脾气暴躁怎么办？(最近发现自己脾气很暴躁，会很不耐烦，该怎么平静下来呢？)

将为你介绍。

1、如果长时间从事费力和脑力劳动，容易疲劳过度，进而降低调节情绪的能力，导致脾气暴躁。

因此，要维持规律的生活，多休息，保证每天充足的睡眠。

2、减轻心理压力对于缓解突然脾气暴躁非常重要，应该学会放松，及时释放精神压力。

当感到焦虑时，可以进行深呼吸，有效地缓解身心紧张。

3、徒步旅行是一种回归自然、调节心情的好方法。

它可以帮助人们拓展思维、转移注意力，使心胸更加开阔，而大自然中的虫鸣、鸟鸣和溪流之声也有助于治疗神经衰弱、抑郁症和焦虑症。

4、如果最近情绪不太稳定，建议多做一些运动来缓解，因为运动能够帮助大脑分泌一种让人感到愉快的激素，对调节中枢神经系统有很大的帮助，让情绪稳定下来。

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脾气暴躁易怒可能是一种情绪的正常表达，也可能是由于精神心理或代谢疾病引起的，需要根据病因进行治疗。

如果只是偶尔出现易怒和脾气暴躁，从小就有急脾气，但不经常发作，没有其他严重症状，不影响日常生活和工作、睡眠等，这种情况不是疾病，只要调整情绪就可以缓解。

如果易怒和脾气暴躁的情况持续时间较长，或者是最近出现的明显的脾气暴躁易怒，已经影响正常的生活和工作，对周围人影响较大，应及时就医，做相关检查，以判断是否为疾病所致。

如果出现脾气暴躁易怒的症状，需要排除甲亢、脑血管疾病、老年痴呆症、肺性脑病、肝性脑病等器质性疾病。

如果是抑郁症、精神分裂症、焦虑症，可以应用抗抑郁药物、抗精神病性药物或抗焦虑药物治疗；如果是躁狂症，可以应用情感稳定剂或抗精神病性药物。

如果是全身性疾病，则需要针对病因进行治疗。

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我是三个孩子的妈妈，在教育孩子时，常常会发脾气，怎么才能改掉自己的暴躁性格呢？根据我的经验，我提供以下几点建议，希望可以帮助你，请看下方视频。

老王农村人实话实说

总是控制不住自己的情绪，说出一些伤害他人的话语，说完以后却不肯承认自己的错误，尽管心里早已念出了无数遍的“对不起”。

对很多人来说，最令人痛苦又无可奈何的就是，无法控制自己的情绪，不但伤害了他人，而且也会让自己心中充满懊悔和内疚。

今天我们一起来讨论一下如何应对情绪问题。

关于情绪我们需要知道的三个特点1、情绪是人对发生事件的一种突发反应，它会自动产生，而且反应速度很快，往往在我们没有意识到的情况下就已经发生了。

情绪反应可以让我们对外界环境变化保持敏感，在危险情况下可以让我们迅速做出反应，甚至在大脑还没意识到发生了什么之前，就能及时远离危险。

人类的大脑有着强大的记忆力，但是这也给我们带来了一些困难，比如当我们有情绪的时候，大脑最开始的瞬间往往是空白的，理智处于空白期，这也就导致了强烈的情绪很难受到控制。

2、 情绪不同于理性。

理性考虑是针对外在事物的客观逻辑，而情绪则关注的是自我的需求是否得到满足，以及自身的价值感是否得到认可。

尽管理性上认为被批评是有道理的，但情绪上却感觉自己的价值感受到了削弱，因此当面对这种情况时，我们不得不考虑利弊，看看这样的批评对自己是有利还是有弊。

女人生气的时候，男人讲再多的道理都没用，买一束鲜花的效果更好。

3、 情绪本身也是一种能量。

情绪是连接身体与心灵的自然愈合能力的最强而有力的途径。

消极的情绪会让人完全失去行动能力或产生破坏性的行为，而积极的情绪则能让我们行动敏捷、充满活力和建设性。

如果试图避免消极情绪，只凭借理智和思维来生活，那么就像一个失去双脚的人一样，无法前行。

多样的情绪并不是坏事，这表明这个人很有趣，生活的很真实。

可以说，情绪不是像关水龙头一样可以随意控制的，控制情绪对每个人来说都不容易。

即使我们成功地抑制了自己的情绪，也不是件好事，因为这样会抑制自身活力和能量，容易陷入抑郁的危险境地。

有哪些原因会导致我们容易情绪失控呢？1、 人格特质的因素心理学家在研究人格这个问题的时候，常常会参考几个特质维度，比如内外向和神经质，这里所说的神经质并不是指一般人理解的神经病或精神病，而是指一个人情绪的稳定性和不稳定性。

当我们发现自己容易产生情绪波动时，我们应该先了解自己的性格特点，如果本身就是情绪不稳定的性格，就不要指望自己能够完全抑制住自己的脾气，这是不太现实的。

2、 特定经历给我们造成的心结甚至心理创伤如果我们经常在同一类事情上出现情绪失控的情况，就需要反思一下，在我们的成长经历中，与父母、朋友相处的时候，是否有发生过令人印象深刻的事件或不好的经历？，一般来说，过度的情绪反应都与当时的特定经历有关，如果当时没有及时处理好，容易积压起来，形成心理结，以后再遇到类似的事情，很容易让心理结被触发，导致情绪失控。

