抵抗力差怎么办？(我想提高免疫力有什么好办法？)

免疫力是保证我们身体健康的重要因素，如果免疫力低下，就容易患病，影响我们的生活和工作。

要提高免疫力，我认为可以采取以下措施：首先，要做好日常的饮食和作息安排。

饮食上要注意营养均衡，不挑食，多吃水果和蔬菜，不要吃太多甜食和糖分。

作息要有规律，早睡早起，保证睡眠质量和时间。

锻炼身体是提高自身体质的有效方法，每次锻炼时长不低于半小时，且要有一定的强度，让自己出汗就更好了。

1.多吃新鲜的水果和蔬菜，保证营养均衡；2.多锻炼身体，增强体质；3.保持良好的生活习惯，多喝水，戒烟限酒，多吃能提高免疫力的食物，保持良好的心态。

用户2211810195810526

答:增强抵抗力可以这样做:坚持规律、适度的锻炼，可以增加体内免疫细胞的数量，同时还可以促进血液循环，提高免疫系统细胞的工作效率。

充足良好的睡眠是保持免疫力的重要因素之一，研究表明，长期熬夜会消耗肌肉组织，同时也会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的变化可能破坏人体的免疫系统，从而降低免疫力。

为了维持身体的正常机能，特别是维持免疫力，我们应该摄入均衡的营养，多吃富含维生素、抗氧化成分和硒元素的食物。

不正确使用抗生素会破坏自身的免疫系统，长期或重复使用会导致身体菌群失调，引发继发感染，削弱抵抗力，对听力、肝脏、肾脏等有害，还可能产生过敏反应和毒性反应。

打米奇的屁屁

要想增强身体的抵抗力和免疫力，首先应该经常进行室外活动，受到日光照射，以补充维生素D，促进钙物质的吸收；其次，要多吃蛋白质类的食物，以增加营养。

1、养成良好的生活习惯，比如早睡早起、不熬夜，确保足够的睡眠，让大脑和身体得到充分休息；三餐饮食要均衡搭配，多样化，补充机体所需的多种营养物质，如蛋白质、维生素和微量元素。

2、制定一份适合自己的锻炼计划，多参加户外有氧运动，加强心肺功能以增强体质，以提高自身免疫力。

剑雨1358

提高身体免疫力应该关注一下几个方面：1、精神层面（心态）当一个人的心态不好，放不下时来的事情，生气、焦虑，消耗大量的能量，把"气"憋在胸中，往往会导致身体的“气脉”不畅通，“阴阳平衡”失调，从而使免疫力下降，达到80%以上的概率。

要提高身体免疫力，就要从心态入手，不要太在意事情，要学会放宽心。

2、加强体育锻炼参加各种体育活动是增强体质的绝佳选择。

这样可以锻炼肌肉，缓解压力，促进新陈代谢，提高身体的免疫力。

3、饮食要保持健康，饮食结构应该均衡。

不能偏食，否则摄取的营养成分会不平衡。

建议多吃五谷杂粮、水果和蔬菜，经常食用海参，可以增强身体免疫力。

4、居住环境避免居住在有空气污染的地方。

避免居住在噪声大的地方。

污染物会导致身体免疫力下降，容易患病。

大声噪音会让人感到烦躁不安，不能安心专心，气血混乱自然会生病。

一家之言，仅供参考！

暮静雨

人们患病的情况与很大程度上取决于自身的免疫系统抵抗力的高低，当免疫力较低时，容易受到各种疾病的侵袭。

1、当人的体抗力较低时，可以通过正确的饮食来调节身体。

要培养健康的饮食习惯，不要只吃某种食物，而要充分而广泛地摄取营养。

2、要改善身体抵抗力差的状况，可以多进行身体锻炼，以增强身体素质，同时可以选择做有氧运动，让体内的白细胞融入血液循环，从而达到提高抵抗力的目的。

3、当前社会竞争激烈，生活压力大，人们经常因为熬夜加班而导致睡眠不足，从而导致抵抗力下降，因此，我们应当给自己充足的休息时间，以保持良好的抵抗力。

4、积极的心态和情绪对于身体健康有很大的帮助，所以大家要努力保持乐观积极的心态，避免消极负面的情绪。

当人们抵抗力较弱时，很容易患病，因此应及时采取有效措施来提高其抵抗力。

泰山明新哥

家里多喝热水，多做室内运动，开窗通风，不要饮酒，不要抽烟，多喝热牛奶，这样对身体会更好。

多的友7ee9eeb

一、确保充足的睡眠熬夜会影响内分泌系统和免疫能力系统的正常运行，从而降低免疫力。

要想增强免疫力，就必须保证每日充足的睡眠，每天至少睡7-8个小时，以便给疲劳了一整天的器官和系统提供充足的疗养时间。

实验表明，充足的睡眠可以明显提高血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞，从而增强人体免疫力。

