落枕怎么治疗(睡觉落枕怎么治？)

睡觉落枕怎么治？今天和大家聊聊烦人的落枕，落枕的原因不外乎两条。

一是睡眠姿势不正确，枕头过高或过低，头部滑落到枕头下面，导致颈部偏向一侧。

二是睡眠时偶感风寒，造成局部经络不通汽血运行不畅。

老年人身体虚弱，睡眠姿势不当，枕头过高或过低，会导致颈部一侧肌群处于过度拉伸状态，使气血失去调和，寒邪乘虚而入，阻碍血液循环，影响代谢产物的排出，使颈部肌肉出现疼痛和僵硬感。

“按揉耳反射区上的枕穴”将两个耳朵上的枕穴处按压，忍受一会的疼痛，等疼痛缓解后，颈子就可以转动了；按压2～3分钟后，颈子就能轻松很多；继续按压几分钟，颈子就能自由活动。

“旋脚大拇指”要治疗落枕，可以把躺着时同侧的脚抬起来，把脚大拇指掰开，以顺时或逆时的方向慢慢进行按摩旋转，可以获得最佳的治疗效果。

平时要经常按摩，可以放松脖子的肌力，以免受伤。

尤其是长时间坐在电脑前的人，一定要定期按摩！“擀面杖擀患侧脖子”落枕其实没有那么可怕，不用跑去医院受苦。

拿出家里的擀面杖，让家人把你的脖子想象成一个面团，用擀面的力度轻轻擀一擀，就可以让脖子恢复正常了。

要想预防落枕，就要选择符合生理要求的枕头，一般来说，男性枕头的高度大概是6-8厘米，女性枕头的高度大概是4-7厘米。

“点揉穴道”如果颈连着肩部落枕，病在小肠经，取后溪穴；如果连着后背疼，病在膀胱经，取束骨穴；只是两侧颈部疼的话，病在胆经，取悬钟穴。

　【落枕穴】手背上食指和中指骨之间，距离大约一指宽，用手指朝手腕方向触摸，如果有强烈压痛之处，就是落枕穴，是治疗睡觉时落枕的特效穴道。

用食指指腹或圆珠笔头（不是笔尖）轻轻按在落枕的脖子上的这个穴位上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。

落枕穴的治疗症状为：落枕、手臂疼痛、胃痛，是治疗睡眠时落枕的有效穴位。

【后溪穴】如果颈连着肩部落枕，病在小肠经，取后溪穴；症状表现为左侧颈部能前后动，但不能左右转动，肩部和背部没有疼痛，这说明是颈部连接肩部的落枕，病在小肠经，可以取上肠经上的后溪穴。

捏揉穴位，如果发现指下有米粒般的颗粒，在疼痛处重新按压，用大拇指按压3分钟，穴位变得红肿，可以使用针灸，每次针刺30分钟，中间5-10分钟插针一次。

【腕骨穴】落枕多由睡眠姿势不当、枕头高低不适，或者颈部扭伤、感受风寒引起，可以通过按摩腕骨穴来调气活血、舒筋散寒、通络止痛，从而缓解落枕症状。

腕骨穴的定位：一种常用的防止治疗落枕的方法是：沿着手指小指的侧面朝后，靠近腕横纹凹陷处，用右手拇指掐住腕骨穴，反复按摩，从轻到重，每次按摩10分钟左右，一天按摩3~5次，最后要保持全身放松，不要马上频繁转动脖子。

【液门穴】点穴三焦经上的液门穴，液门穴位于4、5掌指关节间凹陷中，属于少阳三焦经穴。

让患者伸出患侧的手，用大拇指捏住液门穴，并嘱咐患者尽量做前屈后伸、左右旋转动作，持续半分钟，这样疼痛就会消失。

【悬钟穴】如果只是双侧颈部疼痛，可能是胆经受损，此时可以取悬钟穴，位于外踝尖上3寸处。

当双侧颈部出现疼痛时，揉按悬钟穴是治疗落枕最有效的方法。

由於它的主要成分與骨骼相連，因此對於氣血虛弱和失調導致的落枕有很好的調節作用。

悬钟穴位于小腿外侧，位于外踝尖上3寸，腓骨前缘，属于足少阳胆经，又称为髓会和绝骨。

它与骨和髓有着密切的关系，是人体骨髓汇集的地方，能够治疗与骨髓有关的疾病，同时也是一个会穴，连接着多条经络，地位极其重要。

落枕后，只需通过滚、揉、捏、推等手法给悬钟穴施加有力的刺激，大约十来分钟，就能感觉颈部轻松舒适，如放下重担。

另外，定期轻轻敲打悬钟穴还能起到降低血压的作用。

【束骨穴】如果腰部后背疼痛，可以按摩膀胱经上的束骨穴（位于足外侧，足小趾本节（第５跖趾关节）的后方，赤白肉际处）；如果双侧颈部都疼痛，也可以按摩膀胱经上的束骨穴。

图文源自网络版权归权利人所有，如有侵权请联系删除请在医生指导下用药

健康达人雷恩

落枕怎么治疗很多人都有过落枕的经历，落枕后脖子的活动会受限，会有疼痛的感觉，整个人都变得非常的不舒服，而且会对日常生活和学习造成影响，落枕的原因多是由于睡姿不当，因此要掌握落枕的治疗方法对我们来说至关重要。

