况。

其中，糙米补充中气，玉米调和中气，荞麦消除积气，燕麦疏肝理气，小米固本纳气，这五种食材共同起到补充元气的作用。

二则，积极运动气虚体质的人因为气血不足，宁愿静止不愿活动。

过度不运动只会使气血更虚，所以可以做一些轻松的运动，比如八段锦、太极拳、散步等，让身体略微出汗即可。

气虚体质者应该选择适度运动，不宜过度剧烈，因为这样会大量出汗，消耗气血和心火。

三则，调畅情绪《内经》提出：“要保持宁静淡泊，真气就会自然而然地流动，内心守护精神，疾病就会自然离去。

”因此，保持心情愉悦是非常重要的。

要保持良好的情绪，远离怨恨、恼怒、烦恼等负面情绪，这非常重要。

四则，好好睡觉古人认为药补不如食补，食补不如神补，而睡眠正是神补的关键。

睡眠质量越好，阴阳脏腑的平衡就越好，气血就越健旺，体质也就越平和。

匿名用户

1、药物在调理时，可以选择一些具有补气作用的药物，如人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子和灸甘草等，也可以服用中成药进行补充。

但是，高血压患者不宜服用人参、西洋参和五味子。

2、运动身体气虚的女性应该加强锻炼，增强体质。

根据自身身体素质，可以选择适合自己的锻炼方式和项目，比如太极拳、太极剑、保健功等传统健身方法，还可以练习气功“吹气”功，有助于增强肾气，强健筋骨。

3、饮食常见的食物有粳米、糯米、小米、黄米、大米、山药、籼米、荞麦、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等，而气虚弱时，可以服用人参莲子汤来补养。

h1气虚饮食方法/h1、清蒸洋参鸡15克西洋参、10克香菇、50克火腿、1只母鸡以及适量调味料，一起炖煮食用。

鸡肉紫米粥将鸡肉、大枣、核桃仁和紫米洗净、切碎，加入适量的水一起煮熟。

羊肉菠菜汤将羊肉切成碎肉，切下菠菜备用。

把炒锅放在火上，放入少许油，葱姜翻炒，加水至六成熟，投入100克羊肉，以大火加热，汤沸后放入50克菠菜，加入盐，味精等调味料。

鹿肉粟米粥100克鹿肉，10个枣，50克粟米5，共煮粥食之。

希望本次回复能够给您带来帮助，如果有任何疑问，可以免费咨询我们的医师，他们会为您提供解答。

是清越啊

中医认为，气虚体质是指人体生理功能处于不佳状态，体力和精力明显缺乏，稍有活动或工作、运动便会感到疲劳和不适，属于亚健康状态。

气虚体质者表现为气短懒言、声音低弱、乏力疲倦，动则更甚，舌淡苔白、脉虚弱等。

气虚体质者可以通过饮食来调节，应该选择补气的食物，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等，这些食物对健脾益气有好处，但是要根据自身情况适量饮食，如配合药膳更有助于改善。

例如，一些特色粥就很好，下面介绍几种：1．大枣粥：取大枣10枚，加水100克煮粥。

取80克玉米粒、40克糯米和40克红沙糖，将玉米和糯米浸泡于清水中，制作金沙玉米粥。

将玉米泡2小时，加入适量水，大火煮沸，然后改小火煮至软熟，再加入糖煮5分钟即可。

由于玉米中含有有益人体健康的抗氧化剂等成分，所以这种粥对气虚体弱者有增强身体健康的好处。

3．将山药30克与大米180克一起加入水中煮粥，这种粥可以补充中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效，而且，山药中富含淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有益处。

