体内湿气重怎么办？(湿气重怎么调理？)

对于湿气重的患者来说，应该改变不良的生活习惯，不要喝冷饮，不要吃辛辣刺激的食物，少吃油腻食物，多运动，多晒太阳，适当补钙，早点睡觉，避免熬夜。

此外，还可以使用中药和理疗的方法来治疗湿气重，效果也是非常不错的，可以使用中成药制剂或者去专门的中医那里开一些中药药方来调理。

健康行僧

湿气重怎么调理？健康苦行僧，开讲啦！如果早上起床觉得恶心、食欲不振、洗澡后依然脸上油油的、伸出舌头发现舌边有齿痕，这就是身体出现了严重的湿热困扰的症状。

那么湿气较重应该怎么调养呢？一：吃一些健脾养胃的食物建议可以食用一些能够健脾补气、有助于祛湿的食物，比如赤小豆薏米粥、黄芪鲫鱼汤、山药芡实汤和冬瓜排骨薏苡仁汤等。

建议将薏米稍微炒熟，以缓解寒性，而红豆则应选择药理作用更强的赤小豆。

二：每天保持适量的运动运动出汗是很有效的祛湿方式，它能够加快新陈代谢，把湿气从体内排出，尤其是那些经常久坐、受寒的人，更应该多多运动。

三：饮食尽可能清淡一些有时候吃的东西不一定能够消化，比如肥甘厚味、含糖量较高的食物，它们会加重湿气，因此建议日常饮食尽量保持清淡。

对于以上内容的补充洗澡后要尽可能擦干身体，以免受寒，住宅环境应尽量保持温暖干爽，多晒太阳。

夏天来了，吃太多冷饮食物会影响肠胃消化吸收功能，所以尽管雪糕好吃，但要适量哦。

湿气过重不是什么大问题，不用担心，注意调整饮食结构，坚持锻炼，相信很快就能改善这种情况。

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秋香话中医

小编教大家五种方法，逼出体内湿气。

1、 越懒越要运动体内湿气重的人，往往都是那些饮食油腻、缺乏运动的人。

这一类人身体沉重、四肢无力，不爱运动，长期以来，体内湿气会积聚，引发一系列疾病。

运动不仅可以缓解压力，也是加速湿气排出体外的好方法。

通过健走、跑步、游泳、瑜伽等运动，促进气血流通，增强水分代谢能力。

2、 外界湿气要避开除了自身的代谢问题，我们体内产生湿气的重要原因很大程度上来自于环境，如果经常处于阴冷潮湿的环境中，湿气就会很容易侵入体内。

日常生活中应留心下列事项：·不要直接睡地板。

地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

·潮湿下雨天减少外出。

不要穿未晾干的衣服，不要盖湿润的被子，洗完澡后要把身体擦拭干净，吹干头发。

房间要多开窗户，让空气流通。

如果外面湿气很大，还可以打开空调，保持空气循环。

3、 饮食清淡适量肠胃功能与营养和水分代谢息息相关，最佳做法是要适当、均衡地进食。

牛奶、酒以及各种油腻食物对消化不利，过量食用会导致肠胃负担过重，引发胀闷和发炎等症状。

甜食、油炸品则会让身体产生过氧化物，加重炎症。

吃生冷食物、凉性蔬果（西瓜、大白菜、苦瓜等）和冷饮会导致肠胃消化功能受阻，建议在烹饪时加入葱、姜，以减少蔬菜的寒性。

4、 薏米煮粥，淮山煲汤祛除湿气，我们常吃的食物其实就能起作用。

薏米性味甘淡微寒，能健脾除湿、清热利水、舒筋消肿；红豆性平，有利水消肿、健脾止泻的功效，将两者一起煮食，可以帮助利尿去湿。

此外，还可以选择茯苓、红豆、党参、淮山等作为煲汤材料，或者直接煮水饮用，都可以有效除湿，尤其对水肿患者有极大益处。

值得注意的是，这两种方法都有利尿功效，不适宜尿多的人食用。

5、 妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家家户户常用的调味品，而且还具有独特的药用价值。

例如，我们可以在家煮一碗热姜汤，利用姜的温热特性，让体内的湿气排出，直到全身出汗，病症就会有所减轻，这也是防止感冒的好方法，尤其是在下雨天。

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你好，体内湿气重可通过以下几种方法去除：1、多运动：运动能够有效地排毒，排出体内多余的湿气，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

