肠道不好怎么调理 肠道不好的调理方法(如何恢复肠道动力？)

俗话说，“长寿靠肠清，腹泻便秘肠动力不行”，可见肠道的重要性。

便秘是一种常见的消化不良，肠道内的残渣滞留会发酵产生36种毒素，这些毒素会伤害到子宫、前列腺和肝脏，导致179种病变。

增加肠道动力，有以下几种方法：1、增加饮水量。

每天建议喝水量在1500毫升左右，要多次多次少量喝，不要一次大量喝完。

2、多吃高纤维食物。

芹菜、韭菜、燕麦和豆类等高纤维食物是提供肠道动力的最佳来源，建议平时多多摄取。

3、补充益生菌。

除了可以提升肠道蠕动力外，益生菌还具有保健、营养和预防疾病的功效，并且可以在酸牛奶、酸奶酪等食物中找到它们的踪影。

4、按摩腹部。

将双手掌心相对，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，通过摩擦产生的热量来提高肠道蠕动，有助于减少小腹赘肉。

5、吃一些润肺食品。

根据中医理论，肺脏可以调节水道，因此建议多食用一些有助于养肺阴润肠道的食物，如杏仁、百合、银耳、车前子、芝麻、蜂蜜和莲藕等。

6、增加体育运动。

通过适当的体育锻炼，可以增强肠道蠕动，特别是仰卧起坐、俯卧撑、下蹲等运动。

7、腹部蠕动法。

站立或卧着均可，深呼吸，让腹部内陷，形成一道“腹沟”，然后用腹肌慢慢把它推向下面，速度要慢，初学者只能把“腹沟”推到肚脐上面，经过锻炼，可以把它推到肚脐下面。

这种方法可以增加肠道蠕动，对治疗便秘有良好的效果，同时也可以锻炼五脏六腑，起到调节五脏的养生作用。

希望以上方法帮助到你！

静静稀水

肠道占据消化道的大部分，具有消化吸收和排泄废物的功能。

正常情况下，每天会有1-2次排便。

肠道功能紊乱会出现腹泻或便秘等排便异常，还可能伴有腹胀、腹痛等不适。

如何恢复肠道动力？要保持肠道功能正常，就需要及时将代谢废物排出体外，这就需要正常的肠道动力。

以下几项措施可以有助于恢复正常的肠道动力。

1、晨起喝水，定时排便：每天早上起床后，先喝一杯白开水，唤醒肠道，然后定时排便，排出体内的毒素，这样就可以保持肠道健康，白天也能神清气爽。

要想做到这一点，重在坚持，努力养成良好的生物钟。

2、膳食纤维配合运动：吃富含膳食纤维的蔬菜水果，坚持适当运动，可以有效促进肠道蠕动，从而减少便秘的发生。

3、益生菌和肠道促动力药物：肠道菌群有助于维持肠道健康，但是长期服用抗生素可能会破坏肠道功能，因此适当服用益生菌或者带有益生菌的酸奶是有益的。

此外，服用促胃肠动力药如莫沙必利可以缓解腹胀不适。

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中医脾胃郑晓鹏医生

对于肠胃不好的人来说，要比别人更加小心，避免摄入生冷刺激性食物，以免影响肠胃消化吸收，给我们的健康带来隐患。

那么，有没有什么办法可以改善肠胃状况，让我们可以大快朵颐呢？养好肠胃，要远离2类食物1、肠胃不好的人，最好少吃油炸、油腻的食物，因为这类食物会增加消化负担，而且可能会导致恶心、呕吐、食欲不振等不适症状。

