腿酸怎么办(腿酸怎么治疗？)

睡觉时把脚的位置放高，早上就好了

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腿酸可能的原因有:1、不当的锻炼会带来后果，解决方法：要合理控制运动时间和强度，在这个阶段，适当的柔和运动更适宜，有助于缓解疼痛。

2饮食导致:为了补充钙，除了选择合理的钙制剂，还要多晒太阳、均衡营养、科学烹调，以及每天多吃一些补钙食物。

乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

水产品包括：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋有：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里纳、黑木耳、蘑菇等。

水果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯；干果类：杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

特别提醒：适当保鲜贮存食物可减少钙的损失，加热牛奶时不要搅拌，炒菜时要多加水，烹饪时间宜短，切菜切得不要太细。

菠菜、茭白、韭菜含有较多的草酸，建议先用热水浸泡片刻，以溶解草酸，以免与含钙食物结合成不易溶解的草酸钙。

手术台上的鲁班

腿酸怎么治疗？长时间行走或跑步会使腿部肌肉处于收缩兴奋状态，甚至引起痉挛，从而导致腿酸。

要想缓解腿酸，最好是休息、按摩，并且注意劳逸结合。