2、蒸汗可以分为湿蒸和干蒸，它可以促进身体毒素的排出，是一种“坐着就能排毒”的活动，适合不太喜欢运动的人，还可以有效排出体内湿气。

3、中药茶：德圃的湿清草茶，帮助内部调理，去走湿气。

4、薏仁赤小豆汤：把无味的薏仁和赤小豆熬煮成一锅水，能够有效排除体内湿气，尤其是女性喝更能缓解水肿！5、夏季喝清热去湿的汤，可以用土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮和瘦肉或者猪骨煲汤，这是广东地区的传统汤品，有效清热去湿。

6、对于“重口味”的朋友，建议少吃盐分，多吃流质及五谷类食物，以减轻对脾胃的负担，增强脾胃的健康。

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最好的办法就是多揪几次痧，再配合刮痧拔罐，就能好转。

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湿气是引发多种疾病的根源，要进行科学的调节。

多喝薏米粥、山药或拔罐，排锋庆判湿中银改药熬粥也有一定的效果。

此外，针灸、刮痧也能够消除湿气。

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体内湿气过重，可以服用具有祛湿功效的中药，如茯苓、芡实、苍术、厚朴等；也可以采用艾灸罩码衫模吵、刮痧等方式促进湿气的排出。

平时应注意保持清淡饮食，多进行体育锻炼，保持规律的生活作息，避免食用油腻食物。

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体内湿气重怎么解决？身体内滞留的过多的水分会导致各种疾病的发生，亚健康也会出现在轻度人群中，还会引发严重的代谢性疾病，如糖尿病。

除了饮食，运动和汗蒸也是值得推荐的，运动除湿法可以通过出汗、促进血液循环、促进新陈代谢来改善脏腑功能，出汗是最有效的方法之一，可以迅速排出体内的水分。

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古人云：“千寒易除，一湿难去。

”湿邪困扰着许多人，而湿邪若不及时处理，便会引发许多疾病，比如脂肪肝、哮喘、高血压等。

现代人生活条件的改善和饮食习惯的改变，容易使人体内积聚湿气，那么如何祛除体内的湿气呢？祛除湿气方法一：食疗湿气重的人可以多吃一些日常饮食中的食物，因为它们具有不错的祛湿功效。

例如红豆有健脾止泻、利水消肿的作用；薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的功效。

薏米红豆水有利尿降湿的作用，尤其适用于水肿患者。

此外，将红豆、薏米、茯苓、淮山、党参等一起熬煲也可以达到祛湿的目的。

祛除湿气方法二：运动大多数体内湿气重的人，日常饮食油腻、缺乏运动，身体沉重、四肢乏力，不愿意活动，湿气越积越多，陷入恶性循环。

坚持适量运动是保持身体健康的关键，不仅可以缓解工作和生活压力，还能通过排汗的方式加速将体内湿气排出。

每天保持30分钟左右的运动，可以达到良好的保健效果，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等都能够活跃气血循环，促进水分代谢，排出湿气，增强身体抵抗力。

祛除湿气方法三：清淡饮食保护肠胃健康，最好的方法就是坚持清淡、适量、均衡的饮食习惯。

避免食用过多油腻、肥甘厚味的食物，以免引起肠胃闷胀、发炎等症状，减少甜食油炸食物，以防止体内过氧化物的产生，保持肠胃系统的健康运作。

祛湿湿气方法四：避免环境中的湿气人体产生湿气不仅与自身代谢有关，还与周围环境有一定的联系。

比如，长时间处于潮湿、阴冷的环境中，更容易使湿气渗入体内。

因此，日常生活中应该避免长时间躺在地板上，因为地板上的湿气容易渗入体内。

在潮湿的下雨天，应尽量减少外出；不要穿没有晒干的衣物；不要盖潮湿的被子；洗澡后及时擦干身体水分、吹干头发；如果房间内湿气重，多打开窗户透气。

祛除湿气方法五：姜葱蒜调味日常烹饪中，生姜、大葱、大蒜等不仅可以让食物更美味，还有祛湿的功效，可以适量加入。

若是感觉身体湿气重、淋雨之后，可以将几片生姜片与清水一起熬煮，热饮后可以让全身发汗，从而将体内的湿气排出。

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湿气重怎么调理？这个问题虽然简单，但是有大量的湿气重的人一直挣扎着寻找最佳的祛湿方法，结果却无法在几十年间解决，以至于成为了多少人的长期烦恼。

