坐骨神经痛怎么治疗？(治疗坐骨神经痛疼痛难忍，有什么好的治疗方法？)

很多人都受到坐骨神经痛的困扰，因为它可能会带来剧烈的疼痛，严重影响生活质量，那么对于坐骨神经痛有什么好的治疗方法呢？坐骨神经痛的主要病因是坐骨神经走行及分布区域的某些综合症所致，其发病原因可能是坐骨神经局部及其周围结构的病变，也可能是外界刺激、压迫或损伤所致。

对于坐骨神经痛的治疗，一般采取牵引、药物、针刺或手术等方法，以达到彻底改善的目的。

对于轻微的坐骨神经痛，一般不需要采取治疗，但如果情况比较严重，可以使用止痛药物来缓解症状。

对于有严重症状的患者，可以采取卧床休息或者调整床垫硬度，尽量睡硬板床，以缓解坐骨神经急性期的疼痛，效果明显。

对于湿热型头痛，可以选择温经散寒的中药来治疗，效果较为理想，同时可以配合服用维生素B族药物和镇痛药来缓解疼痛感。

对于有一些身体器质性病变引起的坐骨神经痛，需要根据病变情况进行治疗，比如腰椎间盘突出的患者，可以通过治疗缓解神经压迫，从而缓解疼痛症状。

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坐骨神经痛的症状是沿着坐骨神经走形相应的区域出现疼痛，因此，在明确其原因的基础上，可以采取综合性的治疗方案，并针对性地选择适合患者病情的治疗方法，如药物、针灸、推拿、理疗等，有些患者可能还需要手术治疗。

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坐骨神经痛发作时，可以服用止痛药物如布洛芬胶囊或双氯芬酸钠缓释片来缓解疼痛。

平时应注意端正坐姿，减轻腰部受力，如有体力活动需要，可使用护腰带。

此外，还应适当锻炼，充足补充维生素B1、维生素B12和钙拆棚片，以增强神经系统的营养供给。

痛风医生程本维

坐骨神经痛是一种综合征，以坐骨神经径路及分布区域的疼痛为主，大多数病例是由于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的压迫和损伤所致，也有少数病例是由于坐骨神经炎引起的。

坐骨神经痛的原因临床上可分为原发性和继发性。

原发性指坐骨神经的间质炎，继发性则是由于邻近病变的压迫或刺激引起，可进一步分为根性和干性。

病因以腰椎间盘突出最常见，其他病因有椎管内肿瘤、椎体转移病、腰椎结核、腰椎管狭窄等，以及骸骼关节炎、盆腔内肿瘤、妊娠子宫压迫、髓关节炎、臀部外伤、糖尿病等。

疼痛位于腰部，臀部并向股后，小腿后外侧及足外侧放射，活动及牵引坐骨神经可使疼痛加剧，直腿抬高试验阳性是典型体征，有少数病例出现小腿肌力减退及小腿外侧皮肤感觉迟钝。

不论坐骨神经痛的病因是什么，临床治疗时都需要采取有效措施来缓解或消除疼痛。

1、在急性期的严重疼痛期间，应该采取硬板床休息，尽量减少对患肢的活动，避免负重，重者可以使用腰围，以减轻病变组织的张力及反应性水肿，有助于加速症状的缓解。

2、常用的治疗本病的药物有：非甾体类消炎镇痛药（如消炎痛、布洛芬、芬必得、西乐保、双氯酚酸（扶他林）等）、皮质类固醇药物（如强的松、地塞米松等）、维生素类（如维生素B1和B12等）、脱水药物（如20%甘露醇等）。

3、若患者出现急性疼痛，可以采用超短波、普鲁卡因离子透人、紫外线等局部理疗方式，疼痛减轻后，可以改用感应电、超短波、碘离子导人和各种热疗方式。

4、国内常用的醋酸泼尼松龙加利多卡因硬膜外注射皮质激素可以减轻神经根周围的炎症和粘连，对突出型和游离型的疗效最高，而膨出型的疗效则较低，有些资料表明，这种疗法的效果与安慰剂相当。

