扭伤怎么处理以及预防(关于脚踝扭伤的治疗方法？)

现实中扭伤比较常见，恰当的治疗至关重要。

正确的治疗应该是上下部位都进行处理，而不是在肿胀部位进行按摩或放血，否则会导致恶化或造成损伤。

建议可以采用红花油或跌打丸在脚部涂抹，以促进血液循环。

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这种陈旧性损伤不是只靠烤电理疗就能解决的，骨科大夫处理这种损伤时会考虑药物和手术等方式，一般会先去医院拍片子，看看情况不大，开点药，然后回家多休息，再做一些理疗，那么，对于这种陈旧性损伤应该怎么处理呢？下面就来分析说明一下。

症状是如何表现的呢？损伤后，由于缺乏积极的康复治疗，导致组织修复过程中出现疤痕增生粘连，使得患者在运动过程中出现牵拉性疼痛，而不是炎症。

此外，损伤后，关节中的本体感受器受损，使患者本体感觉和控制力下降，从而导致关节软骨异常磨损，从而出现功能障碍，而不仅仅是炎症。

如何处理呢？扭伤踝关节是很常见的，但是很多人经历过之后，并不会真正重视，就算症状轻微，一两周也能恢复，但是如果两三周没有好转，就应该有意识积极治疗，因为越往后，出现的结构退变磨损越多，甚至会导致更多的损伤。

一，药物理疗由于时间已经很长，建议进行超声波、超短波、冲击波等穿透性好的理疗，而不建议服用内服药物，但可以坚持服用氨糖。

二，康复训练加强脚踝周围肌肉的力量，提高身体的感知能力，调整运动模式，以强大的力量功能支撑脚踝，减少异常的冲击及刺激，增加脚踝的稳定性，纠正受损伤所导致的异常运动模式，如果关节活动度受限，还应该增加脚踝灵活性的练习。

三，负荷管理在康复期间，佩戴缓冲良好的运动鞋，避免剧烈的跑跳运动，以减轻体重负荷，并做一些保护性运动。

对于陈旧性的韧带损伤，后期需要进行脚踝的观察，以便检查是否出现松动，可以进行前抽屉试验，内服应力适应，后抽屉试验等检查，一旦松动严重，就必须接受手术重建，以免磨损更多的结构。

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运动扭伤处理的核心在于两点：一，制动；二，冷敷。

受伤后，立即停止活动，将受伤部位调整至正常的解剖松弛位置固定不动。

接着用毛巾将冰块包裹起来外敷于受伤部位，每3至5分钟拿开10秒，以防局部组织出现冻伤，循环累计敷30分钟左右，一般可有效减轻肿胀和缓解疼痛。

如果疼痛持续，则继续制动，请求就医，适当服用消炎止痛药物止痛，制动2至3天后，可以考虑红外线、针刺等物理治疗以解决问题。

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由于你是陈旧性软组织损伤，治疗原则——局部热疗——可以改善血液循环，促进修复。

具体方法：用热敷布轻轻揉搓受损处，以有助于血液循环，加快修复速度。

1、热水袋热敷2、局部保暖3、麝香关节膏局部外贴4、理疗（红外线等）局部

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脚颗扭伤的重度可以通过肿度来分辨，伤的越重，肿的越大，伤的越轻，肿的越少。

治疗方法是将伤处的筋膜归位，并使用消肿止痛膏或跌打损伤镇痛膏等药物治疗，一般7-10天即可恢复。

如果一年之内没有好转，可能是陈伤，此时需要伤后针对性的医治，以及正确的用药治疗，才能恢复正常。

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如果你的脚上出现脚气，可能和螨虫侵袭有关。

螨虫会藏在骨关节处，并在脚踝处形成多个毛囊炎。

它们会固定脚踝皮肤和骨、筋、以及血液循环，影响接下来的治疗。

建议你去搜索一下螨虫的种类以及对皮肤的危害性，了解一下螨虫知识。

处理方法是，用温水泡脚15分钟，然后用备用的越厚越软的卫生纸折叠后快速沾水，开搓脚的痛处，清除螨虫（脚的骨关节和脚丫巴里都有螨虫），以保持皮肤的功能弹性，协调筋骨等之间的关系。

