抵抗力差怎么办？这些要知道(如何增加抵抗力？)

要增强抵抗力，首先要保证营养的均衡摄入，比如每天喝适量牛奶、补充蔬菜、水果、谷类、肉类等；其次要适当运动，以增强机体细胞和体液的免疫力；再次是保证充足的睡眠，减轻心理压力，保持愉悦的心情，这样才能增强抵抗力。

沐晚晴

1、重视作息规律，不要熬夜，这一点十分重要，熬夜不但会让你的面色不好，还会让你的抵抗力变差！2、每天早晚躺在床上做50个仰卧起坐，5～10个“小燕飞”的动作锻炼腰部，躺平后双腿朝上做10分钟的蹬自行车，可以瘦小腿，最后双臂往后甩100下，注意动作要轻柔！3、多喝水，每天至少吃3种水果！个人心得分享，希望大家都有个好身体！

夏天1682431

要想增加抵抗力不紧一日三餐饮食搭配、而且每天要加强身体锻炼

泰山明新哥

多喝热水，在家里多进行体育锻炼，保持窗帘通风，不要饮酒，不要吸烟，多喝热牛奶，这样会更好。

用户2211810195810526

答:增强抵抗力可以这样做:坚持规律、适度的运动可以增加体内免疫细胞的数量,并且促进血液循环,提高免疫系统细胞的工作效率。

研究表明，长期熬夜会消耗肌肉组织，导致脂肪堆积，改变体内营养成分，进而破坏人体免疫系统，降低免疫力，因此保持充足良好的睡眠是保持免疫力的重要条件之一。

为了维持身体机能正常，特别是保持免疫力，我们应该多吃富含维生素、抗氧化成分、硒元素的营养和食物。

不要滥用抗生素，因为它会破坏自身的免疫系统，长期反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。

养生种草

由于过度疲劳或者某种原发疾病，导致机体免疫系统功能减弱，使机体易受细菌感染，从而容易患病，这就是身体抵抗力差。

1、身体和心理原因，包括紧张、不安、焦虑、睡眠不足、过度劳累等因素，会增加植物性神经的负担，从而降低免疫力。

2、性格消极悲观，会导致免疫力下降。

3、饮食混乱、进食时间不规律、挑食等，会使身体缺乏免疫所需的营养。

4、缺乏锻炼，会使身体缺乏抵抗劳累的体力，从而导致免疫力下降。

5、随着年龄的增长，人体的免疫系统老化，无法有效发挥作用，从而容易患感冒。

为了改善体质弱的情况，可以从以下几个方面着手：一、注重饮食，多摄入高蛋白、脂肪等营养丰富的食物，并保持营养均衡；二、保持心理平衡，保持乐观的心态，避免长期的焦虑和抑郁状态；三、加强身体锻炼，坚持运动对提高免疫力有很大的帮助；四、可以服用生物来源的免疫调节剂，如脾氨握肆春肽口服溶液，可以提高人体的抵抗力。

由于父母体质不佳，以及遗传、饮食、疾病等多种因素，人们常把体质较差的人称为“病秧子”。

2、对孩子的身体健康有害的饮食因素常常出现在他们偏食或者喜欢吃零食、垃圾食品，比如碳酸饮料、汉堡等高热量食物，会导致脾胃功能减弱，从而使他们体质变得虚弱。

3、营养不良是一种常见的身体变弱的原因，多发于慢性疾病，如肝炎、结核、寄生虫病和肠道疾病等，这些疾病会影响营养物质的代谢，导致营养不良。

亚健康的人常表现为疲劳、活力下降、反应能力减弱、适应能力降低、缺乏精力和激情，表现为懒惰、懈怠、缺乏积极性，经常感冒、咽喉疼痛、失眠等，可能会出现一系列疾病，应及时调理身体。

日常生活中要保持良好的作息习惯、均衡的饮食、适当的运动和轻松的心态，才能改善体质。