脾气暴躁怎么办？(心情暴躁，老想发火，怎么回事啊？)

1、要想改变暴躁的脾气，应该学会自我调控，调节饮食，少吃含糖量较高的食物。

因为经常食用甜食会导致体内丙酮酸、乳酸等代谢产物积累，可能会引发神经失常，情绪不稳定，容易躁动等现象。

2、运动是一种很好的调节情绪的方式，可以让自己暂时把不开心的事情放下，出去运动，让不良情绪得到释放，从而变得轻松起来。

3、对于不良情绪，可以找朋友进行心理安慰和疏导，向他们倾诉自己的心情，以缓解不良情绪。

4、当因某事或为某人感到情绪激动、急躁易怒时，不要强迫自己做事，可以出门散步，避免一个人静静地沉思，这样有助于缓解情绪。

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脾气暴躁怎么办当个人的主观愿望与客观现实存在矛盾时，人们就会产生消极的情绪，表现为脾气暴躁、发火、发脾气等。

为了保护自己的身心健康，我们必须学会控制自己，克服易发脾气的毛病。

下面就介绍几种控制脾气暴躁的方法：

1、当愤怒情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己要保持理性，并对自己进行自我暗示：“不要发火，发火会伤害身体”，有礼貌的人一般都能做到控制。

　 　2、勇于承认自己有发脾气的毛病，向他人求助，并且有周围人提醒、监督，目标就能达成。

　 　3、遇到不平之事，我们应该保持冷静，不要抱有偏见，耐心让对方明白他的言行之所以引起的结果，而不是暴力回击，从而使对方有机会承认错误。

　 　4、在处理事情时，要把自己的心放在对方的位置上，努力理解他人的观点，这样，很多时候，你就不会有理由去怒斥他人，也不会有自己的不满情绪了。

5、学会宽容，不要对别人态度偏激，不要以报复来报复，当你学会宽容，脾气暴躁的毛病也就自动消失了。

不要等到患上心脏病才认识到不发火，从现在开始，要想克服暴躁的脾气，就要从今天开始努力。

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对于脾气暴躁的逗销人，要学会控制自己的情绪，遇到山灾河游时不要发怒，如果想要发怒，建议在心里数数，做到心里有数，这样就可以克制住自己的情绪了。

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当个人的情绪积蓄到一定程度，压抑感增强，而又无法自抑的时候，就会出现心情暴躁，总想发火，不断寻找机会爆发的状态。

人是一种具有思想感情的高级动物，具有发达的表达能力，思维敏捷，心理变化可以直接影响大脑，让人根据事物的变化而产生不同的情绪，并且会对外界环境产生出不同的反应。

作为一个心理健全、心智成熟、身体健康的成年人，日常生活中遇到困难、工作中遭遇瓶颈或人际关系紧张都是常有的事情，但如果自己无法控制情绪，不能平复心情，那么焦虑抑郁的行为就会时常凸显，一碰到敏感点就会爆发出来。

不要因为眼前的困难而气馁，不要因为人生的跌宕起伏而放弃希望，也不要因为失意而肆意妄为，因为祸福也许就在不经意间。

人生起伏不定，充满挫折，谁也不是完美无缺，要抱有宽容的态度，从挫折中汲取经验，合理安排，不断努力，完善自我！人生不可能总是如意，只要满足就好！要学会提高自身的修养和素养，勇敢地面对生活，忍受一时的风平浪静，退一步海阔天空。

忍耐就是藏拙保节，积少成多！

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人生就是这样，时常会遇到心情暴躁、老想发火的情况，人生多变，短暂而又没有耐心，不如意的事情几乎每天都会发生。

人生的四季并不全是春天，人生之路并非一帆风顺，所以暴躁、发火也是常有的事，没有人能够幸免。

面对负面情绪的到来，最重要的是不要冲动，控制住自己，不发脾气。

要调整自己的情绪，从其他方面思考问题，如今天气不打一处来的原因，是自己的过错还是别人的，发脾气有什么后果，不发又是怎样？当你转变思维，冷静地思考上述三个问题后，你就可以找到自己躁脾气想要发火的根源，并且能够理智地思考发火和不发火的后果，这样你的躁脾气就会慢慢消退，火也就没有了，情绪也会自然而然地恢复正常。