5、对于仍然存在剧痛的患者，可以进行神经阻滞术，根据患处的位置和性质，可以选择骶管硬膜外、椎管脊神经、椎管神经节、臀部坐骨神经等部位进行阻滞。

此外，还可以采用牵引疗法，在椎间盘突出引起根性卡压时，牵引可以有效地延伸脊柱，减少椎间盘的压力，促进炎症消退，为突出物自动还纳提供有利条件，从而减轻对神经根的刺激或压迫，但孕妇、高血压和心脏病患者应禁用。

对于病因治疗，应根据病因选择不同的方法，如果局部压迫严重且多种方法无效，则可根据情况进行择期手术。

对炎症病变，应尽可能根据感染的病原，选用相应的抗炎药物，对于骨关节炎或盆腔疾患，也应进行针对性治疗。

对于坐骨神经根性卡压，若非手术疗法无效，则可考虑手术治疗，但需严格掌握手术适应证。

1、对于某些膨出型的病例，皮下穿刺切割椎间盘是一种较新的技术，具有较好的疗效，但在手术前需要较好的影像学资料支持。

2、对于椎间盘突出合并椎管狭窄的病例，传统的椎管内髓核切除术比较有优势。

3、对于椎间盘切除加椎间植骨术，由于椎体前方神经血管较多，易于损伤，因此其难度较大，只有在椎间盘膨出伴有椎间不稳或退变性滑脱时才可以考虑施行，而且大多数学者更倾向于椎板间“开窗”行椎间盘切除。

对于具备外科手术切开适应症的腰椎间盘突出症患者，当只存在腰椎间盘膨出或突出时，可以考虑介入治疗，包括髓核化学溶解法、经皮椎间盘切除术、经皮椎间盘镜直视下椎间盘切除术、经皮自动椎间盘切除术以及经皮激光椎间盘减压术等。

用户108009597541(提问者)

樱桃酒可以治坐骨神经吗？

来自西津渡乐悠悠的银河

患上坐骨神经痛，一定要及时就医，因为它会影响患者的正常生活，如果不及时治疗，病情会加重，对患者造成更大的伤害。

此外，还要采取有效的预防措施，以避免患上坐骨神经痛。

近年来，越来越多的朋友患上坐骨神经痛，治疗坐骨神经痛相对较难，因为患者很难自我修复，这会严重影响患者的生活质量。

那么，有哪些方法可以快速治疗坐骨神经痛呢?1，辅助治疗：对于坐骨神经痛，可以每天用冰敷30-60分钟，两到三天一次，然后用热水袋交替穿戴受影响的区域；睡觉前用热毛巾或布热盐热敷腰部或臀部，温度不要太高，保持适当的温度即可。

2，物理疗法：通过增强腰肌肌力，加强腰椎前韧带、后韧带和外侧韧带，可以减少正常人类韧带施加的压力，从而达到保护脊椎的目的，这也是治疗坐骨神经痛的一种方法。

3，运动疗法：患者坐定，双腿垂直，脚跟、脚尖和双手平放在地上。

然后逐渐向前弯曲，双手推到脚下，初始只能到达小腿，继续推动直到脚趾，这也是治疗坐骨神经痛的方法。

4，微创干预：通过新型激光，无痛无损伤地进入身体，达到深入病变部位，形成一系列激光反应源，从而改善局部血液循环、增强新陈代谢和免疫功能，激活细胞增殖促进骨组织再生修复，消除组织粘连，防止瘢痕形成，从而达到治疗的疗效。

骨科专家指出，由于坐骨神经病的特殊性，坐骨神经保健应特别注意科学合理，坐骨神经急性期不宜运动，应采取卧床休息，严重疼痛应及时就医，坐骨神经缓解应坚持科学运动。

物理治疗也是坐骨神经痛的常见治疗方式，通过增强腰肌肌力，加强腰椎前、后及侧韧带的力度，来防止椎间盘压缩超出正常韧带的范围。

西药治疗坐骨神经痛一般采用镇痛药、维生素B族以及短期皮质类固醇，中药则通常采用局部贴剂，如消炎镇痛药、血液循环等中药，有助于恢复患者的病情。

坐骨神经痛是一种常见的骨骼疾病，会给患者带来巨大的影响，因此，一旦发现自己有坐骨神经痛的征兆，就要尽快去就医。

此外，还要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，做好预防坐骨神经痛的措施，以避免受到坐骨神经痛的伤害。