2、不宜多吃腌制和生冷类食物，因为腌制食物含有大量的盐分和潜在的致癌物质，而生冷类食物会严重刺激人体内的消化黏膜，导致腹泻。

养好肠胃，做好这4点1、少吃多餐。

对于肠胃不好的人，建议少吃多餐，每日3~5餐，定时定量的进食，如果工作繁忙而忘记进食，可以找身边的人来提醒自己，为了养胃，可以多吃些面条，这也是晚餐的最佳选择。

2、细嚼慢咽。

吃东西时要慢慢嚼，不要吃得太快，这样可以减轻胃部的压力，保护胃黏膜，同时也有助于减肥。

3、避免胃部受寒。

要保护胃部，尽量保暖，避免受寒；少吃辣椒、尖椒等辛辣食物，少抽烟、少饮酒，以免胃黏膜受损，影响身体抵抗力，从而引发各种胃部疾病。

4、补充维生素C。

如果胃液中缺乏维生素C，对抵御外界病菌入侵的能力会大大降低，所以应该及时补充维生素C，以增强身体的抗病能力。

为此，应多吃富含维生素C的蔬菜水果。

胃肠肝胆外科曾医生

（2018年10月6日 曾医生有问必答）我最近遇到了一位门诊病人，他腹部隐痛已有一年之久，每次吃些辛辣或冰冻的食物就会出现肚脐周边不适，但没有恶心、呕吐等其他不适症状，经过彩超、胃肠镜、肿瘤标志物及CT等检查，也没有发现病因，因此，目前认为这是一种功能性胃肠病，也就是常说的“胃肠不好”。

胃肠功能不好的表现一般是消化不良、拉肚子、口渴多喝水等。

1、吃喝：吃辛辣油炸食物容易引起口臭、食欲不振、消化不良，而挑食则会导致反酸、嗳气、胀气。

2、拉：常常出现腹泻，尤其是吃冰冻食物和隔夜食物时更为明显，排便经常不畅，大便稀烂、臭气弥漫，经常腹部紧绷不舒服，放屁也比较频繁。

3、肚子不舒服：容易腹痛，疼痛不明显，隐痛为主，腹胀不消化，胃肠蠕动不好。

怎么调节肠胃？1、养胃的最基本的方法是要营造良好的生活习惯：保持规律的休息，定时进食，饭后适当散步，减轻食物反流；少吃多餐，吃饱而不吃饱，多吃蔬菜、水果；多吃面食来养胃；此外，也可以多吃小粥，冬天多喝汤。

2、对于反复出现胃肠不适的小孩，可以适当食用一些乳酸杆菌片、乳酸牛奶；大人可以适当服用整肠丸、保济口服液。

3、常规按摩足三里穴可以促进食欲、助消化，位置位于膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处，用手掌根部按压6秒，重复10次，可促进胃酸分泌，止疼。

此外，还可以按摩中脘穴，位置位于肚脐上方4指宽正中，用手掌根部按摩，每次1分钟，间隔1分钟，按摩10次，可以和胃行气，改善消化不良，行气，减轻腹部闷胀感。

只要改变生活习惯，合理调节饮食，就可以改善胃肠功能，这对患有胃肠不适的朋友来说是一个福音。

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只有营养师知道

一、要养成良好的生活习惯、饮食习惯、排便习惯；二、主要食用清淡易消化、营养丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

三、不吃辛辣、生冷、油炸、油腻、腌制熏制、消化不易的食物以及不卫生的饮食。

四、定时定量地吃三餐，不要拖延食用，同时要适当锻炼身体。

五、可双手按摩腹部和腹部的热敷，要保持心情的愉快，不熬夜。

海纳百川69502992

常食富含活性益生菌的酸奶研究表明，食用含有活性益生菌、不含蔗糖、低脂或脱脂酸奶可以辅助降糖、降脂、降压，有助于治疗糖尿病、高脂血症、高血压等疾病，而且酸奶中的乳糖大部分被转化为乳酸，更易被人体吸收，长期食用酸奶还可以减少腹部脂肪，抑制胃病“元凶”幽门螺杆菌生长，还可以缓解口臭及降低蛀牙、牙龈炎的发病率。