将粳米100克和茯苓末30克熬煮成粥，这种茯苓粥有助于健脾安神，还能增强人体的免疫力。

取人参6颗，大枣5枚，大米60克加水熬制而成的粥，在熬制过程中，大枣应该去核，以防人们在食用时误吞核仁而发生意外。

这种粥常食用可以补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是一种很好的药膳。

其他食疗方法还有不少，例如：什锦麦胚饼是一道营养丰富的食物，由葡萄干20克、龙眼肉10克、花生仁10克、大枣10枚、麦胚粉100克、白糖（或红糖）20克组成。

制作方法是：将葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟即可。

它有补气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。

在食疗过程中，患者应逐渐增加一些健身活动，如保健功、太极拳、太极剑、散步、保健操等，适量运用，可以达到固肾气、壮筋骨的作用。

陈妙容314

通过调整饮食和运动，来辅助调节身体。

由于女性体质较弱，容易出现气虚的情况，气虚的原因主要是热量不足，怕冷，阳气衰弱等等。

长时间的脑力劳动、情绪不稳定或营养不良都会导致气虚，气虚体质的表现表现有哪些呢？一，气虚体质有哪些表现呢？1，虚胖。

想要知道自己是否是气虚体质，先要观察自己的体型，若是身体偏胖，就有可能是气虚体质，气虚体质的人群通常会比较肥胖，皮肤也显得松弛暗淡，没有光泽。

2，不耐寒热。

气虚体质的人群体质较虚弱，高温下容易出汗，低温则会觉得发冷。

根据中医学，人体气机可以调控体温，也能控制皮肤表面毛孔状态。

而气虚体质的人群调节体温的能力较差，无法更好地控制汗腺分泌，因此表现出怕冷又多汗的特点。

3，食欲不振。

气虚体质的人群脾胃虚弱，会影响到脾胃的功能，食欲不振，饮食量小，进食完毕后会感觉肚子胀满、脊背痛。

4，自汗。

自汗指的是在不运动的情况下也会出现流汗的现象，这是不正常的，人体消化系统内分泌的物质在维持器官正常运作的情况下，出汗过多会使全身乏力，心悸，背后出汗过多会影响睡眠，并导致记忆力减退。

二，如何健康的调理气虚的体质？1，加强运动锻炼。

统计显示，有50%的朋友因日常生活环境和饮食不当而虚弱，为了改善身体素质，建议多多参加体育锻炼，这样不仅可以缓解压力，还能让身心愉悦。

2，饮食辅助。

饮食也可以改善气虚的体质，可以选择黄芪汤、红枣、生姜等食物，这些食物都是日常可见的食材，不但可以补充气血，还能辅助养护身体健康。

如果你不喜欢这些食物，也可以选择芝麻、蜂蜜、百合、莲子、枸杞子、桑葚等食物，他们也能起到补气的作用。

（1），山药。

山药含有丰富的氨基酸和微量元素，有助于健脾补虚，多吃山药对身体有益处。

（2），大米。

大米多吃一些，煮粥食用效果会更好一些。

（3），莲子。

对于体虚气虚的朋友来说，莲子有很好的辅助作用，它能够健脾益肺。

（4），鸡蛋。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，不仅可以安神，还能增强消化功能，因此日常饮食中应多摄取。

海子无虚无实的言语

气虚有两种一种是真的气虚也就气不足这就需要补气另一种是气不通比如心脉堵塞导致气不通如此就需要打通心脉心脉一通五脏六腑通畅无比就好比一个河流中间被巨石堵塞当移走巨石顿时河道通畅仿佛重置一般从此焕发新生如此气虚就好了作者简介，知名失眠康复师独创通心脉疗法成功康复1000名失眠患者 关注我，进入我的个人主页，查看更多失眠康复案例

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首先要弄清楚是哪个脏器出现气虚，比如肺气虚就需要补益肺气，心气虚就要益气养心，脾气虚就要补脾气，肾气虚就要补益肾气。

