怎么预防乳腺癌？(如何预防乳腺癌？)

一级预防是预防病因，二级预防是早期发现，定期体检等。

为了降低乳腺癌的发病几率，应该保证运动，控制体重，戒烟戒酒，改善不良生活方式，注意健康饮食，保持愉快的心情。

定期去医院进行乳腺筛查检查是必要的，B超比较适合中青年女性，乳腺钼靶也可以用来检查老年女性和脂肪化女性。

核磁检查不推荐，可能会引起不必要的恐慌。

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□□患乳腺癌的，熟人中有五例。

由于发现得早，经过治疗，都健康的活着。

□□我们了解下她们的患癌经历，也许会有启发和收获。

□□乳腺癌姐姐A她性格孤僻，经常一脸严肃，很少露出笑容，而且她和她的老公在两个不同的单位都工作得很好。

□□她两口子性格相似他们夫妻俩性格各异，他淡定冷静，而她喜欢调侃，在琐事上可能会有小小的争吵，但大体上没有太大的矛盾。

可是，当她40多岁时，却不幸患上了癌症，经过切除一侧乳房治疗后，她现在状态良好。

□□乳腺癌姐姐B，她性格温和，待人友善，在怀孕期间是三胞胎，但最终只有一个胎儿成活，这段时期她的心情非常不好。

，伤心，难过，孩子四岁时发现乳腺癌，现已治愈，很健康。

□□乳腺癌妹妹c，在孩子上高中期间，她辞去工作，陪读孩子，但孩子处于叛逆期，不喜欢学习，经常逃课，最终高考成绩也不理想。

被气下病了，现在已做手术，身体健康！□□乳腺癌姐姐D这位老师性格开朗，但容易动怒，常常对孩子们大喊大叫，让自己脸红脖子粗。

，看来老师也得性格宽容平和些！□□总结她们的患癌经过，多与抑郁，焦虑，生气和劳累有关。

因此，姐妹们应该改变自己的性格，要乐观开朗，对待人和事能够宽容包容，不要过分挑剔。

，别劳累，才会有利于身体的健康！□□但是，即使得了这个病的姐妹们也不要重要的是要及时发现，及时治疗。

平时要定期自检，检查乳房有无异常。

结束语：人生一世，实在不易，身体是一切的本钱，且行且珍惜！随着现代医疗技术的发展，只要我们平时保持良好的生活习惯，即使患病了也能积极配合治疗，很有可能会康复。

周围的案例我们可以参考，但患病的原因也是多种多样的，希望大家都能保持身体健康，过上幸福快乐的生活！

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怎么预防乳腺癌乳腺癌的预防方法包括调整生活习惯、定期进行筛查检查、外科手术干预和药物治疗。

有研究表明，一些不良的生活习惯，如过度营养、饮酒、肥胖、脂肪饮食等，与乳腺癌有关联。

因此，改变不良的生活习惯，保持健康的生活方式，加强体育锻炼，保持合理的体重，可以降低乳腺癌的发病风险。

我国建议40～69岁的一般风险女性应每1～2年进行一次乳腺超声联合钼靶检查筛查乳腺癌，而有乳腺癌家族史且自身携带有乳腺癌致病性遗传突变者则应从35岁开始定期进行筛查。

对于乳腺癌高危女性，建议进行多学科咨询，综合考虑手术获益和风险，以便做出合适的决定，是否进行乳腺癌减危手术，以降低乳腺癌发病风险。

乳腺癌是一种激素依赖性肿瘤，使用选择性雌激素受体调节剂和芳香化酶抑制剂可以有效降低高危人群的发病风险，但应根据自身情况谨慎选择，以免产生不良副作用。

本内容经中国医学科学院肿瘤医院乳腺外科副主任医师齐立强审核。

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如今，乳腺癌已经成为威胁女性身心健康的常见肿瘤，它的癌细胞可以扩散到全身，形成转移，极大地危害生命，因此乳腺癌是女性最担心的癌症之一，那么我们该如何有效预防乳腺癌呢？1、吃好专家建议，为了预防乳腺癌，要少吃黄油、甜食，少吃熏、炸、腌、烤过的食物，多吃菌类、鱼类、粗粮和新鲜水果蔬菜，特别是鱼类食品，因为它们中含有特殊的脂肪酸，能抑制癌细胞增殖。

