睡觉打呼怎么办？(有什么办法解决晚上睡觉打呼噜问题？)

缓解晚上睡觉打呼噜，以下建议供参考：1、注意日常生活规律在睡觉前，不要进行过于剧烈的体能活动，因为这样可能会导致身体无法进入睡眠状态。

2、采用正确的入睡姿势例如睡觉时，选择适合自己的枕头，建议采用侧卧的姿势，以免压迫到呼吸道。

3、良好的生活习惯应该戒烟戒酒，因为过量抽烟或饮酒会导致呼吸道肌肉松弛，呼吸道变窄，从而加剧打呼噜的症状。

如果需要用一些对呼吸中枢有影响的药物，应在医生的指导下正确使用。

4、出现呼吸暂停时，应接受治疗如果发现自己在睡眠中出现呼吸暂停现象，就应当接受治疗。

由于不同患者的病情可能不同，治疗方案也会有所不同，有的患者可以通过服用药物来解决，但有的患者可能需要接受手术治疗。

当需要治疗时，必须在正规医疗机构，由专业医生指导下进行治疗。

深湛又靓丽的国宝9345

正确的睡觉姿势。

对于睡眠时出现暂时性打呼噜的人来说，只要采用科学、合理的睡姿就可以解决问题。

而对于常期打呼噜的人，则可以适当垫高枕头来缓解症状。

坚持锻炼身体。

由于打呼噜的原因大多是由于体重超标，因此，每天坚持适当的锻炼，可以有效控制体重，从而对治疗打呼噜起到一定的作用。

小编提醒您，锻炼要适度，而且要坚持每天都做，这样才会有效果。

保持乐观的生活态度。

白天不要过度劳累，要注意保持身心健康；睡前最好不要从事剧烈的活动，而是以柔缓的活动为主，以免情绪过于激昂，从而影响晚上的睡眠。

如果白天特别忙碌，可以在睡前先洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，以舒缓身心，然后再入睡，才能保证晚上的睡眠安稳、舒服。

好学生活君

我们身边都有打呼噜的患者，我爸爸睡觉就会发出声音，有点像打雷一样，旁边的人也无法休息，打呼噜不仅会影响患者的身心健康，还会影响别人的睡眠，它是一种疾病，需要及时治疗。

打鼾可能是高血压或心血管疾病的征兆，此外，吸烟者也可能出现这种症状。

建议做好以下几点1、多锻炼，增强体质，保持良好的生活习惯，运动是保持健康的重要方式。

2、不要抽烟喝酒，因为它们会加剧呼吸道症状，导致打鼾、夜间呼吸紊乱和低氧血症。

抽烟会带来百害而无一利。

3、鼾症病人血氧含量下降，常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，可能导致心脑血管疾病的发生，因此应重视血压监测，及时服用降压药物。

4、建议采用右侧侧卧睡眠姿势，并在背部垫上一个小靠枕，以避免舌、软腭、悬雍垂在睡眠时松弛而造成上气道堵塞。

5、最佳的食疗方法就是每天吃一些有益的食物，比如香菇富含多种有益的物质，可以提高免疫力，改善神经调节功能，增强排毒能力；蜂蜜可以润滑喉咙，通畅呼吸道，可以在安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜；此外，还可以多吃一些常见的食材，如香葱、香菜、大枣，多泡一些柠檬水喝，可以达到慢性疗效。