如果我们因为别人无意间的一句话、一个表情或一个行为就发起暴怒，可能是因为他们触发了我们的心理按钮，唤起了我们童年或成长过程中的痛苦经历和情绪。

我们应该及时提醒自己，我们的消极情绪和痛苦并不是由眼前的这个人带来的，他只是无意中按了某个按钮而已。

我们应该怎样应对自己的情绪问题呢1、 允许负面情绪的存在喜怒哀乐等情绪是我们生活的重要组成部分，只有勇敢面对，才能处理得当，拥有健康的心态。

2、 学会疏导、缓解自己的负面情绪遇到不愉快的事情及委屈时，不要埋在心里，要向知心的朋友或亲人倾诉，甚至可以大哭一场，以此来释放内心的不良情绪，有利于身心健康，但要注意发泄的对象、地点、场合和方法要恰当，以免伤害到他人。

环境对情绪具有重要的调节和制约作用。

在情绪压抑的时候，出去走走可以起到调节作用。

大自然的美景能够净化人的心灵，让人感觉心情舒畅。

去游乐场，看有趣的电影也可以缓解压力。

3．把负面情绪当成一个了解自我的窗口正如我们刚才提到的，情绪指向的是自我，反映出我们内心真实的需求和愿望。

情绪失控和爆发，表明我们有某些心理需求被过度压抑或者被忽视。

如果我们能够通过情绪这个窗口，深入探究自己的内心，不断与自己的心理阴影和解，那么负面情绪就是促进我们成长和成熟的能量。

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如果是身体疾病造成的脾气暴躁易怒，就要告知身边的人，请他们谅解，同时及时治疗。

如果是性格原因，就要尽量克制自己，因为大家都不喜欢和暴躁易怒的人在一起，会让周遭的人紧张不悦。

要学会理解他人，互相尊重，这样才能让大家相处愉快。

感恩人生赐予我们的一切，为自己打造美好的生活，因为人生有限，只有不到两万小时，要珍惜当下的缘分，珍惜眼前的一切。

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:要想改掉脾气暴躁的性格，就要多想开心的事情，不开心的事情一去不复返；去欣赏大自然的美景，听听歌跳跳舞；不开心的事情过去就让它过去，别去想；只要调整好自己的心态，一切都会变得美好。

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尽量努力把生活安排好，如果烦恼少了脾气自然就好了

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作为一个也经常遇到相同问题的困扰的我，我来尝试回答这个问题，希望可以帮助到你。

除了题主和我，如今的人们大多都会在一定的时间段里感受到莫名的烦躁不安。

这可能与当下的生存环境、生活压力有关，可以是生活琐事，也可能是经济或心理压力过大。

每天开车上路，总能看到车流中的人们，开车在车流中挤来挤去的往前挤，有时候我就会想，他们为什么那么急着赶时间？是误了火车还是飞机？这也是由烦躁不安的情绪引起的。

当我感到烦躁不安时，我会去墓地和寺庙，更多地去墓地，看看那些已经离我们而去的人，让自己意识到健康活着是多么美好。

金钱和地位在生前或许很重要，但到了死后，一切都会化作一捧黄土，所以只要有足够的，就不必太追求。

珍惜活着的每一天，不要浪费时光，充实地度过每一天，几十年的光阴又怎么过去得快！有句话说得好：好也一天，坏也一天，这就是生活的真谛。

当我们有暴躁等负面情绪时，一定要学会自我调节，不要把所有的不满和脾气发泄在家人身上，因为家人才是值得你去善待的人。

即使自己很难受，也不要伤害家人的感情，因为家人都是大度的，更不能轻易伤害他们。

菩提本来就不是树，明镜也不是台，如果能够理解这种境界，就可以用积极的心态去化解负面情绪，把握好自己的生活，相信一切都会变得美好。

对于这个问题，我有一些浅显的看法，如果有不同的观点，欢迎大家在区留言指正，谢谢大家！

无东玉

脾气暴躁怎么办当个人的主观愿望与客观现实不符时，就会产生消极的情绪，如火气大、爱发脾气等，这就是脾气暴躁。

要解决脾气暴躁的问题，首先要做的就是调节自己的情绪，学会控制自己的情绪，不要放任自己的情绪失控。

其次，要学会放松，及时释放压力，学会倾诉，不要把自己的烦恼都埋在心里。

最后，要学会客观思考，尝试从客观的角度去看问题，不要只看到自己的利益，而忽视别人的需求。

为了维护自己的身心健康，必须学会控制自己，克服暴躁易怒的毛病。

下面介绍几种控制暴躁脾气的方法：

1、当愤怒情绪即将失控时，要用意志力抑制自己，提醒自己要保持冷静，可以对自己进行自我暗示：“不要发脾气，发脾气会损害身体健康”，有礼貌的人一般都能够做到控制自己的情绪。

　 　2、如果自己勇于承认自己有发脾气的毛病，并寻求他人的帮助，那么在周围人不断提醒和监督下，一定能够达成自己的目标。

　 　3、当遇到不平之事时，我们都会有怒火油然而生，但是我们应该冷静地、不成见地让对方明白他的言行，而不应该急于做出不恰当的反击，从而失去对方承认错误的机会。

　 　4、推己及隐猛人，在做任何事情时要把自己的心放在对方的角度上去思考，这样，很多时候，就没有理由去怒斥他人，自己的不满也就自然而然的消失了。

5、学会宽容，不要对别人抱有偏见，不要用报复手段来回应，这样你的脾气就会自然而然的改变。

不要等到患上心脏病才发现发火不值得，从现在开始就要努力克服暴躁脾气的坏习惯。

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匿名用户

我认为有些人的脾气会比较暴躁，他们容易发脾气，易怒，糊踏酒饼，像醉酒的人一样头脑不清醒，心里也不耐烦，这时需要他人来帮助指点迷津。

但是，既然你发现自己的脾气暴躁，知道自己的心情不耐烦，那么你应该先冷静下来，三思考虑，明白发脾气暴躁不能解决问题，只会伤害自己，如果想不通，可以找人辨论，也可以去找心理咨询师，让他们帮助解开心结。