湿气问题虽然有些棘手，但要想祛除湿气，我们首先要明白，湿气的根源源于脾胃功能减退。

据中医讲，脾的作用之一便是把水湿运化出去，如果脾胃功能不足，水湿就会积存在体内，无法正常代谢，从而引发一系列的症状。

头发油腻、脸部出油、睡觉时爱流口水，大便总是不成形，马桶很难冲干净，另外还伴有困乏、精神不振等症状，这是湿气上行所引起的，湿气下行则会让双腿发酸发沉。

那么湿气重到底该怎么调理呢？第一：饮食调理饮食是改善湿气的关键，内湿更是因为不节制的饮食习惯、不良的生活习惯、熬夜起居等原因造成的，只有认识到这一点，才能有效改善湿气问题的根源。

第二：适当增加运动运动可以激发阳气，而且通过汗液排出体外，也可以更快地排出湿气。

排出湿气的方式有两种：尿液和汗液，运动对此也是至关重要的，所以建议进行一些轻缓的有氧运动，其中瑜伽可以调节气血。

第三：按揉祛湿穴位——【承山穴】每天按摩双腿的承山穴3分钟，能够有效排出体内的湿气，保持腿脚常温，从而减轻乏力感和腿部的沉重感。

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体内湿气重怎么解决？夏天来临，天气变化无常，常常伴随着雨水，如果不注意保护，湿气就会侵入体内，湿气一旦入体，就会引发各种疾病。

正如中医所说，湿气不消，百病难除。

因为体内湿气重，会给脏器带来负担，负担过重，就会影响身体的健康。

那么，有什么好的办法可以帮助祛湿呢？首先，可以常喝陈皮水。

大家都知道陈皮，它实际上就是普通的橘子皮，却有很多好处，尤其是有助于祛湿。

湿气重的人，脾胃就会受影响，因为体内的湿气太多，会增加脾胃的负担，这时候可以适当的服用陈皮，以帮助排出体内的湿气。

长期饮用陈皮水，可以帮助身体祛湿、消肿，让身体变得轻松，还能健脾养胃，促进血液循环，提高新陈代谢，及时排出体内垃圾和毒素，减少湿气，调节脾胃功能。

其次，要适当多运动，坚持早晚都运动。

说到祛湿，运动是最好的办法，而且运动还能促进健康，维持体态。

夏天来临，大家变得懒惰，不太愿意运动，所以湿气和寒气就在体内累积，影响新陈代谢，不能及时排出体外。

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湿气重的身体特征怎么知道我们体内是否属于湿气过重1、头发爱出油；2、面部油腻；3、睡觉流口水（湿气饱和自行流出）；4、排便shu粘稠（不易冲掉）且多便；5、小肚子大；6、耳内湿（耳禅湿）；寒湿、湿热、风湿和暑湿，这些都是由于日常生活习惯不良而导致的体内湿气重，比如早晚洗头未干出行、晚上洗头未干就睡觉、刮痧拔罐后8小时内洗澡、蚂燃习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴以及在浴池内刮痧拔罐等等。

古人有句话说：“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面”，可见体内湿气重的危害之大。

如果家里环境潮湿，建议安置石灰块于隐蔽处，例如御差置或者床下，最好将石灰块放入箱子或者桶内，石灰能够快速吸湿，吸湿之后会膨胀，这样容易清理，另外，一定要远离儿童，以免误食。

如果想根除身体湿气重的镇物皮话，可以尝试喝吉林正和药业出品的素时健汉方正饮代饮茶，它由24味中药制成，口感不错，有些许甜头。

而且药企出厂的产品比食品厂出的产品更加可靠，一般喝完2盒，身体就会有明显的改善。

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如果确定自己体内湿气过重，可以将陈皮和茯苓混合泡水喝来祛湿。

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要弄清楚自己是否患有湿气重，可以从以下症状来判断：易疲劳、四肢沉重、食欲不振、手脚发冷、皮肤出现疹子、脸部黏腻不舒服、大便粘马桶、舌苔厚腻等。

如果可以确定自己是湿气重，可以从以下几个方法入手：饮食方面：不要暴饮暴食寒性食物，比如西瓜、甜瓜、香蕉、哈密瓜等，搜索一下可以得到更多，应尽量少吃。

多吃温补食品，如山药、玉米等，红豆薏仁粥也是祛湿的好选择。

甜食也要少吃，吃多甜食会增加脾胃负担，减缓肠胃运化速度。

运动方面：选择一种适合自己的运动，不要把自己运动得太极端，尤其是活动完毕后不要立刻喝冰水、喝冷饮、洗澡等。

拔罐艾灸：艾灸是一种温补的方式，适用于大多数人，尤其是体内湿气过重的人，可以通过拔罐艾灸封穴等方法，来慢慢调节身体。