多吃富含益生元（膳食纤维）的食物科学家发现了一类物质，称之为“益生元”，它们是由2-9个单糖聚合而成的有甜味的低聚糖，不被胃肠分解利用，能直达结肠，被肠道内的益生菌摄食。

老年人每天摄入15克低聚果糖，可以使双歧杆菌数量增加10倍，并有助于调节血糖血脂、护肝防癌及预防腹泻或便秘，改善人体亚健康状态。

为了给益生菌补充“粮草”，建议多吃一些富含益生元的食物，如菊苣、菊芋、牛蒡、紫莲果、蒜头、韭菜、芦笋、洋葱、豌豆、大豆、黑麦、大麦、甜杏仁、香蕉、新西兰蜂蜜、人参、灵芝、枸杞和茯苓等。

汤谷冲霄

胃肠道功能的维持主要靠调节生活习惯，即“七分靠养，三分靠药”。

如果出现胃肠道症状，可以服用促动力药物，如吗丁啉、曲美布汀等，以及复方嗜酸乳杆菌等药物调节胃肠道菌群。

如果大便便秘，可以服用乳果糖润肠通便、六味安消胶囊等。

平时饮食也要注意，尽量不吃生冷硬辣、刺激油腻食物，规律作息，每次不要暴饮暴食，八分饱即可，参加慢运动，如游泳、瑜伽等。

如果药物效果无效，建议进行胃镜和结肠镜检查，以明确胃肠道黏膜的情况。

养生种草

肠道是消化系统的重要组成部分，具有消化、吸收、形成粪便以及排出毒素等功能，一旦出现问题，就会导致消化、吸收功能受到紊乱，出现腹胀、腹痛、便秘和腹泻等症状。

关于如何恢复肠道的动力，小克认为需要做到的有以下几点：1、多吃富含膳食纤维的食物，可以有效缓解便秘和腹泻，例如芹菜、青菜、菠菜、生菜等绿色蔬菜，还有玉米、甘蔗等食物也含有膳食纤维。

2、益生菌也被称为肠道益生菌，它可以帮助肠道有效地分解和消化食物，吸收食物中的有毒物质，促进胃肠道的蠕动，调节肠道内的菌群环境，常见的益生菌有三联双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

3、运动对于肠道的健康非常重要，它可以促进胃肠道的蠕动，消耗体内多余的脂肪，减轻肠道内脂肪的形成，对于胃肠功能不良的患者来说，术后1-2天进行下床活动，可以促进胃肠道功能的恢复和刺激肠道蠕动。

4、多喝水可以增加肠道内的水分，避免大便过于干燥，从而防止大便对肠道黏膜和肛门周围黏膜的刮损，尤其是小孩，如果大便干燥，排出的过程中可能会使肛门周围的黏膜破裂，出现出血的情况。

5、为了恢复肠道动力，应避免食用过多高脂肪、高糖、高热量的食物，因为这会导致肠道内毒素过多，而辛辣、刺激性的食物则可能会损伤肠道黏膜，从而引发肠道炎症和溃疡。

小克提出了关于健康饮食的观点，欢迎大家提出问题和提供补充，让我们一起来探索更多有关健康的知识。

桃乐丝的小皮鞋

1、调节肠道菌群，恢复肠道正常的微生态环境。

2、对于那些肠胃蠕动比较慢，常出现腹涨、便秘、拉肚子等情况的人，可以采用中医按摩治疗，以刺激肠蠕动，恢复肠动力，同时配合服用常未宝茶，调理肠胃，清除体内毒素。

3、对于肠道不好的人来说，每天喝一点酸奶是很有益的，中餐和晚餐之间喝一杯，效果会很明显。

4、每天早上喝一杯蜂蜜水，多吃粗粮、蔬菜和水果，少食多餐，少吃油腻、辛辣、过冷食物，浓茶少喝，豆类食品少吃，米饭最好蒸软一点，多吃面食，不要暴饮暴食，以此来保持肠道健康。

