晚上失眠睡不着怎么办呢(晚上睡不着觉的原因和解决方法是什么？)

1、平常而自然的心态若出现长期的失眠，大脑无法得到充足的休息，不仅会缩短寿命，还可能会患病。

这种由焦虑引起的失眠，对身体健康的危害更大。

因此，不要因失眠而过度紧张，强行入睡反而会使情况更糟。

2、寻求并消除失眠的原因失眠的原因有很多，因此失眠者应该仔细检查，只有对症下药才有可能完全改善失眠症状。

如果失眠是由疾病引起的，一定要及时就医，切勿轻视失眠，否则可能错过最佳治疗时机。

3、身心松驰，有益睡眠睡前可以到野外漫步，让身心得到放松，然后再洗个澡、泡脚，这样可以有助于安然入睡，不会有任何不良影响。

想要让自己进入睡眠状态，有许多方法，比如放松法，在民间流传甚广，可以发挥其作用。

此外，还有两种简单实用的方法：①闭目入静法上床睡觉前，先闭上双眼，然后微微睁开一条缝，保持与外界有一定的联系，虽然大脑仍在运转，但交感神经活动的压力已经大大降低，从而引导身体逐渐进入梦乡状态。

②鸣天鼓法上床睡觉前，先用左右掌掩住耳朵，然后用指头轻轻地弹击后脑勺，使自己能够听到呼呼的响声，弹击次数到自觉微累为止。

接着，把头轻轻地靠近枕头，让脑袋自然地安放在身体两侧，就可以很快入睡了。

4、睡眠诱导聆听平淡有节奏的声音，比如火车行驶的声音、蟋蟀的叫声、滴水声以及春雨淅沥淅沥的声音的录音带，或者是音乐催眠录音带，有助于睡眠，也可以建立诱导睡眠的条件反射。

5、饮热牛奶法在睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以促进胰岛素的排泄，氨酸进入脑细胞，激活脑细胞释放睡眠血清素，同时牛奶中的微量吗啡样物质有安神镇静的作用，帮助人体安静入眠。

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失眠晚上睡不着怎么办？很多人都会遭受失眠的痛苦，我也不例外，基于我的亲身经历，我提出以下几点建议：1、在睡觉前不要饮用含有咖啡因的饮料，比如咖啡和茶，这样可以避免提神效果影响睡眠。

2、睡前不要做激烈运动，精神亢奋还睡什么你呢，起来嗨吧。

3、睡前两个小时不要玩手机，不要把手机带上床，以免刷抖音、刷微博，一不小心把生物钟都乱了。

如果还是无法入睡，建议使用博怡康的失眠贴，如果是顽固性失眠，可以考虑使用辅助性药物来改善或治愈。

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失眠晚上睡不着怎么办？1、 睡前不要喝太多水，避免频繁起夜影响睡眠质量2、 睡前多用热水泡泡脚，泡到身体微微出汗的程度3、在睡前使用尼米舒，可以有效改善睡眠质量，短短一周时间，就能让睡眠达到正常深度水准。

4、 睡前简单的做做拉伸运动，放松身体减轻紧绷感5、枕头过高或过低都会影响颈椎，颈椎不好影响睡眠质量，因此应该更换枕头。

6、创建一个完全漆黑的睡眠环境，因为电子产品散发出的蓝光会影响褪黑素的释放。

7、保持卧室环境的绝对安静，噪音会影响睡眠质量，可以戴上耳塞，或者在卧室安装隔音棉材以减少噪音。

8、 坚持早睡早起养成健康的生物钟

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1、睡前可以听轻音乐、做健身操、练习瑜伽或者去适度散步，以放松身心。

2、按摩头皮、太阳穴及脚底，放松紧张情绪；3、可以洗热水澡或者用热水泡脚，改善血液循环，以解除疲乏；4、可以喝蜂蜜水或者纯牛奶帮助睡眠；5、可以想近期发生的快乐的事情，规划次日的工作安排；6、睡觉时可以关上窗户，穿上舒适的睡衣，把床铺整齐，摆成自己喜欢的样子。

7、如果长时间失眠，可以考虑服用帮助睡眠的药物，比如安神补脑液或阿普唑仑等。

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1、如果晚上失眠睡不着觉，可以在睡觉前洗个热水澡或泡脚，以促进血液循环，降低体温，从而达到辅助治疗失眠的目的。

2、困倦时才上床睡觉，是失眠者改善症状的有效办法。

如果有夜间精神，可以通过调节生物钟，在夜间进行一些工作，以缓解焦虑情绪，慢慢让自己适应。

3、不要在睡觉前喝太多水，因为这样可能会导致夜间失眠。

如果想喝东西可以适当的饮用牛奶，因为牛奶中含有丰富的有色氨酸，可以调节睡眠，但是不要喝一些复杂的糖饮料，以免刺激大脑影响睡眠质量。

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失眠晚上睡不着怎么办？最近工作压力太大，加上长时间熬夜劳累以后可能导致失眠，也有可能是神经衰弱造成的。

建议可以在医师的指导下服用安神助眠的药物，也可以自己泡一些玫瑰花茶喝，睡觉前可以用热水泡泡脚。

毛冷霜

睡不着觉是因为脑神经过于活跃，思想太紧张，心中有事难事，很难放松，所以翻来覆去也睡不着。

我的方法是听故事书，让自己沉浸其中，脑子不会去想别的，就容易入睡了。

一般上睡不着可能是因为思维太多，精神激动过度。

也有可能是因为吃得太饱，胃里一直在加速消化食物，就像发动机一直在运转，想要让它冷却下来有点困难，所以晚上最好不要吃太饱，要少吃一些。

白天不宜睡得太久，特别是夏季，午饭后容易困，可以午休1小时，但切勿超过1小时，有些人会一下子睡到晚上六七点，这样睡得太多，晚上十点时不会有困意，难以入睡，因此，要控制午休时间，不要超过1小时，以免晚上睡眠受到影响。

我还有一个方法，就是躺在床上看书，看书会让你越看越困，看几页书就可以入睡，看书有助于睡眠，特别是看那些让你看不懂的书，就像看天书一样，越看越困。

天津昌盛中医医院用户王培凡

失眠晚上睡不着怎么办？推荐使用中药治疗，保持生活日常作息规律。

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睡眠占据一天中大约三分之一的时间，能够恢复体力，改善记忆等，因此保证良好的睡眠质量非常重要。

失眠患者的主要症状为难以入睡、多梦以及早醒，若影响到了第二天的工作和生活，应该进行治疗，治疗方法包括调整生活方式、服药以及心理干预等。

1、保持良好的睡眠习惯，按时入睡，睡前不要进行剧烈运动，也不要看刺激性的影片，睡前可以喝杯牛奶。

2、正确认识睡眠，即使偶尔因为入睡困难而感到焦虑也不用担心。

如果情况严重，可以选择用药物治疗，其中包括短效、中效、长效的镇静安眠药，其中常用的有右佐匹克隆，这种药物起效快、不会产生成瘾，可以有效改善睡眠。