在社会生活中，每个人都会有负面情绪，关键在于如何控制自己。

一个人的函养水平，取决于他面对负面情绪时的应对能力，既要懂得宽容，又要知道如何释放情绪。

在人群中，我们可以看到许多拥有极强处事智慧的人，他们能够在忙碌的时候不说错话，在复杂的情况下不走错路，在情绪不佳的时候也能忍住。

这些智慧是来自长期的磨练和教训。

在人生中，能够控制自己的坏情绪，是一种做人的能力。

因此，当遇到坏情绪时，要学会自我抑制，把肚子揉揉，忍一忍，它就会过去，事后你会感谢自己的智慧。

要想做到自控，需要不断努力，首先要多读书，多学习，积累丰富的知识，以便能够有全面的思考，不断提升自我训练的能力。

要学会取长补短，多观察他人处事的哲学，一旦遇到困难，要学会忍耐，从中总结经验，这样以后遇到事情就能控制自己的情绪，学会处理问题的智慧。

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总是情绪失控，说出一些伤人的话语，但却拒绝承认自己的错误，尽管内心已经说了无数遍“对不起”。

对很多人来说，最令人无奈的事情，莫过于无法控制自己的情绪，以至于伤害了别人，而自己也难以抹去内心的后悔和内疚。

今天，我们一起来讨论一下如何应对情绪问题。

关于情绪我们需要知道的三个特点1、情绪是一种突发反应，它会自动产生，而且发生的速度很快，往往在我们还没有意识到的时候就已经发生了。

我们的情绪反应能够让我们快速对周围环境做出反应，比如遇到危险的时候，我们的大脑甚至还没意识到发生了什么，但是我们的情绪已经及时做出反应，以便尽快远离危险的状况。

人们的大脑有一种特性，即在受到情绪刺激时，很快就会进入一种空白状态，这也就导致了强烈的情绪难以受到控制，就像脱缰的野马一样。

2、 情绪不同于理性。

，理性考虑是针对外界客观事物的逻辑推理，而情绪则关注自身是否得到满足，是否有被认可的价值感。

尽管理性上认为被批评是有原因的，但是情感上会觉得自己的价值被削弱了，因此会感到不舒服。

理性上注重的是对与错，而情感上则关注的是利弊，对自身是有利还是有弊。

女人生气的时候，道理买来也没用，送一束鲜花的效果才会更明显。

3、 情绪本身也是一种能量。

连接身体与心灵的自然愈合能力，最强而有效的方式就是情绪。

消极的情绪可能会导致行动能力的完全崩溃或者出现破坏性的行为，而积极的情绪可以让我们的行动敏捷、充满活力，并具有建设性。

如果试图用思维和理智来避免消极情绪，而不去体验情绪，那么就如同失去双脚般，走路会变得艰难。

丰富的情绪并不是件坏事，反考它表明这个人生活得活跃有趣、真实可信。

通过讨论，我们发现控制情绪并不是一件容易的事，就像关水龙头一样，想关就能关不可能。

此外，即使我们能够压抑自己的情绪，也不是件好事，因为这会消耗大量的活力和能量，很容易让自己陷入抑郁的境地。

有哪些原因会导致我们容易情绪失控呢？1、 人格特质的因素心理学家在研究人格这个问题的时候，经常会参考几个特质维度，比如内向外向，以及神经质。

神经质不是指生活中的神经病或精神病，而是指一个人情绪的稳定性和不稳定性。

当我们发现自己经常发脾气时，首先要了解自己的性格特点，如果本身就是情绪不稳定的性格，就不能指望自己完全没有脾气，因为这样要求太高了。

2、 特定经历给我们造成的心结甚至心理创伤如果我们经常在同一类事情上出现情绪失控的情况，就应该反思一下，自己在成长过程中，与父母、朋友相处时，是否有经历过深刻的事件或不愉快的体验？一般来说，过度的情绪反应往往与某些特定的经历有关，如果当时没有及时处理好，就容易形成心理阻碍，以至于以后遇到类似的事情时，心理阻碍就会被触发，从而导致情绪失控。

