体内湿气重怎么办？(体内湿气重怎么解决？)

体内湿气重怎么解决？随着夏季的到来，天气变化无常，常伴随着阵雨。

不加以重视，湿邪便会侵入体内，一旦湿邪滋生，就会引发各种疾病。

中医所言，湿气不除，百病难消，湿气过重，便会加重脏器负担，影响身体健康。

那么，有什么方法能够帮助祛湿呢？首先，可以常喝陈皮水。

大家都很熟悉陈皮，在中医上叫做“陈皮”，在生活中，它就是一般普通的橘子皮。

虽然看起来很平常，但它的功效却很多，尤其有助于祛湿，湿气重的人脾胃一般都不太好，因为体内的湿气太多，脾胃负担增加，湿气也无法及时排出，变得越来越多。

坚持饮用陈皮水，有助于排湿、消肿，让身体变得轻松；促进血液循环，提高新陈代谢，排出体内毒素和湿气，增强脾胃功能，让身体更加健康。

其次，要适当多运动，坚持早晚都运动。

夏天，人们似乎变得懒惰，不太喜欢运动了，但运动实际上是一种很好的祛湿方式，而且不费钱，也不耗时。

由于长期不运动，体内新陈代谢受到影响，湿气和寒气也就不能及时被排出，渐渐积聚在体内。

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体内湿气重怎么解决？身体中过多的水分会引起诸多疾病，亚健康在轻度患者中常见。

严重的代谢性疾病，如糖尿病，可能会发生。

均衡饮食和适当运动是改善身体健康的最佳选择。

运动除湿法可以促进新陈代谢，提高脏腑功能，出汗也是主要的方式之一，可以使体内的水分尽快排出体外。

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古人有句谚语，“寒冷易除，湿气难消。

湿邪黏稠，如油入面。

”寒湿、湿热、风湿和暑湿都是湿邪的一种。

如果湿邪不能被去除，吃补品和药物就像搔痒一样，没有任何用处。

现代人的生活条件越来越好，日常饮食中摄入的肉类和鱼类过多，缺乏运动，容易导致阴盛阳衰，使体内湿气积聚。

那么，如何才能清除体内的湿气呢？祛除湿气方法一：食疗日常饮食中有许多经常食用的食物都具有良好的祛湿功效，湿气重的人不妨多多摄取。

比如红豆有益脾利湿、消肿止泻的功效；薏米则有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。

薏米红豆水有助于除湿，尤其对于水肿患者效果更加明显。

此外，还可以将红豆、薏米、茯苓、淮山、党参等放入汤中熬煮，也可以达到排湿的目的。

祛除湿气方法二：运动有湿气的人，往往饮食油腻，缺乏运动，身体沉重、四肢乏力，不想活动，从而陷入恶性循环，因此，坚持适量运动尤为重要，可以缓解压力，也可以加快体内湿气的排汗。

每天坚持30分钟左右的运动，如跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等，可以有效活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力，达到良好的保健效果。

祛除湿气方法三：清淡饮食保护肠胃健康的最佳方式，就是要坚持清淡、适量、均衡的饮食习惯。

过多摄入肥甘厚味等油腻食物，不仅不易消化，而且容易引发肠胃闷胀、发炎等症状，甜食油炸之物还会刺激身体产生过氧化物，加重发炎反应。

所以，我们应该养成清淡饮食的习惯，以确保肠胃系统正常运作。

祛湿湿气方法四：避免环境中的湿气除了人体本身代谢所产生的湿气外，环境也会影响人体湿气的产生。

比如，长期处于潮湿、阴冷的环境下，湿气更容易侵入身体。

因此，生活中应该注意避免久坐或久卧地板，以免湿气从地板上渗入体内。

在潮湿的下雨天，尽量减少外出活动；湿衣服不要穿；不要盖湿润的被子；洗完澡后及时擦干身体的水分，吹干头发；室内湿气重时，多打开窗户通风。

祛除湿气方法五：姜葱蒜调味日常烹饪中，生姜、大葱、大蒜等不仅能够让食物更加美味，还具有祛湿的功效。

当身体有湿气或者淋雨之后，可以将生姜片加入适量的清水一起熬煮，然后趁热饮用，可以有效的将体内的湿气驱散出来。

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为了消除体内湿气，可以服用具有祛湿功效的中药，如茯苓、芡实、苍术、厚朴等，也可以采用艾灸罩码衫模吵、刮痧等方式促进湿气排出；日常要保持清淡饮食，适当进行体育锻炼，保持规律的生活作息，避免食用过于油腻的食物。

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对于湿气重的患者，首先应该调整自己的生活习惯，不要喝冷饮、不要吃辛辣刺激的食物，少吃油腻食物，多运动、晒太阳，补钙，早睡避免熬夜。

此外，还可以选择中药或者理疗的方法进行治疗，效果也不错。

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湿气是引发疾病的根源，需要进行科学的调养。

多喝薏米粥，山药，或者拔罐，服用湿中银改药熬粥，都有一定的功效。

此外，针灸和刮痧也可以排湿。