康爱多用药指南

实际上，不论男性还是女性，睡眠时期都可能发出打鼾声。

出现打鼾的原因与多种因素有关，可能与身体健康有关，也可能与睡姿、枕头、饮酒、疲劳、肥胖等因素有关。

那么，睡觉时打呼噜，应该如何解决呢？1、调整睡姿首先要检查枕头的质感和高低，要柔软舒适，高低要让自己感到舒服。

睡觉时尽量不要仰睡或趴着睡，以免导致呼吸道阻塞而出现打呼噜的情况，最好侧着睡，有助于呼吸道顺畅。

2、需要减肥如果睡觉打呼噜的人身体超重或肥胖，最好采取减肥措施，将体重控制在正常范围内，以免持续打呼噜不能得到根本性的解决。

3、戒烟限酒抽烟和喝酒会让人体肌肉松弛，堵塞呼吸道，导致打呼噜，尤其是烈性酒精可以起到麻醉作用，肌肉更加松弛，呼噜声更大，而烟雾可能导致呼吸道肿胀，堵塞气道。

4、睡前别过于兴奋在睡觉前，不要进行劳累过度的活动，保持轻松的状态，如果情绪太激动，神经也会处于兴奋状态，这样夜间就很难有安稳的睡眠。

二、倘若打呼噜很严重，以上这些方法解决不了，可就医！1、如果是由于过敏性疾病引起的打呼噜，最好去看医生，按照医生的指示服用抗生素、氨基酸或鼻通剂。

2、如果是由于鼻腔畸形引起的打鼾，应该需要通过外科手术来矫正，使人体气道变得更通畅。

3、如果患上阻塞性睡眠呼吸障碍，就需要去看医生，积极配合治疗，因为这种病可能会危及生命安全。

肝火旺盛、备孕、湿气重、肾虚、衰老、三高、肝病、皮肤病等，有哪些有效调理方法？想了解更多，请点击文章右上方的蓝色「关注」按钮关注我们！健康爱多每天会为您提供各种专业的健康知识，让您更好地了解健康资讯，避免用药误区！如果喜欢，欢迎点赞、或转发！

冷事百科

睡觉打呼噜，到底衫猛贺是或派什么知陪原因？

十里RBfTu

首先，白天不要过度劳累，让身心的紧绷和疲惫得到缓解，睡前可以洗个温水澡、按按摩、听听柔和的音乐来入睡，以便安稳休息，减少打呼噜的发生。

其次，睡前不要从事刺激的活动，避免情绪过于激昂，神经无法立刻放松，从而产生打呼噜现象。

若是严重的，可以采用嘉和智能止鼾器，使用强磁激光技术，让家人也能安享睡眠。

窦斌健康产业倡导者

同款呼噜，要是不打睡不着

Dinny559

提醒他把呼噜打完再睡

养生v堂

是要给他治病吗。

如果是六十岁以下的人打呼噜，可能是肝脏功能不足，建议去医院检查；也可能是因为劳累和遗传因素。

此外，可以采用中医的“形补形”方法，多吃动物内脏，但是要注意，内脏需要先用盐水浸泡。

饶素琴边霜

睡眠时发出的响声又被称为鼾声，当其响声超过60分贝，影响到同室者睡眠或出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时，就构成了一种疾病——鼾症，它需要及时进行治疗。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是由于睡眠时鼻咽喉三个部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声，导致体内缺氧和二氧化碳潴溜，从而引发的一种病症。

其症状表现为呼吸困难，心率失常，心肌受损，高血压，白天精神萎靡不振，无精打采，注意力不集中，工作效率低下，一坐下就想睡觉尤其是坐车时更为明显。

当你自己或亲朋好友出现打鼾症状时，最好到耳鼻咽喉科的鼾症治疗中心进行多导睡眠监测，以了解睡眠中的呼吸心脑血管等情况，根据医生的指示，选择合适的治疗方法，目前最先进的治疗方式为DNR数字热能疗法等。

怎样克服睡眠障碍---打鼾许多人睡觉时都会打鼾，这不仅会影响其他人的睡眠，也是睡眠质量和健康状况不佳的表现。

打鼾是一种阻塞性睡眠性呼吸暂停症，是一种影响睡眠质量的睡眠障碍。

睡眠时，由于喉咙或鼻子肌肉放松或鼻息肉较肥大，导致呼吸道阻塞，使得空气无法顺利进入和呼出，从而出现打鼾声音。

打鼾可能是患有高血压、心血管疾病等疾病的警示信号，这些疾病的患者睡觉时经常会出现打鼾的现象，此外，吸烟者和肥胖者也更容易出现打鼾的情况。

白天疲累一直没有得到舒缓，晚上情绪也无法完全放松，就容易出现打鼾的情形，睡眠品质也不佳，接着第二天疲劳累积，出现头痛、精神不济等症状，形成恶性循环，晚上又睡不好，让人越来越疲累，越来越提不起劲。