如果我们因为对方无意间的一句话、一个表情或者一个行为就暴跳如雷、怒不可遏，很可能是因为ta触发了我们的心理按钮，激发了我们童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪。

当我们感到负面情绪和痛苦时，我们要提醒自己，这些都和眼前的这个人没有任何关系，他只是无意间按了错误的按钮而已。

我们应该怎样应对自己的情绪问题呢1、 允许负面情绪的存在喜怒哀乐等情绪是我们生活的一部分，是我们感知和体验生活的重要方式，只有勇敢面对，才能正确、合理地处理这些情绪。

2、 学会疏导、缓解自己的负面情绪遇到不愉快的事情及委屈，不要把它埋在心里，要向知心的朋友或亲人倾诉，甚至可以大哭一场，以此释放内心的不良情绪，有益于保持身心健康，但要注意选择适当的对象、地点、场合和方法，以免伤害到别人。

环境对人的情绪有重要的调节和制约作用。

当情绪压抑时，外出走走可以起到调节作用。

大自然的美景可以净化心灵，让人感觉心胸开阔。

去游乐场看轻松愉快的影片也可以消除忧愁，释放压力。

3．把负面情绪当成一个了解自我的窗口，可以表述为：我们一直在谈论情绪，它指向的是我们内心深处的自我，反映出我们真实的需求和愿望。

情绪的失控和爆发，暗示着我们有某些心理需求被压抑或者忽略，如果我们能够从情绪这个角度深入探索自己的内心，和自我的阴影和解，负面情绪就能成为我们成长和成熟的动力。

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脾气暴躁发火病因及治疗从西医的角度来看，导致脾气暴躁的原因可能是内分泌失调、女性月经期失调、甲亢、焦虑症等疾病，也可能是经常熬夜、生活压力大、过度的劳累等所致。

从中医的角度来看，肝气郁结也会导致患者脾气暴躁。

西医建议患者积极治疗疾病，以缓解症状，而中医则建议患者服用舒肝理气或营养神经的中成药，同时要注意改正不良的生活习惯，控制好自己的情绪。

发脾气是百病之源，发脾气的人比情绪稳定的人更容易患病。

心理学家研究发现，发脾气一小时所耗费的精力和体力，相当于熬夜加班六个小时。

不管是男性还是女性，经常生气对身体都有很大的伤害，但是人有七情六欲，总难免会有生气的情绪，因此，我们要学会控制自己的情绪，保持平和的心态，不要大喜大怒，除了要多关注身体健康，也要学会养心、养性。

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沟通是一种重要的方式，而当今社会每个人都面临着不同的压力，因此，自我调节是必不可少的。

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脾气暴躁易怒可能是一种情绪的正常表达，也可能是由于精神心理、代谢疾病引起的，因此需要针对病因进行治疗。

如果只是偶尔出现易怒和脾气暴躁，从小就是急脾气，但不经常发作，没有其他严重症状，不影响正常的生活和工作、睡眠等，这种情况不是疾病，只要调整情绪就可以缓解。

如果易怒和脾气暴躁的情况持续时间较长，或者是近期出现的明显的脾气暴躁易怒，已经影响了正常的生活和工作，对周围人影响较大，应及时就医，做相关检查判断是否为疾病所致。

要排除出现脾气暴躁易怒的原因，需要检查是否有甲亢、脑血管疾病、老年痴呆症、肺性脑病、肝性脑病、抑郁症、精神分裂症和焦虑症等器质性疾病。

如果确诊是抑郁症，可以应用抗抑郁药物治疗；如果是精神分裂症，需要应用抗精神病性药物；如果是焦虑症，可以应用抗焦虑药物；如果是躁狂症，可以应用情感稳定剂或抗精神病性药物进行治疗；如果是全身性疾病，则需要针对病因进行治疗。