2、睡好研究表明，每天睡眠时间少于6小时的女性患乳腺癌的风险要比睡眠时间超过6小时的女性高。

3、运动定期运动可以增强身体免疫力，大量运动可以消耗多余脂肪，防止雌激素水平过高。

4、 戒酒一些学者认为，酒精会刺激脑垂体分泌催乳素，而催乳素与乳腺癌有关联，因此，特别是绝经前后的女性，应该戒酒或少喝酒。

消除心理压力5、放松现代社会工作和生活压力大，如果不能正确应对，会对身体健康造成危害。

过大的精神压力会导致内分泌失调，从而增加乳腺癌的风险，因此要学会调节自己的情绪，以预防乳腺癌。

6、体检40岁以下的女性建议每年进行一次B超检查，这种检查无辐射，对身体没有损害，而且检查费用较低。

40岁以上的女性，最好每年进行B超和钼靶检查，这样可以及早发现乳腺病变。

此外，还可以通过自我检查乳房是否有异常包块，及时就医检查。

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近年来，由于妇女生育减少，乳腺癌患者的增加，这与以前多子女的母亲极少出现乳腺疾病有关。

因此，除了妇女自身要注意保养外，丈夫也应关注妻子的乳房健康，以降低患乳腺癌的风险。

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我国女性乳腺癌发病率日益增加，像吴大姐这样发现自己有乳腺肿物却不采取任何行动，是不可接受的。

如果长期不加以管理，肿物可能会变大、皮肤会变薄，甚至会引发感染并蔓延到其他器官，导致严重后果，甚至危及生命，使后期治疗变得更加困难。

岳阳市中医医院外三科主任戴兵教授女性朋友如发现乳房肿块，应及时就医，以防止病情恶化成恶性肿瘤。

他强调，乳腺癌并非可怕，可以预防也可以治疗。

即使是高龄患者也不要沮丧，要乐观面对。

在生活中，我们最重要的是要做好乳腺癌的预防，要戒烟限酒，均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少摄入高脂肪食物。

保持乐观情绪，调整生活节奏，少生闷气，避免过度紧张；有规律地保持适量的运动，维持健康体重；尽量避免使用雌激素和含有雌激素的保健品；20-45岁的育龄女性，每年建议进行1-2次B超检查；45岁-60岁的妇女，除了彩超以外，每年还建议进行一次乳腺X线检查，如有必要，还可以每年进行一次乳腺增强核磁共振（MRI）检查。

发现乳部肿块或其他病变应及时治疗。

湖南医聊特约作者：岳阳市中医医院 桦林 李嘉懿

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01、养成运动好习惯经常运动的女性，患乳癌的几率比不运动的女性低30%。

02、多摄取含丰富纤维素的食品为了降低乳癌的发生率，应该少摄取动物性脂肪，多摄入纤维类食物、蔬菜、水果、谷物和豆类，以减少身体中可能导致乳癌的雌激素。

03、避免使用激素类药物很多女性为了让乳房看起来更丰满，会服用激素类药物，但这样会导致内分泌紊乱，从而增加乳腺疾病发生癌变的风险。

04、每天保持个好心境保持乐观、放松的心态，尽量减少吸烟、饮酒、喝咖啡等刺激性饮料的摄入，对于乳房健康来说非常重要，因为这些不良情绪会导致脂肪栓水平的增加。

05、定期作乳房检查20-40岁的女性，每月例假后一周内要进行一次乳房自检。

40-49岁的女性，每月要定期进行乳房自检，并且每年还要进行一次专业性的乳房检查。

50岁以上的女性，每月要定期进行乳房自检，每年还要进行一次临床乳房检查和乳房X光摄影。

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医学研究表明，肥胖是诱发乳腺癌的重要原因，这是由于长期摄入高脂肪、高动物蛋白、高热量食物和营养过剩导致的，因为类固醇可以在脂肪中转变成雌激素，从而促使乳癌细胞的形成。