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对于胃不好的人，要戒绝生冷酸辣食物，三要：按时进食，控制食欲，按时休息；二动：让胃有动力，让身体多动。

只有时刻提醒自己，不要贪心，否则迟早会有损自身健康。

清幽新时代

我国每100个成年人中，有4～6个人患有便秘，其主要表现为每周排便次数少于3次、粪便干硬、排便不尽感、排便堵塞感、排便时肛门疼痛或烧灼感、排便时间过长等症状，令人无法放空自己的痛苦。

便秘与饮食及生活习惯密切相关，因此，若要有效缓解便秘，建议从这两点入手。

大多数人便秘与生活习惯有关，但也有少部分人因为痔疮、肛裂、甲状腺功能减退、消化系统疾病等疾病或健康状况而出现便秘，这类人群需要就医治疗。

怎样防治便秘，恢复肠道正常动力？【改变容易导致便秘的不良习惯】长期的精神紧张和压力过大会抑制胃肠道的蠕动，而高蛋白、高糖、高脂肪的饮食习惯、嗜辣、熏烤油炸、蔬菜水果少、不爱喝水，以及久坐不动、缺乏运动等都会导致便秘。

要想缓解便秘，首先要调整自己的生活习惯，才能达到良好的效果。

【缓解治疗便秘的建议】改变饮食结构，适当运动，确保营养摄入充足，有助于恢复肠道功能和活力。

主食应选择多吃粗杂粮，蔬菜水果的量要充足，正常情况下每天要喝1500~2000毫升的水，如果天气干燥或出汗多，可以增加饮水量。

建议二：多吃富含可溶性膳食纤维的食物，让肠道内充分摄取水分，以保持便便柔软状态。

例如木耳、海带、银耳、裙带菜、苹果、燕麦、酸奶等。

建议三：增加带小籽的水果，会刺激肠道蠕动，促进排便。

例如猕猴桃、火龙果、桑葚、草莓等。

经常按摩腹部，有助于调节肠胃蠕动，有助于缓解便秘。

饭后1小时、起床或临睡前，搓洗双手20次，使手暖后，将五指并拢，以肚脐为中心，用双手掌以顺时针方向按摩腹部，按摩10分钟左右，直至肚皮发红且有温热感为止。

建议五：可以尝试改变下排便姿势。

如图当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠曲线越直时，排便会更加顺畅。

坐着时，肛肠角度通常在80~90度，而蹲着时，肛肠角度则在100~110度之间。

如果坐着排便困难，可以踩下一个小凳子，增加腹部压力，以帮助排便。

如果调整饮食和生活方式对于缓解便秘没有什么效果，且便秘持续时间较长，建议到医院检查，看是否与某些疾病有关。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

豁达自在暖风

1、调节肠道菌群，恢复肠道正常的微生态环境。

2、对于腹涨、便秘、拉肚子等症状，可以采用中医按摩治疗，刺激肠蠕动，恢复肠动力，并配合喝常未宝茶，清除肠胃内毒素，调理肠胃。

3、对于肠胃不好的人来说，每天喝一些酸奶是很有帮助的，每天喝一杯，两餐之间喝，可以起到很好的调理作用。

4、早上喝一杯蜂蜜水，补充水分，有助于清理肠道；多吃粗粮，适量食用蔬菜水果，刺激肠道蠕动；定时定量，少食多餐，避免胃负担过重；少吃油腻、辛辣、过冷食物，浓茶少喝，豆类食物少吃；米饭最好蒸软一点，多吃面食，不要暴饮暴食。

5、首先，要注意饮食卫生，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油炸食品、辛辣刺激的食物，多喝白开水、蔬果汁等清淡饮料。