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如果脾气暴躁，我认为你应该学会克制，因为只有自己才能控制自己，对别人只能提醒，要认识到这件事的严重性，不断地给自己施加压力，调整自己的思想情绪，才能控制好自己的情绪。

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建议多服用清肝舒筋的中药，饮食上要少喝浓茶、咖啡，多吃绿叶蔬菜，保持清淡饮食。

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发脾气实际上是一种敌意和愤怒的心态，当主观愿望与客观现实相悖时，就会产生这种消极的情绪反应。

心理学研究表明，频繁的发脾气不仅会加重心脏病的危险，也会增加患其他疾病的可能性。

为了保护自己的身心健康，我们必须学会控制自己，克服爱发脾气的坏习惯。

以下是一些控制脾气暴躁的方法：1、当情绪激动到要爆发的时候，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理智，可以进行自我暗示：“别发脾气，发脾气会伤害身体”，素质高的人一般能够做到控制自己的情绪。

2、勇敢地承认自己有发脾气的毛病，寻求他人的帮助，努力改正，在周围人的提醒和监督下，一定能够达到预期的目标。

3、遇到不平之事，要保持冷静，把对方的言行理解清楚，不要急于做出不恰当的反应，以免失去让对方承认错误的机会。

4、要想和他人相处融洽，就要懂得把自己的心态放在别人的立场上去理解他人，这样，很多时候你就不会有理由去怒斥他人，也不会有自己没有得到满足的感觉。

5、不要对别人加以指责，不要报复，当你学会宽容时，你就能摆脱脾气暴躁的毛病。

以前我经常发火，后来患上心脏病才懂得不要为了任何事情而大发脾气。

不要等到生病才想到要改变，现在就开始克服脾气暴躁的坏毛病吧。

迷途羔羊1991

如果是身体疾病导致脾气暴躁易怒，要让身边的人谅解，同时及时治疗；如果是因为性格原因，尽量克制自己，不能太自我，要考虑身边人的感受，彼此相爱，相处欢乐。

感恩生活中所拥有的一切，创造出美好的人生，人生虽短暂，却只有不到两万多小时，要珍惜当下的缘分，珍惜眼前的一切。

柳晓贇

要改掉脾气暴躁的性格，就要多想快乐的事情，不要把不愉快的事情放在心里，去看看蓝天白云，去听听歌，跳跳舞，调整好自己的心态，一切都会变得美好。

蝴蝶宝

遇到这种情况，不要着急，可以多去运动、培养其他爱好来转移注意力，同时要少说话、少接触人，你能做到这一点，说明你仍然可以控制自己！相信你一定可以度过难关，加油！

我是茜茜

我是三个孩子的妈妈，在教育孩子的过程中很容易发脾气。

为了改变自己暴躁的性格，我根据自己的生活经历给出以下几点建议，希望可以帮助你，详情请看下面的视频。

把机会抓住，让自己成为不可阻挡的力量。

如何改掉暴躁的脾气？脾气暴躁的原因脾气暴躁的人往往缺乏自我控制力，这一点至关重要，只有克服这一点，才能做到心中所想，否则就不可能实现。

当你正在做一件让你感到非常有趣的事情，但是没有任何损失的时候，就要强迫自己停止，不要继续进行下去。

如果你正在看一部非常有趣的电影，但又想要增强自控能力，那么你可以强迫自己去做其他事情，尽管心里还是想着那部电影，但是你的自制力会逐渐增强，你的脾气也会变得不那么暴躁，而且德行也会提升。