匿名用户

一般来说，坐骨神经痛患者可以通过规范的治疗和自我护理保养来根治。

建议患者采取硬板床休息，避免剧烈运动和过度劳累，并保证充足的睡眠。

另外，患者可以使用坐骨顺古安玉，同时服用维生素B1、B12和甲钴胺等营养神经药物，以缓解疼痛，还可以服用布洛芬缓释胶囊、阿司匹林和塞来昔布胶囊等药物。

通常，只要接受这样的治疗，加上患者自身的保养，就可以很快治愈雀世者。

但是建议患者还应该避免阴凉，远离寒冷潮湿的环境，并且在饮食上要少吃辛辣刺激的食物。

坐骨神经痛日常习惯调整法：医生建议在病情发作期睡硬板床，这样能够帮助脊柱回归正确的位置，减轻由脊柱压迫神经引起的坐骨神经痛。

坐骨神经痛患者最好穿低跟鞋，这是矫正脊椎姿势的一种方法。

不要过度使用腰部肌肉提重物，这会增加神经炎的发病率。

如果需要提重物，应当先伸直腰部，然后利用腿部力量抬起重物。

不要因为疼痛而闭门不出，这样不利于身体康复，甚至可能导致肌肉萎缩，反而会加剧病情。

所以合理运动身体是有益的，但不能过度锻炼。

⑤注意腰部保暖：腰部不能受凉...锻炼方法：患者双手叉腰站立，先将一条腿向前伸直抬起，然后将双腿尽量分开，轮流弯曲膝关节，让身体呈弓形向下蹲。

患者仰卧，交替屈腿，然后轮流伸直双腿，再交替抬起腿，开始时患侧下肢抬起的角度可能比健侧低，但通过不断锻炼，患侧的角度可以逐渐增加。

三、坐立体操，使患者坐在床沿或椅上，双腿垂直放置，足跟着地，足尖向上翘起，双手平放在腿上，然后逐渐向前弯腰，双手推动至足部，刚开始可能只能触及小腿处，但经过长期练习可以达到足背和足尖。

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坐骨神经痛是一种常见的病症，主要表现为臀部、小腿后外侧等部位的放射性疼痛，多为继发性，少数为原发性，原发性多为炎症所致，表现为单侧发病，持续性腰背疼痛。

治疗方法：坐骨神经痛是一种常见的疾病，治疗上主要有手术和保守治疗两种方式，大多数患者可以采用保守治疗，比如使用“济愈堂坐骨顺古安玉贴”，这是一种安全无副作用的纯中药提取物，按照疗程使用可以达到康复的效果。

注意事项：1、改变生活习惯，尽量不要久坐。

2、学习《孙子兵法》期间，最好不要睡软床，睡硬板床有助于脊椎的保持正确姿势，减轻疼痛。

3、不要穿高跟鞋，影响脊柱的矫正。

4、不要提重物，以免加重腰部负担，增加炎症发病的风险。

如果不得不提重物，一定要保持腰部挺直，用腿部力量抬起。

5、不要过于激烈地运动，但也不要因为疼痛而一动不动地躺在床上，这样反而会使病情更加严重。

6、腰部不能着凉遇寒，注意保暖，防止腰部神经炎症。

7、饮食方面可以配以猪腰子、板栗熬成粥或者喝一些骨头汤。

用户118349946164877

坐骨神经痛怎么医治？坐骨神经痛是一种临床症状，治疗要首先找出病因，并进行对症治疗。

在未确定病因前，可以采取卧床休息、口服消炎止痛药物或热敷等方式来缓解症状。

如果症状得到缓解，可以适当进行腰部和背部肌肉的锻炼。

对于有明确病因的情况，可以根据病因采取相应的治疗措施，如腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛可以采用外科椎间盘切除术，如果病变是外周组织夹，则需要释放来消除炎症。

匿名用户

坐骨神经痛主要是由于久坐、姿势不正确以及不注意运动等造成神经受到压迫，从而引发的疼痛。

要想更好地恢复，及时使用陶堡的“济·愈·堂·坐骨·顺古·安玉·贴”将有助于缓解疼痛。

另外，坐骨神经痛可能还有其他原因。

椎间盘突然突出可能是由于各种原因造成的，突出的椎间盘压迫神经根，导致神经根水肿、炎症，从而出现坐骨神经痛。

第二种可能是椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病突然发作，可能会导致椎间盘突出或椎体不稳，刺激神经根，从而引发坐骨神经痛的症状。