此外，还要注重饮食，保持运动，必要时可以采用中药调补，以改善气虚的状态。

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由于元气不足导致的病理变化和症状，人们称之为气虚。

由于动力不足，血液循环减慢，人会出现气短懒言、容易疲乏、心虚胆小、不喜运动、精神不振、气喘吁吁、说话怯怯等症状。

此外，气虚也会使得血液无法充分到达脸部，从而使人体变得肥胖。

正如古人所说：“其人肥白，多属气虚”。

气虚体质由于元气不足，导致血液循环减弱，机体免疫力降低，易患感冒、过敏，消化不良，甚至腹泻，病症反复，难以痊愈。

导致气虚都有那些原因呢？1、营养不良这是导致气虚的常见原因之一，现在很多女性为了减肥而过分节食，容易导致营养不良。

2、过度劳累除了体力劳动，过度运用大脑也会导致气血不足的情况，在当今社会，工作压力较大，经常熬夜加班，可能会损害自身的健康。

3、大病初愈由于刚刚康复，身体虚弱，往往会表现出气虚的症状，因此有必要摄取充足的营养物质来帮助身体恢复。

4、老年气虚随着年龄的增长，身体器官衰弱，体内精力逐渐减少，所以老年人更容易气虚。

气虚体质如何改善？无论是由什么原因造成气血不足，补气充盈才是首要任务。

只要气血充足，身体的各种不适症状自然会得到缓解。

1、最佳补气养虚的首选当属人参，人参的补气作用在许多补气中药方中都得到了体现。

日常饮食中可以多吃有益气健脾的食物，如小米、红薯、牛肉、鸡肉、胡萝卜等。

2、经常按摩足三里，并以温和的运动，如散步、骑车、瑜伽等为主，持之以恒，效果会更好。

气虚体质不宜剧烈运动，过大的负荷和出汗会加重气虚症状。

3、另外，可以用热水泡脚，辅以适宜自身体质的中药熬制，可以发挥出功效翻倍的强身保健作用。

中医指出：“元气充沛，脾胃气未受损害”，脾胃气力十足可以使肌肉变得健壮，正气充沛，增强抵抗疾病的能力。

因此，想要改善气虚，首先要调整脾胃。

泡脚的时候，可以把木苏子放进去，有助于健脾补气，调节气虚体质。

求峻冯寒

气虚的人容易易疲乏，免疫力较差，常出现气短、寒热耐受力差，尤其不耐寒，食欲不振，喜欢睡眠，性格内向，喜静，懒言，胆小不喜欢冒险，易出虚汗，大便难，经常有便不尽的感觉，以及常虚喘。

手部特征：手色淡白，光泽不足，手掌温度低，软绵疲乏，肌肉萎缩，弹性差——拇指弹性低下，肺气不足，大鱼际弹性减弱，胃气不足，小鱼际弹性减弱，肾气不足。

三大掌纹浮浅细密，指甲苍白，半月弧变细。

面部特征:面色灰暗没有光泽，口唇色浅，皮肤松弛，眼神呆滞，常常显现疲惫的样子。

气虚体质的人容易患的疾病有：营养不良、贫血、疲劳综合征、肥胖、消化不良、抵抗力减弱、易感冒、内脏下垂等，严重的情况下会出现上身发热、下身发冷的现象。

气虚体质的弱点集中在脾、肾、肺，因此要全面调养这三个器官。

日常饮食应该多选择小米、山药、南瓜、香菇等，多吃炖的或蒸的食物，少食生冷、苦寒辛辣燥热及过于滋腻、难消化的食物。

运动应以低强度、多次数、循序渐进的方式进行，并且注意保暖，谨防感冒。

穴位养生:气海穴，关元穴。

气海穴位于腹部脐下1.5寸处，关元穴位于腹部脐下3寸处。

每天按摩1-2次，每个穴位按摩2-3分钟，也可以进行艾灸，每周1次。

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由于元气不足，导致人体动力不足，从而出现疲乏乏力、心虚胆小、不爱运动、气喘吁吁、怯声怯气等症状，而且脸上容易白白胖胖，古人有句话“其人肥白，多属气虚”，正是指这种情况。

由于元气不足，气虚体质的人易出现血液循环减退，免疫力低下，反复发病难以康复，容易感染流感、过敏，消化系统功能受损，经常出现腹泻等症状。

导致气虚都有那些原因呢？1、营养不良这是导致气虚的常见原因之一，现在许多女性为了减肥而过度节食，很容易导致营养不良。

2、过度劳累不只是体力活动，过度运用大脑也会引起气虚的状况，当下工作压力很大，常常熬夜加班，这会损害个人的健康。

3、大病初愈由于初期痊愈期的身体恢复需要耗费大量的精力和体力，所以通常会出现气虚的表现，因此需要摄取大量的营养物质来改善身体状况。

4、老年气虚随着年龄的增长，身体的各个器官会出现衰弱，元气也会逐渐减弱，所以老年人容易出现气虚的情况。

气虚体质如何改善？无论是哪种原因导致气血不足，补充气血是首要任务。

只要气血充足，身体的一些不适就会自然得到改善。

1、最适合补气养虚的当属人参，它既能补气，又能调和药性，是许多补气中药方中不可或缺的成分。

生活中有许多对气血有益的食物，比如小米、红薯、牛肉、鸡肉、胡萝卜等。

2、经常按摩足三里，以适度的柔和运动，比如散步、骑车、瑜伽等，坚持不懈，才能获得更好的效果。

气虚体质不宜进行剧烈的运动，如果负荷过大，出汗过多，会加重气虚的症状。

3、可以通过加入一些对症的中药，来热水泡脚，它能发挥出事半功倍的强身保健作用。

根据体质不同，需要搭配不同的配方。

中医认为，脾胃气足，才能充盈元气，提高抗病能力。

因此，要想改善气虚，首先要调理好“脾”。

泡脚时可以加入木苏子，具有健脾补气的功效，调理气虚体质。

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气虚可通过饮食调理、药物调理进行改善。

1、饮食调理：尽量多摄入营养价值较丰富的食物，以改善气虚症状，例如黑豆、白米、糙米、黄瓜、李子、豆腐、香菇、橄榄、黑木耳、稿伏黑豆、鸡肉、猪肉、鱼肉等，它们富含的蛋白质、矿物质、微量元素、维生素较多，能补充身体所需的营养，改善气虚症状。