其次，要注意个人卫生，勤洗手、保持室内卫生，防止病从口入。

此外，吸烟喝酒的朋友尽量戒掉或者尽量少抽少喝，不要吃腐烂变质的食物，剩菜剩饭要经过高温加热和消毒才能食用。

6、最重要的是要保持良好的心态，这是健康的基础。

健康不仅仅是身体的健康，还包括精神健康。

精神健康是抗击疾病的最佳武器。

佳园道

亲爱的朋友们，多年来一直在护胃的路上，如果你的胃病不是很严重，在看完医生之后，除了按照医嘱服药，最重要的是少吃，吃慢，适量锻炼，按摩胃部，揉胃，按摩胃部！

花椒科普

有很多方法可以调理不好的肠道，例如按摩肠胃、调节饮食、进行放松训练等。

一、肠胃的按摩法

按摩有助于促进消化，特别适用于饮食过量、脾胃虚弱以及腹胀等情况。

1、用手轻轻按摩胃部，以逆时针方向按摩，每次按摩时间为十分钟。

2、沿着后背两侧，向下按摩，无论是饭前还是饭后都可以活动一下，没有时间限制。

3、躺平在床上，让别人从背部开始进行按摩，从背部到臀部不停地画圆圈，按摩时间持续半小时即可。

二、饮食调理法

1、每天早上喝一杯蜂蜜水,补充水分又有利于清理肠道。

2、定时定量，少食多餐，避免摄入油腻、辛辣、过冷食物，少喝浓茶，少吃豆类食品，以减轻胃部负担。

3、多吃粗粮食物，适当多吃蔬菜和水果，以刺激肠道蠕动。

米饭最好蒸得软烂一点，多吃面食，不要暴饮暴食。

三、放松训练法

有时候，保持良好的心情是很重要的。

当心情不好的时候，吃饭会有一种厌食的感觉，拒绝进食。

平时多做一些肌肉放松训练，保持愉快的心情，吃饭的时候要注意调理肠胃，以达到放松自己的目的。

肌肉放松训练方法：

躺在床上，用腹部呼吸，然后想象从头到脚的肌肉，每一块肌肉都做一次收紧和放松的动作，比如握紧拳头，然后松开手掌，反复练习可以缓解焦虑。

糯米健康记

大肠是消化的重要场所，结肠袋的收缩扩张是消化的关键。

如果结肠袋功能减弱，就会导致消化不良、肠道停食宿水、腹部胀气、胃中停留食水、泛酸漕杂、嗳气囗臭等症状，长期下去可能会导致胃炎或溃疡，也可能使结肠内停留宿便，最终可能形成肠息肉，并发生癌变，直接威胁生命安全。

保持结肠正常蠕动，除了节制饮食外，还要注意：每顿饭不要吃得太饱，保持肠道有饥饿感；每顿饭都要摄取足够的纤维素，每日不少于一斤蔬菜或部分带皮五谷杂粮；饭后揉腹百步走或原地踢踺子；饭后一小时以后做腹式吐纳，吐气收腹提肛，纳气气直达下丹田，鼓起小腹，以促进肠蠕动。

脾胃大夫张如兰

每日饮食应选择易于消化的食物，如糯米类、肉类等；不宜食用生冷的食物，如水果、饮料等；不要吃辛辣的食物，如辣椒；不要吃饱饭，只需吃到七分饱即可；每天坚持多多散步。

能做到这些，胃就不会犯病。

热心多的友

您好1、按时吃早、中、午餐每天定时定量地吃三顿饭，可以有效减轻肠胃的负担，促进食物的消化吸收，满足我们的饥饿感，同时也为身体提供充足的能量和营养。

2、要细嚼慢咽当人们饥渴难耐时，他们往往会大吃大喝，但这会对肠胃造成不好的影响，因为食物没有经过咀嚼就被吞下，肠胃负担过重，食物块也不易被消化，从而导致消化不良的症状。

3、不要同时吃很多种食物吃饭时不要把食物搅在一起，因为不同的食物吸收的速度不一样，而且有些食物不能混在一起吃，这样不仅无法补充全面的营养，还会给肠胃造成负担，导致消化不良。