李晓果69501100

呼吸暂停是病，严重了就医，不严重尚可。

革智类戌

民间偏方：每晚睡前取5~10粒花椒，泡入开水，待水凉透后饮用（花椒不需服下），连服5天，便可有效治疗打呼嗜睡症。

打呼噜和诸多疾病相关，必须充分重视，尤其是肥胖的中年男性。

针对鼾症，最好的解决办法是注意锻炼身体，节食减轻体重，经常进行自我检查。

如果出现白天疲劳、打铅轮盹、早上起来头痛、夜间多次去厕所等情况，或者家人反映出现呼吸突然停止的现象，就应该及时采取措施。

另一种有效避免打呼噜的方式是保持侧卧姿势，此外，还可以把打呼者的下巴抬高，以防止空气停留。

热凝疗法是一种无痛、无血、无须住院的治疗方式，只需九秒钟，采用低能量的七十度电波，通过细针直接到达患部，可以根据需要随意调整治疗范围，不会破坏黏膜及组织，尤其适用于治疗鼻子，能够保留过滤空气及杂质的功能，比传统手术更加安全有效。

自在微风8G

不能仰卧的，侧卧就不打呼噜了

危南露68

第一、加强体育锻炼，以增强体质。

第二、搭配合理的饮食，少吃含脂肪的食物，以免脂肪堆积导致气道狭窄，引起打鼾。

第三、必要时可以进行调整，改善睡眠，或采用中药调理。

第四、如果没有改善，最好还是就医。

nasmile88

打鼾对我们的危害是很大的，长期睡眠打鼾会紊乱人体内激素分泌，可能会导致大脑缺氧、血液缺氧、心绞痛、心肌梗死、冠心病、高血压等疾病，因此，我们一定要及时去治疗打鼾，同时也要养成良好的习惯，以下的小妙招可以帮助我们防治睡眠打鼾。

1、枕头不要太高对于睡觉打鼾的患者来说，要选择适当的枕头，不能太高，也不能太低，有些人认为枕头高可以改善呼吸，但实际上，枕头过高反而会让打鼾变得更严重。

那么，该如何选择枕头呢？建议患者选择柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度应以自己单侧肩宽为准，这样可以有助于呼吸。

2、床垫不要太软软床垫虽然舒适，但是对我们的脊椎不太友好，特别是对打鼾者来说更不利，所以打鼾者最好选择稍微硬一点的床垫。

3、营造睡眠环境良好的睡眠环境可以让我们更快入睡，更香甜的睡眠，而经常打鼾的人通常鼻腔和咽喉都比较干燥，在卧室里放一台加湿器，可以湿润鼻腔，从而预防打鼾。

4、睡前不要喝酒冬天睡前喝酒可以暖身，但是却会导致血压升高、血糖升高，还有可能使呼吸道变窄，从而导致睡眠打鼾，所以，打鼾者最好不要在睡前喝酒。

5、注意睡眠姿势每个人都有自己习惯的睡眠姿势，對於打鼾者來說，最好用側臥的睡眠姿勢，右側臥為最佳選擇。

如果不習慣側臥的姿勢睡覺，我們可以用小方法來養成側臥習慣，就是在睡衣的背後縫一個小口袋，然後放入一個小硬物，至於放什麼大家可以自由選擇，比如網球、皮球，當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。

6、睡前喝点蜂蜜睡前喝点蜂蜜可以润滑喉咙，有助于保持呼吸的通畅，还可以预防打鼾。

7、减肥易观察到，打鼾的人更容易发胖，据研究显示，超重者打鼾的几率是瘦子的3倍，想要治疗打鼾，自然就要减肥了！8、养成良好的生活习惯戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。

9、花椒泡水喝睡前可以服用5-10粒花椒，将它们放入杯子中，加入沸水冲泡，待水温降至适宜时饮用，坚持服用5天可以治疗打鼾。