此外，还可以多吃补气的食材，如大枣、人参、山药等，它们具有较强的滋补作用，对气虚者也有改善效果。

2、如果气虚患者的症状较为严重，可以在中医的指导下服用黄芪、补中益气汤进行调理，这些药物具有滋补作用，可以有效改善气虚症状。

多数气虚是由于营养不良、先天缺陷、过度疲劳等引起的，应该注重养生，多锻炼身体，增强自身的免疫力。

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气虚的症状和调理方法有哪些气虚的表现表现为精神萎靡、乏力、气短、不想说话、白天不自主出汗等，可以通过饮食、针灸、药物等方式进行调理。

体内元气不足，导致神疲乏力、气短、不想言语、脉虚、自汗等症状，而活动后症状会更加明显，这种状况就是气虚。

可以通过调整饮食、服用中药以及针灸等方式进行调理。

气虚患者的饮食宜清淡，不宜食用腌制、熏烤类食物，也不可食用螃蟹、冰淇淋等寒凉食物，以免损伤阳气，进而加重气虚症状。

若情况严重，可以前往医院接受针灸治疗，一般会选择膻中、气海、内关等穴位进行操作。

如果气虚情况较为严重，建议及时根据医生指导服用白术、人参、黄芪、党参等补气药物进行治疗。

除了以上调节方式，气虚患者还可以适当参加一些运动锻炼，比如瑜伽、太极、慢跑等，以帮助气虚的调节。

如需用药，请在医生指导下进行，切勿擅自用药。

黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏对本内容进行了审核。

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人身体气虚，怎么可以快点恢复？气虚的人表现为身体四肢乏力，头晕头昏，呼吸短促，机体机能出现问题，抵抗力下降。

若是脾气虚，可以采用四君子汤，或者参苓白术散；若是肺气虚，可选用补肺汤；肾虚的话，可以服用肾气丸。

饮食方面，可以多吃牛肉，鸡肉，猪肉，豆制品，枣类，鱼类等，而要避免食用大蒜，萝卜缨，胡椒，薄荷等。

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气虚的最简单调理方法是什么？你好我是赤脚医生忠国中医气虚的症状有少气懒言，神疲乏力，头晕，自汗，等症状人活着就要靠饮食，中医认为，如果一天不吃饭，气血就会减弱，如果连续半天不吃，气血会更加衰竭。

人活着离不开饮食，无论身体有多强壮，如果长时间不进食，也将面临饥饿死亡。

所以说脾为后天之本，气血生化之源。

胃为水谷之海的说法。

气虚可以分为脾胃气虚、肺气虚、肾气虚等，不论你属于哪种情况，治疗时必须要加上调理脾胃的措施，因为脾胃是气血生化的根源，是人体后天健康的基础。

h1因此，中医认为没有气，就会有死亡的危险。

/h1为了提升气血，我们可以进行穴位灸法，比如灸足三里、涌泉、关元、气海、神阙、中脘、肾俞、脾俞和血海等。

也可以按摩这些经络，我们只按摩腿部，从膝关节往下按摩足阳明胃经，然后从下往上按摩足太阴脾经。

我们还可以采用食疗，如用生姜、山药、炒小麦、小米、熬粥等，坚持使用，会有良好的效果。

另外，还要注意饮食搭配。

不要食用冷饮，如啤酒、汽水、海鲜、鲜奶等，少食辛辣食物，不喝酒等，以此来保护我们的胃。

饮食不要暴饮暴食，要有规律，有节制。

早晨吃好，中午吃饱，晚上就三分饱吧。

穿衣要注意保暖防寒。

早睡早起，适可而止，睡眠是补肾的最佳方式，冬季要等日出后才可以起床。

晨起可锻炼身体，但不要出汗，如果要出汗就休息。

少生气，心平气和，这样好养肝气。