第一、可能是股骨头坏死，股骨头坏死指的是股骨头组织受损，导致股骨头结构变形，疼痛加剧。

第二、可能是髋关节炎，髋关节炎是指髋关节的滑膜、韧带和软骨组织受损，出现疼痛、僵硬和肿胀等症状。

第三、可能是梨状肌综合征，梨状肌综合征指的是梨状肌发生增厚、增大等变化，压迫坐骨神经，突然出现疼痛等症状。

可能是由于周围肌肉或者坐骨神经的肿瘤引起的神经损害，突然出现坐骨神经疼痛的症状。

第五，可能是坐骨神经痛突发，也可能是脊髓损伤或短期疼痛，因此需要根据不同情况一一排查原因。

1、急性期预防坐骨神经痛应睡硬板床。

2、要预防坐骨神经痛，应注意保暖休息，改善室内环境，保持空气通风干燥，避免受凉受湿，运动出汗后要及时脱掉湿衣服，保持身体干燥，不要久坐或躺卧在凉湿的地面上。

3、在患坐骨神经痛的急性期结束后，要适当进行体育锻炼，以帮助解决运动障碍，扩大活动范围，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩，纠正不良姿势，增强体质，改善全身健康状况。

4、除了服用维生素B族和维生素C，多食含两素食物也是预防坐骨神经痛的有效方法。

小树保典

坐骨神经痛怎么治疗最好治疗坐骨神经痛没有最佳方法，医生会根据病情情况选择最合适的治疗方法，常用的治疗方法包括改善生活习惯、理疗、药物治疗、中医治疗、手术治疗等。

坐骨神经痛是由于坐骨神经受到压迫、炎症等原因所导致神经支配区域出现疼痛、麻木和感觉异常的症状，也可能是由于腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、梨状肌综合征、盆腔肿瘤、肌肉损伤、坐骨神经炎等原因引起的。

表现为患侧下肢的放射痛，有时伴有麻木感，还可表现为腰部、臀部、大腿后侧、小腿后外侧及足背外侧的疼痛等。

治疗坐骨神经痛的方法包括改善生活习惯、理疗、药物治疗、中医治疗和手术治疗，比如改善坐姿、睡姿，避免久坐久站，按摩，服用抗炎药、镇痛药、营养神经药物，推拿、针灸等。

每个病人的病情和身体情况都不尽相同，对治疗的反应也不一样，因此没有一种最佳的治疗方法。

医生会根据病人的情况进行综合判断，选择最合适的治疗方法，病人应该遵从医生的指示进行治疗，避免自行选择治疗方法而导致病情加重。

本内容经由北京铁路总医院附属北京世纪坛医院骨外科主任医师丁立祥审核。

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车航zr

坐骨神经疼痛主要是由梨状肌综合征引起的，因此应该积极避免长时间坐着，并在下面垫上一个软垫。

对于疼痛处，不能按摩，可以用局部热敷或局部使用贴膏或氟比洛芬巴布剂进行治疗。

2020-04-15、坐骨神经痛的治疗方法可以分为保守治疗和手术治疗。

如果症状轻微，可以采用针灸、牵引、理疗、药膏贴敷和服用消炎止痛的中成药等保守治疗。

如果症状严重，可以考虑手术治疗。

在进行治疗之前，必须要查明引起疼痛的原因，才能够采取最有效的治疗方法。

如果是由梨状肌综合征引起的坐骨神经痛，可以采取梨状肌封闭疗法来缓解症状；如果是由腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，可以通过微创手术或者传统开刀手术来摘除突出的椎间盘；如果是采用保守治疗，可以服用非甾体类抗炎药牵引疗法或者推拿正骨手法来治疗。

2020-07-06、

人生启航等待未来辉煌

没有证据可以证明能治疗的疾病，平台不会批准，但是有证据可以证明能治疗的疾病，平台会批准，谁敢回答？

小山村情怀

对于患有坐骨神经痛的患者，通常需要采取针对性的治疗方法，包括：1、发作期时，患者可以服用治疗神经痛的药物，如加巴喷丁、普瑞巴林、卡马西平、奥卡西平，以缓解疼痛症状。

