怎么样长高(本人今年二十六，如何才能再次长高，比如刺激骨骼等办法，跪求？)

春天到了，要注意营养，要多吃高蛋白食物，适当摄入脂肪类食物，还要多吃蔬菜水果；除此之外，多做运动，比如引体向上、打篮球、打羽毛球、跳绳等；最后，要保证充足的睡眠，不要熬夜。

春天加油！

杞秀荣焉琬

题目的情况，基本没有什么再长高的可能。

从遗传上讲，人的身高70%决定于遗传。

身高与遗传的公式是：男孩成年身高（厘米）约为父身高与母身高的平均值加上13再加上或减去7.5厘米。

女孩成年身高（厘米）大致等于（父身高和母身高的平均值减去13）再加上或减去6.0厘米。

或者男孩成年身高（厘米）大致等于（父身高加上母身高）乘以1.078除以2再加上或减去7.5厘米。

女孩成年身高（厘米）约等于父身高乘以0.923加上母身高除以2再加上或减去6.0厘米。

从父亲158cm、母亲162cm、自己也是162cm的身高来看，不管用哪个公式算，都在正常范围，说明生长激素没有问题。

个子矮，是受家族身高限制，即使去医院检查，也不会被给予乱用激素的处理。

提问者已经26岁，而根据发育年龄来看，除非极特殊情况，正常的身高增长期已经结束，四肢长骨和脊椎骨均已骨化，骨骺线也闭合，身高不会再增长。

人的发育过程是一个漫长的过程，而且，即使在发育期间，也有一些特殊的黄金时期，若错过了，则无法挽回。

人的纵向发育期分为三个阶段，其中最重要的自然是青春期。

对于女性而言，初潮晚的女孩比初潮早的女孩身高平均要高出5厘米，这就说明，控制初潮的时间，可以在一定程度上提升未来的身高。

而男性的黄金时期则是在青春期的第二年，一般人会在这一年里达到最大的身高增长，甚至可以说，这一年的增长量，基本上决定了未来的身高水平，如果没有在这一年发育，以后想要提高身高，就没有任何有效的办法了。

在这个时期，为了促进生长，每天应保证质量的睡眠时长达到8小时以上，因为生长激素主要是在睡眠时分泌，但是白天不要睡太长时间。

鼓励做些牵引性和刺激性运动，但不宜进行过多的耐力训练和负荷训练类运动。

青春期是孩子生长发育的关键时期，因此要尽量避免发生感染性疾病，比如应该接种流感疫苗。

尤其是男孩，如果在青春期第二年感染流感，可能会对身高的发育有很大的影响。

提问者错过了黄金时期，已经太迟了，最多也只能再长1~2厘米，自身情况不容乐观；但是提问者的下一代可能还有机会改变。

针对提问者这种情况，一方面是错过了青少年时期的最佳生长期，另一方面是在青春期前的基础期没有得到足够的重视，结果造成了严重的后果。

曾经介绍过，基础期身高有一个身高的平均值，也可以说是标准：出生时身长平均为50cm；1岁平均值：男孩为76.5cm，女孩为75cm；2岁平均值：男孩为88.5cm，女孩为87.2cm；3岁平均值：男孩为96.8cm，女孩为95.6cm；4岁平均值：男孩为104.1cm，女孩为103.1cm；5岁平均值：男孩为111.3cm，女孩为110.2cm；6岁平均值：男孩为117.7cm，女孩为116.6cm；7岁平均值：男孩为124.0cm，女孩为122.5cm；8岁平均值：男孩为130.0cm，女孩为128.5cm；9岁平均值：男孩为135.4cm，女孩为134.1cm；10岁平均值：男孩为140.2cm，女孩为140.1cm；11岁平均值：男孩为145.3cm，女孩为146.6cm；12岁平均值：男孩为151.9cm，女孩为152.4cm。