祝你早日康复。

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脚扭伤第六天的淤青慢慢消失，变成浅黄色，表明正在与皮肤融合。

扭伤脚踝怎么处理，教你正确的处理冲裂毕方法1、刚扭伤时，可以通过冷敷来帮助血管收缩，有效止血，缓解病情；一天后，可以通过热敷来消除患处的淤血，减轻疼痛。

2、脚踝扭伤时，肿胀和疼痛很明显，这时不能进行任何运动，而且要将受伤的脚踝抬高。

病情稳定后，只要疼痛能够忍受，就应该逐步增加脚踝的运动量。

3、一旦脚踝扭伤，可以通过准确按摩扭伤部位来促进血液循环，加快康复的进度，让伤处早日痊愈。

4、扭伤刚发生的时候，不要在患处涂抹活血化瘀的药物，以免流失更多的血液，使肿胀更加明显。

如果疼痛难以忍受，可以服用止痛药。

一天之后，可以服用或涂抹具有化瘀功效的药物。

但是，肿胀消退后，就不要再用药了，继续服用的话也没有多大效果。

5、如果脚踝扭伤后能勉强站起来或者走路，表明病情不严重，可以在家中进行有效的处理。

但如果扭伤后疼痛不止，站起来也站不起来，按压患处会变得更肿，可能是骨头受伤，需要立即去医院检查。

如果检查出有骨折，需要在专业医生的指导下打石膏绑腿治疗，同时要静养三个月。

大部分情况下是由于人们自身疏忽而导致脚踝扭伤，如果病情不严重的话可以自行在家进行治疗，但是如果病情十分严重，一碰就疼，那么最好尽快去医院做一个检查，以便及时发现是否有骨折等意外情况，及时采取治疗措施，避免病情恶化。

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脚踝是容易受伤的部位，受伤后，肌肉会感到疼痛，关节处会肿胀，皮肤表面会出现淤血，不能支撑重量行走，按压受伤部位会非常痛。

那么，要如何处理和预防扭伤呢？ 扭伤了该怎么办?1、 停止走动

扭伤后，应立即停止运动，若继续运动或行走可能会加重损伤。

2、 冰敷

对于扭伤后的48小时，可以用毛巾包裹冰袋或用冰镇矿泉水敷在扭伤处，以缓解因扭伤引起的炎症和肿胀，减轻疼痛。

建议受伤后第一天每小时冰敷一次，每次持续20分钟，第二天共冰敷3至4次，每次持续20分钟。

3、 抬高患处

如果是较轻微的外侧踝关节扭伤，在平卧休息时，可以在受伤的脚下放一个枕头，使脚踝处高于心脏平面，以减轻积血和肿胀。

4、 服用止痛药

如果非常疼痛，影响生活质量，可咨询医生或药师使用止痛药。

5、 必要时尽快就医

严重的扭伤可能会引发骨折，需要由医生进行治疗。

若自行处理，可能会使骨折愈合不完善，影响脚踝的运动能力。

出现下列任一情况时，更应及时去看医生： (1)完全不能动，一动就特别疼 (2)冰敷、休息后疼痛无好转 (3)受伤部位变成紫青色、麻木没有知觉或是有刺痛感如果同一个部位总是扭伤，可能是韧带恢复不良，需要去医院进行治疗恢复。

如何预防扭伤? 选择一双合脚的鞋。

平时多进行户外活动，增强体质，加强肌肉力量。

尝试做一些加强平衡能力的运动，比如瑜伽。

下台阶或体育活动时，多注意安全。

进行强度较高的体育活动，如球类运动时，要先进行热身活动，并佩戴护踝。