医学研究表明，女性脂肪吸收量较低的患乳腺癌的可能性要比脂肪吸收量高的女性低得多，因此，为了降低乳腺癌的发病率，建议每天喝一杯酸牛奶，以达到干预人体肠肝循环的效果，减少人体对脂肪的吸收。

临床医生发现，豆类食品有预防乳腺癌的作用，因此，专家建议青中年女性每天喝1-2杯豆浆，以调节内分泌，降低过高的激素水平，预防乳腺癌、大肠癌的发生，并且可以延缓皮肤衰老，减少皱纹，美容养颜。

美国纽约激素研究所的科学家最近调查发现，中国、日本和北欧的乳腺癌发病率相比美国低，这很大程度上可能和他们经常吃白菜有关。

美国纽约州大学对600多名妇女的研究发现，绝经妇女经常吃白菜的，比不常吃白菜的乳腺癌患病率低54%，这是因为白菜中含有一种名叫吲哚3甲醇的化合物，能够分解同乳腺癌相关的雌激素。

现代医学研究发现，常食海带、紫菜等海藻类食物可以预防乳腺癌的发生，因此，西方一些国家的女性已经养成了食用海藻类食物的习惯。

专家指出，美国妇女乳腺癌发病率比日本高得多，这很可能与日本传统饮食习惯中喜欢食用海藻类食物有关，因为海藻类食物中含有丰富的碘元素，可以调节血液酸碱度，从而起到防癌作用。

而海藻类食物也有“清热解毒、软坚散结、消肿利水”的功效，与现代医学中防治乳腺癌的观点是十分相符的。

总而言之，调整饮食确实可以降低患乳腺癌的风险。

加拿大的癌症专家指出：女性减少乳腺癌的方法是：少吃肉类，多吃谷物、水果和蔬菜。

一项国际流行病学研究也最近指出：多吃富含维生素D的食物，可以降低乳腺癌的发病率。

湖南医聊

乳腺癌大多发生在女性，一般在50岁左右发病，引起乳腺癌的原因有很多，我们日常生活中应该怎样做才能预防乳腺癌的发生呢？女性家族中如果有患乳腺癌的亲人，她们患乳腺癌的风险也会比其他人高。

因此，为了及早发现并采取相应措施，这些女性应该定期进行体检。

女性月经初潮早、绝经晚，会增加患乳腺癌的风险，因为这会导致体内雌激素水平的升高，与乳腺癌的发生有着十分密切的关系。

乳腺癌的发生与不良的饮食习惯有着密切的关系，经常吃烧烤、腌制、高油高脂的食物会增加乳腺癌的发病几率，经常熬夜也会增加乳腺癌的危险性。

女性日常坐办公室，运动少，接受电脑辐射，吸烟酗酒的机率发生乳腺癌会增高，因此，要多进行运动锻炼，减少电脑辐射，尽量戒烟戒酒，以减少乳腺癌的发生。

情绪激动、精神压力过大会导致女性体内激素分泌失调，这会影响乳腺，从而增加女性患乳腺癌的风险。

如果经常使用劣质化妆品，其中的某些成分具有致癌作用，长期下去可能会导致乳腺癌的发生；而日常用品中的某些化学成分也会增加乳腺癌的发生几率，比如空气清新剂、干洗剂中也含有致癌的成分，经常使用也可能会增加乳腺癌的发生几率。

在清洗蔬菜时，一定要多清洗几遍，因为残留在蔬菜中的农药会增加乳腺癌的发生机率。

如果身体的其他器官患有癌症，如子宫癌、卵巢癌等，也会在癌症的后期转移到乳腺，引发乳腺癌变。

日常饮食中，尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，避免可能导致乳腺癌的因素，若身体出现不适，要及早就医检查。