4、多吃水果和蔬菜水果和蔬菜中含有丰富的维生素，特别是维生素C，它能够增强肠胃的抵抗力，保护肠胃功能，让肠胃处于最佳状态。

5、少吃油腻辛辣的食物油腻油炸的食物和辛辣的食物容易造成消化不良，长期进食这些食物会给肠胃带来巨大的负担，容易引发肠胃问题。

王哥谈

1、保持三餐规律，多食用软食和易消化食物，不要吃得过饱。

2、1、首先要注意饮食调节，多吃些营养丰富的食物，多吃蔬菜水果，少吃油腻和烧烤食物。

2、其次要注意运动调节，适当增加运动，促进胃肠蠕动，提高胃肠功能。

3、最后要去医院就诊，寻求医生帮助，采取适当的药物治疗。

江逸黎

胃不好的朋友一定要遵循四大戒律，注重三大要素。

①戒刺激性强的食物为了保护胃黏膜，胃不好的朋友应该尽量选择温和的食物，避免刺激性强的食物，如过度生冷的食物、过烫的食物以及过辣、过咸的食物。

最好的温度范围是20~40℃，日常饮食尽量清淡。

②戒掉宵夜很多朋友习惯夜宵，但要知道，肠胃也需要休息，就像我们一样需要休息一样。

胃的排空时间一般需要4小时以上，如果晚上11点左右睡觉，胃就可以休息了，但如果晚上8-9点又来一顿宵夜，胃就需要继续工作，长此以往，它们也会累到罢工。

③戒烟酒酒精可以刺激胃黏膜，对于腹部虚弱的人来说，容易引起呕吐，损害粘膜健康，因此，尽量少喝，甚至不喝更好。

烟草中含有200多种有害物质，长期吸烟可能也会刺激粘膜，损害粘膜健康，因此，尽量少吸，甚至不吸更好。

④戒狼吞虎咽狼吞虎咽不是好的饮食习惯，如果总是吃得太快，很难感受到饱腹感，而且食物还没有完全消化，就很容易吃得过多，增加肠胃的负担，也可能会损害肠胃的健康。

那么应当做到什么？①要规律饮食，按时就餐肠胃需要有规律的饮食，不按时吃饭会导致胃液一直蠕动，长期下来会损伤胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病，而有胃病的人群只要不按时吃饭就会立刻感到胃疼。

②凡是要七分饱，不要暴饮暴食，也不要过度饥饿不要暴饮暴食，吃饭只要吃到七分饱就可以了，这样可以减轻肠胃的消化负担，毕竟每天忙碌的工作，谁也不会开心，肠胃也会有一天罢工。

另外也不要过度饥饿，这样可能会导致胃壁受到研磨，粘膜受损的危害。

③要重视体检如果有肠胃长期不好或有遗传病史的朋友，应该重视定期的肠胃体检，以免等到查出严重疾病时为时已晚，要时刻重视肠胃健康，减少各种风险。

日常可以坚持运动来促进胃肠蠕动，减轻积食、腹胀胃胀、便秘等问题，让肠胃健康。

另外，每日也可以适当“揉腹”，增加肠胃动力，便秘的朋友可以顺时针方向揉腹，腹泻的朋友可以逆时针揉腹，以改善肠道的不良走向。

小陈大夫

3种零食“偷走”孩子脾胃的健康，孩子哭闹也不能给家长们都希望孩子能健康成长，但是有研究表明，80％的家长仍然把零食当作饭菜给孩子吃，导致许多孩子脾虚积食，容易生病，体质变差，这全都是“吃零食”的后果。

我的闺蜜一直在抱怨，让她家的闺女吃饭实在是太难了，孩子老是积食，整个人都病恹恹的，不喜欢正常饮食，而是喜欢吃零食，闺蜜觉得零食也能让孩子饱饱的，但是这样会让孩子脾胃虚弱，体内的食物无法消化，累积起来，最终导致孩子经常生病，发育受阻。