二、健康饮食如今很多人因为贪吃，经常吃一些“废弃物食品”和方便面，但他们可能不知道，这些食物中含有大量的防腐剂，会对身体健康造成一定的伤害，例如降低免疫力。

此外，偏食、暴食暴饮、进餐时间不规律也会影响营养摄入，从而影响免疫系统的正常运行。

因此，想要增强免疫力，就需要注重健康饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量避免食用“废弃物食品”和方便面，可以尝试着多在家里自己做饭，也可以根据食疗的方法来增强免疫力。

三、适量运动因为工作忙碌或其他原因，当今人们的运动强度不够，导致免疫力下降。

为了增强免疫力，应该适当地锻炼身体，尤其是长期久坐或久站的人，应该抽出时间来做运动，比如跑步、瑜伽、拳击、体操、游泳等，都是很好的选择。

如果时间充裕，精力充沛，还可以去爬山、打篮球等，长期坚持，都能帮助提高免疫力。

四、维持乐观的心态要想增强免疫力，就要保持乐观积极的态度，不要过于紧张焦虑，不要担心太多，不要沉迷于自己的想法，多做积极的事情，拥有一颗宽容的心。

五、中医药学调养中医药学在历史的演变中，得到了许多人的认可，临床数据也在不断完善，渐渐影响到全球。

当身体虚弱时，可以通过中医药学的治疗方法，如针灸、艾灸、推拿、拔罐、药敷、远红外磁疗等，来提高免疫力，抵御病症的侵袭，通过“中医养生”预防疾病的发生，也可以辅助治疗病症，减轻症状，加快恢复。

地外天使讲科学

，免疫力是一种与人体对自然环境的适应性有关的抗体能力，是人体中固有的定态抗体能力的表现，要想让免疫力保持有效，就要避免定态抗体能力的衰减。

人体免疫力的抗体与生存适应性有紧密的联系，生存适应性越强，免疫力抗体的表现就越好，反之，生存适应性越弱，免疫力抗体的表现就越差。

因此，人们在日常生活中，应该注意提升或保持自身生存适应性的能力，避免一些行为降低自身生存适应性。

比如在护理婴儿时，出于关心，容易过分地用衣物将其包裹起来，以达到恒温，但这久而久之会使婴儿对自然环境的适应性和免疫力降低，容易生病。

因此，应该尊重自然，让婴儿与自然环境相融，适度穿衣，以提高其生存能力。

俄罗斯就有这样的习惯，婴儿刚出生时，不会用衣物将其包裹，而是将其间歇性地放在雪上冻一下，以增强其对寒冷环境的适应能力。

从上述两种不同的做法来看，我们可以得出一个启示：“防”只能防不住，而“迎”则可以提升人体对自然环境的适应性，从而提高人体免疫力。

因此，要保持人体免疫力的抗体作用，必须要保持身体健康状态，才能够有效地增强人体的免疫力。

所以，想要延长寿命，最重要的是保持身体健康。

如果您认为我说的有道理，欢迎给我点赞并关注我，欢迎大家一起来讨论或发表意见，并分享给其他人。

宇明位于东莞市。

养生种草

身体抵抗力差指的是因过度疲劳或某种原发疾病导致的机体免疫系统功能下降，致使机体易受细菌感染，从而容易患病。

1、身体和心理原因，包括心理压力大、情绪不稳定、睡眠不足、过度劳累等，增加植物性神经的负担，从而降低免疫力。

2、性格原因，消极悲观的性格会导致免疫力下降。

3、饮食失衡，不规律的饮食习惯、挑食等，会导致人体缺乏免疫系统所需的营养物质。

4、运动不足，缺乏锻炼，使免疫力下降，无法抵抗过度劳累，从而影响免疫力。

5、身体老化，随着年龄的增长，人体免疫系统老化，无法有效发挥作用，使人更易患病。

为了改善体质弱的情况，可以做以下几点：一、注重饮食营养，多吃富含蛋白质和脂肪的食物，并保持营养均衡。

二、保持心理平衡，多保持乐观的心态，不要长期处于焦虑或抑郁状态。

三、多运动，加强身体锻炼，可以提高免疫力。

四、服用生物来源的免疫调节剂，如脾氨握肆春肽口服溶液，它含有多肽和核苷酸类物质，能够提高人体的抵抗力。

因为父母体质不佳，以及遗传、饮食、疾病等多种因素，人们常把身体状况不好的人称为“病秧子”。

2、孩子出现偏食或者喜欢吃零食、垃圾食品，如碳酸饮料、汉堡等高热量食物，会导致脾胃功能减弱，体质变弱，这主要是由于饮食不当造成的。

3、营养不良是常见的慢性疾病诱因，如肝炎、结核、寄生虫病和肠道疾病等，这些疾病会影响营养物质的代谢，导致身体虚弱。

亚健康状态的表现为疲劳、活力减弱、反应能力变差、适应能力降低、缺乏精力、不想做任何事情，表现为懒惰、懈怠、不积极进取，易患感冒、咽喉疼痛、失眠等病症，应及时调节身体，改善身体状况。