每天坚持跑步也是一种很好的锻炼自控能力的方法，每天跑2000米，只要每天坚持，就能提升自控能力，而不是像“三天打鱼两天晒网”这样，根本无法改善自控能力。

脾气暴躁是什么原因当主观愿望与客观现实不一致时，人们会产生消极的情绪反应，爱发脾气的情绪实际上是一种敌意和愤怒的心态。

心理学研究表明，经常发脾气不仅会加重心脏病的风险，也会增加患其它疾病的可能性。

因此，为了保护自身的身心健康，我们必须学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。

可以用意识控制自己，提醒自己保持理性，勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助，并且要学会宽容大度，不要打击报复，就事论事，将心比心。

现在就开始努力，克服爱发脾气的毛病吧！

高天兴1

我认为，每个人都会有自己的个性和脾气，而脾气暴躁的人更容易发怒，易冲动，甚至鲁莽、草率、盲目和不理智，就像醉酒的人一样，头脑不清醒，容易发昏，一旦遇到自己不如意的事情，就会很不耐烦，无法安静下来。

但是，你已经发现自己脾气暴躁，所以这个问题可以比较容易解决。

首先，你要明白，发脾气暴躁并不能解决问题，只会伤害自己，而不是别人。

其次，你应该先冷静下来，三思而后行，如果还是无法理解，可以向别人求助，倾诉自己的愤怒，也可以去找心理咨询师，帮助解决自己的心理问题。

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将为你介绍。

1、如果长时间从事体力和脑力劳动，会容易疲劳过度，从而降低情绪调节能力，导致脾气暴躁。

因此，要适当调整生活规律，多休息，保证每天充足的睡眠。

2、减轻心理压力对于缓解突然脾气暴躁非常重要，病人应该学会放松自己，及时缓解精神压力。

当感觉到心情紧张时，可以进行深呼吸，有效放松身心。

3、徒步旅行是一种重拾自然的方式，也是一种调节心情的好办法。

它可以滋养情感，转移注意力，让人心态变得更加宽容，大自然中有虫鸣、鸟鸣、溪流的声音，也可以帮助治疗神经衰弱、抑郁症、焦虑症。

4、保持身体健康是维持情绪正常的重要方式，如果近期情绪不稳定，可以多做一些运动来帮助调节。

运动能够刺激大脑产生一种使人感觉愉悦的激素，有助于平衡中枢神经系统，从而让情绪更加稳定。

情感挽回烽烟哥

作为一个也经常遇到同样问题困扰的人，我也来尝试回答这个问题，希望能够给你带来帮助。

除了题主和我，如今的人们大多都会在一定的时间段里感到莫名其妙的烦躁不安，这可能是因为现在的生活环境和生存压力太大。

比如说，每天开车上下班，看到车流中有很多人急切地想要抢占前进的位置，我就会想，他们到底是误了火车还是飞机，这也是由于烦躁的情绪所导致的。

当我感到烦躁不安时，我经常会去墓地和寺庙，更多的时候我会去墓地。

看着那些已经离我们而去的亲人，也有陌生的人，有年老的，也有年幼的，这让我意识到自己健康活着多么幸运，毕竟金钱、名利和地位终究都不能带走，只要有足够的就够了。

要珍惜活着的每一天，不要虚度光阴，要把每天都过得充实有意义。

光阴似箭，一挥而就，好的一天也会过去，坏的一天也会过去，要好好珍惜每一天。

我们有时候会有暴躁等负面情绪，但是不能把这些情绪发泄给身边的亲人，而是应该自己学会化解。

因为外面的人跟你没有什么关系，发发脾气也不会有什么后果。

而家人可是需要你善待的人，所以即使自己难受也不要伤害家人的感情，因为家人都是大度的，所以更不能随便伤害他们。

菩提无源，明镜非物，如果能够领悟这一境界，就可以更好地把握自己的情绪，以积极的态度面对困难，相信一切都会变得更好。

对于这个问题，我有一些浅显的看法，如果有不同的想法，欢迎大家在区留言指正，谢谢！

感性的1333www

显然有些事情没有得到解决，很多琐碎的事情也需要处理，只能一件一件地慢慢解决。