2、为了促进神经修复，改善症状，可以服用弥可保和维生素B1等营养神经药物。

3、使用药物如巴氯芬、乙哌立松等可以缓解肌肉紧张，减轻坐骨神经痛的压迫症状，从而缓解疼痛。

4、坐骨神经痛通常是由于压迫所致，有些病例可能与病毒感染有关，此时应采用抗病毒药物，如阿昔洛韦、伐昔洛韦等，以缓解症状。

5、坐骨神经痛的患者可能需要使用激素来改善症状，激素治疗可以减轻炎症，减轻压力，消肿，从而改善坐骨神经痛的症状。

6、脱水剂：通过消肿而改善症状。

对于坐骨神经痛患者，可以通过针灸、推拿、按摩等方法松弛肌肉，缓解压迫症状；对于症状严重的患者，则需要通过手术减压来治疗。

匿名用户

坐骨神经痛是一种腰腿痛的症状，由腰椎突出压迫坐骨神经引起，以腰部、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧的疼痛症状群为特征，可以治疗好。

坐骨神经痛吃什么好1、瘦肉富含多种蛋白质营养物质，能够有效地补充身体营养，有助于疾病的治疗和康复。

2、海带是属于海藻类食物，有助于缓解神经疼痛，有益于病人。

3、核桃，属于干果类食物，对神经疼痛的恢复是有帮助的。

4、患者应多喝水，加强水分摄入，并避免食用咖啡、汽水、香烟等刺激性食物。

5、多吃水果、蔬菜、核果、种子、谷类等有益的食物。

6、多吃富含钙质的食品，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品；

匿名用户

坐骨神经痛临床表现这种疾病多见于青壮年男性，多发于单侧，疼痛程度和持续时间与病因以及发病的迅慢有关。

1、根性坐骨神经痛腰椎间盘突出的最常见的起病原因是由于力量过大、弯腰或剧烈活动等诱发，有急性或亚急性发作，少数为慢性起病。

疼痛会从腰部向一侧臀部、大腿后、N窝、小腿外侧及足部放射，感觉像烧灼或刀割，咳嗽和用力时会加剧症状，夜间更加明显。

为了避免神经牵拉和受压，患者会采取特殊的姿势。

病人应采取减痛姿势，如睡觉时卧向健康的一侧，髋部和膝关节弯曲，站立时将重心放在健康一侧，长时间如此会导致脊椎偏斜，偏向健康一侧，坐着时臀部向健康一侧倾斜，以减轻神经根的压迫。

拉伸坐骨神经会引起疼痛或加剧疼痛，比如Kernig证阳性（病人仰卧，先屈曲髋部和膝关节，然后将小腿上抬，由于肌肉痉挛，伸展膝关节受限，小于130度并伴有疼痛和阻力）。

患者仰卧时，若下肢伸进、患肢上抬不到70度而引起疼痛，则可见到Lague征阳性。

坐骨神经通路可有压痛，如腰旁点、臀点、国点、踝点及跖点等。

此外，患肢小腿外侧及足背会出现麻木及感觉减退，臀肌张力松弛，伸拇及屈拇肌力也会减弱，跟腱反射也可能减弱或消失。

2、干性坐骨神经痛坐骨神经痛的发病状况因病因的不同而不同，如受寒或外伤引起的多为急性发病。

疼痛从臀部向股后、小腿后外侧及足外侧放射，活动或牵引坐骨神经时疼痛加重，压痛点在臀点以下，Lague试验阳性，Kernig试验多阴性，脊椎侧弯多向患侧弯曲以减轻对坐骨神经干的牵拉。

治疗西医治疗1、卧床休息：特别是椎间盘突出患者，早期应该采取卧硬床休息3-4周，有时候症状会自行减轻。

2、药物治疗：可以服用止痛药、维生素B族和短效皮质类固醇激素，有助于恢复健康。

济愈堂（坐骨顺古安玉、贴）是一种外用贴剂，可以有效治疗坐骨神经痛。

3、理疗：急性期可以使用超短波治疗、紫外线照射等治疗，慢性期可以使用短波治疗和直流电碘离子导入治疗。

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坐骨神经痛怎么治疗？应该到医院就诊，以确定病因，积极治疗导致神经受到压迫或刺激的原发性疾病（如腰椎间盘突出）。