日常要坚持规律作息、多吃蔬菜水果，保证充足的睡眠和乐观的心态，这样才能改善身体的体质。

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去年疫情期间，我尽情休息，但是却不早睡，结果头发变白，而且感冒反复，腰腿也变得酸软无力。

因此，早睡早起是最基本的，不要熬夜玩手机。

以前我月经周期比较规律，但是因为宅在家里吃的太多，体重也开始增加，月经周期也变得不规律。

与那些运动量大而导致月经不来的女生相反，可能是因为肥胖加重了卵巢多囊的情况。

因此，我要控制饮食，并且增加少量的运动量，以减轻体重，使大姨妈慢慢恢复正常。

毫无疑问，多喝水可以促进新陈代谢，也可以为身体带来清洗的感觉。

每当我感冒嗓子疼的时候，一天喝两升水，比服用药物更有效。

永惜灵QN

抵抗力是机体的免疫机制，指的是机体抵抗外部病原微生物入侵的能力。

因为劳累过度、压力过大、缺乏营养物质、服用药物等原因，可能会导致机体抵抗力下降，应根据不同原因采取不同处理方法。

1、过度劳累会导致身体代谢水平降低，整体机能下降，影响免疫系统的效果，从而降佫抵抗力，因此要保证充足的休息，以维持机体活力，使免疫系统处于高效状态。

2、过大的压力会影响身体的免疫力，保持良好的心情可以稳定身体的功能，从而提高抵抗力。

3、如果缺乏蛋白质、无机盐和维生素等营养物质，会导致抵抗力下降，因此可以多吃肉类、蛋、奶、新鲜水果蔬菜等来补充营养，以增强身体的抵抗力。

4、适当的运动能够增强身体的多种机能，促进免疫系统的高效运作，提高抵抗力。

此外，某些疾病的治疗需要服用药物和免疫抑制剂，而这些药物会降低免疫力，因此应根据情况选择替代药物或停药。

爱养鱼的小木匠

要增强抵抗力，首先要增加营养摄入，如每天多喝牛奶，补充蔬菜、水果、谷类和肉类等均衡营养；其次要适当运动，增强机体细胞和体液的免疫；再次就是保持充足的睡眠，减轻心理压力，保持愉悦的心情，使自己处于良好的情绪状态。

惜缘惜梦惜伊人

1、保持良好的生活习惯对于预防疾病非常重要，如果不注意日常生活习惯，就容易患上疾病，而且一旦患病，抵抗力会大大降低。

特别是住在湿气重的环境中，要保证室内空气流通，以免影响健康。

2、如果每天睡眠时间不足7-8小时，就会增加患病的几率，因为长期睡眠不足会损害身体健康，包括思维能力减退、警觉性和判断力下降以及免疫力低下。

3、适量运动是提升身体免疫力的最佳方式，可以使身体机能更加完善，特别是有助于提高抵抗力、新陈代谢和血液循环。

4、拓展多种兴趣爱好，维持精力充沛，不仅有益于身心健康，还可以辅助治疗心理疾病。

5、专家们研究发现，多交朋友有助于提升自身免疫力，因为多交朋友会使人心情舒畅，从而让免疫力自然而然的提升。

6、肤宁乐老师建议，要保持乐观的心态，因为它可以产生更多的辅助T细胞，有助于提高人体的免疫力，所以日常生活中要学会从另一个角度去看待各种烦恼，调整自己的心态。

7、专家指出，吸烟会对人体造成严重的危害，管腔会出现抽筋症状，血液供应会急剧减少，营养和氧气的摄入也会受到影响，特别是对呼吸黏膜的伤害更是极其严重。

因此，建议大家戒烟限酒。

夏天1682431

要想增加抵抗力不紧一日三餐饮食搭配、而且每天要加强身体锻炼

回忆是幸福的延续82729

不睡懒觉，天亮起床，阳气足，身体壮。

配合均衡营养，适当运动

沐晚晴

1、重视作息规律，绝对不能熬夜，这一点非常重要，熬夜不仅会让脸色变差，还会削弱抵抗力！2、每天早晨起床，先做50个仰卧起坐，然后做5～10个“小燕飞”动作来锻炼腰部，接着做10分钟蹬自行车的双腿运动，这样可以瘦小腿，最后躺在床尾，双臂向后摆动100下，动作要慢慢舒缓。

3、多喝水，每天至少吃3种水果！个人心得分享，希望大家都有个好身体！