抑郁症怎么治疗最好

抑郁症是病，不是病，从生理上，亲人们要明白这是一种病，一定要重视他，不能不当回事，那样不利于抑郁症人恢复健康。

也容易发生意外。

不是病讲的这种病身体机能本身没有问题，问题出在精神层面，精神疏导为主，药物治疗为辅。

抑郁症一般有一个诱因，比如生病，生孩子，家庭变故，事业变故，环境改变，等等都可能完成心理冲击，加之内在因素，有的是诸多因素，长期合并作用而成。

抑郁症人往往出现缺乏自信，多愁善感，消极，悲观，好静坐，爱独居，一天到晚感觉灰头土脸的，有的会感觉度日如年，生不如死。

对抑郁症者精神疏导是第一要务，要培植他重拾生活勇气和信心最关键。

陪伴他度过黎明前的黑暗时光很重要。

和他多讲讲开心的事，适度户外活动，参加一些轻松社交活动，帮助走出心灵阴霾。

严重者可以遵医嘱吃点镇定，提神累类药物也是很有必要的，那样可以减缓患者痛苦，有利于他度过那道坎。

总之，对待抑郁症战略上要藐视它，明白它是可以战胜的，战术上要重视他，不可以熟视无睹，他有很大的危害性，可能导致严重后果。

抑郁症本身并不可怕，可怕的是认为它可怕，只要坚持，假以时日，就都会康复，也能康复。

患者要熬过来！亲人要多陪伴！否极泰来！

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抑郁症如何进行心理疏导？抑郁症是一种心理疾病，并且发病率很高，由于缺乏科学高效的调整方法，导致很多人多年不能康复，有的靠药物维持，严重影响了正常的工作学习生活，并且非常痛苦。

很多人认为心理咨询、心理调整，心理干预，心理辅导，都是一样的，都是和抑郁症患者，或者叫来访者，面对面交流，但殊不知，有的患者通过交流康复了，有的人交流以后效果不明显，有的甚至交流以后加重了，这最主要的是交流内容的不同，对于心理咨询师来说，都是说和听，但说和听的功力不一样，导致效果不一样。

抑郁症患者的核心问题是自卑，看不到自身的优点和长处，在经历某些失败，挫折以后，进一步强化了自己的不行，在咨询时，心理咨询师根据患者的经历，症状，感受，来解释形成原因的原因，痛苦的原因，发作的规律，康复的思维，让患者知道原理，并看到自身的优点和长处，协同家人，积极行动，在行动者体验成功，不断的恢复自信心，抑郁症患者还有一个特点，就是过去往往比较优秀，咨询师利用他们过去的优秀，重新塑造到原来的状态。

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抑郁是怀旧的、消极的心理状态，因此需要做以下辅助工作及心理帮助：一、运动是大家都认可的最好的方法之一。

二、从中医角度看，抑郁症是肝气郁结造成的，因此可以从梳理肝气入手。

这方面药物和疗法很多。

三、采用认知疗法，改变其认知模式，从而减轻抑郁。

四、正念疗法是特别棒的心理治疗方法。

丘吉尔曾说过：德国并不恐惧，恐惧的是我们对恐惧的恐惧。

而正念恰好让我们接纳抑郁，就像失眠者如果接纳失眠这个事实，危害就会大大减轻一样。

五、催眠疗法是我向来推崇和使用的方法，效果没得说。

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三种自我治疗方法一：体育疗法。

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。

　　但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。

以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。

　　散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。

以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。

在开始锻炼时，须经医生的同意。

　　抑郁症的三种自我治疗方法二：营养疗法。

许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。

有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

他还让患者服一定剂量的复合维生素B。

他认为这些都是人们容易缺乏悔行的维生素。

　　抑郁症的三种自我治疗方法三：精神疗法。

忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。

为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里敬或埃默提出了三A法，即明白、回答、行动。

因三词的英文字母均以A开头，故称。

　　1、明白：首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。

　　2、回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。

先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。

写完，询问自己：这会是真的吗?然后再问自己：从另一个方面该怎样看呢?　　3、行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手，则应修碧稿哗一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。

还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。

　　重庆寸草心心理医生提醒善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多，多交朋友对抑郁症患者有很好的治疗效果

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对抑郁症的人进行心理疏导，首先是理解，就跟糖尿病、高血压一样这是一种疾病，不受本人控制，中度以上需要药物治疗，简单的劝说和鸡汤式的灌输没有帮助甚至会起到相反的效果。

如果能辅助专业性的进行心理咨询，有针对性的调整负面认知、情绪和不良行为才是有帮助的。

家人和非专业人士能做的就是利用环境进行行为干预。

1、到大自然中去。

接触大自然，对抑郁的情绪有帮助，比如在公园中散步，多接触绿色植物。

有研究表明，抑郁和重病所带来的精神疲劳可以通过接触自然环境来得到缓解。

2、可以去郊区或农村居住一段时间。

有条件的家庭可以去风景秀丽的地方居住一段时间，不只是为接触大自然，有实验表明，生活在城市的人比生活在郊区和农村的人大脑杏仁核的活跃度更高。

而杏仁核是情绪的主要负责区域，和焦虑、抑郁、等负面情绪相关，简单说越是居住在人口密集的地区，越容易面对更多的压力，更紧张，从而增加杏仁核的活跃度，不快乐的情绪越多。

3、增加社会支持。

亲友和朋友的陪伴和鼓励对抑郁的人十分有帮助。

前提条件是支持他的人必须是跟他关系很好的人，如果相处的质量不高效果就不好。

有证据表明社交支持会减少应对压力的生理反应。

4、动起来，帮助抑郁的人动起来，就能够减少抑郁。

抑郁的人经常起不来床，不肯出门，而只有督促他们迈开腿才能够对他们有切实的帮助。

因为抑郁经常跟习得性无助有关，抑郁使人总是处于无力改变物理世界的状态，他觉得努力也没有用。

但我们的大脑并不能很好的区分生理行动和心理情绪，所以体验生理上的控制应该会促进心理控制的感觉。

5、向上看或站直的举动，也可以减轻负面的情绪。

经常抬头看看蓝天白云，树叶、高楼、飞鸟、风筝、夕阳、或者站直身体。

都可以减轻抑郁的症状。

因为研究发现，抑郁的人更愿意把自己的注意投向视觉空间的下方，低头、弓背。

而改变身体的动作能赋予大脑更积极的活动和正面的情绪。

霍体清

没有单纯的心理问题，也没有单纯的身体问题。

通常都是互相作用。

快速见效疏导建议：1身体，保持早睡（9点前）早起（7点前），睡满8小时，每天适当锻炼，至少晒太阳，散散步，身体慢慢养好。

2心理部分可以找咨询师，也可以自我观探查，让自己痛苦的地方，了解放下，这里可能比较难，当局者迷嘛，建议还是找个咨询师。