落枕怎么治疗1、1、按摩颈部

落枕是指脖子一侧出现的酸痛症状，可以通过自己的双手对落枕部位进行按摩，以起到活血化瘀、缓解僵硬肌肉的作用，如果自己按摩感到很累，可以找周围的人或者去按摩店找专业人士来按摩，以获得更好的效果。

2、使用药物

落枕的症状有轻有重，一些人的症状较轻，自我按摩或自行缓解几个小时就可以好转；但有些人的落枕症状十分严重，长期无法缓解，此时可以使用消炎镇痛、活血化瘀的外用药物，必要时可以到医院检查，按医嘱服用药物。

3、进行热敷

可以在起床后用毛巾浸注热水，拧干后敷在落枕的部位，以软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，活血化瘀，缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状；也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。

4、注意睡姿

因为落枕与睡眠姿势有关，所以要调整不良的睡姿，不要经常趴在桌子上睡觉，也不要总是睡在过高或过低的枕头上，要选择适合自己的枕头。

另外，睡觉时要注意保暖，尤其是脖子，因为凉可能也是导致落枕的一个原因。

如果发现自己落枕了，一定要注意不要过度活动脖子，活动的幅度过大可能会导致受伤。

另外，要保持轻松的心态，不要想太多，这不是什么大病，只要按照以上方法坚持就可以得到改善。

如果仍无法改善，应及时就医进行检查。

落枕怎么治疗2、1、热敷脖子

当出现落枕时，可以将热毛巾或者热水袋敷在脖子或者后脑勺处，以助血液循环，有效缓解落枕的情况。

2、伸缩颈部缓解落枕

颈部伸缩时，无论坐着还是站着都可以。

轻轻将头部向上伸展，注意动作不要过猛。

到达极限时停留一会，然后再把头部向下缩回去。

这样可以有效预防颈部肌肉粘连，每天重复30次即可缓解落枕症状。

3、低头仰头

首先头部向下垂，停留5秒，然后缓缓地抬头仰望，也要停留5秒钟。

在低头仰头时，动作一定要慢慢改变，否则会加重落枕的症状。

4、耸动拍打双肩

双肩向上耸动几分钟，或者前后上下转动，然后轻轻拍打双肩，以缓解脖子部位肌肉的紧张，有助于解决落枕问题。

5、按摩脖子也可缓解落枕

先把双手搓热，然后轻轻把它们放在脖子酸痛的部位进行按摩，注意不要用力过猛，只需轻柔地按摩几分钟，直到感觉发热为止。

发现自己睡觉落枕时，要避免用力扭动脖子，因为这样只会加剧落枕的程度。

应当采用上文提到的措施，以有效缓解落枕的症状。

简单动作治疗落枕

以下几种简单的动作可以有效治疗落枕，而且不用花钱，也不会有任何副作用和不良反应，而且还能够预防颈椎病。

1、伸缩颈部

站立或坐着，挺起胸部，将颈部向上伸展尽可能长，然后尽可能缩短，再重复这个动作30次，这样可以防止颈部肌肉粘连。

2、旋转颈部

无论坐站，都应将颈部先向左转动，让双眼看向左肩膀，停留5秒，然后再将颈部向右转动，看向右肩膀，左右转动每边各20次。

3、轻揉颈部

解开衣领的领扣，双手搓热，把头向上伸，用双手轻轻揉搓颈部，先柔后紧，直到感觉局部发热为止。

4、左右歪头

坐着时双臂自然放下，先将头向左偏，尽量让左耳靠近左肩，然后再向右偏，尽量让右耳靠近右肩，左右偏头交替重复20次。

5、低头仰头

站着或坐着，先将头低下，尽量让下颌骨紧贴胸部，停留5秒钟，然后尽量仰头，眼望天空或房顶，停留5秒钟，再改为低头，如此反复做20次。

如何预防落枕

1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧时将头颈歪向一边；极度疲劳时却依然没有正确躺下就进入梦乡；头颈部位没有摆放正确，过度弯曲或伸展等。

3、睡觉时要注意避免受凉，被子要盖紧，尤其是肩颈部位要特别注意，可以用毛衣缠绕起来，以免熟睡中受凉导致气血瘀滞、脉络受损而发病。

4、应该注意荤素搭配的均衡，多吃富含维生素、微量元素、钙的新鲜蔬菜、水果、奶制品及豆制品等食物。

5、要经常适当运动，特别是对颈椎有益的活动操，比如做米字操，这是一种简单易行的颈椎保健操。

总结

经过以上的阅读，相信大家对落枕怎么办已经有了较清晰的认识，落枕一定要及时处理，不然会影响到自身的正常生活，甚至对健康造成危害，因此本文介绍的这些缓解落枕的方法大家不妨试试看。

柳叶飞刀童杰

睡觉落枕怎么治？治疗落枕有多种方法，其中有效的比较常见的有针灸、推拿、超短波疗法以及超声波疗法等，可以缓解落枕患者颈部肌肉僵硬的症状，达到治疗的目的。