对症治疗可选用解热镇痛药，如布洛芬、双氯酚酸等。

辅助治疗可以每天数次用冰敷患处30-60分钟，连续两到三天，然后用同样的间隔用热水袋敷患处，还可以服用非处方止痛药消炎痛。

每天睡前将热盐放入毛巾或布袋中，敷在腰部或臀部，温度要适中，以达到舒适感。

饮食调养可常吃以下食物：1、川断25克，杜促30克，与1条猪尾共煮，调味服用。

2、桑寄生15克与1个鸡蛋，煲熟服用。

3、老桑枝6克，与500克重的雌鸡共炖，饮汤食用。

注意事项硬板床休息，可坚持做床上体操。

要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。

运动后要注意保护腰部和患肢，汗湿的衣服要及时更换，不宜立即洗澡，要等汗水渗透完毕再洗，以免受凉受风。

在急性疼痛期，不要拾起超过10磅（1磅=0.9072市斤）的重物，可以推但不要拉，也不要用腿、臂和背部用力上举重物。

为了减轻疼痛，患者睡觉时倾向于靠健康一侧睡，病侧腿的髋膝部略微屈曲；坐下时以健康侧的臀部支撑；站立时让身体重心移到健康侧；拾取物品时，让病变侧的膝关节屈曲，长时间这样做会使脊椎偏向病变一侧。

首先，要查明继发性坐骨神经痛的病因，是否有结核、外伤、肿瘤等病史，然后应去医院进行全身检查，女性还需要做妇科检查。

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要治疗坐骨神经痛，首先要明确其病因，根据病因进行治疗，以达到较好的治疗效果。

临床上可能导致坐骨神经痛的疾病，主要有：1、当腰椎间盘突出症导致椎间盘组织压迫神经根时，就会引起坐骨神经痛。

大多数腰椎间盘突出症可以采用保守治疗，包括卧床休息、牵引、理疗、按摩、服用非甾体类抗炎药和营养神经药物等。

若患者出现下肢无力，说明坐骨神经受损，通常需要进行手术治疗以挽救神经功能。

2、梨状肌综合征多由长期劳损引起，患者可采用保守治疗，包括按摩、牵引、热敷、理疗、药物等。

3、如果坐骨神经在走行过程中受到某些压迫或刺激，会导致疼痛，比如肿瘤等，此时通常需要进行手术治疗来缓解疼痛。

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建议您每天服用维生素B1片1瓶、维生素B6片1瓶、地巴唑片1瓶、三磷酸腺苷二钠片5盒（每盒2片）和甲钴胺片3盒（每盒1片），一共三次，每次一片，持续三周。

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坐骨神经痛是一种常见的症状，表现为下腰部、臀部和/或大腿后方沿着坐骨神经走行的地方出现麻木、放电样痛、烧灼样或刀割样疼痛，可延伸至足部或脚踝。

它可以由原发性或继发性引起，最常见的病因是腰椎间盘突出。

坐骨神经痛的治疗方法：1、中医治疗坐骨神经痛的原因有两种：一种是腰椎间盘突出压迫神经根；另一种是臀部肌肉的炎症导致肌肉筋膜炎肿胀、充血，压迫坐骨神经。

针对腰椎间盘突出压迫坐骨神经的情况，可以在腰部疼痛点外用膏药；若是臀部肌肉炎症导致的疼痛，可以使用‘济愈堂·坐骨顺古安玉贴’的方法，将萄葆又膏药贴在臀部肌肉处。

在使用膏药前，最好先进行热敷、理疗20分钟，效果会更佳。

2、卧床休息当疼痛比较严重时，患者朋友应该卧床休息以缓解病情，以减轻神经和病变组织的张力和反应性水肿，等疼痛缓解之后，可以逐渐增加活动量，但要量力而行，以有助于恢复。

3、患者坐在床沿或椅子上，双腿呈垂直状态，足跟着地，足尖翘起，双手平放在腿上。

然后，逐步向前弯曲腰部，使双手推向足部，初学时双手可能只能触及到小腿部，经过长期练习，可以把双手推到足背和足尖处。

注意事项：对于患有坐骨神经痛的人，首先应该注重改变生活方式，多做康复锻炼；尽量避免穿带跟的鞋，可以选择负跟鞋；日常生活中应该睡硬板床，保持脊椎稳定，减少椎间盘承受的压力。