要想身高正常或者更高一点，就必须重视基础期身高，及时发现问题，及时处理，越早调理，越有望获得好的结果。

基础期身高受其他因素的影响较大，但受遗传的影响较小，父母身材矮一些，孩子也能长高。

12岁以后，改善效果会大幅度降低。

由于你的骨骼已经完全骨化，即使你服用生长激素也无济于事，所以你只能尝试一些拉伸运动，并补充相应的营养来看看是否能有所改善。

根据患者的情况来决定如何牵拉，营养素包括赖氨酸、精氨酸、谷氨酰胺，每日摄入蛋白质不低于总热量的20%，其中动物性蛋白占比30%~50%，每日保证8小时以上有质量的睡眠，经过一到两个疗程后，身高可能会增高1~2厘米，若无改善，则无法再有更多的办法。

开心妈妈Coco

想要长高首先要多运动，注意营养均衡，适当补充钙剂。

影响身高的因素有很多，要想长高，需要多锻炼，如打篮球、跳高或者跑步等，有助于骨骼发育；此外，还要注意饮食，多吃营养丰富的食物，少吃油腻辛辣的食物，多吃含钙量高的食物，如虾皮、鱼类、鸡蛋及牛奶等，每天喝300~400毫升牛奶，吃1~2个鸡蛋，并适当补充钙剂，以便骨骼发育。

想要长高，要保证充足的睡眠，每晚最好在8:30上床，早晨出门晒太阳、跑步，以促进骨骼对钙的吸收，平时也要保持愉快的心情，如果有生长激素缺乏或性早熟的情况，尽早诊断和干预治疗。

开心妈妈Coco

我认为孩子的身高与父母身高有关，我的几个兄弟妹都不高，尽管当时有人说我们营养不良，但是父母身材高的孩子仍然很高，即使父母身高矮，只要营养摄入得当，孩子的身高也会比父母高出十厘米左右。

虽然没有一个统一的食物搭配标准，但是我认为最好不要挑食，多吃各种食物，可以让身体达到平衡。

最重要的是要让小孩多做运动，这有利于孩子的长高。

开心妈妈Coco

保证充足的睡眠时间是必不可少的，因为生长激素会在深度睡眠期间达到释放的高峰，通常是在午夜十一点到凌晨两点，所以尽量在十点以前就上床，以保证生长激素可以达到最大的释放浓度。

