抽筋是怎么回事(身体经常抽筋怎么回事？)

一般来说是缺钙 但有时运动过度也会抽筋啊

经络学说

身体经常抽筋怎么回事？多数腿抽筋并不是因为缺钙，原因还可能是：1、血管硬化：血液循环不畅，局部组织缺血缺氧，生理机能失调，可能导致下肢感到发凉发麻，甚至出现抽筋痉挛等症状。

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2、过度的运动、疲劳过度、缺乏拉伸和放松肌肉，以及酸性代谢产物过多，都很容易导致小腿抽筋。

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3、晚上没有盖好被子，小腿肌肉受到寒冷刺激，导致腿部肌肉强烈收缩，出现抽筋的症状。

4、腰椎间盘突出可能会压迫神经，导致肌肉反射性收缩，也可能是因为局部压迫引起的。

上次睡到半夜，腿脚经络抽筋，起床后用“健洛通”按摩了大约5分钟，症状得到了缓解。

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在日常生活中，抽筋是一种常见的现象，无论是运动后、睡觉时还是正常走路，都会遇到这种情况，那么应该如何应对抽筋呢？首先，要弄清楚造成抽筋的原因有哪些。

受凉会导致肌肉抽筋，因为睡眠时温度过低，会使身体受凉，从而引起腿部抽筋。

这也就是为什么有时候睡觉时会突然腿部抽筋的原因之一。

另外，长时间仰卧或俯卧，也会使小腿长时间处于一个姿势，这种姿势容易对小腿施加压迫，从而引起腿部抽筋。

长时间的运动会使人体产生大量的酸性代谢产物，当这些乳酸积累到一定程度时，就会导致小腿抽筋。

不仅长时间的运动可能会导致腿部抽筋，短时间内的剧烈运动也会使肌肉产生大量乳酸，人体也会处于一种放空状态，这使得腿部肌肉更容易抽筋。

运动时，汗液的分泌会使体内的盐分和微量元素损失，这可能会导致肌肉抽筋。

缺钙是导致人体抽筋的根源，青少年缺钙是因为体长期处于生长状态，而老年人则是因为激素分泌减少导致血液内的钙离子含量降低，两者都属于易抽筋的人群。

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抽筋的原因和解决办法肌肉痉挛是一种肌肉自发的强直性收缩，尤其在小腿和脚趾处最为常见，发作时疼痛难忍，半夜抽筋时往往会把人痛醒，而且痛经一段时间也不会止痛，影响睡眠质量。

引起抽筋的常见原因大体有以下几种：外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时被子太薄或腿脚露出被外。

②疲劳、睡眠不足或休息过多，都会导致局部酸性代谢产物堆积，从而引发肌肉痉挛。

例如，若活动时间过长，使下肢过度疲劳，或者睡眠休息不足，乳酸就会堆积；反之，睡眠休息过多过长，血液循环减慢，也会使二氧化碳堆积。

随着雌激素水平的下降，老年妇女可能会出现骨质疏松，导致血钙水平过低，肌肉应激性增加，从而导致痉挛的发生。

如果长时间仰卧，被子压在脚面，或者长时间俯卧，脚面抵住床铺，会导致小腿肌肉长时间处于放松状态，从而引发“被动挛缩”现象。

当发生抽筋时，可以采取“反其道而行之”的策略，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，持续l～2分钟，以解除痉挛而止痛。

比如，小腿后面的肌肉抽筋时，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。

食用含有乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，可以促进钙盐的溶解，有助于钙的吸收。

人们常见的腿抽筋实际上是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉突然变得很硬，疼痛难忍，持续时间可以从几秒到数十秒不等。

一腿抽筋常见的原因冬天在寒冷的环境中进行锻炼，准备不充分；夏天游泳水温较低，容易引发小腿抽筋；睡觉时因没有盖好被子，小腿肌肉受到寒冷的刺激，会出现痉挛，令人疼醒。

剧烈运动时，全身处于紧张状态，肌肉收缩过快，而放松的时间太短，使得局部代谢产物乳酸增多，导致肌肉收缩与放松难以协调，最终出现小腿肌肉痉挛的状况。

如果运动时间长、运动量大，而且没有及时补充盐分，会导致出汗过多，体内液体和电解质大量流失，代谢废物积聚，肌肉局部血液循环不良，从而容易出现痉挛。

长途旅行、爬山、登高等活动，容易让小腿肌肉过度疲劳。

因为每次登高时，全身重量都要由一只脚来支撑，此腿肌肉提起脚所需的力量是人体重量的六倍，当它疲劳到极限时，就可能引发痉挛现象。

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用，若血液中钙离子浓度过低，肌肉就会容易兴奋而导致痉挛，尤其是青少年生长发育期间，更容易出现缺钙，从而导致腿部抽筋。

二、抽筋的预防要注意补充钙和维生素D，可以服用钙片，也可以食用富含钙的食物，比如虾皮、牛奶、豆制品等。

在做体育锻炼时，要充分做好热身准备活动，让全身活动起来，促进下肢血液循环，然后再参加各种激烈运动或比赛，可以避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒

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身体经常抽筋怎么回事？如果身体经常抽筋，很可能是因为过度疲劳造成的。

如果超出自身的最大极限进行肢体活动，就容易引发肌肉疲劳，从而出现抽筋的现象，比如搬抬重物后可能会发生。

为了避免这种情况，在运动前要做好准备活动，运动后也要注意拉伸肌肉。

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在生活中，很多人都会遇到抽筋的情况，这其实是身体在提醒你缺钙了，因此我们应该补充钙质！

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身体抽筋是以下几种机制所导致的：

1、可能是由于电解质失衡引起的。

比如，在短时间内大量呕吐、腹泻、出汗，可能会导致人体大量失去电解质，从而导致体内电解质失衡，从而出现肌肉抽搐的现象。

2、四肢接触了凉的物体或受凉风吹后，很容易出现肌肉痉挛，从而导致抽筋。

3、可能是运动过度所致。

患者进行了过量的锻炼或劳动，容易导致全身肌肉紧张，出现疲劳症状。

在患者休息或继续运动时，可能会出现肌肉抽搐现象。

4、例如，患有癫痫的患者，大脑会产生异常的电流，导致全身肌肉不受控制地抽搐。

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抽筋就是神经痉挛。

钙的作用之一是稳定神经，因此缺乏钙会导致抽筋。