一、3种零食“偷走”孩子脾胃的健康1、蜜饯虽然蜜饯是由水果腌制而成，但是水果在腌制的过程中，营养已经流失，进入肠胃后还会增加维生素的消耗，增加孩子的脾胃负担，最终导致孩子容易患上积食、脾虚等疾病。

2、方便面虽然方便面煮起来很方便，但是它含有大量的添加剂和防腐剂，如果频繁食用，可能会增加孩子肠胃负担，从而导致消化不良、积食等问题的出现。

3、碳酸饮料孩子们都喜欢喝碳酸饮料，尤其是可乐、雪碧等甜滋滋的饮料，但是碳酸饮料中含有大量的磷酸，会阻碍孩子对钙的吸收，还会增加脾胃运化水湿的负担，导致孩子脾虚，甚至影响孩子的智力发育。

二、孩子脾虚的症状有哪些？1、孩子常说：“肚子胀，肚子疼”；2、睡眠不安稳；3、口臭、舌苔白且厚；4、食欲不振，胃口小；5、手脚出汗；6、烦躁易哭、精神不好；7、免疫力低，反复感冒、咳嗽。

如果孩子出现上述症状的1-2条，就应该及时给孩子进行脾胃调理，如果拖延太久，会给孩子的身体带来不可逆转的后果。

三、日常坚持3件事解决预防孩子脾虚1、清淡饮食由于家长们的工作原因，很多家庭的正餐通常都在晚上，饮食也会比较丰富，但是应该注意，晚餐最好是清淡一点，以便更有助于孩子的消化。

清淡是第一要素，而且只要饱即可，不必吃得太饱。

2、坚持饮食调理中医传统上有一种有效的消化积食的方法，叫做“猴菇蛋白锌”，它是由猴头菇、山药和柠檬粉经过科学配比混合而成，可以有效消除孩子体内的积食，调节脾胃功能，增强消化功能，提高食欲，促进营养吸收，还可以补充身体的锌元素，提高免疫力，抵抗病菌。

坚持每天服用，可以起到预防积食的作用。

3、荤菜肉食以熬汤为主家长可以给孩子炖汤来补充营养，这样可以更容易的被孩子的脾胃虚弱的肠胃消化。

幻影医学

饮食不良、生活不规律、过度劳累、精神心理长期紧张压抑以及服用激素、阿司匹林类药物等对胃黏膜有伤害的药物都是引起胃不好的原因之一，而五谷杂粮也是健康饮食的重要组成部分，胃负责消化、储存和运送食物，因此，均衡饮食、调节生活节奏是保护胃健康的关键。

胃不好的人如何养胃？1、抽烟和长期大量饮酒会使胃黏膜受损，因此有害物质存在于烟草中，建议戒烟戒烈性酒以保护胃部健康。

2、虽然有些药物对胃黏膜有伤害，但如果没有其他办法只能使用，那么就要谨慎使用，特别是阿司匹林类药物容易引发急性胃出血。

3、戒生活饮食不规律。

避免过劳，注意劳逸结合。

4、戒精神心理抑郁或者过度紧张。

5、尽量不吃过酸、过辣等刺激性食物，避免食用生的、冷的、不易消化的食物。

6、浓茶和浓咖啡少喝。

7、积极治疗和预防口腔感染，长期吞入含有细菌的鼻涕和痰液可能会导致慢性胃炎的发生。

8、少吃烟熏、烧烤、腌制食品。

对于胃不好，仅仅采取以上措施远远不够，还需要进一步查明其原因，常见原因包括胃炎、消化性溃疡、胃部肿瘤、胆汁反流以及肝胆胰脾病变、糖尿病、尿毒症等全身病变，并且要去除病因诱因，有必要时使用药物、手术治疗以及中医中药推拿针灸治疗，并配合以上措施，才能彻底解决胃不好的问题。