此外，生长激素也会在运动后达到分泌的高峰，可以建议大家做跳绳运动，每次二十到三十分钟，大约每次跳一千下。

晓凡说

母亲154厘米，父亲168厘米，儿子却长高到184厘米，这都是因为他做了三件事。

家长们大多认为孩子的身高与自己有关，这是有道理的，但不是父母的身高决定孩子的身高。

孩子的身高会受到父母的影响，如果父母都不高，也不能保证孩子一定不高。

矮小。

除了遗传的因素，后天的环境因素也占据了身高的30%左右，对身高的影响很大。

剩下30%取决于后天的努力，最重要的是孩子脾胃健康状况，如果孩子脾胃健康，30%的成绩就不成问题了。

孩子脾虚、营养吸收不良，父母身高再高也不会影响孩子的身高。

璨璨今年16岁，身高已经高达184cm，比班里其他孩子都要高出许多，他在运动会和学校活动中都是全班里的佼佼者。

璨璨的父母身高不高，但是他在学校里各种比赛中总是第一个被选中，这让全校的同学都羡慕不已。

154厘米，父亲168厘米，而璨璨却憋出了一口气，高高地长到了184厘米，真是让人惊喜不已。

璨璨之所以能拥有许多人都羡慕的身高，是因为他每天做了三件事来强健脾胃，提高身体的长度。

脾胃功能，营养吸收好，自然就容易长个了。

一、孩子若是长期脾虚，会有5种危害：1、体质差由于长期脾虚，孩子不能合理摄取营养，从而导致体质下降，容易患上感冒发烧等疾病。

等。

2、不长个由于脾虚，吃不好饭就会影响营养的吸收，从而导致无法摄取生长发育所需要的营养。

容易不长个。

3、容易腹泻或者便秘脾虚会影响消化功能，容易出现拉肚子、腹泻等现象，也容易导致大肠干燥，从而引发便秘。

生。

4、面黄肌瘦形成疳积由于脾虚，运化功能降低，导致消化系统堵塞，孩子面色发黄，肌肉松弛，缺乏精神。

5、脾气大孩子因为脾虚肝旺而无法正常进食，同时又性情暴躁，容易激动。

二、孩子脾虚的“求救”信号：1、总是生病2、脸色差3、胃口下降，不爱吃饭4、舌苔厚腻，发出阵阵酸臭味5、鼻梁发青，黑眼圈明显，或者下眼睑容易发青6、大便不规律，大便干结7、容易趴着睡，出虚汗，睡不好三、孩子脾虚，常吃它，强健脾胃，促消化，长高个如果孩子脾虚了，要学会及时调理，最好采用内调的方法，这样更安全持久，比较适合孩子。

孩子脾气虚弱，可以常备一些猴头菇蛋白锌，这是专门用于调节小孩脾气虚弱、积食的，里面含有猴头菇、蛋白质和锌，是小孩最佳的补充品。

柠檬、山药和生物蛋白锌可以增强脾胃功能，促进身高的增长；猴头菇有助于健脾养胃，缓解腹胀不适。

满满；柠檬可以增强孩子的消化功能，帮助消化；山药有助于调节胃肠功能，增强消化能力，促进肠道消化。

生物蛋白锌不仅能够促进孩子营养的吸收，还能够补充锌元素，提高孩子的味蕾，让他们爱上这种食物。

吃饭，孩子不挑食，吃的好，自然长高个。

四、孩子脾虚影响身高发育，再做好3件事，有利于长个1、注重运动孩子常常低头玩电子游戏，久坐不动，不仅可能引发消化功能减退，还容易导致食物淤积消化不良。

孩子们平时应该多运动，不仅有助于提高抵抗力，而且还可以促进消化系统的健康。

2、零食要适量不能因为孩子喜欢吃零食就给他们无节制地大量食用，应该控制零食的摄入量，而且不宜经常食用，以免影响孩子的健康体重。

子脾胃的负担，也容易发胖，这样就得不偿失了。

3、早睡早起想要长高，就要保持良好的作息习惯，每天早睡早起，保证睡眠充足，这样才能有助于身体健康，从而达到长高的目的。

凯丽660

春季是孩子长高的季节，一个食疗方，帮助孩子长高！

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睡眠很重要哦！运动要坚持下去的，一定能长高的！影响长高的5点因素：1、遗传因素2、营汪桐蔽养3、内分泌4、后天运动5、充足睡眠（遗传占70%，其他的占30%别小看它们哦，这可能至少影响你5~15cm的高度！）我给你4点建议，你要牢记哦！1、每天早着床、早着晚起,保持作息有规律,争取晚上10点前入睡,不要睡午觉,因为10点到凌晨2点是人体生长发育的最佳时期,睡午觉会影响睡眠质量。

2、营养均衡,肉类,蔬菜不可少,每天一定要多吃动物肝脏、鸡肉、牛肉、牛奶，以及水果和蔬菜，每天至少吃一份轮腊水果！每天最好喝一升高钙纯牛奶，最少也要500毫升，记住不能抽烟、喝酒！3、就是要运动！跑步啊篮球啊跳绳啊。

类似的运动困州都有效。

4、保持良好心情，不自卑、让自己天天开心。

文秘专员楚水飘

大概是遗传因素了，没有什么办法，不要太在意，保持良好的生活习惯，健康自在地生活。

健康科普学堂

哈哈！就像有个妙招，把大腿和小腿拉开一点，就可以让身高增加5厘米左右。